片思いが辛い人必見！気持ちを軽くする方法と辛い片思いの終わらせ方

片思いをしていると、好きな人と話せるだけで嬉しくて、幸せな気持ちで一日を過ごせますよね。ですが、片思いをしている期間が長くなればなるほど、「嬉しい」や「楽しい」といったプラスの感情だけではなく、「辛い」とか「悲しい」などのマイナスの感情が芽生えてくることも多くなります。

片思いが辛いと感じる女性は多い？

片思いをしていると、好きな人の姿を見たり、会話したりするだけで嬉しくて、その日一日を幸せな気持ちで過ごせるものですよね。しかし、好きな人が他の女性と仲良さそうに話しているのを見たり、返信が少し遅れただけで不安になったり、嫉妬して疲れてしまうことも。ですので、片思いを続けることが辛いと感じている女性も少なくありません。

辛い片思いは諦めるべき？

辛い片思いを続けていると、辛さや悲しさなどのネガティブな感情に支配されてしまい、精神的にも不安定になりやすいです。それが原因で、仕事や勉強に集中できなくなったり、思考そのものがネガティブになってしまったりして、日常生活に支障が出る恐れも。

ですから、片思いを楽しめる余裕がなく、辛さだけを感じているのであれば、思い切ってその恋を諦めることも必要かもしれません。

片思いは辛いことももちろんありますが、それ以上に喜びを感じることもできて、幸せな気持ちにさせてくれます。ですが、片思いを楽しむ余裕がなく、辛い気持ちだけを抱えている女性も多いでしょう。

では、片思いが辛いと感じてしまうのは、そもそもどういったことが原因なのでしょうか？

無意味な嫉妬をしてしまう

「好きな人が他の女の子と話しているのを見ただけで嫉妬してしまう」（19歳/女性/大学生）

片思いをしていれば、好きな人を自分のものにしたい、他の女性に奪われたくないと思いますよね。ですから、好きな人が他の女性と楽しそうに話しているのを見れば、その女性に嫉妬心してしまいますし、アプローチを受けていることが分かれば不安になるでしょう。

ですが、嫉妬心が芽生えると精神的に疲れてしまいますし、ネガティブな感情で支配されてしまうと、仕事など他のことに手が付かなくなってしまいます。

必要以上に彼の言動に振り回される

「好きな人の言動次第でその日の気分が大きく変わってしまう」（24歳/女性/デザイナー）

片思いをしている時は、好きな人のひとつひとつの言動に感情が大きく振り回されてしまうものです。好きな人と話すことができたり、LINEが返ってきたりすると、それだけで幸せな気持ちになれるでしょう。

しかし、他の女性と仲良さそうに話しているのを見たり、LINEの返事が遅かったりすると、ひどく落ち込んでしまうこともあります。必要以上に彼の言動に振り回されることで精神的に疲れてしまい、片思いが辛いと感じてしまうことも少なくありません。

好きな女性がいることが分かった

「相手に好きな女性がいると分かった時は、めちゃくちゃショックでした」（26歳/女性/食品メーカー勤務）

片思いしている人が自分以外の女性に好意を寄せていることが分かった時は、ものすごいショックを受けて辛い気持ちになってしまいますよね。必死になってアプローチを続けても、他に好きな女性がいる状態だと、振り向いてもらえる可能性はかなり低いです。

ですが、現時点ではっきりと脈なしだと分かったとしても、「もしかしたら付き合えるチャンスがあるかも…」と期待してしまい、簡単に諦められないのが片思いです。

積極的にアプローチしても何も進展がない

「2人きりで何度も遊びに行っているのに、告白される気配が全くない。友達としか思われてなさそうで悲しくなる」（28歳/女性/飲食店勤務）

好きな人と少しでも距離を縮め、恋愛対象として意識してもらうためには、積極的にアプローチしていかなければなりません。ですが、勇気を出して好きな人に何度も話しかけたり、ボディタッチをしてみたり、2人きりで何度も食事に行っても、その後に何も進展がないと非常に辛いですよね。

勇気を出して努力したら、それなりの結果を求めてしまうのは当然のこと。努力したのに全く成果が上がらなければ、「これ以上片思いを続けていても報われないかも…」と時間を無駄にしているように感じ、不安や辛い気持ちが芽生えてしまうことでしょう。

自分をどう思っているのか分からないから

「好きな人から思わせぶりな言動を取られることもあるけど、私のことを異性として見てくれているのか分からなくて不安」（30歳/女性/製造業）

片思いで辛いと感じてしまうのは、好きな人が自分のことをどう思っているのか分からないことに不安を感じているからでしょう。好きな人と両思いだと確信することができれば、あとは2人きりで何度かデートを重ねて告白すれば良いだけの話。

ですが、相手の気持ちがまだ分からない状態だと、積極的にアプローチしていいかどうかも分かりませんし、思い切って告白して断られた時のことを考えると、一人で落ち込んで辛い気持ちになってしまうこともあります。

辛い片思いをしていると、精神的に不安定になってしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことも。では、具体的にどのような症状に陥ってしまうことが多いのでしょうか？

集中力がなくなり何も手につかなくなる

好きな人となかなか関係が進展せず、辛い思いをしていると、集中力が低下してしまいます。なぜなら、恋愛のことで頭がいっぱいになっていて、仕事中や勉強中も好きな人のことをふと思い出してしまうから。

「好きな人は今何をしているんだろう」「自分のことをどう思っているんだろう」と考え出すときりがなく、無意識のうちに手が止まっていたり、注意散漫になって仕事中に小さなミスを連発してしまうことも少なくありません。

食欲減退

辛い片思いをしていると、食欲がなくなってしまい、健康に悪影響が及んでしまう可能性もあります。

人間は恋をすると「ドーパミン」という神経伝達物質がたくさん分泌されます。主に、好きな人を見た、好きな人と会話したなど、嬉しい出来事が起こることでたくさん作られます。ドーパミンは満腹中枢などの食欲に関係している部分に働きかける作用があるため、片思いをしていると普段より食欲が落ちやすいのです。

さらに、片思いで辛さを感じている場合、過度なストレスによって胃腸の動きが衰えてしまうので、これも食欲がなくなってしまうひとつの原因となっています。

睡眠不足

本当は眠くてたまらないのに、辛い片思いをしていると寝つきが悪くなり、睡眠不足に陥ってしまうことも少なくありません。人間は片思いをすると、「ドーパミン」「オキシトシン」「テストステロン」などの様々な脳内物質がたくさん分泌されます。

その中でも、ドーパミンは脳を活性化させる作用があるため、それが原因で寝つきが悪くなってしまい、体を十分に休めることができなくなります。

ネガティブ思考に陥る

辛い片思いをしていると、ネガティブ思考に陥りやすくなり、恋愛にも消極的になってしまうことも。好きな人が他の女性と話しているのを見ると「きっとあの子のことが好きなんだ…」、返事のスピードが遅いだけで「私のことが嫌いなのかな…」と何事も悪い方向へと考えるようになってしまいます。

ですが、そんな思考状態ではあなたの魅力も半減してしまいますし、一緒にいて面倒くさいと思われやすいので、幸せを掴むことはできません。

出典：
週刊女性PRIME『「推し活」＝擬似恋愛で美しく、人間関係も好転！幸せ沼にハマった淑女たちの証言』
https://www.jprime.jp/articles/print/18820

AFPBB News『動画：恋愛の科学─なぜ人は恋に落ちる？』
https://www.afpbb.com/articles/-/3330562

辛い片思いをしていると、残念ながらその恋は実らないことが多いです。では、辛い片思いが実りにくいのは、どのような理由があるからなのでしょうか？

辛いという気持ちが相手に伝わってしまう

片思いで辛い思いをしていると、その辛い気持ちが表情や態度に表れるようになります。すると、辛い気持ちが好きな人にも伝わってしまうのです。

そうなると、「なぜこんなに辛そうにしているんだろう」と好きな人に気を使わせてしまいますし、「もしかして俺のことが嫌いなのかな？」と誤解されて距離を置かれてしまう可能性もあります。

また、辛い気持ちになっていて暗い顔をしていると、好きな人もあなたと一緒にいて楽しいと思えなくなるでしょう。

マイナスの感情ばかりでは幸せになれない

辛い、悲しいなどのマイナスの感情に支配されている状態では、幸せを引き寄せることはできません。楽しいことや幸せなことなどのプラスの出来事を引き寄せるためには、プラスの感情やポジティブな思考が不可欠です。

なぜなら、マイナスの感情に支配されていると、悲観的に物事を考えるようになり、目に見えるもの全てが悲しいことに見えてしまうからです。

ですから、仮に好きな人とお付き合いすることができても、相手からの返信がちょっと遅いだけで強い不安に駆られたり、浮気しないか心配になって激しく束縛してしまう可能性が高いでしょう。そうなると、好きな人から徐々に愛想を尽かされてしまい、最終的には破局を迎えることになるのです。

自分の魅力が半減してしまう

マイナスの感情は、表情や態度として外側に表れてしまうこともあります。実際、マイナスの感情に支配されている人は、無意識のうちに笑顔が少なくなっていつも暗い顔をしていたり、どんよりとした暗いオーラを放っていることが多いです。

しかし、それでは魅力も半減してしまうでしょう。男性も、そんな暗い女性と一緒にいたいとはとても思えないはずです。そのような女性は、片思いが辛いと感じているのが原因で、両思いを遠ざけてしまっているのかもしれません。

片思いで辛い気持ちを抱えていて、精神的に不安定になってしまったり、仕事や勉強が手に付かなくなっている女性も多いでしょう。では、その辛い気持ちを少しでも軽くするためには、一体どうすれば良いのでしょうか？

ここでは、片思いの辛い気持ちを軽くする方法をご紹介します。ぜひ参考にしてみて下さい。

友達に相談する

片思いが辛いと感じた時は、なるべく一人でいる時間を減らし、できれば仲の良い友達に相談してみましょう。辛い時や悲しい時に一人でいると、悲観的に物事を考えてしまい、余計に暗い気持ちになってしまうことってありますよね。

辛くて外に出るのも億劫に感じてしまうかもしれませんが、それでは余計に辛い気持ちが増幅してしまうだけです。そんな時に、仲の良い友達に辛い気持ちを打ち明けることでストレスが解消され、辛い気持ちを和らげることができます。

また、友達からアドバイスをもらうことで、片思いを成就させるにはどうすればいいのか、前向きに物事を考えられるようになるでしょう。

漫画や映画など物語に没頭して現実逃避する

漫画や映画などを読んだり観たりして物語に没頭し、現実逃避をするのも、効果的な方法のひとつです。そうすることで、好きな人のことを考える時間を減らすことができ、辛い気持ちを和らげることができるでしょう。

また、感動的な漫画や映画に触れることで、涙を流すこともあると思います。実は、涙を流すことには、不安やストレスを解消する効果があるので、辛い気持ちを楽にすることができるでしょう。

仕事や趣味に没頭する

辛い片思いで悩んでいるのは、四六時中好きな人のことで頭がいっぱいになっているからかも。そんな時は仕事や趣味など、恋愛以外のことに没頭して、好きな人のことを考える時間を極力減らすのもひとつの手段です。

例えば、仕事に一生懸命取り組めば、社内での評価が上がり、やりがいを見出すことができるかもしれません。そうすれば、充実した毎日を送ることができて、物事をポジティブに考えられるようになるので、辛い片思いともきちんと向き合えるようになるでしょう。

好きな人のSNSをチェックしないようにする

TwitterやFacebookなどのSNSは、他人のプライベートを簡単に把握することができる便利なツールです。好きな人がSNSをやっている場合、「プライベートを知りたい」という好奇心が湧いてくるはずですので、SNSを頻繁に覗きに行ってしまうことでしょう。

ですが、そのSNSには、あなたがショックを受けてしまうような内容がアップされる可能性もあります。それを目にしてしまうと、余計に辛い思いをしてしまうかもしれません。そのため、辛い気持ちを軽くするためには、あえて好きな人のSNSを一切チェックしないようにするのもひとつの方法です。

出典：平成医会『「泣く」ことで得られる心身のメリット』
https://heisei-ikai.or.jp/column/tears/

片思いが辛いけれど、諦めずに好きな人を想い続けている女性も多いのではないでしょうか？ですが、状況によっては今後も片思いを続けるよりも、潔く諦めた方が良い場合もあります。では、諦めた方が良い辛い片思いのパターンをいくつかご紹介していきます。

相手にパートナーがいる

片思いしている相手に、恋人や結婚相手などの特定のパートナーがいる場合、残念ですがその片思いは諦めた方が良いかもしれません。

片思いをする前にパートナーがいることを知っていれば、まだ自分の気持ちにブレーキをかけることもできるでしょう。ですが、片思いの最中にパートナーがいることを知ってしまうと、恋を成就させるのは難しいと分かっていても諦めるのは難しいですよね。

しかし、そんな状況で片思いをし続けても、辛さが増幅する一方ですし、貴重な時間を無駄にしてしまうことになります。

特に、片思いしている相手が既婚者の場合、仮に恋が成就したとしても所詮は不倫の関係ですし、離婚してくれる可能性はかなり低いです。また、相手がまだ結婚していないとしても、恋人とそのまま結婚に至ってしまう可能性は十分にあります。

思いを楽しむ余裕が全くない

片思いというのは、楽しいこともあれば辛いこともあり、相手の行動に一喜一憂してしまうものです。好きな人に会えたり、会話することができれば、気持ちが舞い上がって、その日一日を楽しく過ごせますよね。ですが、相手が他の女性と楽しそうに会話しているのを見ると、逆に深く落ち込んでしまったりもします。

片思い中の人の中には、本来の片思いの楽しさを見失ってしまい、辛さだけを感じてしまっている人も少なからずいます。もし、片思いを楽しむ余裕が全くないのであれば、その恋は諦めた方が良いでしょう。

そんな精神状態では、仮に片思いしている相手と両思いになれても、心の底から恋愛を楽しむことができないのではないでしょうか。両思いになったとしても、片思いとはまた違った辛さや不安を感じることもあります。

体の関係がある

まだお付き合いをしていないのに、片思いしている相手と体の関係だけはある人も少なくないでしょう。片思いをしている相手とエッチできて、幸せを感じているからそれで良いと思っているかもしれません。ですが、相手はあなたのことを遊び相手としか思っていない可能性が高いです。

本当にあなたのことが好きなら、付き合う前に体の関係を持つという不誠実な行動はしません。きちんと告白してお付き合いをしてから、体の関係を持とうとするはずなのです。

つまり、付き合っていないあなたと既に体の関係を持っているということは、そこから先はないのも同然ですので、潔く諦めた方があなたのためなのです。

何度も告白を断られている

この片思いに決着をつけたいと思い、勇気を振り絞って好きな人に告白することもあるでしょう。ですが、好きな人にはあなたとお付き合いする気がなく、残念ながら断られてしまうこともあります。

そこで潔く好きな人を諦められる人もいれば、積極的にアプローチを続ければいつか好きな人に振り向いてもらえるのではないかと期待して、諦められない人もいるでしょう。

しかし、何度も告白して断られ続けている場合は、その片思いが実る可能性は限りなくゼロに近いです。むしろ、好きな人から「しつこい」と思われ、あなたの印象は悪くなる一方です。ですから、好きな人から完全に嫌われる前に、潔く諦めた方が良いでしょう。

相手との距離が一向に縮まらない

好きな人に振り向いてもらおうと、自分から話しかけたり、ボディタッチをしてみたり、2人きりでデートに誘ってみたりと、積極的にアプローチしている人も多いでしょう。

ですが、ボディタッチをしても無反応を貫かれたり、何度誘っても断られ続けられたりと、相手との距離が一向に縮まらない場合は、片思いしている相手は完全な「脈なし」の状態であると言っていいでしょう。

片思いしている相手は、あなたのことを単なる知り合いとしか見ていないか、もしくはあなたのことを嫌っている可能性も十分にあります。そんな状態では、これから先もアプローチを続けても、恋愛関係に発展する可能性はほとんどないので、悲しいかもしれませんが、この恋は諦めた方が良いと言えるでしょう。

付き合っても幸せになれない

世の中には、付き合っている女性に暴力を振るったり、キツイ言葉で精神的に追い詰めたりするような、性格に問題のある男性が少なからず存在します。

その他にも、働くのが嫌で経済的に女性を頼るヒモ男や、何度も浮気を繰り返す男、依存心が強くて束縛が激しい男など、ダメ男は大勢います。

こういった男性と仮にお付き合いしても、精神的に疲弊してしまうだけで、あなたは幸せになることはできません。ですから、片思いしている男性にダメ男の特徴があることが分かっているなら、先のことを考えて潔く諦めた方が良いでしょう。

好きな人を想い続けるのが辛いから、いっそのこと白黒つけて片思いを終わらせたいと思う女性も多いでしょう。では、辛い片思いを終わらせるためには、どういった行動を取れば良いのでしょうか？

告白する

片思いが辛いと感じるのは、好きな人の気持ちを確かめることができず、自分のことをどう思っているのか分からなくて不安に駆られてしまうからです。ならばいっそのこと、好きな人に思い切って告白して、相手の気持ちを確かめるのが手っ取り早いでしょう。

もちろん、告白することで両思いであることが分かり、そのままお付き合いに発展する可能性もありますし、逆に振られて片思いが終わってしまう可能性もあります。ですが、告白の結果がどうであれ、白黒はっきりつけることができるので、辛い片思いからは抜け出すことができるでしょう。

現実の彼を見る

彼女や妻がいる男性を好きになったり、少々性格に問題がある男性を好きになってしまう女性も少なくありません。辛い片思いをしている間は、気持ちが突っ走って冷静に物事を考えることが難しくなります。

自分にとって都合の悪いことは考えないようになり、好きな人の良い部分しか見ようとしなくなるでしょう。ですが、一度冷静になって今の彼と向き合ってみて下さい。よくよく考えてみると、好きな人は欠点ばかりで、性格にも問題があって、仮にお付き合いできたとしても幸せになれない、ということが分かるかもしれません。

また、特定のパートナーがいる男性とお付き合いできても、しばらくすると今度はあなたが捨てられて、別の女性に心変わりされてしまう可能性が高いでしょう。そのように考えれば、辛い片思いを諦めようと決心できるかもしれませんよ。

徐々に距離を取る

好きな人とは、少しでも会話を楽しみたいと思いますし、会えない間もなにか口実を作って連絡を取ろうとしてしまうものです。ですが、片思いを諦めると決心したのであれば、自分から連絡を取るのをやめたり、好きな人に話しかけないようにしたりして、徐々に距離を取るようにしましょう。

好きな人との繋がりが断ち切れないと、心のどこかで「もしかしたら付き合えるかも…」と期待してしまい、忘れたくてもなかなか忘れることができません。最初は辛いかもしれませんが、しばらく続ければ時間が解決してくれるはずです。

紙に書いて心の中を整理する

辛い片思いを終わらせるためには、「筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）」というテクニックを活用して、心の中を整理しましょう。用意するものは、ノートとペンだけ。そして、片思いをしている間に体験した辛い経験や、その時に感じたことや考えたことを、包み隠さずノートにペンで書いていきましょう。

例えば、「好きな人が可愛い女の子と楽しそうに話していて嫉妬した」「LINEを送ったのに既読スルーされて悲しくなった」などです。こうすることで、辛さや悲しさといったネガティブな感情が和らぐ、不安やストレスが解消される、幸福感が高まるなどの効果を得られるとことが、心理学の世界ではすでに実証されています。

まずは一週間ほど筆記開示を続けてみて下さい。そうすれば、心の中が整理されて冷静に物事を考えられるようになり、新しい恋の一歩が踏み出せるようになるはずです。

運命の人と出会うための準備だと考える

今まで続けていたことをやめた時に気持ちを立て直すためには、気持ちの切り替えを行うことが大切です。辛い片思いを諦める時は、片思いを諦める意味を見出すのが効果的。

例えば、「この片思いは、これから運命の人に出会うための準備だった」「辛い片思いで時間を無駄にしないために、諦めるのは必要な決断だった」などです。このように、辛い片思いを諦めた意味をポジティブに考えることで、次の恋を探すための一歩を踏み出しやすくなります。

積極的に出会いを探す

辛い片思いを諦めるためには、別の人を好きになるのも効果的な方法のひとつです。そのためには、合コンなどに積極的に参加する、友達から異性を紹介してもらう、新しく趣味や習い事を初めて交友関係を広げるなどして、積極的に出会いを探しましょう。

そこで魅力的な異性と出会って好きになることができれば、好きだった人のことを徐々に忘れることができて、辛い片思いから脱却できるはずです。

出典：Harvard Business Review『不安やストレスを書き出すことでトラウマを克服する』
https://www.dhbr.net/articles/-/7903

好きな人のことで嫉妬してしまったり、なかなか両思いになれなくて辛い気持ちを抱えている女性は多いでしょう。ですが、片思いが辛いからといって間違った行動を取ってしまうと、好きな人から距離を置かれてしまったりして、辛い気持ちがさらに増幅してしまう可能性もあります。

では、片思いが辛くてもやってはいけない行動をご紹介していきます。

他の女性に嫉妬して悪口を言う

好きな人が別の女性と親しそうに話していたり、連絡をやり取りしているのが分かると、その女性に好きな人を奪われないか心配になり、ひどく嫉妬してしまうこともあるでしょう。そんな時、その女性の評判を落とすために、好きな人に悪口を言いたくなってしまうかもしれません。

ですが、人の悪口を平気で言うような女性は非常に醜いですし、男性から良い印象を抱かれることはないでしょう。自分自身の評判を下げないためにも、別の女性の悪口を絶対に言ってはいけません。

片思い相手になんでも合わせようとする

好きな人と共通の趣味や好きなことがあると、意気投合しやすく距離を縮めやすいですよね。ですが、距離を縮めたいからと言って、片思いしている相手になんでも合わせようとするのはNG。

まったく知識がないのに無理に話を合わせてしまい、後々、実は話を合わせていただけだったことが分かると大変です。また、片思いしている相手から好かれたくてセックスに応じてしまったり、お金を貸したりするのも絶対にいけません。

そのようなことをしても、あなたの好意が都合良く利用されるだけで、こちらがどんなに尽くしても恋愛関係に発展させるのは難しいでしょう。ですから、そうなる前に自分から距離を取って、片思いを潔く諦めた方が良いです。

相手を縛り付ける

片思いをしていると、常に相手の行動が気になってしまいますよね。相手が他の女性と楽しそうに会話していれば、どんな話をしているのか、2人はどんな関係性なのか気になったり、LINEの返事が来ないと何で返信してくれないのか気になったり…。

ですが、お付き合いをしているカップルならまだしも、付き合ってもいない関係性では、相手を束縛したり、プライベートを干渉する権利はありません。

ですから、「あの子と何を話していたの？」「なんでLINEを返してくれないの？」と詰め寄ってしまうと、好きな人から面倒くさいと思われ、距離を置かれてしまう可能性があるので注意しましょう。

返事が来ていないのに何度も連絡する

辛い片思いをしていると、好きな人からどう思われているのか分からなくて不安になってしまうでしょう。好きな人とLINEやメールをやりとりしている時も、相手からなかなか返事が来ないと、「何かあったのかな？」「もしかして嫌いになったのかな？」と心配になって、こちらから何度も送信してしまいがちです。

ですが、相手には相手の都合がありますから、単に仕事が忙しくてスマホを見る余裕がないだけかもしれませんし、連絡が来ていることに気付いていないだけかもしれません。

それなのに、スマホを見た時にあなたからたくさんメッセージが届いていれば、好きな人は「重たい」「怖い」と思ってしまうことでしょう。そうなれば、好きな人から距離を置かれてしまう可能性が高いです。