何も楽しくないと感じる原因10選！人生がつまらない時の対処法とは

「最近、何をしても楽しくないなぁ」と、思ったことはありませんか？一時的なもので、すぐに回復するなら良いのですが、毎日のようにずっと「楽しくない」と感じるのは心配ですね。

「何をしても楽しくない」と感じることが慢性化しないようにするためには、まずはそうなってしまっている原因を探すこと。そして、対処法を試してみることです。

毎日、何をしても楽しくないと感じていたら、人生までつまらなくなってしまうと思いませんか？楽しい人生を送るためにも、何をしても楽しくない原因を探り、対処法の知識をつけていきましょう！

今回の記事では、何をしても楽しくないと感じる原因や、楽しくないと感じている人に試してほしい対処法をご紹介しています。楽しくないと感じる毎日を抜け出すヒントにしてみてくださいね。

今回は、「毎日何をしても楽しくない」と感じている男女に、その理由や悩みを聞いてみました。また多くの方は、これからご紹介する内容と似通ったことで悩んでいるようですよ。

毎日同じことの繰り返しで楽しくない

「毎日、同じことの繰り返しで私の人生って何？と思ってしまいます。今は仕事に行って、帰ってきて寝るだけの人生です。仕事をするためだけに生きているのかな？と感じてしまうので、何をしても楽しくないです。」(30歳/女性/会社員)

毎日仕事に行って、帰ってきて寝るだけという生活をしている男女は本当にたくさんいます。このような生活をしている方たちは心身ともに疲れていて、「楽しい」と感じる余裕すらなくなってしまっているようです。

趣味もなく、休日も暇で楽しくない

「好きなことがなかなか見つからず、趣味がありません。趣味があれば、休日を有意義に過ごせるのでしょうが、私はしたいことが無いので暇で仕方ないです。私のように趣味がない人生は、何をしても楽しくありません。」(34歳/男性/公務員)

長続きする趣味を見つけることは、意外と大変なものです。こちらの男性も、なかなか趣味が見つからず楽しい休日を送れないようですね。趣味を持つというのは、有意義な休日を送るためにはもちろん、人生においても実は大切なことだったりするのです。

仕事が忙しくて…

「仕事が忙しくて毎日へとへと。帰宅後や休日は、趣味のゲームをしたりスポーツをしたいのですが、疲れていて何をしても楽しくない。趣味を楽しむより、明日の仕事のことを考えてしまい、楽しめないんです。」(26歳/男性/介護士)

趣味などを楽しむのにも、体力が必要です。仕事が忙しく、毎日へとへとになってしまうと、趣味を楽しむよりも明日の仕事を心配してしまうので、何をしても楽しくないと感じてしまうのが悩みのようですね。

特に体力を使う職業の方や残業時間の長い方は「明日の心配」をしがちなので、何かをしても楽しくないと悩んでしまうことが良くあるようです。

オシャレに無頓着になってきた

「最近、何をしても楽しくなくてオシャレをするのも億劫になってきました。お出かけしても楽しくないと思ってしまうので、オシャレは適当でいいや…と、思ってしまうんです。このままでは、ダサい女へまっしぐらです。」(25歳/女性/飲食業)

「何をしても楽しくない」という悩みを持つ方たちに多かったのは、オシャレをすることすら億劫に感じてしまう…という意見でした。なぜオシャレが億劫になるのか？その理由は、「楽しくないからオシャレを頑張っても仕方がない」ということなのでしょう。

「何をしても楽しくない」と思ってしまう原因は生活の中にも潜んでいました。これからご紹介する生活編の中に当てはまることがある方は、「何をしても楽しくない」原因が生活の中にあるのかもしれません。

また、これらの原因に当てはまる生活をしていると、「何をしても楽しくない」と思うようになってしまう可能性があるので、要注意です。

生活に刺激がない

現代の社会人は、たいてい毎日同じ生活リズムで変化の無い生活を送っています。変化が少ないことは、ある意味「安定していて良い」と考えることもできます。しかし、単調な生活が続くのは「面白くない」「退屈」だと感じる原因にもなるでしょう。

毎日同じ生活リズムが続いていると、変化が少なく刺激がないため、「何をしても楽しくない」と感じてしまう原因になりかねません。「楽しい」と感じるには、少しでも毎日に変化が必要なのかもしれません。

食生活が偏っている

忙しい生活を送っていると、楽をしたくてインスタント食品やファストフードなどに頼ってしまいがちです。何をしても楽しくないことと食事には、あまり関係がないように見えますが、実はこのような食生活は原因のひとつだと考えられるのです。

「楽しい」と感じるためには、タンパク質から作られる「幸せホルモン」が必要だと言われています。しかし、食生活が偏っていると、タンパク質が不足し幸せホルモンが足りなくなるのです。

すると、「楽しい」と感じにくくなってしまうので、何をしても楽しくないと思うようになると言われています。

運動不足

大人になってから運動をしていますか？学生のころは、授業や部活で体を動かす機会はたくさんありましたが、大人になると自ら「運動しよう」と、思わない限りやりませんよね。運動不足になると、体の筋肉が落ちたり睡眠の質が低下します。

すると、神経のバランスが崩れて気持ちが落ち込みやすくなると言われているんです。気持ちが落ち込みやすくなると、なかなか「楽しい」と思えなくなってしまうので、何をしても楽しくないと感じる原因になるのです。

経済的に余裕がない

経済的な余裕がないと、毎日を生きることに精一杯になりがちで、何をしても楽しくないと感じやすくなってしまいます。お金がないと、生活費が優先になり楽しむことは二の次になってしまうからです。

もしお出かけをしたとしても、経済的に余裕がないと、心配になるのは生活に響かないかどうか。いつでも生活のために使うお金のことばかりが心配で、何をしても楽しいと思えなくなってしまいます。

SNSを気にしすぎ

SNSにはたくさんの人が「今日あった楽しいこと」などを投稿していますよね。もしSNSをやっていれば、毎日のようにそういう投稿が目に入ってきます。すると「みんなは充実しているのに、自分は何で毎日楽しくないんだろう」と感じてしまうのです。

「自分は生活や仕事でいっぱいいっぱいなのに、周りの人はいつも楽しそうで充実している」。このように自分と他人の生活を比べてしまうので、自分の人生はつまらないものだと感じ、何をしても楽しくなくなってしまうのです。

「何をしても楽しくない」と、思う原因が心(精神)にある場合もあります。生活の中に原因が見つからないのに、何をしても楽しくないと悩む方は、精神に原因が隠されているのかもしれません。

ストレスを溜めこんでいる

仕事や人間関係などにおいてストレスを抱えていると、心身ともに疲れてしまいます。溜めこんだストレスを解消できず、抱え込んだままにしていると、だんだん無気力に。

「体がだるい」「無意識にため息が出てしまう」など、体や心にストレスや疲れを抱えている方は、要注意です。ストレスを極度に溜め込み、心身ともに疲れている方は、どんなに楽しいことでも「楽しい」と思えなかったり、何もしたくないとさえ思うようになってしまいます。

何に対してもリスクを恐れている

「他人からどう思われるか？」ということに敏感になっていませんか？何をしても楽しくないと感じるのは、あらゆるリスクを恐れていることが原因と考えられます。

この場合、「自分を良く見せたい」「低い評価をつけられたくない」と思ってしまうので、自分が望んでいることやしたいことができません。すると、「本来の自分」を見失ってしまうことになり、何をしても楽しくないと感じる原因になるのです。

いつも一人で孤独

孤独は人生を楽しくないものにしてしまいます。家族や友人、知人が「もともといない」「離れて暮らしている」という方は、孤独が原因で何をしても楽しくないと感じやすいでしょう。

孤独な人は話を共有できる人がいないですし、何をするにも一人きり。どんなことをしても、一人だから楽しくないのです。楽しい気持ちを共有する人がいないと、ついついため息が出てしまうことも。

何事も頑張りすぎ

たとえば、「ダイエットを頑張った」「勉強を頑張った」「仕事を頑張った」など、目標に向かって頑張っている方は、何をしても楽しくないと感じることも。

頑張っている最中は良いのですが、ふと気が抜けた時に燃え尽きてしまったように無気力になってしまいます。今まで頑張りすぎたのが原因で、心や体が「何もしたくない」「何も考えたくない」という状態になるのです。

ついこの間まで一生懸命頑張っていたのに、急に無気力になったり、楽しくないと思うようになったら、頑張りすぎが原因だと考えられます。

失恋

失恋したときの心の傷が癒えていないので、何をしても楽しくないと感じる人もいます。前の恋人に未練が残っていれば残っているほど、何をしても楽しくないと感じやすいでしょう。

失恋の原因は人によりけりですが、今までそばにいた恋人がいなくなるということは、強烈な孤独感を感じます。ですから、失恋をすると孤独が原因で何をしても楽しくないと思うようになるのです。

何をしても楽しくないと感じる人たちには、「ある共通点」があります。これからご紹介することに当てはまる方は、今の段階で何をしても楽しくないと感じているのではないでしょうか？「何をしても楽しくない」ことから抜け出すには、共通点もチェックしていきましょう。

深く考えすぎてしまう

物事を深く考えすぎてしまう人は、良く言えば「真面目」「慎重派」と言えます。しかし、慎重で真面目すぎる人は、物事を深く考えすぎて色々なことを抱えてしまうので、心や体が疲れがちです。

心や体に疲れやストレスが溜まると、何かをする意欲もなくなってしまいますし、いつもは楽しいと思えることも「楽しい」と思えなくなってしまいます。

不規則・不健康な生活を送っている

仕事で生活が不規則である、ついつい夜ふかしをしてしまう、食生活が乱れている、運動しないなど、不規則で不健康な生活をしている方は、心や体を健康に保つ働きが弱まっています。

このような方は、心や体が不健康になっている可能性があり、何をしても楽しくないと思うようになってしまいます。なぜかというと、不健康な生活をしていると、心や体の健康を保つ体の機能が弱まってしまうからです。

すると、何をするにも面倒くさいと感じたり、楽しくないと思ってしまうのです。

自分の意見を言い出せない

何をしても楽しくない人の共通点には、自分の意見を言うことが苦手な内向型の人も当てはまります。自分の意見が人と違っても、反対したり「こういう考えがある」と積極的に自分の考えを言い出せません。

自分の考えを言い出せず、人の意見に従う人生を送っている人は、心にストレスや悩みを抱え、無気力になってしまうために、何をしても楽しくないのです。

趣味を持っていない

何をしても楽しくないと感じる方には、これといって趣味が無いというのも共通点です。趣味は心を癒やしたり、ストレスの発散に効果的。趣味が無いと、心にどんどん疲れが溜まっていき、楽しくないと思うようになってしまうのです。

また、趣味は生活の中で「刺激」になります。趣味がないということは、生活や人生に刺激がないということになります。ずっと平坦で、変化や刺激の無い毎日は退屈なので、何をしても楽しくないと思う感性になってしまいます。

人と比べてしまう

人といろいろなことを比べてしまう癖があるのも、何をしても楽しくないと思う人の共通点。勉強、職業、収入、スタイル、幸せなど、自分と人を比べて自己嫌悪してしまうことがあるのが、共通点になっています。

他人が自分よりも優れているところに特に敏感で、それを見つけてしまうと「自分はだめなやつだ」と落ち込んでしまい、いつまでも引きずって何をしても楽しくなくなってしまうのです。

完璧主義

「完璧」を求めることは素晴らしいことですが、完璧を求めすぎるのは良くないことも。自分を追い込んでしまい、ふと気を抜いたときに「何もしたくない」「楽しくない」と燃え尽きてしまいます。

完璧主義の方は、このようにふとした瞬間に燃え尽きてしまうことがあるので、何をしても楽しくないと感じやすいと言えるでしょう。

「何をしても楽しくないな…」と、悩んでいる方は、素直に楽しいと思えるようになるために、色々な対処法を試してみましょう。これからご紹介することは、生活の中でできる対処法です。今日からでも、明日からでもできることですので、ぜひ試してみてください。

親しい友人に愚痴を話す

愚痴を吐き出すことで心がスッキリし、ストレスが解消されます。「愚痴っぽくなるのは良くない」と思っている方もいますが、愚痴を吐き出すことは心にはとても良いことなんです。

では、「愚痴を誰に話すのがベストか」というと、親しい友人がいいでしょう。あまり仲良くない人に愚痴を吐くのは、なんだか悪い気がして心ゆくまで話せないですよね。

ですから、気兼ねなく話せる親しい友人に愚痴を聞いてもらうのがベストなのです。逆に、友人が愚痴を話したいというときには、親身になって聞いてあげましょう。お互い様ですからね。

早寝早起きを心がける

始めのうちは体が慣れるまで大変かもしれませんが、早寝早起きを心がけましょう。早寝早起きをすることで、体のリズムが整い心や体が健康的になります。何かを楽しむ感性を取り戻すには、心や体の健康が大事なのです。

早寝早起きの習慣をつける方法としては、夜は寝る前になるべくスマートフォンやパソコンにふれる時間を短くし、早めの消灯を。朝は、起きたらカーテンを開けて朝日を全身に浴びると、体のリズムが整うと言われています。

運動習慣をつける

運動はストレス解消や筋肉を付けるなどの効果で、体も心も健康にしてくれます。学生のころは、何をしても楽しかった思い出がありませんか？大人になると、運動する機会が減ってしまうので、何をしても楽しくないと思うようになることがあるんです。

学生なみにたくさん運動するのは難しくても、ウォーキングや簡単な筋トレはできますよね。ぜひ、適度な運動でストレス解消と健康を目指してみてください。

好きなことを見つける

心の疲れが取れるような好きなことを一つだけでもいいので見つけてみてはいかがでしょう。好きなことをするのは、心の癒やしに必要なこと。心が疲れていると、感性が鈍ってしまい、何をしても楽しくないと思う原因になってしまいます。

「好きなこと」は、たとえば「面白いマンガを見つける」「好きな音楽を探す」「ゲームをする」「植物を育ててみる」など、家でも簡単にできることで十分です。

何をしても楽しくないのを解消するためには、メンタルのことを考える必要がある場合も。どんな風にすればメンタルを整え、楽しいと思えるようになるのか、これから4つご紹介します。メンタル面で対処が必要な方は、こちらをチェックしてみてくださいね。

嫌なことから距離ととる

心や体が疲れていると、何をしても楽しくないと思うようになります。「嫌だな」と、思うことから距離をとれば、心身が健康的な状態に戻っていき、楽しいと思えるようになっていくでしょう。

仕事、生活の中で「嫌だ」「しんどい」と思うことがあれば、一度思い切って距離をとってみてください。ときには「逃げる」ことも大切なんですよ。

心と体の声に耳を傾ける

「毎日頑張っています！」という方、心と体についてじっくり考えたことはありますか？頑張っているから気づいていないだけで、もしかすると、心と体が置いてけぼりになっているかもしれません。

一度、お風呂に入っているときや休憩時間などにじっくり心と体の声に耳を傾けてみてください。少しでもストレスや疲れに覚えがあるなら、そのままにしておくと、何をしても楽しくなくなる時がくる可能性があります。

しっかり心と体を休め、心身の健康を取り戻しましょう。

ポジティブ思考を心がける

物事を楽しいと感じるようになるには、ポジティブになるのが良いでしょう。急にポジティブになるのは難しいかもしれませんが、将来的にポジティブ思考を身につけるために、今から準備をしていきましょう。

ポジティブになるためには、得意なことやできることを積み重ねるのが大切です。「成功」を積み重ねることで自信がつき、ポジティブ思考に変わっていけるのです。

ストイックになりすぎない

なんでも完璧にこなそうとするストイックさは、周りからみると格好いいですが、やはり疲れますよね。ストイックでい続けるためには、家や休憩時間などに気を抜くことも大切です。常に完璧を求めようとせず、休むときには休み、自分自身を労うことも取り入れていきましょう。

そうすることで、心や体が適度に休まりストイックでい続けられますし、ふとした時に燃え尽きてしまうこともなくなります。

何をしても楽しくないのは、思い切った行動を試してみることで、解消できる可能性があります。生活に大きな変化を取り入れたり、ポジティブ思考につながっていく行動を実践し、「楽しい」と思える毎日を目指しましょう。

旅行に出かける

見慣れた風景やいつもの人たちから離れて新しい環境で過ごすと、心がリフレッシュし、ストレス解消に役立ちます。初めての土地を見て回ることが刺激となり、楽しいと思える感情が復活するのです。

旅行先では、のびのび過ごすのもいいですし、美味しいものをたくさん食べるのもいいでしょう。心と体が元気になる体験をたくさんしてください。

そうして旅行から帰ってきたあとは、大きな満足感を感じているでしょう。その「満足感」が、何をしても楽しくない状況から脱出するきっかけになるのです。

お笑いライブに行ってみる

お笑いを見て「笑う」ことは楽しい気持ちにさせてくれます。「最近笑ってないな」というときにお笑いライブで思い切り笑ってみましょう。

実は、笑うのは副交感神経を活発にし、自律神経を整える効果があると言われているんです。自律神経の乱れは、何をしても楽しくないと思う原因につながることがあるので、笑って自律神経を整えるのは、かなり重要なポイントと言えます。

爆笑しなくても、クスッと笑う程度でも十分な効果がありますので、ぜひお笑いライブに行ってみてはいかがでしょう。

思い切って転職する

今まで安定していた環境や職場を捨てて新しい環境に飛び込むのは、かなり勇気がいることです。しかし、思い切って新しい仕事についてみることは、大きな変化になります。

毎日が平凡で刺激のない日々を過ごしているせいで、何をしても楽しくないと感じていた人にはかなり新鮮で刺激的。その大きな変化が、楽しいと思えるでしょう。

人のためになることをする

困っている人を助ける、お手伝いをするなど、人のためになることをしてみてください。人のためになることをすると喜んでもらえますよね。自分の行いが褒められたり、認められることで自信に繋がります。

自信につながると、だんだんポジティブな気持ちになってくるので、何をしても楽しくない気分を抜け出すきっかけになるのです。

SNS断ちをする

SNSを見て、他人と自分を比べてしまいがちな人は、思い切ってSNSを退会してしまいましょう。他人の充実した生活が見えるSNSは、何をしても楽しいと思えない人にとっては目に毒です。

楽しい人生のきっかけや目標を探すと決めたら、SNSをやめて自分と向き合いましょう。楽しい生活を目指す行動や工夫だけを考えてみてください。