【男女別】セックスが上手くなる練習方法とは？初体験前やマンネリ防止に必見！

もうすぐ初エッチを迎えそうな人や、いつか来るその日のために備えておきたい人は、日々セックスの練習に励んでいます。これを読んでいるあなたも「セックスってどうやるの？」と疑問に感じたり、「できることなら練習しておきたい」と思ったことがあるのではないでしょうか。

セックスは練習するものなのかといえば、もちろんしなくても良いものです。ただ、知識として知っておくと、本番に恥をかきにくいのは確か。うっかり嫌われる行為をしたくないし、できれば「イカせたい」という思いもありますよね。

そこで、参考になりそうな「みんなのセックスの練習方法」をご紹介していきます！

動画や本を参考に

セックスのやり方を知るなら、動画や本を見るのが手っ取り早いです。今はスマホという最強武器があるので、非常に都合がいい時代になりました。レンタルビデオを借りたり、エロ本を買わずにセックスの知識を得ることができますね。

おそらく「セックスのやり方」と検索をすると、ABCの手順や挿入方法、前戯のやり方などが文章で説明されていると思います。上達したい人は「女性が気持ちいいクンニ」「フェラでイカせる方法」などをチェックしているようですね。

道具を使用する

これは男性に多いですが、セックスの練習のために「オナホール」を使う人もいます。挿入した感触がリアルに近いと評判ですが、腰使いや体位にこだわる男性も多数ですね。一方で女性の方や処女の人は、身近にあるものをつかってとりあえず挿入してみる人が多いようです。

一人エッチにハマった人の中にはローターやバイブを使う人もいますが、道具を買うにも勇気が必要ですよね。本格的な道具を使う女性は経験者の方が多いです。

実戦で練習することも

セックスの練習をせずに実践で練習する人もたくさんいます。むしろ、「セックスの練習はしたことがない」人の方が多いです。初体験で流されるがまま「セックスってこうやるんだ」と知る人もたくさんいますが、そう思うのは女性の方が多いですね。

彼氏に誘導されるがまま、初体験を終えたというのはよくある話。お互い初体験のカップルなら、ぶっつけ本番の手探り状態でセックスに臨むことになりますが、それは仕方のないことです。

その一方で「女友達で練習する」という意見もちらほら聞こえてきますが…。それで童貞・処女を捨てようと思うものなら、この先のセックスライフはヤバいですよ。

「セックスのやり方がわからない！」と気持ちが焦ってしまうのは、圧倒的に男性の方が多いです。彼女に痛い思いをさせないように、あわよくばイかせてみたい、こんな野望もありますよね。大切なその日のためにもセックスの練習はしておいた方がいいでしょう。

すでに経験済みの男性なら、もっともっと気持ちよく、あんな体位やこんなプレイにも挑戦したい…！と願望が広がっているのでは？もっとセックスを楽しむためにも「セックスの練習方法・男性編」をご紹介していきます！

howto本を読む

まずはこれです。「セックスのやり方」という名のhowto本を読むことです。セックスを迎える日は爪を短く切っておく、体臭に気をつけるといった準備が詳しく書かれていると思います。

そこから先は、服の脱がせ方やディープキスのやり方…と、どんどん進んでいき、一連の流れがつかめる内容となっているのがhowto本の大きな特徴。図解で解説されていれば、「ここをこうやって…」と知ることもできるでしょう。

ただ、その本通りにいくのか？という大きな不安に襲われることもあります。「こんなに覚えられない！」という深みにハマりそうな人は、いっそ読まない選択をおすすめしたいです。

友達や先輩に教えてもらう

いきなり本番にするよりも、初体験を済ませた友達や先輩がいれば「どんな感じだったのか」を詳しく教えてもらいましょう。セックスの練習と実際がどう違うのか？どこが大変だったのか？という事細かな内容を聞き込むのです。

でも「気持ちよかった！」という本人の感想しか聞けないかもしれません。それでもめげずに「どうやってセックスに誘ったのか」「入れるときはどうだったのか」をしっかり聞いてみてください。思わぬ情報がつかめるはずです！

AV・動画を見る

セックスの練習をするつもりじゃなくても、AVや動画は普通に見ますよね。男性目線で見てしまうと、AV女優の裸やフェラの凄さに注目してしまうでしょう。でも、セックスの練習をしたい人は着眼点を変えるべきです。

男性が好むAVや動画、その内容を女性にやってしまうと嫌がられるのがほとんどなんですよ。相手がAV女優ではないということを思い出してみてください。そこでおすすめするのが女性向けAVです。

女性がしてほしいことが詰まっているので、初体験はもちろん、上達したい人にもぜひ見てほしいです。

枕を相手に腰を動かしてみる

腰使いを練習するために枕を相手に腰を動かしてみる…これは、男性なら1度は通る道ですね。正常位はこんな角度で、バックは腰を引き寄せて…なんて言いながら腰を動かしてみるのもいいでしょう。

ただし！誰かに見られると超絶恥ずかしいので、家族と住んでいる人は要注意です。誰もいない日を選んで練習に励みましょう！

風俗で練習する

セックスの練習なら風俗で教わるべし…こう考える男性はすごく多いですね。確かに、お金さえ都合がつけば手取り足取り実体験できて、しかも気持ちいいというメリットが得られます。

ただしそのままでは、風俗以外の経験がない「素人童貞」になる可能性も出てきますよね。何よりも、常に受け身体勢になってしまうのが大きな落とし穴。結局、セックスの練習をしに行ったのに、攻め方が分からないまま、気持ちいい経験だけを積み重ねていく男性たちが後を絶ちません。

彼女ができた途端「よし！風俗に行って練習してこよう！」という発想が湧く人は相当ヤバいです。高いお金を払って彼女を失うという、二重苦に襲われますよ…！

セックスが上手くなりたい男性は、「セックスが上手くなりたい男性必見！練習方法や上達するコツも伝授」の記事もご参考ください。

女性はセックスに対する不安が大きく、とくに処女の人なら「痛いのかな…」「恥ずかしい」といった気持ちが膨らんでいくものです。「初体験は痛い」というイメージがとても強いので、練習をしたいというより恐怖心を煽られるでしょう。

でも、何も知らずに迎えるよりは、色々知っておいた方がいいですね。セックスの練習をしておくことで「男の人の構造」や「こうすると気持ちいい」が分かります。避妊効果を上げるためにも基礎知識ぐらいは頭に入れておきましょう。では、「セックスの練習方法・女性編」をご紹介していきます。

身近なものを入れてみる

実は、セックスの練習に身近なものをアソコに入れてみる…という女性はたくさんいます。「入れるってどんな感じ？」を知ることができますし、オーガズムを感じるようにもなります。

身近なものとしてよくあがるのが、筒形のお菓子の容器や細いスプレー缶といった日用品ですね。一人エッチの代用品としてもよく使用されますが、棒状の形でツルンとしたフォルムのものをそっと入れてセックスの練習にすることも不可能ではありません。

ただし、アソコに入れる前にはアルコールティッシュでよく拭くなどして、清潔感を保つのが重要です！中に入れて取れなくなるような小さなもの、中を傷めてしまう形のものは絶対に入れてはいけません。

大人のおもちゃを使う

セックスの練習に使えるものと言えば「大人のおもちゃ」です。先ほどの「身近なものを入れる」よりは、見た目も形もエッチな感じがしますよね。ローターやバイブを使って挿入した感触を知ることができます。

最近は、ネット通販でこっそり買うことができるので、大人のおもちゃを買う女性が急増しているんですよ。セックスの練習をするというよりは、一人エッチ目的が多いですね。処女の女性は無理やり挿入してしまうと痛くなってしまうので、中に入れるのは軽めにしてください。

「初体験が怖い…」と不安になっている人は、小さなローターをそっと入れてみることで、「こんな感じ」というのがつかめます。

動画でフェラのやり方を見る

彼とセックスをする中で1番不可解なのが「フェラ」かもしれません。いきなりペニスを見せられても何をどうすればいいの…？と困ってしまいますよね。彼に口に無理やり入れられてしまった…そんな経験がある女性も多いです。

そうならないためにも、少しでも知識を入れておいてリードしちゃいましょう。フェラのやり方を詳しく知るには動画を見るのが分かりやすいです。ぼんやりモザイクがかかっていても、「下から上に舐めていく」「最後は先っぽを吸う」ということが分かるだけでも安心材料になりますよ。

ただしかなり生々しい映像になるので、苦手な人にはおすすめしません。

エッチな漫画を読んで学ぶ

セックスの練習をしたい女性には、エッチな漫画もおすすめです。これなら映像ではないのでソフトタッチで見ることができます。「映像は気持ち悪い…」と思う人には漫画の方が受け入れやすいと思いますよ。

女性向けのエッチな漫画だと、男性が見るAVのセックスよりかなりソフトに描かれていたりします。そんな所も女性にウケているので、「セックスがどんなものか知りたい」女性は1度読んでみてください。

体験談をひたすら読む

本当のことを知りたいと思う女性は、初体験の体験談を覗いてみてください。初めてのセックスではどんなことが起こるのか、初体験同士だと失敗はないのかなど、生の声を聞くことができます。

処女の人は「あの痛み」についても知ることができますよ。「すごく痛かった」「そうでもなかった」と意見はバラバラなので、体験談を読んでセックスのイメージが変わる女性は多いです。

初体験同士のカップルや、体験済みのカップルは、2人でセックスの練習ができます。「でも…セックスの練習ってしなきゃならないの？」と思ってしまう人もいますよね。練習という言い方が誤解を与えてしまうかもしれないので、練習というのは「2人でセックスの経験を重ねること」だと思ってください。

質のいいセックスを経験するのは、これからの人生においてとっても重要なことなんです。そのためにも、お互いセックスにもっと関心を持つのは大切なこと。若いカップルこそ気持ちいいセックスを目指してみませんか？

ここでは、「カップルでできるセックスの練習法」をご紹介していきます。

セックスについて素直な気持ちを伝える

「俺はもっと気持ちよくなりたい！」と思っていても、彼女はセックスが好きじゃないかもしれません。逆に、彼女が「こうしてほしい」という要望があってもなかなか言い出せない…ということもよくあります。

とくに「そこはちょっと痛い」と思うことって、少なからずありますよね？「これは好きじゃない」ということもあると思います。そんなセックスへの気持ちを相手に打ち明けてみてください。

性欲が多い男性にとっては厳しい意見もあると思います。でもそれを乗り越えると、お互いもっと気持ちいいセックスができるというゴールが見えてきますよ。カップルを長続きさせるためにも、ぜひゆっくり話してみましょう。

色々なパターンや体位を試してみる

カップルでセックスを練習するなら、とにかく色々なセックスパターンや体位を試すことに限ります。正常位からバック、バックから立ちバックへチェンジしていく楽しみ方もチャレンジしてみましょう。

セックスはどうしても男性が優位に立ってしまうので、たまには「彼女がリードをする日」を作ってみてはいかがでしょうか。女性がやりたいセックスはどんなものなのか？よいセックスの練習になると思います。

一緒にAVを見る

カップルでいっしょにAVを見てセックスを学ぶのもいいですね。セックスにのめり込めない彼女には、女性向けAVを選ぶようにしましょう。人気のAV男優が出演するものならソフトな行為が多いので、セックス初心者にもぴったりです。

ただし、AV女優のように彼女を扱うのはやめましょう。「こんなシチュエーションもいいね」という所を参考にしたり、「こんな服の脱がせ方やってみたい」と思ったら「やってみよう」と言いながらイチャイチャしてみては。

気持ちがいい場所を教え合う

セックスの練習をする上でとっても大切なことが、お互いどこが気持ちいいのか？を知ることです。それも、強くいじった方が気持ちいいのか、優しく触った方がいいのか？勘違いしていることが多いので、カップルで打ち明け合いましょう。

フェラもソフトに舐められてもすごく気持ちいいものですが、それは女性側も同じです。「ソフトに触る・舐める」は高度なテクニックですが、これも練習次第で大きな快感を与えられるようになりますよ！

「男性は風俗でセックスの練習をすべし」という問題ですが、これって本当に正しい情報なのでしょうか？女性は風俗で練習することができないので、男性だけの特権ということになります。

ここでは、「風俗でセックスの練習をする」についてもう少し突っ込んでみたいと思います！

実戦で学べる

風俗に行けば実践で学べるのが大きなメリットですね。もしソープを選べば、風俗嬢が手取り足取りフィニッシュまで導いてくれます。それは「お客さんだから」セックスするのであって、それ以上でもそれ以下でもないことは確かです。

童貞を捨てられる

風俗で童貞を捨てる男性もたくさんいます。男にとって「童貞を捨てた！」という経験は大きな強みになります。それが自信につながれば、いざ彼女と初体験を迎えるときも一通り経験しているため不安を感じずに自信をもってセックスに臨めるでしょう。

プロを相手に練習できる

セックスの練習に風俗嬢を選ぶのは合理的ですね。そこにはお金というものが発生しますが、経験豊富な風俗嬢なら上手く誘導してくれます。正直に「どこが気持ちいい？」「これは痛い？」と聞きながら進めれば、相手もプロとはいえ普通の女性なので色々教えてくれるでしょう。

変わったワザを知ることができる

風俗のジャンルやコースはかなりマニアックなものも増えているので、未知なるセックスを知ることができるでしょう。やってみたかった体位やプレイがあれば、風俗嬢に相手になってもらうといいですね。

処女の彼女をリードできる

これから処女の彼女と初体験を迎えるなら、少しでもリードしてあげたいのが男のプライドというものですよね。そこが風俗という場だとしても、1度でもセックスの練習をした経験さえあれば彼女をスマートにリードできるかもしれません。

「好きな人となら、練習なんてしなくてもできるのでは？」と初体験に対して夢を描いている人は多いでしょう。漫画やドラマのように、美しいセックスができれば本当に幸せですよね。なので「セックスの練習なんてしなくていいんじゃない？」と思う人は、「セックスを練習するメリット」をぜひ参考にしてください。

初めてのセックスで恥ずかしくない

いざ初体験を迎えたときを想像してください。お互いの服を脱がせたら、そこには知ってはいたけど想像以上の性器が目の前に登場します。それを見て、テンパらない人なんているのでしょうか？

そう思えば、少しでもセックスの知識を知っておいた方が「きっとこうするんだな」と予想ができますし、逆に知らないままではひたすら恥ずかしい思いをしてしまうかもしれません。

恋人とのマンネリ防止

自分の感覚だけでセックスをすると、どうしてもパターン化するんです。それはマンネリにつながってしまうので、それならセックスの練習をした方がいいですよね。お互いがもっと気持ちよくなるセックスとは？を考えるいい機会になるのも確かです。

相手を満足させられる

セックスで恋人を満足させている自信…ありますか？クンニが苦手、フェラがちょっと…という悩みは誰でもあります。それなら上達できるように練習をして、恋人を満足させるようなセックスを目指すべきですよね。

自信を持ってリードできる

セックスの練習をすることで「きっと大丈夫」という自信が持てます。知識がないままセックスに挑んでしまうのは、相手を傷つける不安もありますよね。避妊を失敗する可能性もあるので、やっぱりセックスは練習しておくべきではないでしょうか？

浮気防止になる

セックスの練習を積んでどんどん上達できれば、恋人は自分にのめり込んでくれるでしょう。逆に、ワンパターンのままでは飽きられてしまいます。浮気防止のためにも、セックスに情熱を注ぐことはやっぱり大事ですね。

ここまでセックスの練習の良さをお伝えしてきましたが、うかつに手を出すと大きな落とし穴にハマることがあるんです。もしかすると人生を棒に振る不安もあるので、「セックスを練習する際の注意点」をしっかり把握してください。

AVと現実のギャップ

あまりにもAVにのめり込んでしまうと、いざ普通の女性とセックスをした時「全然反応がちがう」「もっと激しくしてほしい」と強いギャップに襲われてしまいます。AV女優は「演技をしている」ことをまずは思い出してください。

生活に支障が出るほどセックスしない

セックスの練習という名目で、カップルでハマり過ぎるのも要注意。好き同士でセックスするのは誰も反対はしませんが、仕事や勉強支障が出るのは問題です。

風俗のハマり過ぎに注意

「風俗で練習しよう！」と奮起した男性へ。1度でも風俗に足を踏み入れると抜け出せなくなる人の方が圧倒的多数です。素人童貞が多いのもそれが原因で、風俗嬢とのセックスの快感が忘れられなくなってしまいます。普通の恋愛をしたい人はほどほどにしましょうね。

「体目的」と勘違いされないようにする

彼女に「セックスの練習したい」と言うのだけはやめましょう。「練習？それってどういうこと？」と、「体目的」だと勘違いされること必至です。「もっと気持ち良くさせたい」と言い換えて、一緒に楽しむようにしてください。

妊娠しないようにする

セックスする上で大事なことが、妊娠しないようにすることです。初体験を迎える男性は、1度くらいはコンドームを被せる練習くらいは済ませるべきですね。女性側も「コンドーム忘れた」と言われても、絶対に受け入れないようにする強い意志を持ってください。

これから初体験を迎える人は、期待と不安で胸がいっぱいになりますよね。その不安を解消するためには、セックスの練習をした方がいいでしょう。とくに女性は「怖い！」という恐怖心を減らすことができると思います。

ただし、質のよい練習をしないとかえって逆効果です。風俗で練習したい男性も、お金ばかり注ぎ込んでしまい、恋人を失う事態だけは避けたいものです。セックスの練習は楽しくほどほどに…これが大切ですよ。

女性もオナニーで練習すべき？

女性の中には、セックスの練習としてオナニーをすることに抵抗を感じる方もいるでしょう。しかし、『女医が教える　本当に気持ちのいいセックス』（宋 美玄）では、オナニーにはメリットがたくさんあるとして次のようにアドバイスしています。

「産婦人科医としては『女性もどんどんマスターベーションしてください！』と声を大にしていいたい気持ちです。自分で自分自身を気持ちよくすることにメリットはたくさんありますが、デメリットはないのです。最大のメリットは、自分が感じる場所を把握できるということ。羞恥心を感じることも、彼氏にリクエストするという手間をかけることもなく、女性がただ自分の快感だけに没頭できる機会は、マスターベーションをおいてほかにありません。

さらに、女性は学習を繰り返さなければオーガズムが身につかないため、自分の好きな方法で絶頂感を身体に覚えこませれば、恋人とのセックスでもオーガズムに達しやすくなります。」

女性のオーガズムは、学習しないと身につかないとは驚きですね。また、自分の感じる場所を把握できるというメリットがあるとのこと。これから初体験を迎える方にも、セックスがマンネリ気味な方にも、オナニーは有効ということですね。

セックスの練習になるオナニー方法

セックスの練習としてオナニーをしたい場合、通常のオナニーと同じやり方でよいのでしょうか？『人生最高のセックスに出会いたい貴女へ -しみけんが教える56のルール-』（しみけん）では、セックスの練習について次のように解説しています。

「セックスは学習です。なので、イッたことのない人やセックスでイキたい人は、相手ばかりに委ねるのではなく、自分自身も日頃から感じる部位を探る/知ることがとても大切です。(中略)そこで一番いいのがオナニーです。恥ずかしい、空しくなるなどとネガティブに捉えている女性もいますが、オナニーとは『セックス神経を研ぎ澄ますことで、イキやすいカラダを作る』トレーニン グ。ふだんやらない人でも、勇気を持ってやってみましょう！

体勢は特にこだわりがなければ、イスに浅く腰かけてするのが良いと思います。理由は『正常位の体勢に似ているから』です。脚ピンオナニーでもいいのですが、いざセックスでイこうとしたときに、脚ピンしないとイケなくなってしまいます。」

やはり何事にも練習は大切。受け身でいてはダメだということですね。セックスの練習としてオナニーをする場合は、体勢なども念頭に入れて行いたいですね。

男性向けAVはセックスの参考にはならない？

男性は特に、アダルトビデオをセックスの参考にしている方が多いのではないでしょうか。しかし、アダルトビデオはセックスの教科書になるのでしょうか？『すごくいい! 大人のセックス』（桜木ピロコ）では「アダルトビデオは嘘つき」として、次のようにアドバイスしています。

「男のコのセックス技術が低迷して久しいといわれていますが、その理由のひとつに、アダルトビデオや美少女ゲームの存在が挙げられます。現実の女のコは 2次元の世界のコのように『イキどころ』をつくってあげることはできません。それほど、器用ではないし、私たちもそのときは夢中なので、余裕があまりないのです。

『中出し』や『顔射』を受け入れてくれる女のコはそうそういない、ということを理解して下さい。まず、コンドームをしないセックスは性感染症や妊娠といったリスクを伴います。たとえば、ビデオの中の女優さんたちは99%以上の確率で妊娠を防ぐといわれている『低用量ピル』を定期的に飲んでいます。また、男優さんも女優さんもプロですから、性感染症の検査も必ず行っています。『ぶっかけや中出しもの』はそういった対策をしたうえでつくられているからできるのです。」

アダルトビデオで繰り広げられる刺激の強いセックスは、プロがしっかり準備をして行っているプレイとのこと。アダルトビデオは、見て気分を盛り上げることには使えても、そのまま真似して行えるものではないということですね。

＜参考文献＞
『女医が教える　本当に気持ちのいいセックス』（宋 美玄）
『人生最高のセックスに出会いたい貴女へ -しみけんが教える56のルール-』（しみけん）
『すごくいい! 大人のセックス』（桜木ピロコ）