誰にも会いたくない…そう感じる原因は？心理や対処法も詳しく解説！

人生、山あり谷あり。いいこともあれば悪いこともあるとわかってはいても、嫌なことがあると、誰にも会いたくないという気分になってしまうのも無理はありませんよね。

それでも、仕事をするには職場に行かないといけませんし、専業主婦の女性だって、買い物に行けばご近所の人と会うかもしれません。笑顔で挨拶をして、ちょっとした世間話もしなければならないでしょう。

誰にも会いたくないとはいえ、家の中に閉じこもっているわけにもいかないのが現実です。そんな時、どう対処すればいいのでしょうか。さまざまなストレスにさらされて生きる現代人にありがちな「誰にも会いたくない」という心理とその原因、そしておすすめの対処法をご紹介します。

普段は人と付き合うことに抵抗がなくても、何らかの原因によって誰にも会いたくないと感じることはよくあります。そこで、まずは「これが原因で誰にも会いたくなくなった」という男女の経験談からご紹介します。

仕事で大きなミスをしてしまった

「仕事を始めてすぐの頃、大きなミスをやらかしました。幸い、周囲の人たちが助けてくれて事なきを得ましたが、自分が情けなくて友達にさえも会いたくなくなりました」（23歳/男性/会社員）

仕事を始めて間もない頃や、慣れない仕事に変わった時はミスをしてしまいがち。しかも、それが周りの人たちを巻き込んでしまう大きなミスになったとしたら、情けないやら申し訳ないやらで、誰にも会いたくないという気になるのも無理はありません。

失敗は避けられないとはいえ、仕事でのミスは精神的にこたえるもの。周囲の優しささえも、つらく感じてしまうこともあるでしょう。

ものすごく好きだった人に振られた

「これまでの人生で、こんなにも好きになった人はいないと心の底から思えた彼。その彼から別れを切り出されたときは、頭の中が真っ白になって、文字通り何も考えられなくなりました。それからしばらくは、誰にも会いたくなくて部屋にこもりきりでした」（22歳/女性/医療事務）

恋愛でのつらい経験は、しばしば人をシャットアウトする大きな要因になります。特に、自分が好きで仕方ないと、相手も好きでいてくれるはずと思い込んでしまいがちです。だからこそ、別れが余計につらくなり、立ち直るのに時間がかかります。

失恋で痛手を負うと、親しい友人や家族にさえも会いたくないと感じるほど、自分の殻の中に閉じこもりがちになるのが特徴です。

誰にも会いたくない職場になってしまった

「人事異動で、職場に親しくできる人が一人もいない状態に。残ったのはお局様と、それにへつらう人ばかり。誰も話しかけてくれない四面楚歌な状態で、誰にも会いたくない職場になってしまいました」（27歳/女性/経理職）

職場の人間関係は、仕事をする人にとっては大なり小なり悩みの種になるもの。その中に一人でも気の合う人がいればいいですが、四面楚歌はかなりつらいでしょう。職場で誰にも会いたくない状態が長く続くと、「辞めようかな」という考えにつながってしまうこともあります。

リストラは免れたが、待っていたのは過酷な環境

「リーマンショックで会社の業績はがた落ち。管理職から若い人まで、容赦なくリストラされていきました。自分は幸い残ることができましたが、待っていたのは膨大な仕事の山。その過酷な環境を前にして、今は誰にも会いたくないと痛切に感じました」（30歳/男性/販売職）

正社員で入社すれば、安定した終身雇用制度で定年を迎えることができた日本の企業体制は、世界を揺るがす金融危機によって大きく変化しました。リストラという言葉すら知らない人がほとんどだった時代、リストラされた人も大変なら、残った方も大変でした。

膨大な仕事を丸投げされる形でこなさなければならない状況に陥れば、誰にも会いたくないと思っても無理はありませんね。

人の感情は、自分の周囲で起こることや、自分自身の心の状態によって変化します。誰にも会いたくないと感じる時は、そう感じるだけの何らかの原因があるはず。まずは、何が原因になるのかを知ることが大事です。そこで、誰にも会いたくないと感じる原因を、いくつかご紹介します。

まじめな人に多い？色々上手くいかず疲れてしまった

まじめな人は、「こうでなければならない」という考え方をしがちです。この思考の傾向が、自分自身をがんじがらめにしてしまう最大の原因なのですが、当の本人はあまり気づいていないのが特徴。

たくさん抱え込めば、いずれは上手くいかないことがでてくるでしょう。ひとつ上手くいかなくなると、連鎖的に色々なことが上手くいかなくなるのが世の常。あれもこれも上手くいかなくなった時点で、ようやく自分が抱え込み過ぎていたと気づくことも少なくありません。

ぎりぎりまで頑張り、精根尽き果てて疲れてしまうのは、まじめな人によく見られる原因。その結果、もう誰にも会いたくないと感じてしまいます。

程度の差はあれど…ストレスが溜まっている

どれだけ気のおけない間柄であっても、人と接するのは疲れるものでもあります。楽しいと感じる気持ちが勝っている時はいいですが、仕事や人間関係、その他もろもろの原因が複雑に絡み合い、ストレスが溜まっていると、人と会うのが億劫になりがち。

ストレスの感じ方には人によって差があり、人と会うことでストレス発散できる場合もあります。ただ、あまりにも多くのストレスを溜めこんでしまうと、たいていの人が「気分的にしんどいから誰にも会いたくない」という気になるのも事実。

親しい人にも会いたくなくなったとしたら、かなりストレスが溜まっていると考えた方がいいでしょう。

終わりが見えない…延々と続く仕事

仕事の疲れは、人から多くのエネルギーを奪います。特に、非常に忙しい毎日が続き、この状態が延々と続きそうに思える、そんな終わりが見えない時のエネルギーの消耗は、かなり激しくなるでしょう。

エネルギーを消耗するだけでなく、ストレスも抱え込むことになるので、心身ともに疲れ果ててしまうはずです。ストレスを溜めこむのとはまた違った疲労感が原因となるケースです。

終わりが見えない仕事が延々と続くと、休みが取れない状況に陥りがち。心身共に感じる疲労が大きすぎることが、誰にも会いたくない一番の原因と考えられます。

何のために？生きる目的が見つからない

毎日、同じ時間に起きて朝食を食べ、満員電車に揺られて職場へ。ルーティンワークの人は、おそらく何も考えなくても、勝手に手が動いて仕事を片づけられるのではないでしょうか。

周囲の顔ぶれも同じなら、話をする内容もお決まりになりがち。終業時刻になれば、また電車に揺られて帰宅し、家でも同じことの繰り返し。そんな毎日に「いったい何のために生きているんだろう」という疑問を持つと、人に会いたくなくなってしまいます。

人はしばしば、他の人から刺激を受けて知らない世界を知りますが、生きる目的を見失ってしまうと、人と会うことそのものがどうでもよくなりがち。これは、軌道修正が難しい状況になりそうです。

誰にも会いたくないという気持ちをもたらす原因はいろいろありますが、その時の心理状態はどうなっているのでしょうか。誰にも会いたくないと感じている人に接した場合、思いがけない態度を取られてびっくりする可能性もあるだけに、知っておいて損はないでしょう。

ここでは、誰にも会いたくないと感じている時の、その人の心理状態をご紹介します。

自分のことだけで精いっぱい！人を気遣う余裕がない

いつも周りのことがよく見えていて、何かと気づいて手を貸してくれる人でも、誰にも会いたくないと感じている時には、人を気遣う余裕がないことが多いもの。「自分のことだけで精いっぱい」という心理状態になっている可能性が高いと考えられます。

普段は親身になってあれこれ助けてくれる人だと、いつもそうしてくれるものと周囲は思いがち。それが、さらに誰にも会いたくないという心理に拍車をかけます。結果的に、別人のように冷たい言い方をされたり、つっけんどんな態度を取られることも。

普段は思いやりのある人なら、気持ちを汲み取って、そっとしておいてあげるのがよさそうです。

何もかもイヤ！コミュニケーションを取るのが面倒

相手のことを常に気遣い、不快な思いをさせないように発言に注意し、周囲に合わせていつもニコニコ。そんな人は、ストレスを溜めこんでしまいがちです。

特に、人との関係において理不尽な思いをしたり、貧乏くじを引かされるような出来事が起こると、人とのコミュニケーションを取るのが面倒になり、人に会うことそのものが心底イヤになりがち。

これは、周囲との調和を考えてコミュニケーションを取ってきた人が、限界に達した時によくある心理のため、注意すべきところです。相手に配慮しなければと考える心優しい人が、何もかも面倒と感じるのですから、よほどのことでしょう。元に戻るには、かなり時間がかかるかもしれません。

女性特有！ホルモンバランスの変化で会いたくない

女性の身体をつかさどる女性ホルモンには、卵胞ホルモンのエストロゲンと黄体ホルモンのプロゲステロンの２種類があります。およそ２週間程度を目安に、優勢となるホルモンが入れ替わります。

生理前にイライラする女性が多いのは、２つのホルモンのバランスが急激に変化するからではないかと考えられています。この時期は心のイライラだけでなく、頭痛や腰痛、下腹部痛といった痛みもあらわれるため、心身共につらい時期です。

自分の感情をコントロールできずに、周りに当たり散らして罪悪感を感じることも珍しくありません。この場合の誰にも会いたくなくなる心理は、女性であることが原因で、自分ではどうにもならないのがつらいところです。

被害妄想？周りの人が怖い

過去に、信じていた人に裏切られたり、仲間外れにされるなどの体験をした人に多いのが、被害妄想という心理です。悪口を言われているのではないか、嫌われているのではないかと、悪いことばかり考えてしまう心理状態が続くと、周りの人たちに対して恐怖心が生まれます。

何もない時は大丈夫でも、ひとたび恐怖心を呼び起こすような出来事があると、周りの人が怖くなり、誰にも会いたくないとなってしまいます。こうした心理状態の時は、何かに怯えているようにソワソワした態度を見せるので、周囲の人も察知しやすいかもしれません。

何となく人と会うのが面倒だなとか、特定の人に対して会うのに気が進まないと感じることは誰にでもあります。けれど、誰にも会いたくないという心理は、気の合う友人や家族など、親しい間柄の人にも及びます。もし頻繁にそんな気持ちになるなら、特定の原因だけでなく、もともとの性格も関係しているかもしれません。

そこで、誰にも会いたくないと感じやすい人の特徴や性格をご紹介します。

悪い方へと考えがちなネガティブ思考の人

物事にはいい面もあれば悪い面もありますが、考え方の癖によって、どちらによりフォーカスするかがわかれます。どちらの面に目を向けやすくなるかの決定的な要素となるのが、人の思考です。

ポジティブシンキングという言葉はすっかりおなじみになりましたが、ポジティブは一般的に「前向き」と捉えられます。つまり、ポジティブシンキングとは、前向きな思考の持ち主ということ。物事の良い面を見て、楽観的に考えます。

誰にも会いたくないと感じやすい人は、ネガティブ思考が多いのが特徴。後ろ向きな思考回路は、さまざまことを悪い方へと考えさせます。会えばイヤなことがあるかも…と考える思考が、結果的に誰にも会いたくないという感情を作り出してしまうのでしょう。

傷つきやすく繊細な性格の持ち主

人の性格はまさに十人十色。たいていのことは気にしない楽観的な人もいれば、ちょっとした物言い一つで、簡単に傷ついてしまう人もいます。

誰にも会いたくないと感じやすい人は、楽天的な性格と繊細な性格のどちらだと思うかと聞かれたら、答えは明らかですよね。繊細な性格の持ち主は傷つきやすいのも特徴で、ガラスのハートなどと揶揄されることもよくあります。

そんな性格の人は、自分を傷つけた相手だけでなく、人全般に対して不信感を抱くようになり、誰にも会いたくないと感じるのです。

大勢でいるのが苦手！一人の方が落ち着く人

そもそも大勢でいるのが苦手で、一人でいる方が落ち着く性分の人は、しばしば誰にも会いたくないと考えます。

世の中には、一人でいるのが寂しくて、常に仲間と一緒にいたいという人もいますので、これは性格的な要素が強いと言えそう。ただ、何らかの原因によって大勢でいるのが苦手になった場合は、その原因を思い起こさせる状況をイヤだと感じている可能性もあります。

いずれにしても一人の方が落ち着くなら、その性格そのものが、誰にも会いたくないと感じさせている最大の理由と言えるでしょう。

周りに知られたくない劣等感を抱えている人

人は誰でも、多かれ少なかれ、劣等感やコンプレックスを抱えて生きています。むしろ、コンプレックスなど一つもないという人の方が珍しいでしょう。はたから見れば羨ましい要素でも、本人には劣等感を刺激されるポイントであることも珍しくありません。

劣等感を抱えている場合はもちろん、それを周囲に知られまいと隠していると、誰にも会いたくないと感じやすい人になりがち。人に会えば会うほど、自分のことを知られる確率が高まるのですから、無理もありません。

中には、会いたくないのではなく、「できるだけ会わないようにしなければ」と考えている人もいるかもしれませんね。

原因は人それぞれですが、誰にも会いたくないと感じた時は、その気持ちを受け入れるのが一番いいのかもしれません。会いたくないと感じながら会うと、一層自分が苦しくなってしまうからです。

そこで、誰にも会いたくないと感じた時の対処法をご紹介します。まずは、家の中でできることから考えていきましょう。

とにかく休もう！しっかり休息をとる

心が疲れたと感じる一番の理由は、脳の疲れだと言われています。あれこれと考えて気に病んでしまう人は、常に脳をフル回転させているようなもの。疲れるのも無理はありませんよね。

そんな時は脳を休めるのが、心を休めることにつながります。また、横になることで体も休まりますので、心身共に休息につながるでしょう。疲れが溜まると、人と会うのが億劫になりがち。誰にも会いたくないと感じたら、できる限り１人の時間を作りましょう。

何だか怠けているような気がして、罪悪感を感じる人もいるかもしれません。ですが、その休息こそが今後の生活をより良いものにしていくきっかけとなるはずです。

栄養価なんて気にしない！好きな物を食べる

好きな物を食べていると、幸せな気持ちになれますよね。スイーツやスナック菓子は、嗜好性が高く作られているため、食べていると幸せな気持ちになるのが特徴。

誰にも会いたくないと感じた時こそ、好きな物を食べましょう。普段は栄養価や、体によくないことを気にして我慢している人なら、なおさらです。自分を甘やかすという意味でも効果的です。「いつも頑張っているんだから、疲れたときくらい好きな物を食べてOK！」と考えると、気持ちも楽になりませんか？

好きな物を食べて、早めに元気を回復しましょう。

思考をストップ！音楽を聴く

医学的観点からも、音楽には心を癒す力があることが証明されているのだそう。ヒーリングミュージックは、今やすっかりおなじみですよね。心が疲れた時、癒しを求めて耳を傾ける人も多いのではないでしょうか。

ヒーリングミュージックでなくても、好きなジャンルの音楽を聴くのはおすすめです。歌詞が耳に入ってくることによって、思考が逸れるという効果をもたらします。ただ、誰にも会いたくないと感じるほど疲れている時に、もっと頑張ろうとか、目的をもって前に進もうといった内容の歌詞は、逆効果になる可能性が大。

どんな時に聴いてもいい曲だと感じる楽曲を選んだり、無理をしなくていいんだよといった歌詞の曲を選ぶのがおすすめです。

頭を使わず体を動かそう！ストレッチ運動をする

誰にも会いたくないと感じる時は、頭を空っぽにするために体を動かすのもおすすめです。体も少なからず緊張してこわばっていることが多いため、軽いストレッチ運動がいいでしょう。

本格的に体を動かすには外出しなくてはなりませんが、家の外に出る気分になれないもの。その点、ストレッチ運動なら家の中でできますね。体を伸ばしてみると、思いのほか縮こまっていたことに気づくかも。伸ばすだけで、気持ちいいと感じられそうです。

全身を伸ばしたら、爽快感と共に体を動かしたという満足感も得られるので一石二鳥です。

家族とさえも顔を合わせたくないという気分になった時は、家の中にいてもストレスが溜まるばかり。家族にイヤな顔をされることもあるかもしれません。そんな時は、家の外へ出た方がいいでしょう。次は、家の外でできる対処法をご紹介します。

哲学者を見習う方法！散歩に行く

昔から、哲学者たちは考えごとに行き詰まると、しばしば散歩に出かけたと言われています。さまざまな格言や名言は、散歩をしている時に生まれたものが多いのだとか。散歩しながら考えるのもいいですし、何も考えずにただ歩くのもおすすめです。

誰にも会いたくないと感じる時は、自然の豊かなところに行くのがいいかもしれません。川沿いに整備された遊歩道があれば、安心して歩けます。普段は滅多に歩かない場所を歩くと、新しい発見があり、見ている間はあれこれ考えずに済むでしょう。

身も心もゆったりポカポカ！温泉に行く

女性一人の宿泊を断る旅館やホテルはいまだにありますが、日帰りなら全く問題ありません。誰にも会いたくないと感じた時は、温泉に行くのもおすすめです。たっぷりのお湯に体を沈めて思う存分手足を伸ばせば、自然と頭の中が空っぽになりますね。

手足を伸ばしてのびのび、お湯の温かさにくるまれてぬくぬく、そんな状態が心も体も癒してくれます。最近は、女性専用の旅館やホテルもありますので、女性が一人で温泉に行くなら、女性専用の宿泊先があるところへ出かけるのがおすすめです。

一人で温泉に浸かり、温泉旅館ならではの豪華な料理に舌鼓を打つ。宿泊先でちょっとしたわがままを言って、叶えてもらうのもいいかもしれませんね。

緊張をほぐすことが大事！マッサージを受ける

温泉旅行に行くのはハードルが高いという人におすすめなのは、マッサージを受けること。誰にも会いたくないと感じる時は、体に力が入って緊張している人も少なくありません。

肩こりがひどくなると、背中や腰など、あちこちの筋肉がこわばってきます。筋肉はつながっているので、疲労物質が多く溜まると全身がカチコチになってしまうからです。マッサージは筋肉をほぐし、血流を良くしてくれる効果がありますので、体が楽になるでしょう。

体が楽になれば、思考も前向きになるというもの。緊張せずに行ける先を探して、マッサージでリラックスしてみて下さいね。

違う自分に！めいっぱいおしゃれをして外出する

家の中にいても気分が晴れない、かといって温泉やマッサージも人と接することになるから気が乗らないという時は、目的を決めずに外出するのがいいでしょう。ただし、めいっぱいおしゃれをして行くのがポイントです。

男性、女性を問わず、この服を着るとテンションが上がるという衣服があるのではないでしょうか。女性は普段よりもしっかりメイクをし、男性ならヘアスタイルをいつもと違う雰囲気でびしっと決めるのがおすすめ。

めいっぱいおしゃれをして外出すると、ウィンドウに「イケてる自分」が写り、それを見ることで自信が生まれます。道行く人から振り返られたら、まんざらでもないですよね。そうなれば、また元気が戻ってきそうです。

「誰にも会いたくないと感じるなんて、おかしいのでは」と思い詰める必要はありません。誰だって仕事での失敗はつきものですし、失恋することもあるでしょう。

ポジティブに考えなさいと言われても、何事においても心配が先に立ってしまう人にとっては、思考を変えること自体が大変。ポジティブに考えなくてはという気持ちが、新たなストレスになるのは明白です。さまざまな原因が存在するだけに、誰にも会いたくないと感じるのはむしろ普通と考えられます。

大事なのは、その時の対処の仕方。早く元気になるに越したことはありませんので、自分に合った対処法を見つけておき、無理せず、徐々に元気を取り戻せるのがベストですね。