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感情的に子どもを怒鳴りそう…上手にクールダウンする方法９パターン
世界で一番大切なわが子であっても、時と場合によっては、心無い言葉をぶつけたり、頭ごなしに叱りつけてしまい、後悔することもあるでしょう。そこで今回は、20代から40代の既婚女性500名に聞いたアンケート結果を参考に、「子どもを感情的に怒鳴りそうになったとき、クールダウンするための方法９パターン」をご紹介します。
目次
わが子の産まれた頃の写真を見る
「テストの結果を隠していたことが発覚。『コラー！』とこぶしを振り上げた瞬間、お宮参りの記念フォトが視界に入り、われに返りました」（40代女性）というように、純真無垢なわが子の写真は、行き過ぎた怒りを冷ますのに効果てきめんのようです。「元気にさえ育ってくれれば」と祈った無欲な日々を思い出せば、少しは冷静になれるでしょう。
落ち着くまで深呼吸をする
「店先で駄々をこね続けるわが子にブチ切れ寸前！ とっさに吸って吐いてを繰り返したら、なんとか気持ちが収まりました」（30代女性）というように、意識してゆっくり呼吸するだけでも、精神的にワンクッション置くことができそうです。落ち着いたところで子どもには根気よく諭してみましょう。
ひとまずその場をはずす
「口が達者な娘とは、つい口げんかになってしまう。怒鳴り合いになる前に、最近は車の中に家出して、クールダウンします」（30代女性）というように、怒りの対象から離れるのもひとつの手です。寝室やトイレなど、子どもが「ごめんね…」と迎えに来てくれるような場所をキープしておきましょう。
自分の子どもの頃を思い出す
「九九を覚えられないわが子にイラッとしたけど、『そういえば私も苦手だったな』と思い出し、ちょっと反省…」（30代女性）というように、わが子と同じ年齢だったころの自分を思い返せば、感情的になっている場合ではないと自覚できるかもしれません。トホホエピソードが記憶になければ、こっそり両親に聞いておきましょう。
鏡で恐ろしい己の顔を見る
「歯磨きを渋るわが子を叱責していたら、鏡の中の鬼のような自分の顔に愕然。叱るのを切り上げた」（40代女性）というように、怒気にあふれた形相を目の当たりにして、「これではまずい」と実感した人もいます。鏡に映った自分と向き合えば、見た目だけでなく心持ちまで客観視でき、子どもへの接し方を改められるかもしれません。
音楽をかけ、場の雰囲気を変える
「息子のグズグズが始まったと思ったら、クラシックを流しながらアロマを焚いて様子を見ます」（30代女性）というように、環境に変化をつけることで、険悪な空気を払拭する手もあります。子どもの好きな曲をかけてあげて、楽しい気分を盛り上げるのもいいでしょう。
布団の中で叫ぶ
「コントロールできない怒りは、お風呂でガーッとデスメタルを歌って解き放ちます」（20代女性）というように、感情を制御できなくなったら、自分なりの方法で発散するのもアリでしょう。ただし子どもを怖がらせたり、近所迷惑にならないよう、やり方は吟味したほうがよさそうです。
甘い物を食べてワンクッション置く
「子どもにネチネチ言いそうになったら、その場でおやつタイムにする。甘い物を食べていると怒りも薄れていく」（40代女性）というように、スイーツタイムで気分を鎮めることもできそうです。一緒にテーブルを囲みながら落ち着いて話せば、子どももママの話を素直に聞いてくれるでしょう。
この記事のライター
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