恋煩いの意味とは？男女別のあるある症状・治し方まで解説！

恋をすると、なぜだか分からないけど食欲がなくなったり、集中しなければいけない時でもぼんやりしてしまったり、夜眠れなくなったことはありませんか？

また、急にウキウキした前向きな気分になったかと思えば、ちょっとしたことがきっかけで落ち込んだりと、自分でも原因の分からない気分の波を感じることはないですか？

これが、すべて「恋煩い」の症状なのです！ では、恋煩いとはそもそも何なのでしょうか？

恋煩いは「恋の病」

恋煩いとは、「恋の病」とも言われています。かと言って、病院に行くような病ではありません。片思いの期間や、両思いでも付き合い始めの頃の恋愛が安定していない時に、相手のことを考えすぎることで陥るのが恋煩いなのです。

恋する気持ちが強いあまり、相手のことで悩んだり、気持ちが塞ぎ込んで、病気のようになってしまうのです。恋煩いがひどい人は、食欲不振になったり、痩
せたり、眠れないなどの症状が続くことで、心身のバランスを崩してしまうこともあるようです。

一般的に恋煩いは、一方的に片思いしている状態や、付き合い始めで不安の多い時など、恋に悩む時期に起こります。

恋煩いにもさまざまなパターンがありますが、実生活ではどのような形で現れるのでしょうか。恋煩いの経験がある人、恋煩いしている人が身の回りにいる人の「あるある」を、症状ごとにご紹介します。

ご飯がのどを通らず痩せてしまう

「大学に、片思いしている男子がいます。授業が一緒なだけで共通の友達もいなく、話しかけるチャンスもありません。いつも彼のことが頭から離れず、考え事ばかりで食欲がなくなりました。前は大好きだったパンケーキも、美味しいと感じません」（10代女性）

恋煩いが長引き、相手への思いが強くなるほど、食欲がなくなっていきます。相手のことを考えるだけで、胸がいっぱいになってしまうのかもしれません。短い期間で急激に体重が落ちたり、やつれるような不健康な痩せ方は、健康や日常生活にも影響が出るので要注意です。

夜も物思いにふけって眠れない

「片思いしていた先輩が2ヶ月前に退職し、恋煩いに悩んでいます。夜、ベッドに入っても、先輩の姿を思い出したり、新しい職場で彼女ができたんじゃないかと何時間も想像し、毎日睡眠不足です」（20代女性）

好きな人のことを考えて眠れない、眠りたいのに寝付けない、というのも恋煩いの典型的な症状です。やっと寝付けても眠りが浅くすぐに目が覚めてしまったりと、不眠が続けば健康にも仕事にも悪影響が及ぶでしょう。

感情のアップダウンが激しくなる

「片思いに悩んでいる友達は、ハイな時と落ち込む時の差が激しいです。特にお酒を飲むと落ち込み方がひどいので、飲み会に呼べません。恋煩いだと知らない人には、病気じゃないかと誤解されるかもしれませんね」（20代女性）

恋煩いになると、片思いの彼の言動で一喜一憂することも。気分が落ち込んだり、明るくなったりとコロコロと感情が変わり、その波が大きくなるのが特徴です。本人に自覚がないままに、周囲の人を巻き込んでしまうことも多いようです。

何事も手につかなくなる

「好きな人のことが頭から離れず、仕事に集中できなくて困っています。彼と目が合ったり、挨拶できた日は頑張れますが、何日も会わない日が続くと辛いです。彼のことばかりボーッと考えてしまい、何も手につきません」（10代女性）

仕事や勉強をしていても、片思いの相手のことが頭にチラついて集中できないのも、「恋煩いあるある」の症状です。机に向かっても上の空だったり、単純なミスが増えたり、など、気持ちの切り替えができなかったり、自分の精神状態をコントロールできないこともあるようです。

メールやLINEのチェックが増える

「付き合い始めた彼が、LINEの返事をなかなかくれません。普通、好きな人には、すぐに返信しますよね？ LINEを送ってもすぐに既読にならなかったり、返信が遅かったりで、本当は嫌われているんじゃないかと心配です」（10代女性）

本当に愛されているかという不安感から、LINEやメールの返信の速度や数で、相手の気持ちを判断する女性もいます。また、着信があっても、好きな相手からでないとがっかりしてしまうことも。

携帯が手放せず、隙間時間のたびにメールやLINEをチェックしてしまうのも、恋煩いの症状と言えるでしょう。

ため息が多くなる

「最近、好きな人ができた女友達は、告白したいみたいなんですけど、自分に自信がなくて悩んでいます。とにかくいつもため息をついていて、この前は、取引先との大切な会議中に大きなため息をついて、全員の冷たい視線を浴びていました」（20代女性）

恋をすると、どうしても悩みが増えます。そうなると、知らず知らずのうちにため息が出てしまうことも。無自覚にため息をつくようになれば、恋煩いと言えるでしょう。

恋煩いは女性がなるもの、というイメージがありますが、女性とはタイプが違うものの、実は男性にも恋煩いはあるのです。

女性の恋煩いは食欲不振や寝不足など体調不良に現れたり、一人で抱え込むパターンが多いようですが、男性ではどうでしょうか？

恋煩いになったことのある男性の「あるある」な症状をまとめてみました。

仕事や勉強に集中できない

「付き合って3ヶ月の彼女と、ケンカが多くなりました。彼女のことは大好きだけど、どうやって付き合えばいいのか、これからの関係が見えてきません。最近は悩み事が多くなり、前のように仕事に身が入らなくなってしまいました」（20代男性）

男性でも、仕事中や勉強中に彼女や片思いの相手のことを考えることはありますが、集中できなくなるほど悩んだりモヤモヤするのは、恋煩いです。症状が続くと大きなミスなどにつながることもあるので気をつけましょう。

イライラしやすい

「最近、好きな女子ができたのに、なぜか毎日イライラしています。こっちから話しかけているのにそっけなかったり、LINEの反応が遅いとめちゃくちゃ頭にきます。そんなことでイライラしている自分にも腹が立ちます！」（10代男性）

嫉妬も恋煩いの症状の一つです。好きな人を独占したいのに、自分の思うようにできないことで、イライラしてしまうのです。自分でイライラしていると気がついたら、その状況からいったん離れ、気分を変えたり冷静になるようにしましょう。

飲み会などで発散したがる

「彼女との関係がうまくいっていなくて、ストレスが溜まっています。家で一人でいるとネガティブになりそうだから、友達を誘って夜な夜な飲み歩いています。飲んで発散するのが一番です！」（20代男性）

恋に悩むあまり、お酒に頼るのは男性の特徴です。酔ってしまえば何も考えずにすみますし、一時的に仲間と楽しい時間を過ごすことで気が紛れます。しかし、酔った勢いで彼女のプライベートに言及したり、悪口を言ったりと、悪い印象も与えてしまうこともあるので注意が必要です。

好きな人を目で追っている

「最近、気がついたら職場で片思いしている女性を目で追っています。周囲に気づかれるのは困るので止めたいのですが、無意識にやってしまっています」（20代男性）

恋をすれば、好きな女性をいつも視界に入れておきたいという心理が働きます。男性でも、気になる人や恋している人が何をしているのか、誰と話しているかは気になります。止めたいと思っても目で追ってしまうのは、自然な行動です。

また、男性の場合は、好きな女性と姿形が似た人のことも目で追ってしまう、という特徴があるようです。

他の男性と話していると腹を立てる

「片思いでアプローチ中の女性が、男性と喋っているだけでなぜかムカつきます。わざわざ自分に見せつけているんじゃないか、と考え過ぎてしまって苦しいです」（20代男性）

自分のアプローチを受けているにも関わらず、自分以外の男性と話しをしているということに腹を立ててしまうのです。男性の恋煩いの場合は、恋をしている相手が怒りのターゲットとなってしまうパターンもあるようです。

また、相手の行動に意味を持たせたり、気持ちを憶測してしまうのも恋煩いの症状と言えるでしょう。

好きな人の前で見栄を張る

「片思いの女子の前では、良いところを見せたくて張り切ります。頑張っても『すごい』と言ってもらえない場合は、できないこともできると言って見栄を張ってしまうこともあります」（10代男性）

男性は、一般的に、好きな女性に注目されたいという欲求を持っているものです。しかし、恋をするとその思いが強くなりすぎて、見栄を張ってまで自分を大きく見せようとすることもあるのです。特に、他の女性に見栄を張ることがない男性なら、そうとう恋煩いにはまっている可能性が高いでしょう。

恋をしても恋煩いにならず、ほとんどいつもと変わらない女性もいます。性格や考え方の違いによって、恋煩いになりやすい女性も、なりにくい女性もいるのです。

恋煩いしやすい女性は、デリケートで傷つきやすい傾向があります。このようなタイプはちょっとしたことで思い悩んだり、精神的に不安定になりやすいようです。

そこで、恋煩いになりやすい女性の特徴を具体的にご紹介します。

寂しがり屋

寂しがり屋の女性には、恋愛依存の傾向があります。一人でいるのが寂しく、構ってくれる人欲しさに彼氏を作ろうとするのが原因です。

寂しがり屋の自分に尽くしてくれる、優しい彼氏を持った経験があれば、彼氏のいない生活は耐えられないかもしれません。このタイプの女性はいつも彼氏をキープしておこうとしますが、恋愛相手を思ったり悩む機会が増えるため、結果的に恋煩いになる可能性も高くなるようです。

女友達が少ない

多くの女性は、気心の知れた女友達に愚痴をこぼしたり、共感を得ることで悩みや気持ちを軽くしようとします。特に同じような恋愛経験のある友達なら、恋の悩みやストレスも大いに発散しつつ、自分の恋愛を客観的に判断することもできるでしょう。

しかし、女友達が少なく、気軽に自分の気持ちを打ち明ける場所がない女性は、恋愛でも一人で悩んでしまいます。解決の手段がなく、一人思い悩んでいれば、恋煩いのループから抜け出すのはさらに難しくなるでしょう。

ロマンチストで、恋している自分に浸るのが好き

日頃から恋愛相手のことを考えることが多い女性は、恋煩いになりやすいようです。このような女性は、もしかしたら片思いの相手自身ではなく、「恋をしている状態の自分」が好きなのかもしれません。

これとちょっと似た症状に、アイドルなどの熱狂的ファンの心理があります。相手は手の届かない存在なのに、両思いになった状態を想像をしたり、ファンとして尽くしていると、実際の恋愛と同じように恋煩いに陥ってしまうのです。

恋愛経験が少ない

恋愛に限らず、誰でも初めてのことや経験の少ないことには戸惑うものです。恋愛経験の少なさから、片思いの相手へのアプローチ方法に悩んだり、両思いになってもどうしていいかが分からずに、いつも漠然とした悩みを抱えているのです。

また、「私にだけ話しかける回数が少なかった」とか「あの時、私と目が合ったのはどういう意味があるんだろう」など、本質と関係なさそうな部分で悩むのも、恋煩いになりやすい女性の特徴です。

恋煩いは、繊細でか弱い女性がなる印象が強いですが、男性がなることももちろんあります。

恋煩いになるからと言って、女性っぽいイメージの男性というわけではありません。では、恋煩いになりやすい男性とは、いったいどのようなタイプなのでしょうか？ 恋煩いになりやすい男性の特徴別にまとめてみました。

プライドが高い

プライドが高い男性は、恋煩いのイメージと結びつかないかもしれません。しかし、自分に絶大な自信があるからこそ、恋煩いになってしまうのです。

プライドが高い人は、カッコ悪い自分やできない自分が許せません。告白しても振られたり、両思いでも恋愛が思い通りに行かなければ、自分のどこがダメなのかと悶々と悩んでしまうのです。完璧な告白、完璧な恋愛など、自分の理想が実現できないことが許せないのです。

プライドが高い男性は、完璧な恋愛を夢見るあまり、意外にも片思いから抜け出せないこともあるようです。

真面目すぎる性格

真面目な性格の男性は、恋愛や女性に対しても真剣です。好きな女性には「どうアプローチするのが正解か」、恋人には「彼氏として何をしてあげられるか」と、真面目に考えてしまうため、恋愛を楽しむ余裕がありません。

もし相手から思っていたような反応が返ってこなければ、その原因は自分にあると感じてしまい、自分を責めたり悩みすぎることで恋煩いになるようです。

恋愛経験が少ない

恋愛経験が少ない男性も、女性同様に恋煩いになりやすい傾向があります。それほど人は恋煩いに陥るものなので、恋愛の経験が少ない人はいっそのこと、「慣れないうちは恋煩いをするものだ」と開き直ってしまう方が楽かもしれませんね。

経験不足のため、女性への接し方が分からなかったり、相手の反応を想像して一喜一憂したりと、恋煩いにはまってしまうのは男性も同じです。一人で思い込みすぎないようにしましょうね！

自分に自信がない

自分に自信のない男性は、好きな女性に対しても自信がありません。そのため、「告白してうまくいかなかったらどうしよう」「誘っても気持ち悪がられるかも」と、悪い想像ばかりしてしまいます。実際に行動する前から相手の気持ちや反応を想像し、思い悩んでしまうのは、恋煩いの男性の代表的な特徴です。アプローチができないため、女性に好きだという気持ちすら気づいてもらえないことも多いようです。

また、逆に自信がないのを見抜かれたくなくて、好きな女性に対してわざと恋愛慣れした言動を取ってしまうのも、女性よりプライドが高いとされる男性にありがちな特徴です。

あなたは今、恋をしていますか？ うまくいかない片思いや、両思いでも悩みがあれば、気づかないうちに恋煩いになっているかもしれません。

一般的に言われている恋煩いの症状を、チェックリストにまとめてみました。あくまでも目安ですが、いくつの症状に当てはまるか、あなたの恋煩い度をテストしてみてくださいね！

恋煩いチェックリスト

・集中力がなくなり、仕事や勉強が手につかない
・携帯電話が手放せず、メールやLINEを頻繁にチェックしている
・食欲がなく、体重が落ちた
・無意識につくため息が多い
・自分で怒りがコントロールできない
・夜なかなか寝付けず、よく眠れない
・気がつくとボーッと相手のことを考えている
・無意識に相手のことを目で追っている
・相手が自分以外の異性と話していると、気分がモヤモヤする
・今まで興味がなかったのに、恋愛小説や映画を見るようになった

診断結果

「1〜3個当てはまった人」は、まだ恋煩いとは断言できない段階です。恋愛以外の悩みやストレス、疲れがたまっていないか、健康面を見直してみましょう。

「4〜6個当てはまった人」は、恋煩いのグレーゾーンです。趣味やスポーツなどに打ち込んで、一人で考える時間を意識的に減らすようにしましょう。

「7〜9個当てはまった人」は、かなりの恋煩いです。放っておけば健康や日常生活に支障が出るかもしれません。好きな相手に自分の気持ちを伝えたり、前向きな恋愛ができるよう行動してみましょう。

「10個すべてに当てはまった人」は、立派な恋煩いです。後のページでご紹介する治し方などを参考に、これ以上恋煩いにはまらないように気をつけましょう。

恋の病と言われている恋煩いは、長引くと体調へ悪影響が出てきたり、日常生活に支障をきたす可能性が考えられます。なので、「たかが恋に悩んでいるだけ」「両思いになったら治る」などと、恋煩いを放っておくのは危険なのです。

恋煩いを軽く考えると危険とされる理由をご紹介します。恋煩いの自覚がある人は、体調管理や日頃の言動を振り返る参考にしてくださいね。

眠れない、食べられない、などの健康被害

恋煩いの特徴に、眠れない、食欲がない、体重が落ちてやつれる、などの体調に現れる症状があります。これらが毎日続くようになれば、確実に健康に害をもたらすようになるでしょう。

さらに精神面にも悪影響を与えます。イライラしたり落ち込んだりとネガティブな状態のままで、健康的な楽しい生活が送れるでしょうか？

体調や精神状態に支障が出るようなら、必要に応じて病院やカウンセリングを受けることも必要かもしれません。

人間関係が悪くなる

恋煩いは人間関係にも、間接的に悪影響を与える可能性があります。

人間の一般的な心理として、すぐにイライラしたり、喜怒哀楽の変化が激しい人と仲良くなりたい人はいませんよね。他人に八つ当たりするような人や、感情の波のせいでいつ怒ったり泣いたりするか分からない人に、わざわざ近寄りたいと思う人は少ないでしょう。

その日の気分で人と接するような人は、仕事でもプライベートでも、信用を失ってしまっても仕方がないかもしれませんよ。

恋をすることは素敵なことですが、好きな人のことを思う気持ちが強すぎるあまり、心や体が苦しくなる時もあります。病のようで病でない恋煩いですが、恋煩いの治し方はあるのでしょうか？

実際の病気ではないので特効薬は存在しませんが、辛い恋煩いを少しだけ軽くする方法をいくつかご紹介します。

泣ける映画ですっきり

好きな気持ちが報われなかったり、会いたいのに会えないなど、自分の努力ではどうしようもないような時もありますよね。恋煩いをしていると、言葉にできない重く切ない気持ちになるものです。

そんな時にオススメの治し方は、悲しい映画を見て思いっきり涙を流すことです。恋愛映画でなくても構いません。泣くことが目的なので、とにかく号泣できる映画であれば何でもいいのです。自分のモヤモヤした気持ちを洗い流すようなつもりで、悲しい場面では大いに泣きましょう！

思いっきり涙を流した後は、きっとすっきりした気分になれますよ。

思い切って告白

恋煩いをしている人の中には、片思いしているけど前に進めない、相手の気持ちが分からずどうしていいか分からない、と苦しんでいる人もいるでしょう。相手の気持ちあってのことなので、いくら考えても自分一人で答えを見つけることはできません。

このようなケースの場合、思い切って告白してしまうことをオススメします。

もちろん、好きな人に告白するのは勇気のいることです。もしかしたら振られるかもしれないという不安もありますよね。だけど、どんな返事をもらえるかは告白してみないと分かりません。告白して現実がはっきりすれば、きっと今より気持ちが軽く、楽になることでしょう。

恋人がいない友達と出かける

恋人がいる友達と集まれば、お互いの近況報告をするだけでも、自然と恋バナに発展してしまいます。そうすると、恋愛がうまくいっている友達と自分を比較してしまい、ますます落ち込んでしまうかもしれません。

そんな時の治し方は、友達と会っても恋バナを一切しないようにすることです。手っ取り早い方法は、恋人がいない友達と出かけることです。

趣味や最近見た映画、家族の話など、恋愛以外にも話題はたくさんあります。いつもと違う友達と会うことで、今までとは違った意見や物の見方に気づくかもしれません。気分転換だけでなく、恋愛だけに没頭している自分を見つめ直すきっかけになるかもしれませんよ。

できるだけ一人にならない

一人でいると、片思いの相手や恋愛のことばかり考えてしまうのが恋煩いです。一人で悩まないためには、一人きりになる時間を作らないことも効果的な治し方の一つです。

一般的に、一人暮らしよりも、常に周りに家族がいる実家暮らしの人の方が、恋煩いになりにくいと言われています。もし実家暮らしならば、自分の部屋に閉じこもっていないで家族と過ごすようにしてみましょう。

一人暮らしなら、家で勉強する代わりに図書館に行ったり、家でまったりする代わりにカフェやファミレスなど、人の集まる場所で過ごしてみてはどうでしょうか。外出先だと人の目が気になり、気分も考え方もしゃきっとするかもしれませんよ。

スポーツで体を動かす

体を動かすことはストレスの発散に効果的です。ジョギングでもヨガでも何でもいいのです。適度に運動して汗を流すことは、恋愛にも恋煩いにもメリットがたくさんあります。

まず、運動にはリラックス効果があると言われているので、体の筋肉を動かすことで気分が爽快になりますし、深い呼吸は心を落ち着かせます。また、健康的に汗をかいて新陳代謝が良くなれば、デトックス効果や体の引き締め効果も期待できますね。女性はダイエットで痩せて綺麗になったり、男性は男らしい筋肉がつけば、きっと自分への自信にもつながります。

また、運動して肉体的に疲れることで、夜もぐっすり眠れるようになるかもしれません。

本当に好きなのか冷静に考えてみる

恋煩いで仕事や勉強に手がつかなければ、「考えてばかりいないで集中しないと！」と焦る気持ちになります。しかし、無理に止めようとすると、逆にますます頭から離れなくなることも。それならば、相手のことを集中的に考えてみてはどうでしょうか？

ただ漠然と考えるのではなく、相手のどこが好きなのか、その他の人と比べて何が良いのか、逆に「嫌だな」と思うところはどこかなどと客観的に分析してみましょう。冷静に考えることで、もしかしたら「恋煩いでこんなに苦しむほど好きなのか？」と、相手を思う自分の気持ちに疑問が沸くかもしれません。

「自分は恋している」と思い込んでしまわず、冷静に自分の気持ちと向き合うのも大切ですよ。

恋煩いから抜け出して、恋愛を楽しもう！

恋煩いになると、辛い気持ちや症状に苦しみます。早く抜け出すには、恋煩いを自覚して、抜け出すために行動を起こすことです。

恋煩いは真面目な人がなりやすいと言われていますが、恋の初心者や、恋愛から遠ざかっていた人にも起こりがちです。恋煩いのせいで「もう、恋なんかしたくない！」などと思ってしまうのは、とても残念なことです。

自分に合った治し方を見つけ、前向きな行動を心がければ、きっと恋煩いから抜け出せるでしょう。恋する気持ちは素晴らしいことです。自分らしさを取り戻して、素敵な恋をしてくださいね！