17cmのペニスは大きい方？平均サイズや正しい測り方を解説！

ペニスは大きすぎても色々と大変だとはわかっても、「やっぱり小さいよりは大きい方がいい！」と巨根に憧れる男性も多いですよね。

最後にペニスを大きくしたい男性のために、効果的だと言われるサイズアップ方法をご紹介していきます。憧れの17㎝ペニスを目指して、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

食事や筋トレでテストステロンを増やす

ペニスの成長には、男性ホルモンの分泌が重要になってくると言われています。男性ホルモンの代表格として知られるのが「テストステロン」です。テストステロンは加齢によって減少していく傾向がありますが、テストステロン値が減少すると性欲が弱まり、射精量や勃起力も低下するといいます。

テストステロンを増やすためには、バランスの良い食事と睡眠、なるべくストレスを溜めない規則正しい生活と、筋トレなどの適度な運動をするのが理想的です。

毎日を健康的に過ごすことが大切なのですね。食事は良質なたんぱく質やアミノ酸を含んだお肉、特にラム肉や、亜鉛を多く含んだ貝類などがテストステロンの分泌を促すのに効果的とされています。

チントレをする

ペニスのサイズを大きくするには、ペニスのトレーニング、いわゆる「チントレ」をするのも良いでしょう。最近ではAV男優の方がSNSでさまざまなチントレ方法を発信していることもあり、効果が期待できそうです。

チントレにはいくつか方法がありますが、ペニスのマッサージや下半身の筋トレといったトレーニング方法のほか、専用の器具を使って引っ張ったり、圧をかけたりしてサイズアップを目指す方法があります。安価で購入できて簡単に装着できる専用器具もあるので、一度試してみるのもアリかもしれません。

サプリを飲む

ペニスの成長のためには、たんぱく質やアミノ酸、亜鉛などの摂取が重要となりますが、毎日の食事での摂取には限界があります。

アミノ酸の一種である「シトルリン」は、ウリ科の植物に多く含まれており、成長ホルモンの分泌促進や血流を良くするなどの効果があるとされていますが、シトルリンを多く含むと言われているスイカでも100g（およそ1/7個）あたり180mg程度の含有量のため、一日の摂取目安量である800mgを毎日摂取しようとすると、なかなか大変ですよね。

食事からの摂取だけでは難しい栄養素は、サプリメントを活用して手軽に補給しましょう。サプリを飲みながらチントレを続けることで、さらなる効果アップが期待できます。

【出典】

男性生殖器系への加齢の影響 - 21. 男性の健康上の問題 | MSDマニュアル家庭版
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/21-%E7%94%B7%E6%80%A7%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%8A%E3%81%AE%E5%95%8F%E9%A1%8C/%E7%94%B7%E6%80%A7%E3%81%AE%E7%94%9F%E6%AE%96%E5%99%A8%E7%B3%BB%E3%81%AE%E7%94%9F%E7%89%A9%E5%AD%A6/%E7%94%B7%E6%80%A7%E7%94%9F%E6%AE%96%E5%99%A8%E7%B3%BB%E3%81%B8%E3%81%AE%E5%8A%A0%E9%BD%A2%E3%81%AE%E5%BD%B1%E9%9F%BF

テストステロンについて｜大東製薬工業株式会社
https://daito-p.co.jp/reference/testosterone.html

男性ホルモン（テストステロン）を増やす食べ物とは？｜サントリーウエルネスオンライン
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/4361/

シトルリンの効果について。筋トレに役立つって本当？ | 江崎グリコ POWER PRODUCTION MAGAZINE
https://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry70