彼女のいびきって許せる？いびきの主な原因や簡単な対処法も紹介！

女性の皆さんは、寝ている間の自分の姿を想像したことがあるでしょうか。寝相が恐ろしく悪かったり、寝言を言っていたり、いびきをかいていたりするかもしれません。しかし、好きな彼氏の前で、そんな醜態をさらしたくないのは当然の女心でしょう。

彼女として、寝ている間もかわいくいたいと思うと同時に、あられもない姿を見られて彼氏にドン引かれないか心配になるはずです。では、彼氏は彼女のいびきをかいている姿を見て、本当に幻滅するのでしょうか。

今回は、彼女のいびきを聞いた彼氏の意見、いびきの原因、いびきを抑える方法などを探っていきます。いびきで悩む女性や、彼女のいびきが気になる男性は、ぜひ参考にしてみてください。

早速、彼女のいびきについて、男性はどう思っているのかを探っていきましょう。まずは、彼女のいびきを許せる派の意見を紹介します。

気を許してくれてるんだなぁと思う

「緊張感があると、いびきどころか眠れないと思う。いびきをかくほど熟睡しているのは、僕に気を許してくれているからだと思うので、ぜんぜん嫌じゃないです」（27歳/男性/食品メーカー勤務）

そもそも、眠るという行為は、誰の前でもできることではありません。いびきをかくほど熟睡しているのは、彼氏に心を許している証拠です。そのため、自分のことを家族のように思ってくれていると感じ、嬉しく思う男性もいます。

彼氏を信用して、自分の本当の姿を見せているのですから、女性にとって彼氏は大切な存在と言えるでしょう。そして、同じように彼女のことを大切に想っている男性なら、いびきくらいで幻滅はしないようです。

体調が悪いのでは…と心配になります

「あまりに彼女のいびきがひどかったので、嫌というより、体調が悪いのではないかと不安になってしまって…。本人に言うかどうか、いまだに迷ってるんです」（26歳/男性/営業職）

彼女のいびきがひどいと、体調が悪いのかと心配になってしまうケースも。確かに、いびきには何らかの原因があるはずですから、早めに原因を追究したほうが良いと言えるでしょう。

あまりにひどいいびきだからと言って、必ずしも彼氏は幻滅するわけではありません。もしいびきに悩んでいるなら、正直に彼氏に相談しても良いかもしれませんね。

信頼できる彼氏なら、きっと彼女の悩みに寄り添ってくれることでしょう。

彼女が好きだから、どんな姿でもかわいい！

「いびきどころかよだれも見えたけど、彼女が好きすぎて、どんな姿でも愛おしい！普通にかわいいなーって眺めてました」（20歳/男性/専門学生）

「好きな人がどんな姿でいようとも、愛おしい」という気持ちは、男女に共通するものでしょう。女性も人間ですから、完璧ではありませんし、いびきやよだれなどの失態はあるはずです。

それをふまえて、「かわいい」「好き」と言ってくれる彼氏であれば、安心して交際を続けていけるでしょう。自分のあられもない姿を見ても「好きだ」と言ってくれる彼氏を、大事にしてくださいね。

自分だけが見られる姿だと思うと嬉しい

「いびきをかいてる姿なんて、彼女は女友達にも見られたくないはず。他の人が見ることのない自然な姿を自分だけが見られると思うと、むしろ嬉しい」（23歳/男性/美容師）

男性でもそうでしょうが、特に女性の場合、いびきをかいている姿は友達どころか親兄弟にも見られたくないものです。そんな姿を、自分の前だけで見せてくれると思うと、とても嬉しく感じる男性は多いと言えます。

まるで生まれたての赤ちゃんのような無防備な姿に癒され、かわいいと感じるのでしょう。男性は、自分だけが見ることのできる彼女の自然な姿を好み、「もっと見ていたい」と思う傾向にあります。

彼女のいびきを許せる派の意見を見てきましたが、今度は気になる「許せない派」の意見を見ていきましょう。「仕方のないもの」とも言える彼女のいびきの、いったいどんなところが許せないのでしょうか。

単純にうるさい

「自分が神経質なんだとは思うけど、隣でうるさいいびきをかかれると、イライラして眠れない。仕事に響くと困るので」（27歳/男性/トラック運転手）

いびきが気になるかどうかは、彼氏の性格にもよります。彼氏が神経質なタイプだと、彼女に悪気はないと分かっていてもつい気になってしまうものです。また、寝不足が許されない仕事をしている場合は、余計にいびきが気になってしまうでしょう。

この場合は、彼女が悪いわけでも、彼氏の性格に問題があるわけでもありません。お互いの性格とライフスタイルを考慮して、対策を考えていく必要があります。

いびきが大音量で幻滅…

「かわいいいびきなら許せたかもしれないけど、大音量のいびきの時はびっくりした！いくらなんでも幻滅します」（29歳/男性/営業職）

スヤスヤ眠っている状態で軽くいびきをかいていたら、かわいいと感じることも多いようですが、あまりに大音量だと驚いてしまうのは無理もありません。あまりにひどいと、驚きを通り越して心配になったり、場合によっては幻滅することも。

いびきがあまりにひどい場合は、彼氏に伝えてもらって、体調を確認したり病院へ行くことを検討した方が良いかもしれません。

彼女に緊張感がなくなってきた証拠だと思う

「僕は恋愛には緊張感が必要だと思うんです。ある程度の緊張感で好きな気持ちを保てると思っているので、いびきをかくほど自分をさらけだしてほしくはないですね」（34歳/男性/技術職）

恋愛に関する考え方は人それぞれです。お互いが本当の姿をさらけ出す恋愛、どんなに親しくても緊張感を忘れない恋愛、どちらも間違いではありません。しかし、彼氏が後者の考え方を持っている場合、彼女のいびきをかく姿を見るとガッカリしてしまうことがあるのです。

確かに、ある程度の緊張感があった方が、恋愛にメリハリがつくかもしれません。ただし、こればかりは個人の考え方の問題なので、恋愛の相性が良いかどうかをもう一度確認しなおした方が良いと言えるでしょう。

いびきによだれ…かわいいところが好きだったのに

「いびきによだれ…。あまりにも気を許しすぎだと思う。彼女の見た目のかわいさに一目惚れしたのに、これじゃあガッカリです」（21歳/男性/大学生）

普段きちんと身だしなみを整えている彼女が、自分だけに素の姿を見せてくれるのを嬉しく感じる男性もいますが、見た目のかわいさに惚れ込んで交際を始めた男性にとっては、見たくない姿のようです。

しかし、彼女は寝ており、無意識の状態でいびきをかいているので、すぐに直せるものではないでしょう。彼氏に、なぜ彼女のことが好きなのか、この交際を続けるかどうか、一度考えてもらったほうがいいかもしれません。

彼女のいびきに対する男性の意見はさまざまでしたね。中には手厳しい意見もありましたが、そもそもいびきには原因があるはずです。考えられる原因を紹介していきますので、いびきで悩んでいる女性は、心当たりがないか考えてみてください。

鼻炎

花粉症などアレルギー性鼻炎の影響で、鼻の気道が狭くなり、どうしても口呼吸になってしまうことがあります。それがいびきの原因になっている可能性も否定できません。

鼻炎になると呼吸がしづらくなりますし、その影響で口呼吸が大半を占めるとなると、いびきをかきやすくなるのも当然と言えます。というのも、呼吸をする時に、通常時より狭くなってしまった気道に空気が行き来するわけですから、自然とのどが振動しやすくなるのです。

花粉症などのアレルギー性鼻炎に心当たりがあるなら、早急に専門機関に相談しに行きましょう。

ストレス

忙しい現代人は、さまざまなストレスにさらされています。仕事でも人間関係においても、どんなに努力し工夫してもストレスが無くなることはないでしょう。

ストレスがどのようにいびきに繋がるのか、不思議に思う人もいるかもしれませんが、何らかのストレスがある場合、寝相が悪くなったり、呼吸が浅くなったりすることが考えられ、喉の気道がうまく確保されずにいびきに繋がってしまうのです。

心当たりがあるなら、ストレス解消法を探してみることをおすすめします。気分転換に彼氏を誘って、どこかへ行く計画を立てても良いでしょう。

風邪・飲酒・疲労など一時的なもの

風邪を引くと鼻が詰まり、うまく呼吸できませんよね。また、疲労が溜まることで呼吸が浅くなり、いびきをかくこともあるでしょう。

また、飲酒の場合は、鼻腔粘膜が充血することで鼻閉を起こし、さらに舌を支える神経を麻痺させることで上気道を狭くしてしまうので、いびきが起こりやすいです。

これらの一時的な要因であれば、考えられる原因に対処すれば問題はありません。この中で心当たりがあるなら、早急に対処していきましょう。

肥満

いびきの原因は、肥満である可能性もあります。

肥満気味になると、喉の周囲にも脂肪がつくでしょう。脂肪がつくことで、当然気道は圧迫されますから、狭くなった気道を空気が行き来する時にいびきとなって出てしまうのです。

肥満は、いびきのみならず、健康面で良くありません。「最近、太ってきたな」と思うなら、少しでも良いので運動を取り入れたり、食生活を見直したりしてみてください。彼氏も運動不足なら、一緒に運動をしてみたりするのも良いでしょう。

出典：
ココカラクラブ『恥ずかしくて聞けない！「いびき」の原因と対処法』
https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201703219.html

Woman's Health（日本家族計画協会）『「いびき」の解消に取り組んでみませんか？』
http://www.jfpa.info/wh/body_information/detail/index.php?aid=91

東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科『いびきとは』
https://ibiki-clinic.com/snore.html

いびきは寝ている間に起こるため、自分ではいびきが治ったかどうか分かりづらいはずです。ここでは、いびきで悩む女性のために、いびきを抑える方法を紹介しますので、できるだけの努力をしてみましょう。

横向きで寝る

「あおむけに寝る方が健康的なのでは？」と思うかもしれませんが、あおむけに寝ると、重力で舌が喉の奥に落ち、気道が狭くなると言われています。これがいびきをかく原因になることも。

ただし、横向きで寝入ったとしても、寝ている間にあおむけになってしまうかもしれません。そんな場合は、横向き専用の枕も販売されていますので、気になる人は利用してみましょう。

横向きで寝るのは東洋医学では「疲れが取れる寝方」とされていますので、一度試してみてください。

首がすっと伸びる枕を選ぶ

枕は自分に合ったものを選んでいますか？枕が高すぎると気道が押されてしまいますし、低すぎても口が開いて口呼吸になってしまいます。枕に頭を置いて、自然に呼吸ができているか確認してみましょう。

首が無理に伸びているのではなく、すっと自然に伸びる枕を選んでください。自分では分かりづらいと思うなら、寝具専門店で相談してみることをおすすめします。

舌トレーニング

呼吸を正しくしようと思うと、ある程度舌の筋力が必要です。しかし、舌の筋力が弱くなり、のどの奥に落ち込むと、気道は狭くなります。

そして、老化や肥満でも舌や口腔内の筋力は落ちてしまうのです。これが原因でいびきをかいてしまう場合は、舌トレーニングをしましょう。

まず、口をあけ、舌の先を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあてます。そのまま舌を上に押しながら後ろにスライドし、後ろに来たら脱力させましょう。

テレビを見ながら、入浴しながらできる簡単なものですから、ぜひ挑戦してみてください。

寝室の湿度を変える

あなたの寝室には加湿器がありますか？

室内は乾燥しやすく、乾燥していると体調不良を引き起こしやすくなります。部屋が乾燥していると喉の調子が悪くなり、鼻も詰まるので、いびきを悪化させてしまう可能性が高いです。

最近の加湿器は部屋の湿度によって作動したり止まったりしますので、家にいる時は、常時運転させておいても良いでしょう。

出典：こだわり安眠館『2020年枕はここまで進化した！横向き寝に特化した、いびき防止まくら』
https://www.futonten.info/wordpress/futon/bedding/6461

anan news『いびき、首のシワの原因にも…正しい枕の高さって？』
https://ananweb.jp/news/143425/

慶友銀座クリニック『いびき体操』
https://www.ibikii.com/exercise/

＠BAILA『いびきをかかなくなる！舌トレーニング＆呼吸法とは？』
https://baila.hpplus.jp/22654

いびきに対する意見やその原因、いびきを抑える方法を紹介しましたが、今度は恋人のいびきが気になる時にどのように対処すれば良いかを紹介します。今の自分の状況を思い返しながら、考えていきましょう。

正直に伝える

好きな恋人に「いびきがひどい」とは言いにくいかもしれません。しかし、恋人が実は体調不良であったり、ストレスがある場合も考えられるので、やはり正直に伝える方が良いでしょう。

その時、そのまま「いびきがひどいよ」とだけ伝えるのではなく、「いびきをかいているけど体調が悪いの？心配だよ」と、あくまでいびきを不快に思ってはいないことも一緒に伝えることが大切です。

思いやりが伝われば、恋人は正直に伝えてくれたことに感謝するはずですよ。

口をふさぐのはNG

あまりにいびきがうるさいと、思わず口をふさいでしまいたくなるかもしれませんが、それは絶対にやめておいた方が良いでしょう。口をふさげば、一時的にうるさくなくなりますが、それでは根本的な解決には至りません。

また、口をふさがれた方は、無意識でも苦しい思いをするものです。口をふさぐくらいなら、いったん起こして「いびきがすごいけど、大丈夫？」などと声をかけた方が良いかもしれません。

平気だろうと判断して放置しない

恋人が大きないびきをかいているのに、「かわいいなー」「自分は特に気にならないし」と放置し続けるのも良いとは言えないでしょう。一時的な軽いいびきなら問題はなさそうですが、あまりにひどいいびきが続く場合、体調不良などの原因が考えられます。

今後も長い付き合いをしたい恋人であればなおさら、「まあ、平気だろう」と問題を放置してしまうのはお互いにとって良くありません。長い付き合いをしていくうえで、心配ごとがあるなら、早急に伝える必要があると言えるでしょう。

一緒に解決策を考える

「いびきかいているよ」とだけ伝え、後は自分で何とかしてという態度でいれば、相手は冷たく感じるでしょう。そして、一人で解決策を考えなければと、悩んでしまうかもしれません。

そこで、「体調不良なのかな」「最近ストレス溜まってない？」と心配していることを伝え、一緒に枕を探しに寝具店に行ってみたり、ストレス解消に旅行を提案するなどしてみましょう。また、一緒に運動を始めるのも良いですね。

一緒に解決しよう！という気持ちが伝われば、いびきに限らずどんなことでも、お互いに安心して相談できるようになるはずです。

彼女のいびきに対する男性の意見はさまざまでしたが、ただうるさいだけではなく、深刻な問題が隠れている可能性があることも分かりましたね。そのため、いびきの原因を探り、適切に対処していくことが大切です。

また、どんな時でも思いやりは大事。いびきで悩んでいる女性は彼氏のために対処法を探し、いびきで悩む彼女がいる男性は、彼女と一緒に対処法を探していきましょう。

いびきを改善し、今まで以上に絆の深い素敵なカップルになってくださいね。