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オナニーを我慢するメリットとは？オナ禁方法＆体験談を大公開！
オナ禁すると良いと聞いたことはあるものの、具体的にどんなメリットがあるのか知らない人も多いのではないでしょうか。この記事では、オナニーを我慢するメリットや、実際の体験談などをご紹介します。オナ禁に興味のある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
オナニーを我慢するとどうなるの？
オナニーは自分が気持ちよくなれる力加減で快感を得られるため、ついつい毎日してしまう人も多いでしょう。しかし、オナニーを我慢するとそれ以上のメリットがあるのをご存知ですか？
まずは、オナニーを我慢することで私達の体にどういう影響があるのか掘り下げていきます。男女ともにオナ禁は効果的なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
オナニーは、2種類の男性ホルモンと深い関係があります。1つめは、「活発的になる」「男らしい体になる」などの効果があるテストステロン。2つめは、「集中力が下がる」「ハゲる」などの、世の男性を悩ませる働きを持つジヒトロステロンです。
ある調査では、男性がオナ禁をすることでテストステロンが増加し、逆にジヒトロステロンが抑制されるという研究結果が発表されれたそうです。つまり、オナ禁をすれば男性らしい魅力が増すということですね。
急にモテだした、以前よりもたくましい体になったと感じる時はありませんか？それは体の中でテストステロンが増加したことによるものかもしれませんよ。
オナ禁は男性だけでなく、女性にも効果があります。それは、セックスの時の感度が上がることです。
オナニーは女性の感度を上げるために効果的なものではありますが、やりすぎると身体が刺激に慣れてしまいます。「オナニーでは気持ちいいのにいざ男性とセックスするとあまり気持ちよくない」という人は要注意です。
ムラムラする気持ちをおさえてオナ禁をすることで、彼とセックスをした時にこれまで以上の快感を得られるでしょう。
まずは、オナニーを我慢することで私達の体にどういう影響があるのか掘り下げていきます。男女ともにオナ禁は効果的なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
オナニーと男性ホルモンの関係
オナニーは、2種類の男性ホルモンと深い関係があります。1つめは、「活発的になる」「男らしい体になる」などの効果があるテストステロン。2つめは、「集中力が下がる」「ハゲる」などの、世の男性を悩ませる働きを持つジヒトロステロンです。
ある調査では、男性がオナ禁をすることでテストステロンが増加し、逆にジヒトロステロンが抑制されるという研究結果が発表されれたそうです。つまり、オナ禁をすれば男性らしい魅力が増すということですね。
急にモテだした、以前よりもたくましい体になったと感じる時はありませんか？それは体の中でテストステロンが増加したことによるものかもしれませんよ。
オナ禁は女性にも効果アリ？
オナ禁は男性だけでなく、女性にも効果があります。それは、セックスの時の感度が上がることです。
オナニーは女性の感度を上げるために効果的なものではありますが、やりすぎると身体が刺激に慣れてしまいます。「オナニーでは気持ちいいのにいざ男性とセックスするとあまり気持ちよくない」という人は要注意です。
ムラムラする気持ちをおさえてオナ禁をすることで、彼とセックスをした時にこれまで以上の快感を得られるでしょう。
オナニーを我慢するメリットとは？
先程は、オナニーを我慢すると男性や女性の体にどんな影響が訪れるのかを説明しました。そしてここからは、オナ禁をすると得られるメリットについてさらに詳しくご紹介していきます。
オナニーはたしかに気持ちの良いものではありますが、その気持ちよさはほんの一瞬。イッた後は虚無感やだるさを感じる人がほとんどではないでしょうか？
一瞬の快楽を味わうよりも、オナニーを我慢することで得られるメリットはとても大きいものです。セックスへの影響だけでなく、日常生活にも大きなメリットがありますよ。
「なんだか今日は頭がスッキリして仕事に集中できたな」という経験はありませんか？もしかするとそれは、前日にオナニーをしなかったことによるテストステロンの増加が関係しているかもしれません。
オナニーは、自分が思っている以上に体力を使います。射精した後の賢者タイムで「動く気が起きない」「だるい」となってしまうのはそのせいです。
テストステロンが増加すると「集中力が増す」「頭が冴える」などの効果が期待でき、男らしさが増すだけでなく仕事の効率化にもつながります。無駄な体力も消耗しないので、日頃からオナニーをしていた人はその効果をより実感できるでしょう。
男女ともに言えることですが、オナニーを我慢すると、陰部に刺激を受けることが一切なくなりますよね。そのため、快感への欲求がどんどんと高まり、セックスをした時の快感がこれまでよりグンと増加します。
好きな人とのセックスにマンネリを感じている人や、セックスであまり気持ちよくなれないという人は、1度オナニーを我慢してみてください。本能的にお互いを求め合うような、熱いセックスを味わえることでしょう。
オカズを準備をする時間や後片付けの時間など、オナニーをするにあたっては、かなりの時間が必要です。全てを終えるまでに30分、またはそれ以上かかるという人もいるでしょう。
しかし、オナニーを我慢すれば、それらの時間を勉強に当てたり、睡眠時間に当てたりと時間を有効に使うことができます。30分は1日あたりで見ると短い時間ですが、毎日続けると1ヶ月で15時間、1年で見ると180時間と膨大です。
時間を意識せずに生活していると気付きにくいものの、オナニーはかなりの時間を無駄にしていることにもなります。
肌や髪が汚くなる原因として皮脂の過剰分泌が挙げられますが、これはジヒトロステロンという男性ホルモンが引き起こしているものです。オナニーをしているから肌や髪が汚いとは必ずしも言えませんが、多少の影響はあるでしょう。
オナニーを我慢することでジヒトロステロンが抑制され、テストステロンが増加するため、肌や髪がきれいになる効果が期待できます。日常的にオナニーをしている人なら、オナ禁をするだけでもニキビが減ったり、髪がベタつかなくなったりするといった変化を実感できるでしょう。
オナニーはたしかに気持ちの良いものではありますが、その気持ちよさはほんの一瞬。イッた後は虚無感やだるさを感じる人がほとんどではないでしょうか？
一瞬の快楽を味わうよりも、オナニーを我慢することで得られるメリットはとても大きいものです。セックスへの影響だけでなく、日常生活にも大きなメリットがありますよ。
頭がスッキリする
「なんだか今日は頭がスッキリして仕事に集中できたな」という経験はありませんか？もしかするとそれは、前日にオナニーをしなかったことによるテストステロンの増加が関係しているかもしれません。
オナニーは、自分が思っている以上に体力を使います。射精した後の賢者タイムで「動く気が起きない」「だるい」となってしまうのはそのせいです。
テストステロンが増加すると「集中力が増す」「頭が冴える」などの効果が期待でき、男らしさが増すだけでなく仕事の効率化にもつながります。無駄な体力も消耗しないので、日頃からオナニーをしていた人はその効果をより実感できるでしょう。
セックスの快感が増す
男女ともに言えることですが、オナニーを我慢すると、陰部に刺激を受けることが一切なくなりますよね。そのため、快感への欲求がどんどんと高まり、セックスをした時の快感がこれまでよりグンと増加します。
好きな人とのセックスにマンネリを感じている人や、セックスであまり気持ちよくなれないという人は、1度オナニーを我慢してみてください。本能的にお互いを求め合うような、熱いセックスを味わえることでしょう。
時間を有効に使える
オカズを準備をする時間や後片付けの時間など、オナニーをするにあたっては、かなりの時間が必要です。全てを終えるまでに30分、またはそれ以上かかるという人もいるでしょう。
しかし、オナニーを我慢すれば、それらの時間を勉強に当てたり、睡眠時間に当てたりと時間を有効に使うことができます。30分は1日あたりで見ると短い時間ですが、毎日続けると1ヶ月で15時間、1年で見ると180時間と膨大です。
時間を意識せずに生活していると気付きにくいものの、オナニーはかなりの時間を無駄にしていることにもなります。
肌や髪がきれいになる
肌や髪が汚くなる原因として皮脂の過剰分泌が挙げられますが、これはジヒトロステロンという男性ホルモンが引き起こしているものです。オナニーをしているから肌や髪が汚いとは必ずしも言えませんが、多少の影響はあるでしょう。
オナニーを我慢することでジヒトロステロンが抑制され、テストステロンが増加するため、肌や髪がきれいになる効果が期待できます。日常的にオナニーをしている人なら、オナ禁をするだけでもニキビが減ったり、髪がベタつかなくなったりするといった変化を実感できるでしょう。
オナニーを我慢する方法
オナニーを我慢することで得られるメリットについて知ったところで、実際にオナ禁をしてみましょう。
とはいっても、オナニーをただ辞めればいいというわけでもありません。オナニーを我慢する方法をきちんと知っておかないと、ストレスが溜まる原因になったり、反対に性欲が爆発する可能性もあります。
そうならないためにも正しいオナ禁方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。ノンストレスでオナ禁ができると、さらなる効果が期待できますよ。
運動は、オナニーを我慢するストレスが発散できるのでおすすめです。モヤモヤとした気持ちを筋トレやランニングで解消すれば、挫折することなくオナ禁を続けられますよ。
さらには、筋肉を鍛えることでテストステロンがどんどん増加していくので、より男性らしい魅力的な見た目に変身できるでしょう。モテたい人にもぴったりの方法ですね。
運動といっても、ジムに通う・毎日腹筋100回するなどのハードなものじゃないといけないわけではありません。自分のできる範囲でスクワットをするだけでも十分です。
「カラオケに行く」「映画を観る」など、何か趣味に没頭するのはオナニーを我慢する上でとても効果的です。趣味などに集中すると、オナニーへの意識自体が薄れるので、ストレスが溜まりづらいでしょう。
趣味がないという人は、この機会に趣味を作ってみるのも良いかもしれません。ショッピングや散歩など簡単に始められるものでも、自分が楽しんで活動できるのであれば十分趣味になるでしょう。
運動や趣味に集中しても、オナニーが我慢できない時は、そもそも自分がオナ禁をしようと思った目的を思い出してみてください。「恋人と気持ちいいセックスを味わいたいから」「モテたいから」など色々な目的があったのではないでしょうか？
目的を明確に思い出すことで、自然と自制心が働きます。目でも認識できるように、紙に書いて壁に貼ったり、スマホのメモ欄に残したりするのもおすすめです。
亜鉛は「性欲を落ち着かせる」「自律神経を整える」などの効果があるので、オナ禁中は積極的に摂取したい栄養素です。オナニーを我慢するストレスやイライラが軽減されることでしょう。
また、無理に性欲を抑えてストレスを溜め込むと、テストステロンが減少してしまいます。それではせっかくのオナ禁の効果が半減し、十分な効果が得られません。
食事の中で亜鉛を摂取するのはなかなか難しいので、コンビニやドラッグストアで売られている亜鉛サプリを利用しましょう。だたし決して安い値段ではないため、お金に余裕がある人におすすめします。
とはいっても、オナニーをただ辞めればいいというわけでもありません。オナニーを我慢する方法をきちんと知っておかないと、ストレスが溜まる原因になったり、反対に性欲が爆発する可能性もあります。
そうならないためにも正しいオナ禁方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。ノンストレスでオナ禁ができると、さらなる効果が期待できますよ。
運動する
運動は、オナニーを我慢するストレスが発散できるのでおすすめです。モヤモヤとした気持ちを筋トレやランニングで解消すれば、挫折することなくオナ禁を続けられますよ。
さらには、筋肉を鍛えることでテストステロンがどんどん増加していくので、より男性らしい魅力的な見た目に変身できるでしょう。モテたい人にもぴったりの方法ですね。
運動といっても、ジムに通う・毎日腹筋100回するなどのハードなものじゃないといけないわけではありません。自分のできる範囲でスクワットをするだけでも十分です。
趣味などに集中する
「カラオケに行く」「映画を観る」など、何か趣味に没頭するのはオナニーを我慢する上でとても効果的です。趣味などに集中すると、オナニーへの意識自体が薄れるので、ストレスが溜まりづらいでしょう。
趣味がないという人は、この機会に趣味を作ってみるのも良いかもしれません。ショッピングや散歩など簡単に始められるものでも、自分が楽しんで活動できるのであれば十分趣味になるでしょう。
目的を思い出す
運動や趣味に集中しても、オナニーが我慢できない時は、そもそも自分がオナ禁をしようと思った目的を思い出してみてください。「恋人と気持ちいいセックスを味わいたいから」「モテたいから」など色々な目的があったのではないでしょうか？
目的を明確に思い出すことで、自然と自制心が働きます。目でも認識できるように、紙に書いて壁に貼ったり、スマホのメモ欄に残したりするのもおすすめです。
亜鉛を摂取する
亜鉛は「性欲を落ち着かせる」「自律神経を整える」などの効果があるので、オナ禁中は積極的に摂取したい栄養素です。オナニーを我慢するストレスやイライラが軽減されることでしょう。
また、無理に性欲を抑えてストレスを溜め込むと、テストステロンが減少してしまいます。それではせっかくのオナ禁の効果が半減し、十分な効果が得られません。
食事の中で亜鉛を摂取するのはなかなか難しいので、コンビニやドラッグストアで売られている亜鉛サプリを利用しましょう。だたし決して安い値段ではないため、お金に余裕がある人におすすめします。
オナニーを我慢する際の注意点
オナニーを我慢する際には、いくつか注意しなければいけない点があります。この注意点をおろそかにしてしまうと、せっかくのオナ禁の効果が薄れたり、身体に大きな負担がかかったりするので気をつけましょう。
1週間の短期的なオナ禁と1ヶ月の長期的なオナ禁の2種類が一般的ですが、オナニーを我慢する際にはあらかじめ期間を決めておくのが重要でしょう。
毎日オナニーをしていた人が急に「1ヶ月オナ禁をするぞ！」と意気込んでも失敗します。また、目標を達成できなかったことでモチベーションが一気に下がり、せっかくのオナ禁を辞めてしまうなんてことも考えられます。
まずは3日、次に5日、1週間...というように徐々に目標の期間を長くしていくと、達成感も生まれて習慣にしやすいのでおすすめです。
射精を焦らすことでさらなる快感が得られる「寸止めオナニー」をしている人は、案外多いのではないでしょうか？しかし男性にとって寸止めオナニーはとても危険なので、なるべくしないほうがいいでしょう。
今にも射精するといったところで寸止めしてしまうと、精液が行き場を失って精巣に戻ろうとします。しかし、男性がおしっこを排出する場所と精液を出す場所は一緒なので、この時に精液が膀胱に流れ込んでしまうのです。これを「逆流性射精」と言います。
膀胱はそもそも排出するための期間であって、何かを受け入れる機能はありません。そ精液が流れ込むと大きな負担がかかり、膀胱炎や尿道炎になる危険性が高まってしまいます。
オナニーを日常的にしていた人、または1日に何度もオナニーをしていた人にとってのオナ禁は、趣味や運動に没頭しても意味がないくらい大きなストレスになることもあるでしょう。
無理に我慢しすぎると、その反動でこれまで以上にオナニーをしてしまう可能性があります。そうなればメンタル的にも負担がかかってしまいますよね。そこまでしてオナ禁に挑戦する必要はないので、最初は無理のない程度にオナニーの回数を減らしてみましょう。
毎日していた人は2日に1回、1週間に4回していた人は3回におさえてみるなど、自分のできる範囲で徐々に回数を減らしていくのを目標にすると良いですよ。
オナニーを我慢している間は、エロ動画やAVなど性欲を刺激するものは一切見ないようにしてください。
「それくらい良いじゃないか」と思う人もいるでしょう。しかしオナ禁をしている間に性欲を刺激するものを見てしまうと、余計にオナニーを我慢できなくなるのではないでしょうか？
そしてそれらを見てはいけない理由がもう1つあります。それは、エロ動画やAVを見て興奮したり妄想したりするだけでもジヒトロステロンが分泌されるということです。
ジヒトロステロンが分泌されてテストステロンが抑制されると、男性らしさや集中力が一気になくなってしまいます。せっかくのオナ禁の効果も台無しになるので、性欲を刺激するものは避けましょう。
期間を決めて行う
1週間の短期的なオナ禁と1ヶ月の長期的なオナ禁の2種類が一般的ですが、オナニーを我慢する際にはあらかじめ期間を決めておくのが重要でしょう。
毎日オナニーをしていた人が急に「1ヶ月オナ禁をするぞ！」と意気込んでも失敗します。また、目標を達成できなかったことでモチベーションが一気に下がり、せっかくのオナ禁を辞めてしまうなんてことも考えられます。
まずは3日、次に5日、1週間...というように徐々に目標の期間を長くしていくと、達成感も生まれて習慣にしやすいのでおすすめです。
寸止めオナニーはしない
射精を焦らすことでさらなる快感が得られる「寸止めオナニー」をしている人は、案外多いのではないでしょうか？しかし男性にとって寸止めオナニーはとても危険なので、なるべくしないほうがいいでしょう。
今にも射精するといったところで寸止めしてしまうと、精液が行き場を失って精巣に戻ろうとします。しかし、男性がおしっこを排出する場所と精液を出す場所は一緒なので、この時に精液が膀胱に流れ込んでしまうのです。これを「逆流性射精」と言います。
膀胱はそもそも排出するための期間であって、何かを受け入れる機能はありません。そ精液が流れ込むと大きな負担がかかり、膀胱炎や尿道炎になる危険性が高まってしまいます。
我慢のし過ぎはストレスの原因に
オナニーを日常的にしていた人、または1日に何度もオナニーをしていた人にとってのオナ禁は、趣味や運動に没頭しても意味がないくらい大きなストレスになることもあるでしょう。
無理に我慢しすぎると、その反動でこれまで以上にオナニーをしてしまう可能性があります。そうなればメンタル的にも負担がかかってしまいますよね。そこまでしてオナ禁に挑戦する必要はないので、最初は無理のない程度にオナニーの回数を減らしてみましょう。
毎日していた人は2日に1回、1週間に4回していた人は3回におさえてみるなど、自分のできる範囲で徐々に回数を減らしていくのを目標にすると良いですよ。
性欲を刺激するものを見ない
オナニーを我慢している間は、エロ動画やAVなど性欲を刺激するものは一切見ないようにしてください。
「それくらい良いじゃないか」と思う人もいるでしょう。しかしオナ禁をしている間に性欲を刺激するものを見てしまうと、余計にオナニーを我慢できなくなるのではないでしょうか？
そしてそれらを見てはいけない理由がもう1つあります。それは、エロ動画やAVを見て興奮したり妄想したりするだけでもジヒトロステロンが分泌されるということです。
ジヒトロステロンが分泌されてテストステロンが抑制されると、男性らしさや集中力が一気になくなってしまいます。せっかくのオナ禁の効果も台無しになるので、性欲を刺激するものは避けましょう。
オナニーを我慢した人の体験談！
オナニーを我慢した人にはどんな効果があったのでしょうか？本当にメリットがあったのでしょうか？オ
そこで最後に、実際にオナニーを我慢した人の体験談をご紹介します。
「思いつきでオナ禁をしてみたらセックスがいつも以上に気持ちよかった」（21歳/女性/会社員）「なんとなくオナニーを我慢しているといつもより仕事に集中できた」（25歳/男性/営業職）
ゲーム感覚でオナ禁を始めた人や、元々性欲があまりない人は、オナニーを我慢するストレスよりもオナ禁への好奇心が勝つようですね。このようなパターンだとオナ禁を成功させやすく、また十分にな効果を得られるでしょう。
「1週間オナニーを我慢したら疲れにくくなった」（27歳/男性/公務員）「オナ禁してから1週間ほど経った時、おでこのブツブツがなくなって肌がきれいになったことに気付いた」（23歳/男性/美容師）
オナ禁をするとテストステロンがどんどんと増加し、1週間経つ頃にはその値がピークに達するという調査データもあるそうです。そのため、1週間オナニーを我慢すると体の調子が良くなっていることに気付きやすいのでしょう。
「色々なメリットがあると知ってオナ禁を初めてみたけど、1日で限界だった」（20歳/男性/大学生）「オナ禁の途中で我慢できずにオナニーしてしまった」（22歳/男性/会社員）
男性に多かったのはオナ禁を我慢できなかったという意見でした。性欲が強い人や、これまで日常的にオナニーをしていた人にとってはなかなか難しいのかもしれませんね。
「これまで寝る前にオナニーしていたけど、オナ禁してからその時間を資格の勉強に当てられるようになった」（26歳/女性/事務員）「オナニーを我慢して初めて時間を無駄にしていたことに気付いた」（30歳/女性/会社員）
いざオナ禁をしてみたら、その時間を他の作業のために有効活用できることに気付いたという意見もありました。オナニーしている時は快感に没頭しているので気付きにくいものですが、短時間でも毎日続ければかなりの時間になりますよね。
そこで最後に、実際にオナニーを我慢した人の体験談をご紹介します。
なんとなく思いつきでオナ禁してみたら
「思いつきでオナ禁をしてみたらセックスがいつも以上に気持ちよかった」（21歳/女性/会社員）「なんとなくオナニーを我慢しているといつもより仕事に集中できた」（25歳/男性/営業職）
ゲーム感覚でオナ禁を始めた人や、元々性欲があまりない人は、オナニーを我慢するストレスよりもオナ禁への好奇心が勝つようですね。このようなパターンだとオナ禁を成功させやすく、また十分にな効果を得られるでしょう。
1週間我慢したら体の調子が良くなった
「1週間オナニーを我慢したら疲れにくくなった」（27歳/男性/公務員）「オナ禁してから1週間ほど経った時、おでこのブツブツがなくなって肌がきれいになったことに気付いた」（23歳/男性/美容師）
オナ禁をするとテストステロンがどんどんと増加し、1週間経つ頃にはその値がピークに達するという調査データもあるそうです。そのため、1週間オナニーを我慢すると体の調子が良くなっていることに気付きやすいのでしょう。
オナ禁をしてみたものの我慢できなかった
「色々なメリットがあると知ってオナ禁を初めてみたけど、1日で限界だった」（20歳/男性/大学生）「オナ禁の途中で我慢できずにオナニーしてしまった」（22歳/男性/会社員）
男性に多かったのはオナ禁を我慢できなかったという意見でした。性欲が強い人や、これまで日常的にオナニーをしていた人にとってはなかなか難しいのかもしれませんね。
オナニーしていた時間を有効活用できた
「これまで寝る前にオナニーしていたけど、オナ禁してからその時間を資格の勉強に当てられるようになった」（26歳/女性/事務員）「オナニーを我慢して初めて時間を無駄にしていたことに気付いた」（30歳/女性/会社員）
いざオナ禁をしてみたら、その時間を他の作業のために有効活用できることに気付いたという意見もありました。オナニーしている時は快感に没頭しているので気付きにくいものですが、短時間でも毎日続ければかなりの時間になりますよね。
オナニーを我慢して人生を変えよう
オナニーは男性ホルモンと深い関係があり、我慢するとセックスはもちろん日常生活にまで大きなメリットをもたらします。しかしオナ禁する方法を間違えると体へ悪影響を及ぼすこともあるので注意しましょう。
これからの人生をより良いものにするためにも、この記事を参考にしてぜひオナ禁に挑戦してみてくださいね。
これからの人生をより良いものにするためにも、この記事を参考にしてぜひオナ禁に挑戦してみてくださいね。
この記事のライター
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