恋が苦しいと感じた時の対処法｜辛い恋を諦める判断ポイントとは？

恋をすると、毎日が楽しくて充実した日々になりますよね。でも一方で、苦しい恋になってしまう場合もあります。こんな恋愛望んでないのに…と思いたくなるような瞬間が来てしまうと、とても悲しくて残念な気持ちになってしまいます。

恋をするなら幸せで楽しい方が良いですよね。では、もし苦しい恋になってしまった場合、どうしたら良いのでしょうか。

苦しい恋になってしまったら、まずはその原因や理由を突き止めましょう。「なぜ苦しい恋なのか」を知る事ができたら、どう対処したら良いのかがわかります。

次の項目では、恋が苦しいと感じる理由や原因をまとめています。まずは目を通して、心当たりがないか確認してみるのはいかがでしょうか。

ではさっそく、恋が苦しいと感じる理由と原因を見ていきましょう。自分では気づいていない発見があるかもしれませんよ。

相手の事が好きすぎる

恋心が盛り上がりすぎてしまうと、苦しい恋の原因となります。相手の事を好きになりすぎてしまうと、胸が締め付けられるように苦しくなってしまうからです。

どんなに気持ちを伝えても伝えきれないほど、相手への恋心が溢れてしまっている状態です。常に相手のことを考えているため、頭の中は相手一色に染まっています。

こういった場合、好きすぎる思いを「苦しい」と感じるだけなら良いのですが、相手のことが好きだからと自分を犠牲にしてしまうと、いつの間にか自由がなくなり、もっと苦しくなってしまうかもしれません。

先が見えない

長く付き合っている場合は、先が見えない恋愛を苦しいと感じる事もありますよね。特にそろそろ結婚したいと思っている場合、彼の煮え切らない態度に嫌気がさしたりして、辛くなってしまうのではないでしょうか。

他には、不倫や浮気の恋だと、より一層、先が見えない恋愛となります。いつか奥さんと別れてくれるかもしれないという淡い期待と、そんなに上手くいくはずがないという諦めの気持ちとの板挟みになり、とても苦しい恋になってしまいます。

どちらにも共通しているのは、やはり相手の事が大好きだという点です。好きな気持ちが強いからこそ、苦しいと感じてしまいますよね。

不安になる

相手のことがいまいち信頼できない場合、今の恋を不安に思ったりしませんか？そういった不安な気持ちがあると、恋愛そのものを苦しいと感じるようになってしまいます。

特に、相手は自分の事をちゃんと好きなのだろうか…と不安に思うと、胸が締め付けられるような感覚になりますよね。

そもそもどうして自分の事を好きなのか、相手にとって邪魔な存在になっていないかなど、気にしすぎてしまうのも苦しい恋の原因の１つになり得ます。

浮気

恋人に浮気をされてしまったら、とても悲しくて苦しい気持ちになってしまうでしょう。そしてより一層苦しいのが、「好きだから恋人を許してしまった時」ではないでしょうか。

別れたくない一心で許したけれど、相手のことが信じられず疑心暗鬼になる場合もありますよね。そうなってしまうと、その恋愛は苦しいだけになってしまいます。

また、逆に自分が浮気した場合も苦しいはずです。相手を裏切ってしまった気持ちと、別れたくはないというワガママな思いの狭間で、恋人に嘘をつき続ける事になってしまうのです。自業自得とはいえ、こんなに辛い事はありませんよね。

マンネリ化

今の恋愛に飽きてしまっていたり、ドキドキが足りないと感じている場合は、マンネリ化していると言えます。

しかし現状から抜け出すにも、新しい恋人ができるだろうか、今の恋人を傷つけてしまうのではないかといったリスクが付きまといます。こうしてなかなか身動きが取れなくなると、その恋は苦しい以外の何ものでもなくなってしまいます。

こうなったら、既に恋人に対して、愛情ではなく情だけが湧いてしまっている状態です。

別れたいと思う瞬間はあるものの、簡単に裏切る事もできないし、先が見えないから別れるのが怖いという気持ちもあり、なんとも言えない微妙な精神状態で過ごさなければならず、苦しい思いを強いられていると言えます。

仕事と両立できない

仕事などで忙しすぎる場合、恋人との時間が作れずにもどかしい思いをしますよね。会いたいのに会えないのは、とてもはがゆくて苦しい気持ちになるものです。

また、同棲などをして毎日顔を合わせていても、忙しすぎるとコミュニケーションがとれず、ケンカばかりになってしまう事もあります。相手の事は好きなのに空回りしてしまっている状態です。

こうなってしまうと、本来の恋愛の楽しみが薄れてしまい、苦しい恋となってしまうでしょう。

苦しい恋になってしまった場合、そのまま現状維持するのか、それとも諦めるのか、どちらが最善なのでしょうか。見極めるためには以下の判断ポイントに注意しましょう。

苦しさの理由や原因が改善できるものか

まずは、その苦しさの理由や原因が改善できるものかどうかを見極めましょう。改善できるものなら、苦しい恋愛の大半は少しずつでもいい方向へ向かうはずです。

例えば、相手が自分のことをちゃんと好きなのかどうかがわからず苦しい場合、恋人にハッキリ聞いてみたり、好きのサインをたくさんもらえるようにすれば良いのです。

他にも、相手のことを好きすぎて苦しい場合は、もっと先を見据えてみましょう。少し時間が経てば、盛り上がっている恋心が少し落ち着いてきて、その苦しさも少なくなるはずです。

リスクを伴う恋かどうか

これは浮気や不倫の場合、かなり重要なポイントとなります。「リスクを伴う恋だ」と判断せざるを得ないなら、大抵の場合は諦める方向に向かうのではないでしょうか。

恋をするなら、楽しくて幸せなものである方が良いですよね。単純にそう考えた場合も、恋愛にリスクがあるのは望ましくないはずです。

しかし、頭ではわかっていても、簡単に諦められないのが恋もあります。リスクを伴っていたとしても、現状維持で十分な幸せを感じ、その先を望まないのであれば、多少苦しい恋を続けていても良いのではないでしょうか。

結婚の意思はあるのか

そろそろ結婚を意識しているのに、恋人が一向にその気にならない場合など、将来に不安を感じるようであれば、それも１つの判断材料になります。特に女性が妊娠を望んでいる場合は、いつまでも待ってはいられないので、見逃せない部分ですよね。

「恋愛と結婚は別」という人もいます。もしかしたら、結婚するべき相手は別に存在しているかもしれません。結婚する気のない恋人にウンザリしている場合には、サッと諦めてみるのも１つの方法と言えます。

今ではマッチングアプリや婚活パーティーなど、幅広い出会いの場があります。意外と早く自分に相応しい相手が見つかるかもしれませんよ。

周りの意見はどうか

今の自分の恋愛が周りからどう見えているのか、第三者の意見を聞いてみるのも良いでしょう。「幸せそう」という意見が多ければ続けてみるべきでしょうし、「辛そう」と言われたら諦めることを真剣に考慮すべきかもしれません。

第三者の客観的な意見は、自分では気付きにくい部分を指摘してくれます。新しい発見に繋がる可能性もあるので、悩んだら相談してみるのがおすすめです。

特に、苦しい恋を経験した事のある人が身近にいる場合、ぜひ体験談を聞いてみましょう。リアリティのある答えが返ってくるかもしれません。

最終的には相手を好きかどうかが大事

ここまで紹介した判断ポイントでもジャッジできない場合は、自分の心に正直になりましょう！最終的に大切なのは、相手のことを好きかどうかです。

相手のことが好きなのであれば、多少のことは我慢できるはずです。それに、苦しい恋愛そのものを楽しんでいる自分がいませんか？片想いをしている最中が１番幸せなタイプの人は、これに当てはまるかもしれません。

好きだから現状維持！と判断したのであれば、あとは前に進むだけですよ。

続いては、実際にあった苦しい恋のエピソード集を紹介しましょう。自分と似た境遇の人がいるかもしれません。苦しい恋をしている貴方は、必見です。

恋人のことを好きになり過ぎて苦しい

「ほんとに大好きでしょうがなくて、LINEが来てないか１分おきにスマホを見てしまうし、彼のSNSをずっと見張ったりしてました。嫌われないように必死で、服とかメイクも彼の好みに合わせて。でも途中から、辛いというかしんどくなって、急に冷めました（笑）」（25歳/販売業/女性）

これは経験した事がある人も多いのではないでしょうか。まだまだ恋愛経験が乏しい頃に味わう、あの熱い恋心です。

好きな気持ちを上手くコントロールできないため、どうしても苦しい気持ちでいっぱいになってしまいますよね。あとになって「あの頃は若かった…」と懐かしく思ったりもするのでしょう。

好きな相手に彼女が…諦められず苦しい

「仕事で出会った人といい感じになりました。２人で飲みに行ったりしたんだけど、彼女持ちだって事が発覚！でもすごく好きになっちゃってたから、その後はかなり苦しい思いをしました」（24歳/事務職/女性）

いい感じになっていた人に恋人がいた！という、あるあるパターンがこちら。「彼女がいるならその気にさせないで！」と叫びたくなりますよね。

その後、自分の気持ちを押し殺さなければならない歯がゆさは、計り知れません。

苦しい以外ない！遠距離恋愛は無理

「遠距離恋愛をしてたんですが、すごく苦しい恋でした。会いたくても会えないから、本当に好きなのかわからなくなってくる。なんか疑心暗鬼になっちゃって、向こうで彼女を作られてフラれるくらいなら自分からフッちゃおうとか思って、別れました。私には無理だった…」（27歳/医療系/女性）

恋人なのに会えないのは辛すぎます。遠距離恋愛をしている時は、一体何のために付き合っているのかわからなくなってしまう瞬間もありますよね。

フッてしまう気持ちも理解できなくありません。これは想像しただけでも苦しい恋愛でしょう。

自分に自信がなくて苦しい

「私は自分に自信がありません。彼が告白してくれた時も冗談だと思って避けてました。でも結局押しに負けて付き合う事になりました。でも今でも、どうして私の事が好きなのかわからなくなります。彼はけっこうモテるし、仕事もできます。私はまったく逆です。彼に不釣り合いなんじゃないかと感じてしまい、とても苦しい思いをする瞬間があります」（23歳/メーカー勤務/女性）

とにかく自分に自信がないという体験談です。現在進行形で付き合っていますが、かなり苦しい思いをしているよう…。

この場合に必要なのは「向上心」でしょう。彼に似合う女性になろう！自分を選んでくれた彼を信じよう！という気持ちも大切ですよね。

ここからは、恋が苦しいと感じた場合、どう対処していけば良いのかを紹介していきます。対処法がわかれば、今の辛い気持ちが少しでも和らぎますよ。

恋愛以外のことに目を向けてみる

恋が辛いと感じるのは、恋が生活の中心になってしまっているからではないでしょうか。そうであれば、恋愛以外の事に目を向けてみるのがおすすめです。

何かに没頭してみましょう。趣味などがある場合、それに打ち込めば、苦しい恋を少しでも忘れられるかもしれません。

自分の気持ちを紛らわせる事ができると、苦しい恋に胸を痛める時間も減ります。そうすることで心のバランスが上手に取れるようなります。苦しい思いをする瞬間が少なくなる事が期待できますよ。

自分の気持ちを再確認する

恋は盲目とは言いますが、実際にそういった事態になってしまっていませんか？なぜこんなにも苦しい思いをしているのか、そもそもの理由を理解しましょう。

そのためには、自分の気持ちを再確認する事が大切です。辛くなるほど苦しい恋をしているのは、その人の事を好きだからなのでしょうか。

恋に恋をしているだけなのか、または意地になっているだけなのか、自分を見つめ直してみることで、「苦しい恋」の根本的な部分が見えてくるはずです。

恋人に考えを告げる

自分が苦しい思いをしている事を恋人に伝えていないのであれば、思い切って伝えてみましょう。伝えなければ、なんの変化も起こりませんよ。

もしかすると、自分の思い違いで苦しいだけかもしれません。または彼も同じ想いかもしれません。恋人がどういった反応をするかで、今後の関係を諦めるかどうかの判断材料にもなります。

良くも悪くも現状を変えたいのであれば、苦しい思いを告げるのはマストでしょう。怖がらず、なぜ辛いのかを相手に吐き出しましょう。

少し距離を置いてみる

これは主に長い付き合いのカップルに有効な手段です。ダラダラ付き合うだけで先が見えない場合や、正直なところ今の恋愛に飽きてしまっている時に実行しましょう。

「どうせいつも側に居る」という妙な安心感とハリの無い関係が、この恋愛関係が苦しいと感じる主な原因です。苦しいと感じたなら、潔く距離をとってしまいましょう。

関係を解消するのはリスキーですが、少し距離を置くくらいならできますよね。離れることで相手への気持ちを改める事もできるので、苦しい恋の対処法としてはかなり有効です。

恋が苦しいと感じたときの対処法はまだまだあります。どんどん見ていきましょう。

恋愛映画などを見る

恋愛に対して１度ネガティブな気持ちになってしまうと、なかなか復活できなかったりしますよね。そういった場合におすすめなのは、恋愛映画などを観ることです。できればハッピーエンドのものをチョイスしましょう。

幸せな恋愛に触れることで、自分の中にある苦しい想いを和らげる事が期待できます。また、恋愛へのモチベーションがあがる場合もあります。

失恋したばかりで苦しい時などに使える対処法なので、ぜひ試してみましょう。

経験者の話を聞く

苦しい恋を経験した事のある友人が側にいるのなら、ぜひ話を聞いてみましょう。どうやって苦しい状況を打破したのか、経験者に聞いてみるのが１番です。

自分と似た状況の苦しい恋愛ではないとしても、何かヒントが隠れている可能性もあります。自分では気づけなかったことに気づいたり、アドバイスを貰えるチャンスです。

恋愛を成就させたい時にも、諦めたい時にも、どちらに対しても有効な手段です。ためらわずに相談してみる事をおすすめします。

結婚を考えてみる

あなたがそこまで苦しい想いをしている恋の相手は、果たして結婚に向いている人なのでしょうか。ここは１度じっくり考えてみる時間が必要かもしれません。

もしその人と結婚できたとしたら、苦しい恋から一転して、手放しで喜べる状況になりますか？晴れやかな気持ちで結婚生活を続けていけますか？ぜひ自問自答してみましょう。

こんない苦しい想いをしてまで相手のことを好きで居続け、やがて結婚に至ることが、あなたにとって良い事なのかどうか考えましょう。先が見通せれば、苦しい気持ちが嘘のようになくなるかもしれませんよ。

ワンナイトラブを決行!?

今の恋が苦しいと感じているなら、ワンナイトラブをしてみるという手もあります。最終手段にはなりますが、こんな荒療治をしてみるのもアリかもしれませんよ。

大人な関係を味わえば、好きな人への気持ちが吹っ切れたり、ストレス発散も期待できます。意外と心がスッキリしるかもしれません。

ただし、リスクがある方法なので、行う場合は慎重にしましょう。恋人がいる人がワンナイトラブをする場合、もちろん浮気になります。自分の心とよく相談しましょう。

好きな人を想って苦しいと感じるのは、とても貴重な経験ではないでしょうか。人を好きになること自体はすばらしいことですし、心を育てていく上ではすごく良い事です。

他人との関係で心を痛めているあなたは、まさしく人間としての成長の真っ只中と言えます。この経験が、自分をもっとイイ女にしてくれるに違いありません。

しかし、苦しいばかりだと嫌になってしまいますよね。心や気持ちが病んでしまっては意味がないので、無理をしすぎないようにしましょう。

その為には、今の苦しい恋と上手に付き合っていく事が大切になります。辛い気持ちを溜め込みすぎず、うまく対処していけるようになれば、恋愛を楽しめるようになるでしょう。