アラフォー世代のセックス事情徹底解剖！性欲は？夫婦の営みは？

セックスに対して、皆さんはどのような考えをお持ちでしょうか？セックスは気持ちの良いものと認識している人は、年齢がいくつであっても楽しみたい！と考えているかもしれません。今回は、アラフォー世代にスポットを当てて、セックスについてのあれこれを掘り下げていきましょう。

アラフォーになると性欲が強くなる？

アラフォーになると、性欲は強くなっていくのでしょうか。それはイエスともいえるしノーともいえます。実は、アラフォーになって性欲が強くなるのは、男性ではなく女性なのです。

女性ホルモンとしてよく耳にするエストロゲン。これは初潮を迎える頃から分泌され、30代前半でピークを迎え、女性らしい体つきを作ります。一方の男性ホルモンにはテストステロンというものがあり、男らしい身体を作り性欲を起こさせます。

男性のテストステロンは20代がピークで徐々に減退していきますが、実は女性の体内でもテストステロンは作られ、40代を過ぎても分泌が続きます。

ホルモンの分泌量には個人差があるので一概には言えませんが、一般に40代になると女性ホルモンは急激に低下するので、相対的に男性ホルモンが優位になり、女性のほうが長く性欲が続くといえるのです。

アラフォーのセックスは気持ちいいって本当？

アラフォーのセックスが気持ちいいかどうかは、ズバリ相手によるといえるでしょう。10代～20代のスピード感があるセックスも悪くはありませんが、快楽を味わという点では少し違う気がします。ですから、お互いにアラフォー同士であれば、最高のセックスが楽しめるかもしれませんね。

アラフォーのセックスは若い頃のセックスと違い、性欲の解消だけが目的ではありません。お互いの気持ちを確認しながらゆっくりと快楽を追求するので、もちろん気持ち良く、じっくり楽しむことも可能なのです。

アラフォーになり性欲はどのように変化したのか、ここではリアルな意見をご紹介していきましょう。男性と女性それぞれに、セックスについての正直な気持ちを聞きしました。今のご自分のセックスライフと比較してみてはいかがでしょうか。

強くなった！セックスしたくてしょうがない！

「最近、自分でも性欲が強くなったと自覚しています。３日セックスしないとムズムズしてしまうんです。夫にはこんなこと言えないから黙ってますが。アラフォーになってから、なんで？っていうほどセックスしたいと思うようになりました」（38歳/女性）

やはり女性の方が性欲は強いのでしょうか？この女性は、アラフォーになってからセックスしたいと感じることが多くなったそうです。

激減…というよりもはやゼロ

「アラフォーに差し掛かってから、ほとんどセックスしたいと思わなくなりました。20代の頃はあんなに元気だったのに、ここまで性欲が激減するなんて思ってもみませんでした。妻が悪いわけではなくて、僕の方に原因があるんだと思いますが、とにかくしたくないものはしたくないんです」（41歳/男性）

男性の方が性欲が強いイメージがありますが、この男性はアラフォーになってからまったく性欲が湧かなくなってしまったようです。

したいのに拒否されてしまう

「僕はセックスしたいんです。だけど、妻が受け入れてくれない。家事や育児で疲れているとか言われると、それでもお願いとは言えないです。ひと月に２～３回しかセックスさせてもらえません。拒否されるのはホントに辛いですよ」（39歳/男性）

アラフォーになっても、男性は必ずしも性欲が減退するということでもなさそうです。セックスしたいのに拒否されるのは悲しいですね。

もっとあってもいい…

「私たちのセックスは週に１回、多くて２回です。でも、週に２回することは滅多にないかな。この前数えたら、月に５回でした。これってどうなのでしょう？私はもっとあってもいいと思うんですが。実際、物足りないと感じてます」（41歳/女性）

月に５回ほどセックスしているという女性です。物足りないということは、性欲は解消されていないということになりますね。

アラフォーのセックスが気持ちいいのは、どんな理由からなのでしょう。ここでは、興味深い謎に迫ってみました。現状のセックスを楽しめていないという人は、ぜひ参考にしてください。

セックスの経験が豊富

アラフォーともなれば、セックスの経験が豊富な人が多いですよね。経験が豊富ということは、それに伴ってテクニックも身に付いているに違いありません。どんな時にどんな流れでセックスすればいいのか、そしてどんなテクニックを使えば相手が喜ぶのかなど熟知していることでしょう。

自分の気持ちいい所を知っているから

アラフォー世代はセックス経験が豊富な場合が多いので、自分の気持ちよくなれる所もよく理解しています。この体位ならオーガズムを感じられるとか、自分はここが気持ちいいなど、満足感が得られるセックスをよくわかっているのです。ですから相手任せのセックスにはならず、上手に気持ちいいセックスに誘導する術も身に付けているでしょう。

クライマックスを急がない

若い頃のセックスは、ありあまる性欲をただ発散するセックスになりがちですが、アラフォーのセックスはそうではありません。クライマックスを急がず、ジワジワと快楽を味わおうとします。若い頃と違い、発散が目的のセックスではなく、クライマックスまでのプロセスを楽しむセックスへと変化していくのでしょう。

同じ相手としかセックスしない

アラフォーのセックスは、相手がいつもコロコロ変わるということはあまりありません。若い時のセックスは、違う相手としてみたいという好奇心や、経験を積みたいなどの理由から、パートナーを変えがち。ですがアラフォーのセックスは、特定の相手をどれだけ気持ち良くさせられるかが大事なのです。

冷静に相手の反応を感じられる

セックスの経験が浅い10代～20代の時は、自分がセックスすることに夢中になってしまいます。相手が気持ちいいかどうかよりも、自分がしたいことを優先するセックスになってしまいがちです。

ですがアラフォーのセックスはそうではなく、相手の反応を見ながら次のテクニックを考えます。反応が悪ければ違う場所を攻める、体位の好みを分析するなど、冷静に相手の反応を見て気持ちいいセックスに導くのです。

照れがなくなる

アラフォー世代はセックスに慣れていて経験も豊富なので、照れくささをあまり感じません。セックスがどんなものかを熟知している人が多いので、「こんなことをしたら恥ずかしい」などの気持ちが湧きづらいのでしょう。それよりもいかに快楽を得られるか、そのことに集中します。自分から希望も伝えることができるので、より気持ちいいセックスができるのです。

アラフォーとは、30代後半から40代前半までを指します。ですから年齢的に、どうしても避けられない悩みもあることでしょう。ここでは参考までに、アラフォーのセックスに関する「あるある」な悩みについて考えてみました。

濡れにくいorたちにくい

女性なら愛液の分泌が少なく、男性は勃起しづらい。こんな悩みがあるでしょう。どちらの悩みも改善の余地はありますが、実際に改善に向けて何かしらの方法を取っている人は少ないのではないでしょうか。

女性が濡れにくい場合、ローションを使用することで簡単に改善できます。一方の男性の悩みは、今すぐの改善は難しいかもしれません。普段からセックスレスだと、男性はたちにくくなるともいわれます。筋力の衰えだけが原因ではない場合もありますので、真剣に改善に向けて努力する事をおすすめします。

体型の変化

普段からジムに通ったり、アクティブにスポーツをしている人はあまり心配ないと思いますが、アラフォーになると、体型の変化はどうしても避けられません。普通に生活しているだけでは、重力に逆らうことができないのです。

全身の筋力が衰え、たるみが気になり、パートナーの前で裸になることを躊躇する。こんなことが多くなるのではないでしょうか。男性はそれほど気にしていないかもしれませんが、女性は自分はアラフォーだと自覚していてもやっぱり気になってしまうもの。いいムードになった時にためらわずに済むよう、普段からちょっとした運動を心がけたいものですね。

体力が追い付かない

セックスは、意外に体力を消耗します。全身運動なので、セックスの途中で息切れしてしまうことも多々あるでしょう。せっかくのパートナーとのひと時ですから、せめて最後まで気持ち良くセックスを楽しみたいですよね。アラフォーのセックスはハードプレイにはあまりならないので、普段からウォーキングなどを心がけると、体力の維持としては十分ではないでしょうか。

次の日に響く

ハードなセックスをしたわけでもないのに、次の日にドッと疲れが出る。こんな経験を持つアラフォーの人もいるでしょう。男性だと腰が重く背中が張る、女性だと全身がだるいなど、想像以上に身体に負担が掛かっていることを感じてしまうのではないでしょうか。

このことも、やはり運動不足が原因と思われます。とはいえ、運動をしていても次の日に響かないという保証もありません。ですから、次の日が休日という時を選んで無理せずセックスを楽しむのが賢明でしょう。

ここでは少しテーマを変え、なぜアラフォーはセックスレスになってしまうのか、その原因を探ってみました。このことを理解しておけば、セックスライフを楽しむことにも繋がります。自分の状況と比較し、改善するべき点を考えてみましょう。

パートナーとタイミングが合わない

セックスしたいタイミングがパートナーと合わないと、なかなかセックスに至らないということはあるでしょう。男性が求める時に女性はしたくない、またはその逆も考えられますよね。

セックスしたいタイミングは、男性と女性で違いがあるので、お互いのサイクルをよく理解しておく必要があります。どうしてもタイミングがすれ違ってしまう場合は、言葉で確認し合うことも大事ではないでしょうか。

セックスがマンネリ化している

アラフォーの夫婦の場合、結婚生活が数十年と経過していることもありますよね。その間、ずっと同じ相手とセックスするのですから、マンネリ化していくことは避けられません。

お互いがセックスに対してアクティブに取り組まないと、つまらなくなって、次第にセックスレスになってしまうのです。セックスがマンネリ化してしまうと、快楽も得られないため、セックスが苦痛になってしまうでしょう。

パートナーに遠慮がある

セックスしたくても、パートナーに求めていいものかどうか遠慮がある場合、セックスレスになっていく可能性があるでしょう。相手が日々の生活で疲れていることを知っていたり、セックスを求めて拒否されたらショックを受けそうなどと考えると、つい遠慮してしまうのです。

アラフォー世代は、自分の性欲を押し通すことがあまりありません。自分のことよりも先に相手がどう思うかを考えてしまうので、遠慮がちになり、その結果セックスレスになってしまうのでしょう。

いいムードになりづらい

アラフォー世代は、照れ臭さがなく気持ちいいセックスが望めますが、その分いいムードになりづらいという難点も否定できません。セックスの気分を高めるような雰囲気作りや、興奮度を高める演出などにあまり力を注がなくなってしまうのでしょう。

若いときは、ムード作りもセックスの一部として考えていたはずです。ですがアラフォー世代には、その点が逆に照れ臭く「今さら恥ずかしい」という考えになってしまうのです。セックスまでのプロセスが整わないと、興奮度も高まらないため、セックスレスの原因になってしまうのでしょうね。

セックスはどの世代にとっても、気持ちよく楽しいものであるべきですよね。ここでは、アラフォーのセックスをより楽しむべく、そのコツを紹介していきましょう。最初に「夫婦の営み編」からです。セックスでお悩みがある人は、ぜひ参考にしてください。

健康管理をしっかりする

健康面に不安があると、セックスを楽しむことができないでしょう。なので、普段から体調に気を使っておくことが大事です。ちょっと動いただけで息切れしたり、一回のセックスで倦怠感を覚えたりしていたら、安心して楽しむことができませんよね。

この他、セックスしたい気持ちはあるのに思うように勃起しないなど、アラフォー世代は意外に悩みが多いようです。しっかりと不安要素を解消して、パートナーとのセックスを楽しいものにしていきましょう。

お互いに異性であることを意識する

長年連れ添ったアラフォー夫婦だと、お互い身なりに気を使わなくなっているカップルも多いでしょう。家の中ではリラックスした状態でいたいと思うのは当然ですが、あまり気を使わな過ぎると、お互いを異性として意識することが少なくなってしまう危険性があります。

普段から薄いメイクを施す、服装にもある程度気を使うなど、ちょっとしたことに気を配ることはアラフォー世代でも大事です。記念日には夫婦で待ち合わせてデートしたりすると、いいスパイスになるのではないでしょうか。「こんなに素敵だった？」と異性として見直せば、セックスの快感も倍増するかもしれません。

バリエーションを変える

いつもとは違う感じのセックスを考えてみてはいかがでしょうか。場所を変える、時間帯を変えるなど、シチュエーションに変化をつけてみるのです。アラフォー世代に限らず、夫婦の夜の営みは、ほとんどが夜に寝室のベッドで行われますよね。ずっと同じ場所で同じ相手と同じセックスをしていると、マンネリ化してしまうのも仕方がありません。

ですから、たまには家から出て寝室のベッドではない場所でセックスを試みることをおすすめします。ラブホテルやカーセックスなど、いつもならしない場所でセックスしてみると、お互い興奮度も高まり、楽しいセックスが望めるでしょう。

セックスに対する考えを話し合う

今のセックスに正直満足していないなど、どちらかに不満がある場合、一度セックスについて向かい合って話し合うことも大事ではないでしょうか。たとえば、セックスを求めても毎回拒否されるのはなぜなのだろう…と一方が疑問を抱えたまま悶々としていても、改善に向けて努力しようがありませんよね。

「子供の世話で疲れてしまう。だけど、したい時もある」と相手の正直な胸の内を聞ければ、「じゃあどのタイミングがベスト？」と改善の道は開けていきますよね。そのようにちょっとずつ歩み寄ることができれば、セックスはもっと楽しいものになっていくでしょう。

スキンシップで気持ちを示す

なんとなく今日はセックスしたいなと感じる日がありますよね。そんな時は、早い段階でスキンシップを多めにして、セックスしたい気持ちをアピールしてみましょう。夫婦ですから、胸やお尻にタッチしても問題はありませんよね。

外国のアラフォー世代の夫婦をお手本に、積極的にスキンシップをはかるとうまくいくのではないでしょうか。妻だったら夫に寄り添うなどすれば、なんとなくセックスしたい気持ちを相手に伝えることができるでしょう。

時にはおふざけも大事

アラフォー世代でも、時にはセックスに遊びを取り入れてもいいのではないでしょうか。色々なことを試みてもう少し刺激が欲しいと感じたら、セックスの補助として玩具などを使用してみるのもおすすめ。今は通販などでも手軽に購入することができますし、バリエーションもとても豊かです。

このような玩具を使用すると、新たな快楽のポイントを見つけることも可能になります。お互いに使用してみて、もう一歩先の快楽を開発してみるのも楽しいセックスライフを送るコツでしょう。

次に、アラフォー世代のシングルがセックスを楽しむコツをご紹介していきましょう。ここでは、決まった恋人がいないシングルに限定して、楽しむコツを説明していきます。ぜひ参考にしてください。

体型を維持する

アラフォー世代はどうしても体型の変化は避けられません。とはいえ「アラフォーだからしょうがない」と諦めてしまうのはNG。なぜなら、諦めるとセックスにオープンになれなくなってしまうからです。

ボディラインに自信が持てないと、「恥ずかしくて裸になれない」とせっかくのセックスのタイミングを見送ることに。こんなことにならないように、普段から体型の維持につとめましょう。

大人の魅力を意識する

アラフォーにはアラフォーの、大人の魅力があります。これは男性にも女性にもいえることです。アラフォーの魅力を最大限に発揮しましょう。落ち着いた話し方や所作などを常に意識して、大人の色気を強調するのです。

セックスを楽しむには、当然のことながらパートナーが必要ですよね。異性から「あなたとセックスしたい」と思われるよう、大人の魅力を発揮し続けることが大切なのです。

躊躇しない

セックスのタイミングが訪れたら、躊躇せずにチャレンジしてみることをおすすめします。自分のしたことには自分で責任を取れる大人なのですから、難しいことは考えず、セックスのパートナーとして一夜を共にするのもアリではないでしょうか。もちろん、危ない相手がどうかを見極める必要はあります。ですが、よほどの理由がない限り、拒否する理由もありませんよね。フリーなセックスが楽しめるのも今のうちかもしれませんよ。

付き合うことにこだわりを持たない

若い時は、「付き合ってないのにセックスなんてできない！」という考えもあったかもしれません。ですがアラフォーのセックスを楽しみたいなら、付き合う、付き合わないよりも、相性にこだわるべきでしょう。

好きになって付き合ったけれど、セックスの相性が合わなかったというケースはよくあります。付き合う前にセックスをしておけば、体の相性が合わないのに付き合っていかなければいけないという悲しい事態を避けられるでしょう。

「待つ」ではなく「誘う」

セックスを待つのではなく、こちらから誘うというスタンスで考えましょう。つまりセックスに積極的になるということです。「誘うなんて恥ずかしい」と考えるのは、若い世代まで。アラフォーのセックスを楽しみたいなら、前向きに行動していきましょう。

テクニックを出し惜しみしない

いざセックスの場面になったら、自分の持つテクニックを出し惜しみせず、存分に発揮しましょう。アラフォー世代でセックスのテクニックを一つも披露しなければ、ガッカリされてしまうかもしれません。「いい大人なのに相手へのサービス精神がないな」などと思われないように、できることは恥ずかしがらずに行動に移しましょう。

アラフォー世代だからといって、セックスに前向きでないのはもったいないでしょう。たしかに、長い夫婦生活を送ってきた人の中には「今さらセックスなんて」と考える人もいるでしょう。ですが、気の置けないパートナーとセックスすれば、さらに円満な関係を築くことができるかもしれません。

シングルの人は、日常的にセックスしているほうが間違いなく若々しく輝いていて見えるでしょう。アラフォーという世代にとらわれず、今一度、セックスを楽しむことに目を向けてみることをおすすめします。