片思いが辛い人必見！気持ちを軽くする方法と辛い片思いの終わらせ方

好きな人を想い続けるのが辛いから、いっそのこと白黒つけて片思いを終わらせたいと思う女性も多いでしょう。では、辛い片思いを終わらせるためには、どういった行動を取れば良いのでしょうか？

告白する

片思いが辛いと感じるのは、好きな人の気持ちを確かめることができず、自分のことをどう思っているのか分からなくて不安に駆られてしまうからです。ならばいっそのこと、好きな人に思い切って告白して、相手の気持ちを確かめるのが手っ取り早いでしょう。

もちろん、告白することで両思いであることが分かり、そのままお付き合いに発展する可能性もありますし、逆に振られて片思いが終わってしまう可能性もあります。ですが、告白の結果がどうであれ、白黒はっきりつけることができるので、辛い片思いからは抜け出すことができるでしょう。

現実の彼を見る

彼女や妻がいる男性を好きになったり、少々性格に問題がある男性を好きになってしまう女性も少なくありません。辛い片思いをしている間は、気持ちが突っ走って冷静に物事を考えることが難しくなります。

自分にとって都合の悪いことは考えないようになり、好きな人の良い部分しか見ようとしなくなるでしょう。ですが、一度冷静になって今の彼と向き合ってみて下さい。よくよく考えてみると、好きな人は欠点ばかりで、性格にも問題があって、仮にお付き合いできたとしても幸せになれない、ということが分かるかもしれません。

また、特定のパートナーがいる男性とお付き合いできても、しばらくすると今度はあなたが捨てられて、別の女性に心変わりされてしまう可能性が高いでしょう。そのように考えれば、辛い片思いを諦めようと決心できるかもしれませんよ。

徐々に距離を取る

好きな人とは、少しでも会話を楽しみたいと思いますし、会えない間もなにか口実を作って連絡を取ろうとしてしまうものです。ですが、片思いを諦めると決心したのであれば、自分から連絡を取るのをやめたり、好きな人に話しかけないようにしたりして、徐々に距離を取るようにしましょう。

好きな人との繋がりが断ち切れないと、心のどこかで「もしかしたら付き合えるかも…」と期待してしまい、忘れたくてもなかなか忘れることができません。最初は辛いかもしれませんが、しばらく続ければ時間が解決してくれるはずです。

紙に書いて心の中を整理する

辛い片思いを終わらせるためには、「筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）」というテクニックを活用して、心の中を整理しましょう。用意するものは、ノートとペンだけ。そして、片思いをしている間に体験した辛い経験や、その時に感じたことや考えたことを、包み隠さずノートにペンで書いていきましょう。

例えば、「好きな人が可愛い女の子と楽しそうに話していて嫉妬した」「LINEを送ったのに既読スルーされて悲しくなった」などです。こうすることで、辛さや悲しさといったネガティブな感情が和らぐ、不安やストレスが解消される、幸福感が高まるなどの効果を得られるとことが、心理学の世界ではすでに実証されています。

まずは一週間ほど筆記開示を続けてみて下さい。そうすれば、心の中が整理されて冷静に物事を考えられるようになり、新しい恋の一歩が踏み出せるようになるはずです。

運命の人と出会うための準備だと考える

今まで続けていたことをやめた時に気持ちを立て直すためには、気持ちの切り替えを行うことが大切です。辛い片思いを諦める時は、片思いを諦める意味を見出すのが効果的。

例えば、「この片思いは、これから運命の人に出会うための準備だった」「辛い片思いで時間を無駄にしないために、諦めるのは必要な決断だった」などです。このように、辛い片思いを諦めた意味をポジティブに考えることで、次の恋を探すための一歩を踏み出しやすくなります。

積極的に出会いを探す

辛い片思いを諦めるためには、別の人を好きになるのも効果的な方法のひとつです。そのためには、合コンなどに積極的に参加する、友達から異性を紹介してもらう、新しく趣味や習い事を初めて交友関係を広げるなどして、積極的に出会いを探しましょう。

そこで魅力的な異性と出会って好きになることができれば、好きだった人のことを徐々に忘れることができて、辛い片思いから脱却できるはずです。

出典：Harvard Business Review『不安やストレスを書き出すことでトラウマを克服する』
https://www.dhbr.net/articles/-/7903