お腹を空かせる方法｜運動編
お腹を空かせる方法と聞いてまず思い浮かべるのは運動ですよね。ここからは運動の中でも特にお腹を空かすに効果的なものをご紹介します。ただお腹を空かせるのを目的とするのではなく、楽しめる運動に取り組んでみるのが長続きさせるコツです。
ジョギング
ジョギングは手軽にできる運動の1つです。専用の道具などを必要としないので、時間があればいつでも挑戦することができます。
ジョギングは継続して筋肉に普段をかけ続ける、いわゆる有酸素運動に分類される運動です。よってお腹を空かせるほかにダイエット効果も期待できます。
一人で行えることに加えて、ペースや実践する時間帯などにも制限がないことも魅力の運動です。さらにストレス解消の効果も期待できます。とにかく何か運動をしてみたいという人は、まずはジョギングを始めてみてはいかがでしょうか。
水泳
水泳もジョギングと同じ有酸素運動の1つです。全身に負荷をかけられるので、筋肉のトレーニングにもなります。
水中は温度が低くなるので、体温を保持するためにエネルギーを消費するのもお腹が空きやすくなる理由の1つです。陸上で行う運動よりも時間効率の良いエネルギー消費が期待できます。
ただし水泳はどこでもできるというわけではありません。海やプールなどに足を運ばなければならず水着も用意する必要があります。できる場所が限られているのでジョギングほどの手軽さはありませんが、お腹を空かせるには非常に効率的な運動です。
ボクササイズ
ボクササイズとはボクシングの基本技術を用いたエクササイズのことです。有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるのが特徴で、脂肪燃焼効果に加えて筋肉量の増加も期待できます。
ボクシングの基本技術を用いますが、手軽に行えるのが魅力です。上半身はパンチの動作、下半身はステップを行うだけなのでグローブなど専門的な道具を必要としないのも特徴になります。
上半身と下半身を同時に動かすのが難しいと感じた場合は、ステップを行うだけでもかまいません。開いた時間に気軽にできるので、できるだけ早くお腹を空かせたいときにもおすすめの方法です。
縄跳び
ジョギングをしづらい、ジムに通いづらいなどの環境の場合は縄跳びに挑戦してみるのがおすすめです。縄跳びは全身を使う有酸素運動で、体感を鍛える際によく採用されます。
手軽にできる上にカロリー消費量も多めなので、ダイエットにも人気の運動です。1分間で60回を目安に実践するとカロリー消費に高い効果が期待できます。ダイエットしたいときやお腹を空かせたいときに実践してみましょう。
