元彼を早く忘れたい…！別れた彼氏を忘れられない理由と忘れる方法

あなたには、「忘れられない元彼」はいますか？長年付き合った元彼、障害を乗り越えながら付き合った元彼、片思いの期間が長かった元彼など、女性には忘れられない元彼が存在することが多いです。

でも、忘れられない元彼のせいで新たな恋ができなかったり、新たな恋人との仲の妨げになることもあり、「早く忘れたい…」と思う人もいるのではないでしょうか。

今回は、元彼を早く忘れたいと思っている女性に向けて、忘れる方法をご紹介していきます。その際、忘れられない理由と向き合うことや、あなたの本音を確認する作業も必要です。

忘れるにはどのようなステップを踏んで行く必要があるのでしょうか。また同時に、忘れる以外の方法も見ながら、「元彼を忘れたいのに忘れられない…」という悩みの解決を目指していきます。

まず初めに、元彼を早く忘れたいと思う瞬間から見ていくことにします。これは同時に、元彼を思い出してしまう瞬間でもありますね。

世の女性はどんな瞬間に元彼を思い出し「早く忘れたい」と感じるのか、実際に女性の声を聞いてみることにしましょう。

元彼との思い出の品や場所を見た時

「ふとした時に、元彼との思い出の品や場所を見て思い出してしまう。早く忘れたいなって思うけど、日常生活の中で急に目にするから難しい。」(29歳/女性/医療事務)

この女性は思い出そうとして思い出している訳ではなく、かといって忘れたいと強く意識している訳でもないようですね。ともあれ、日常生活の中に元彼を思い出すきっかけがあるため、なかなか頭から元彼が消えてくれないのでしょう。

忘れたいと思っていても、ふとした瞬間に無意識に思い出してしまう女性もいるようです。

元カレに新しい彼女ができた時

「元彼に新しい彼女ができたと聞いた時、自分も早く忘れたいなって思った。」(18歳/女性/学生)

元彼に新しい彼女ができたと知ると、「自分だけが引きずってる」という感覚になる人もいるでしょう。元彼が自分とは違う女性と新たな思い出を作っていると考えるだけで、どこか置いてけぼりになった気分になりますよね。

例え元彼への想いはもうなくても、元彼が過去を割り切り一歩前進している姿を見ると、忘れたいと感じる女性も多いようです。

寝る前に思い出して寂しくなった時

「なかなか寝付けない時とか、元彼のことを思い出して急に寂しくなる。連絡したくてもできないから、寂しいしつらい…。」(21歳/女性/販売)

夜になり一人になると元彼を思い出してしまう、という女性も少なくありません。友達とワイワイはしゃいでいたり、何かに集中している時は思い出さないのに、寝る前などのちょっとした空白の時間にふと思い出してしまうのでしょう。

元彼を忘れたいと思っている人は、思い出すたびに寂しさと同時に辛いと感じることがあります。その思いを断ち切りたいがために忘れたいと思う女性も多いです。

元彼以上に好きな人ができない時

「元彼を早く忘れたいから好きな人を作ろうと色んな人と出会ってる。でも元彼以上に好きだと思える人に出会えない。」(25歳/女性/製造業)

元彼を忘れられないために、新たな恋に進めず悩む女性もいるでしょう。忘れたいと思ってはいても、元彼以上の男性と出会えないとなると、他の男性と付き合う気にはなれないですよね。

新たな恋がしたいけどできないという状況に直面した時に、早く元彼を忘れたいと思う人もいます。

SNSで元彼を見てしまった時

「なんとなく気になって元彼のSNSをチェックしちゃう。見た後に複雑な思いになったり、いつまでも何やってるんだろうって我に返って、早く忘れたいなって思う。」(25歳/女性/幼稚園教諭)

元彼のSNSアカウントを知っていると、相手の近況を知りたくなったり、自分の話題が出ていないかチェックしてしまう人もいるのではないでしょうか。しかし、見た後に罪悪感に襲われたり「何やってんだ…」と落ち込んだりして、早く忘れたい衝動に駆られることもあるでしょう。

SNSをチェックした結果、元彼に新たな女性の陰が見られることもあり、忘れたいと思っていながらも複雑な思いを抱えてしまうようです。

仕事に支障が出てしまった時

「別れてから何かと元彼のことを考えてしまって、仕事でミスすることが多くなってしまった。早く忘れて、仕事に支障が出ないようにしたい。」(28歳/女性/秘書)

別れた直後は特に、精神的にも辛く何かと元彼を思い出してしまうことでしょう。そのため、意識が散漫になって仕事に集中できずミスを連発…なんてことも起こってしまいます。

それだけこの女性にとって元彼の存在が大きかったと言えますが、こうした日々が続いてしまうと、やはり「早く忘れたい」と感じてしまうでしょう。

あなたは、なぜ元彼を忘れたいと思ってるのに忘れられないのか、その理由を把握できていますか？

まずは、元彼を忘れられない理由と向き合う必要があります。その理由が判明すれば、忘れるための対処法も見えてきます。ここで、あなたが元彼を忘れられないでいる理由を特定していきましょう。

元カレに未練を残している

元彼を忘れられない理由として一番多いのは、「未練がある」でしょう。忘れたいと思いながらも、まだ元彼のことが少なからず好きなのではないでしょうか？

未練とは、好きという気持ちだけではありません。情があったりやり直したいことがあったり、後悔するようなことをしてしまって未練が残る場合もあるでしょう。別れの際に、すべてをスッキリとリセットして別れられる人は少ないです。「これで良いんだ」と覚悟して別れたつもりでも、どこかに未練が残っていると、あとあと引きずってしまう原因になります。

何かしらの元彼への未練を残している場合は、それを解消する必要があるでしょう。

別れの理由に大きなショックを受けた

別れの理由があまりにもショッキングなもので、時間が経っても忘れられない女性もいます。

例えば、彼氏に他に好きな女性ができたとか、あなたを女性として見れなくなった、といった理由です。それまでに喧嘩や話し合いがあり、別れの予兆を感じとっていたとしたら、心の準備ができたでしょう。しかし、大きなショックを感じたということは、元彼から急に別れを切り出されたのではありませんか？

予想もしていなかった、思ってもいなかったことを理由に別れを突然告げられると、その衝撃は大きく心に傷が残ってしまうこともあるのです。

別れた後も繋がっている

元彼を忘れたいと思いながらも、元彼と接点を持ち続けている女性もいます。元彼から連絡が来るから応じているという人もいれば、職場が一緒でどうしても顔を合わせなければならない人もいるでしょう。

別れた後も元彼との繋がりがあるため、忘れたいと思っていてもなかなか忘れることができないのです。中には「忘れたいのに忘れられないから連絡を取っている」と、ちょっと矛盾した行動をとってしまう女性もいるかもしれませんね。

思いを断ち切り、元彼を忘れるためには、時に大きな決断や思い切った行動が必要になります。それができないうちは、元彼を忘れることは難しいかもしれません。

他の男性とは違う特別な元彼だから

元彼が、他の男性とは違う特別な存在だったから忘れられない、という女性もいるでしょう。交際期間が長かった、初めて付き合った彼氏だった、色んな問題を一緒に乗り越え濃厚な毎日を過ごしたなど、何かしら特別な思いや関係があったために忘れられないこともあります。

このような存在の元彼がいる場合、新たな恋をしようと思っても、まだその新しい男性と特別な体験していないため、その人は元彼を超える存在にはなりません。新しい男性に元彼を超える特別な何かがないと、いつまでも元彼を忘れられないこともあります。

ただし、だからといって何もせずにいたら、新しい相手と特別な思い出を生み出すことはできませんよね。これからのあなたの行動によって、新しい人と特別な体験をすることができるでしょう。

別れた後に大切さに気付いた

「別れても平気」と思って別れたものの、元彼の大切さに気付き忘れられないという人もいるでしょう。

「毎日の連絡が鬱陶しい」「会いたい会いたいと言われて重く感じる」と思っていたとしても、「それだけ愛されてたんだ」と後から見方や解釈が変わってくることがあります。特に元彼から求められることが多かった場合は、別れた後に寂しさや孤独感を抱きやすく、元彼の存在の大きさに気付くことが多いです。

ただし、自分から別れを告げたり、「平気」と強がって別れてしまった場合は、なかなか素直に復縁を申し出たりはできず、「いっそ忘れたい」と考えてしまうでしょう。付き合っている時には気付かなかった元彼の良さに気づき、そのせいで忘れたいのに忘れられない状態になっているのです。

強がっているだけの可能性も

あなたは表面上、元彼のことを「忘れたい」とは言っていても、実はそれがただの強がりである可能性も否定できません。本当は「やり直したい」「連絡したい」という気持ちがあるのに、プライドが邪魔をして「連絡したら負けだ」などと思ったり、未練があることを認めるのが怖いと感じていたりしていませんか？

その気持ちを失くそうとして、「忘れなければ！」と思っているのだとしたら、忘れることが正解とは限りません。元彼への気持ちを素直に見つめ直し、自分は本当はどうしたいと思っているのかを、もう一度自分に聞いてみることも大事でしょう。

「いつになったら元彼を忘れられるの？」と、出口の見えない悩みを抱えてモヤモヤしている人も多いでしょう。元彼を忘れるためには、今後どれくらいの時間が必要になるのでしょうか。元彼との関係や状況から、忘れるのに必要な時間の目安を把握していきます。

忘れる時間は人によって違う

当然ながら、元彼を忘れるまでの時間は人によって異なります。元彼への思いの強さや思い出の多さによっても変わってきますよね。

一概に「これくらい」と忘れるまでの時間を明確にできませんが、今の思いの強さと忘れるまでの時間は比例するでしょう。忘れたいと思いながらも連絡を取ってしまっている人は、元彼への未練が強いと考えられるため、忘れるのにも時間を要します。逆に、思い出の品を見た時にしか思い出さないのなら、忘れるまであと一歩のところまで来ているという見方ができるでしょう。

付き合った期間が長いと時間がかかることも

元彼と付き合った期間が長ければ長いほど、忘れるまでにも時間がかかることが多いです。

付き合った期間が長ければ、元彼との思い出も多くなります。過ごした日々が多ければ、相手への情も強くなるでしょう。そのため、交際期間が少なからず関係してくると言えます。交際期間が1ヶ月の人と1年の人とでは、過ごした日々の数も思い出の数も異なりますよね。相手を必要とした期間、必要とされた期間として考えても、両者では差があります。

長く付き合った元彼を忘れられない人が圧倒的に多いのは、このためでしょう。

決断と実行力が必要とされる

「元彼を忘れたい、でも忘れられない」と悩んでいる人の中には、思いとは矛盾した行動をとっている女性も見受けられます。元彼と別れても連絡を取り続けていたり、元彼との思い出の品を大事に飾っていたりして、「忘れたい」という意思が弱いことがあるのです。

生活に支障が出てきたり思い出すことで辛さを感じるなら、「忘れたい」という思いは強くなるはず。しかし、忘れたいと思いながらも忘れるための行動をとっていないのなら、まだ元彼に期待や可能性を感じているのかもしれませんね。

本当に忘れたいと思うならば、決断と実行力が必要になります。「まだそこまでできない…」と思う場合は、「忘れたい」と思う以上に、未練や期待が残っていると言えるでしょう。

片隅にずっと残り続ける人もいる

元彼のことを完全に忘れたつもりでも、ふとした瞬間に思い出したり、新しい彼氏と比べたりしてしまう女性もいます。つまり、忘れたいと思って努力して忘れることができても、頭の片隅にずっと残り続けることがあるのです。

しかしそれは、未練ではなく記憶でしょう。「こんなことあったな」と思い出す程度です。「やり直したい」とか「元彼のほうが良かった」と思うことはなく、一つの過去、思い出として残ることがあるのです。

忘れたいと思って努力や経験を積んでいっても、元彼のことが完璧に頭から消えることはないかも知れません。それを「まだ忘れてない」と捉えるか「忘れられた」と捉えるかも、人によって異なるでしょう。

ではここからは、忘れたいと思っている元彼を忘れる方法をご紹介していきます。一つ、また一つと実行していけば、元彼を忘れられるかもしれません。

どのような方法や努力で忘れることができるのか、早速見ていくことにしましょう。

忘れたいなら連絡先を消去する

忘れたいと思っているならば、元彼の連絡先を消去しましょう。もちろんSNSもです。

連絡してしまう手段を自ら断ち、元彼から離れる努力をすべきでしょう。連絡先を残しているうちは、「連絡が来るかも」「いつか連絡できるタイミングが来るかも」という淡い期待を持っていると言えます。期待や未練を断ち切れず、どうしても連絡先を消せないのは、元彼との復縁を望んでいる証拠です。

「いやいや、私は忘れたいの！」と思うならば、まずは連絡先を消去しましょう。元彼との繋がりを断つことで、思いも徐々に断たれていくはずです。

忘れたいなら新しい恋を探す

新しい恋を探すことも、元彼を忘れるには効果的です。「でもまだ元彼のことを忘れてないから…」と何もせず立ち止まっていても状況は変わりません。また、元彼との思い出は時間が経つにつれて美化されていきます。元彼の嫌なところや喧嘩などの記憶が薄れ、良いところばかりが思い出されるようになり、余計に元彼を吹っ切れなくなるでしょう。

そうなる前に、積極的に出会いを求め新しい恋を探しましょう。元彼への思いや記憶を新しい恋で上書きすれば、自然と元彼はあなたの中から消え去っていくでしょう。無理やり消そうとするよりも、上書きした方が時間がかからず楽に消えてくれることもあります。

忘れたいなら元彼を思い出す物を目の前から無くす

元彼と一緒に使っていたもの、元彼からもらったプレゼントなどが普段目にする場所にある場合は、封印する、あるいは処分するようにしましょう。頭の中で元彼を思い出すことがなくても、思い出の物を見ることによって思い出すきっかけが作られてしまいます。

滅多にあけることのない場所にしまう、または二度と手元に戻ってこないよう捨ててしまい、思い出すきっかけを排除しましょう。

これは思い出の場所にも同じことが言えます。よく一緒に行った場所やデートスポットは避けましょう。思い出すきっかけを意図的になくしていけば、自然と元彼の記憶が薄れていきます。

忘れたいなら毎日を忙しくする

毎日を忙しくし、元彼を思い出す余裕を作らないようにすることも忘れるための方法です。友達と遊んだり、趣味のサークルに入ったり、汗を流しにジムに通ったりと、毎日の生活を忙しくしてみましょう。自分の体力や時間を削ることも、忘れるには効果的なのです。

また、こうした行動力が新たな出会いに繋がることもあります。普段行くことのないような所に出向いたり新しい交友関係を築くことで、元彼以上の人に出会えるチャンスも増えるでしょう。そうした意味でも、毎日を忙しくすることは良い方法になります。

これまで紹介した方法を試しても元彼を忘れられない場合は、さらに自分を追い込む必要があります。引き続き、元彼を忘れる方法を見ていきましょう。

忘れたいなら別れた原因や嫌なところを書き出す

先述したように、元彼との嫌な思い出は時間と共に美化されていきます。別れた直後は「もう嫌い！」「二度と顔を見たくない」と思うほどだったのに、時間が経ってから元彼を思い出すようになった場合は、別れた原因や元彼の嫌なところを書き出してみると良いでしょう。

浮気された、嘘をつかれたなど、元彼の嫌なところをしっかりと思い出せば、「復縁したところで幸せにはなれない」「次の恋をすべき」と考えられるようになります。別れに至った経緯を今一度思い返すことで、気持ちをリセットすることができる場合もあるのです。

忘れたいなら元彼の話をしない

友達と話している時に、「元彼なんてね」「元彼もそうだった」などと、会話のネタとして元彼を出していませんか？話した瞬間に元彼のことを思い出してしまうだけでなく、会話の内容によっては思い出が鮮明によみがえってしまうことがあります。それにより忘れられないでいる可能性もあるため、元彼の話は自分からはしないようにしましょう。

ポジティブな内容でもネガティブな内容でも、元彼を言葉にして思い出してしまうと、余計に未練や思い出を濃くしてしまいます。ふと頭をよぎっても話題にしたりせず、そっと蓋をするように記憶の奥底に隠してしまいましょう。

忘れたいならすべての思いを吐き出してしまう

元彼への思いをずっと自分の中に溜め込んできた、あるいは強がることで自分を保ってきたという人は、「元彼の話をしない」という方法の逆を試してみると良いでしょう。

女性は話を共有することが好きなため、元彼の話をネタにする人が多いです。その場合は話さないことが忘れる方法になりますが、一切語らずひたすら我慢してきた人は逆で、すべてを吐き出す必要があります。

「こんなにも辛かった」「こんなにも好きだった」と、一度で良いので気の許せる家族や友達に話してみると良いでしょう。抵抗があるならば、全く知り合いのいない恋愛相談窓口などを活用しても良いです。自分がどんな思いを背負っているのか、どんな本音を持っているのかを吐き出すことで、元彼への気持ちや思い出を薄くできることもあります。

忘れたいなら「忘れよう」と意識しすぎない

元彼を忘れたいと思うあまり、忘れよう忘れようと余計に意識して元彼を思い出してしまう、という悪循環が生じることがあります。あまり過度に「元彼を忘れよう」と意識するのではなく、自然と考えなくなるまで待つことも大事でしょう。

特に別れた直後などは、思いがまだ強く残っているため、忘れようと意識したところで忘れられません。これまでと同じように過ごしながら、元彼を忘れる方法をいろいろ取り入れることで、徐々にその意識は薄れていきます。考えるよりも行動に移した方が良いことも多いのです。

ここで、逆に元彼を忘れたい時にやってはいけないことも見ておきましょう。あなたがしている行動が、余計に元彼への思いや記憶を強くしているかもしれません。こんな行動、していませんか？

元彼の連絡先を残しておく

「何かあるかもしれないから」と、元彼の連絡先を残してはいませんか？「何かあるかもしれない」というのは、復縁の可能性を期待しているのではないでしょうか。もしそうだとしたら、あなたは元彼を忘れようと努力すべきなのではなく、復縁に向けて努力すべきと言えます。

元彼を本当に忘れたいと思っているならば、自分から連絡する必要はないですよね。むしろ、連絡してしまえば思いが復活してしまう可能性もあるため「消しておこう」と考えるはずです。

本当に元彼のことを忘れたいと思っていますか？自分の行動に矛盾点を感じた時は、自分の本心と向き合うべき時でもあります。

元カレについて一人で考え込む

一人になると、どうしても元彼について考えてしまう人もいるでしょう。暇な時間、余裕ある時間がそうさせているならば、「忘れる方法」でも紹介したように、毎日を忙しくしてみるのがオススメです。

一人で元彼のことを考え込んでいては、指摘してくれる人もいませんよね。また、別れてから時間が経っていると、「こういう所は良かったんだよな」と良い面に意識が向きがちです。その場に「浮気されたのに？」「嘘ばかりつくのに？」と指摘してくれる友達がいてくれれば別ですが、一人の時間ではそうもいきません。

元彼について一人で考え込んでしまうと、間違った方向に考えが進んでも客観的に見てくれる人がいないですよね。どうしても思い出してしまう場合は、意見をくれる人が近くにいる状態で考えた方が良いかもしれません。

元彼の近況を調べる

「元彼に新しい彼女でもできれば私も忘れられるかも」と、何かと理由をつけて元彼の近況を調べることは避けた方が良いでしょう。共通の知り合いに「○○ってもう彼女できた？」と聞いたり、SNSで近況を調べる行為は、ある意味、執着とも言える行動です。元彼を忘れたいと思っている人がとるべき行動ではないですよね。

また、新たな彼女がいると知れば「私への気持ちってその程度だったんだ」と感じるでしょう。他の女性の陰がちらついているとなれば「今のうちに連絡すればまだ復縁できるかも」と感じるかもしれません。

このように、調べることで今の自分の状況や思いを複雑なものにしてしまう可能性もあります。それにより「忘れる」という目標や努力を見失ってしまうこともあるのです。

忘れるまで何もしない

元彼のことが忘れられないからと、じっと耐えたり何もしないでいると、かえって忘れるまでの時間がかかってしまうだけ。「他の男性と出会ってもどうせ元彼が忘れられないだろうから」と、勝手に予測したり決めつけたりするのではなく、思い切ってやってみることが忘れるためには重要です。

忘れたいのであれば、毎日を忙しくしてみたり新たな出会いを求めたりした方が、時間がかからずスムーズに忘れることができます。何もしないことは、逆に苦しい状況を招く恐れもあり、時間がかかってしまうだけなのです。

色々と試してみたものの、結果的に元彼を忘れられないこともあるでしょう。あるいは、忘れられないのは未練が強く残っているからだと気付くこともあります。そんな時は、忘れる努力ではなく、復縁する努力にシフトチェンジすべきですよね！

考えを改め、「やっぱり復縁したい」と思った時、どのように対処すれば良いのでしょうか？きっかけ作りや復縁に向けてのポイントもご紹介していきましょう。

少し時間をおいてから連絡する

まだ元彼と別れてからそれほど時間が経っていない場合は、少し時間をおいてから連絡した方が良いでしょう。別れたばかりでまだ感情的になっていたり、納得できていない部分もあるでしょうから、まずはそれぞれ気持ちの整理がつくまで時間を置いた方が良いです。

しばらく時間を置くことには、他にも意味があります。一度は別れを経験した二人です。復縁した後、同じことを繰り返さないようにする必要がありますよね。別れに繋がった原因や喧嘩について冷静になって考え、反省する必要もあるため、時間を空けた方が良いのです。

特に元彼ではなくあなたに問題や原因があった場合は、反省したこと、改善したことが相手に伝わるよう、その期間を少し長めにとった方が良いでしょう。

会わない間に自分磨きをする

元彼と復縁したいと思っても、すぐに会えるともうまくいくとも限りませんよね。会わないでいる期間、ただ元彼への思いを強くするだけでなく、自分を磨く努力も怠らないようにしましょう。

元彼との復縁を成功させるためには、以前にはなかった新たな魅力が必要になることもあります。もし「気持ちが冷めてきた」とか「自分達は合わないと思った」という理由で元彼から振られたのだとしたら、あなたは生まれ変わるべきですよね。

新たな長所を作り、付き合っていた時以上に魅力的になって、もう一度元彼を振り向かせましょう。

「忘れたい」と思った原因を解決する

今は元彼と復縁したいという気持ちが高まっているかもしれませんが、その前は元彼のことを忘れたいと思っていたはずです。その原因や理由をしっかりと解決してから、元彼との復縁について考えるべきでしょう。

もしかしたら、別れ際に元彼にひどいことを言われて「忘れたい」と思ったのかもしれません。あるいは、付き合っている最中に元彼のことを信じられなくなるような出来事があったのかもしれません。「忘れたい」と思った原因や理由をそのままにして復縁を迫ってしまうと、再び同じことで別れを迎えてしまうでしょう。

ひどい言葉を言われたのは、あなたに非があったからですか？元彼が裏切ったのにはどんな理由があったのでしょうか。

その当時のことをよく思い出して振り返ってみたり、LINEやメールのやり取りを見返してみたりして、忘れたいとまで思った原因や理由をしっかりと解消しておきましょう。

気持ちを素直に伝える

忘れたいと思っていた元彼とやっぱり復縁したいと思ったなら、その思いを正直に元彼に伝えるべきでしょう。

まずは、別れに至った事実や、自分の問題点について素直に認め、謝ることが大切です。そして「忘れようと思ったけど、忘れられなかった」という事実も伝えるべきでしょう。この時、元彼の意見や思いにもしっかりと耳を傾けることが大事です。一方的に伝えて求めるのではなく、別れていた期間に元彼が何を感じ、どう考えていたかも知っておくべきでしょう。

もし、今後やり直すことに期待が持てそうであれば、「これからはこうしていく」といった具体的なプランや対策を伝えると良いです。あなたとの未来に期待が持てそうだと思ったら、元彼も復縁を前向きに考えてくれるはず。強がったり遠回しな言い方をしたりしないで、素直に伝えた方が復縁の成功率は高まるでしょう。