オナニーの頻度と平均回数は？男性の性事情とベストな頻度を解説！

男性の多くは経験があり、普段の生活に密着していると思われるオナニー。他の人と比べて自分のオナニー頻度は、どのくらいの差があるのかなど、一度は疑問を持ったことがあるでしょう。

「したくなったらすればいいのでは？」といってしまえばそれまでですが、やはり他人のオナニー事情もちょっぴり気になりますよね。

男性はまちまちすぎて一概には言えない

男性でも、性欲の度合いは人それぞれ。ですから実際のオナニー頻度は、きっちりと「〇回」と言い切れるものでもありません。

1ヶ月以上性欲が沸かず、オナニーをすることがないという人もいれば、毎日のルーティンとしてオナニーをしている男性もいるでしょう。

中には一日に数回のオナニーをするのが当たり前という男性もおり、する人・しない人には大きな差があるのです。

年齢が上がるにつれて減少する

皆さんも一度は耳にしたことがある「テストステロン」とは、男性ホルモンの一種です。このテストステロンには、男らしい骨格を作ったり、仕事に対するやる気の他、性欲を高まらせるなどの働きがあります。

10代・20代はこのテストステロンが絶好調の状態にあり、30代後半・40代にかけて徐々に減少していきます。したがってテストステロンの分泌が活発な10代・20代にはオナニー頻度が高かった男性も、加齢と共に減少していく傾向があるでしょう。

自分のオナニー頻度はこのくらいだけど、他の人はどうなのかと、つい気になってしまいますよね。そこで皆さんのオナニー頻度について、お話をお聞きしました。この項目では、リアルなエピソードをご紹介していきましょう。

やることなかったから昨日1日で6回した

「昨日の休み、やることがなかったんで1日で6回したな。普段からオナニーの頻度は高い方だけど、6回はさすがに最高記録！一気にじゃなくて、朝から晩まででトータル6回ね。最後の6回目はイク感覚はあったけど、もうほとんど射精してなかったよ。」(22歳/男性)

男性の意見として意外に多いのが「やることがなかったから」という理由。これといって性欲が有り余っているという訳でもなく、なんとなくオナニーしてしまうというケースです。

このエピソードの男性も、お休みでやることがなかったから、6回オナニーしたとのこと。最後は射精しなかったというのも、理解ができますね。

忙しくて…今月2回くらいしかしてないかな

「大体俺の場合、平均のオナニー回数は週1くらい。で、多い時は週2ってとこ。だけど今月は仕事が忙しくて、帰ったらバタンキュー。だから月2回程度しかしてないです。それでもムラムラしてたらするんだろうけど、しなかったってことはそれほどじゃないってことかな。」(32歳/男性)

通常なら週1ということなので、月に2回しかオナニーしなかった今月は、普段のオナニー頻度の半分ということになりますね。

忙しいとはいえ、性欲が高まればオナニーするところ。けれどそうでもないということは、やはり年齢的なものも影響しているのでしょうか。

欠かさず毎日！

「最近のオナニー頻度？僕は欠かさず毎日ですよ！彼女がいた期間とかはセックスもしてたんで、そんな日はしないけど。それでも次の日は必ずオナニーします。やらなきゃ寝付きも悪いんで、基本は毎日です！」(21歳/男性)

毎日という男性も、もちろんいます。彼女がいてセックスをする日は、そこで射精をするのでオナニーはしない。けれどそんな日以外は欠かさずしているようですね。寝つきが悪くなってしまうという理由もあり、毎日の習慣になっているのでしょう。

平均の回数は無く、バラバラ…

「僕のオナニー頻度は平均がなくて、バラバラ…。ちなみに最近オナニーしたのが10日ぐらい前かな？でも、する時は毎日したりもします。だけどどっちかっていうと、淡白な方かも。しない時は3ヶ月しないこともありますね。」(29歳/男性)

エピソードの男性は、自分なりに淡白という見解なのでしょう。直近のオナニーが10日前とのことなので、淡白という意見はごもっともな印象を受けます。このような男性は、オナニー頻度を聞かれても、返事に困ってしまうでしょうね。

オナニーをするには、それなりに興奮を高める「材料」が必要になるでしょう。この項目でも皆さんの意見を交え、普段のオナニーに用いている「おかず」について検証していきましょう。皆さんと共通する点があるか、比較しながらご覧ください。

手軽だから動画

「手軽だから、携帯でエロ動画観ながらオナニーしてる。今はゴロゴロそんなサイトがあるからね。お金をかけたくないってのも理由かな。」(23歳/男性)

携帯電話でエロサイトの動画を観ながら、オナニーをするという意見です。たしかに、現在はエロ動画のサイトなどがたくさんありますので、誰でも気軽に観る事ができますよね。「無料」という点も、手軽な理由の一つになっているのでしょう。

ちょっとエッチな小説

「僕はエロ漫画じゃなくて、小説の方。いわゆる官能小説ってやつ。表現が直接的過ぎないから、ジワジワ興奮するのがいいんです。」(27歳/男性)

性的な好みは男性によりまちまち。この男性は、エロ漫画だと表現がストレート過ぎるため、そうではない小説が好きなのでしょう。おそらく「妄想」することで性的な興奮を高めたいのでしょうね。

彼女とのエッチや好きな人の妄想

「目で何かを見ながらオナニーすると、あっという間に射精…。だから俺はいつも妄想でオナニーしてる。彼女がいる時は彼女とのエッチ、彼女がいない時は好きな人とのエッチを妄想してオナニーしたこともあるよ。」(24歳/男性)

視覚的な刺激があると、射精が早まってしまう男性もいます。ダイレクトにエッチなシーンなどを見ると、性的な興奮が高まりやすいのでしょう。そのことを避けるために、ターゲットを実際の女性に絞り、妄想でオナニーをするという意見です。好きな人で抜く男性の本音の詳しい内容は、好きな人をおかずにオナニーってする？男性・女性別の本音を徹底解説の記事をご確認ください。

どんなことでも、物事には「適切」というものがあります。オナニー頻度でもそれは同じ。多過ぎ・少な過ぎと偏るのではなく、適した回数というものが存在します。

男性により性欲の程度は上下しますから、一概に言い切ることもできませんが、次で挙げる項目を目安に、自分に適したオナニー頻度を見つけてみてください。

ベストな頻度は3日に1回程度

一般的にいわれているベストなオナニー頻度は、3日に1回程度です。これは何を根拠にしているかといいますと、男性の精子が精巣に満たされるまでに要する時間が72時間かかるということから。

精子は毎日ちょっとずつ製造され精巣に追加されていきます。なので精子が溜まりきってしまう前にオナニーで精子を放出すれば、常に精巣の中の精子は新鮮ということになりますよね。

もしもオナニーをせずに古い精子が溜まったままの状態ですと、最終的にその精子は身体に吸収されます。ですが古い精子に新しい精子が追加されることになるので、完全に「元気のいい精子」とはいえないでしょう。

オナニーの頻度は高すぎても低すぎてもダメ？

オナニー頻度は、高すぎても低すぎても良くありません。前述のようにオナニー頻度が低く、精巣に溜まった精子が古くなってしまうと、精子に元気がなくなるために生殖機能に影響を及ぼしてしまうことも。

そしてオナニーは毎日というような頻度が高い男性は、そのことで生まれるデメリットも当然あります。詳しくはデメリットについての見出しでご紹介しますが、どちらにしても頻度に偏りがあるよりは、精巣に精子が満たされる3日を目安にオナニーするのが好ましいといえるでしょう。

年代によっても違いが

「オナニーしたい」という心理は、年代によっても違いがあります。冒頭の項目でもご紹介しましたが、男性ホルモンの一種であるテストステロンは、20代くらいを境に減少傾向になっていきます。

テストステロンが減少するということは、性欲の減退に影響があるため、そもそもオナニーしたいという気持ちが減ってしまうことに。好ましい・好ましくないとは別の話になってしまいますが、心理的な部分として、加齢によりオナニーに興味がなくなってしまうのは事実といえるでしょう。

ムラムラしやすくなったらオナニーで解消を

物理的なこととして、「精子は72時間で溜まる。だからその前に放出することが好ましい。」とはいっても、人間には感情があります。

好ましいからといって3日に一度とオナニー頻度を気にして、オナニーをしたいのに我慢する…またはしたくないのに無理にするといったようなことは、精神的にも身体的にも良くないことと考えます。

性欲や精子の溜まり方については個人差もあるので、「ムラムラしやすくなったら、その時はオナニーで解消する。」これこそが、最も望ましいのではないでしょうか。

ここからの項目では、オナニー頻度に関する「デメリット」に注目していきましょう。最初はオナニー頻度が高すぎることで考えられるデメリットからです。次で挙げる項目は、必ず男性の皆さんに当てはまるとは言い切れません。しかし可能性が否定できないことではあるでしょう。

体力を消耗する

オナニー頻度が高すぎると、多くの体力を消耗してしまうでしょう。よく耳にするのが、オナニーで感じる疲労感は、100ｍ程度の距離をダッシュするのに匹敵するというもの。

これは実際に、100ｍのダッシュと同じカロリーを消費するということではなく、あくまでも体感的なもの。100ｍダッシュをした時のように「疲れる」ということなのです。

ですからオナニー頻度が高く、しょっちゅうオナニーをしてしまうと身体は疲労し、日常生活でも倦怠感を感じかねないということになるでしょう。

セックスでイキづらくなる

普段のオナニーの快楽に慣れ過ぎてしまうと、セックスでイキづらくなる人もいます。オナニーで感じる快楽と、セックスで感じる快楽は似て非なるもの。「気持ちいい」ことには違いありませんが、かたやオナニーは自分で力加減を操作できますよね。

セックスですと、得られる快楽が相手の力加減に委ねられる部分があるので、自分の意思ではどうすることもできません。したがってオナニー頻度が高すぎると、自分の力加減に慣れてしまい、イキづらいということが起こり得るのです。

遅漏になる

オナニー頻度が高すぎると、遅漏になるということはよく耳にするでしょう。これに関しては個人差や、普段のオナニーの仕方なども大きく関係します。

オナニー頻度が高い傾向にある男性は、オナニーの刺激に慣れが生じてしまうため、さらに強い刺激を求める意識が強まります。そのことで床に性器を擦りつけるような床オナなど、過度な刺激があるオナニーをしてしまう人も少なくありません。

女性器の圧力ではそこまでの強い刺激が感じることができないので、結果として遅漏に繋がってしまうこともあるでしょう。

オナニー依存になる可能性は？

毎日オナニーをしないと気が済まないとか、眠りにつけないなどのことがあると「ひょっとしてオナニー依存なのか？」という心配もしてしまいますよね。

しかしオナニー頻度が高いことが、そのままオナニー依存に繋がるということはありません。あくまでもオナニーの頻度が高いのは、毎日のルーティンだから。もしくはテストステロンの活発化が影響していると考えられるでしょう。

身体に変化が起こりやすい？

もう一つの疑問として、オナニー頻度が高すぎるとハゲるとか、ニキビなどの肌荒れを引き起こすなどの心配もありますよね。しかしこれらのことは、オナニー頻度と直接関りがあるとはいえません。

ハゲや肌荒れなどは、たしかに男性ホルモンの乱れが原因。しかしこの男性ホルモンが、オナニー頻度が高いことが原因で乱れるのかというと、そうとは限らないのです。絶対に影響しないかといったら完全な否定もできませんが、直接結びつく根拠がないのも事実といえるでしょう。

オナニー頻度が高すぎる場合のデメリットに続き、低すぎるデメリットについても考えていきましょう。ここでのデメリットもやはり個人差がありますので、一概に必ずとは言い切れません。ですが可能性として避けられないという点は、理解しておく必要があるでしょう。

性欲が薄れる

オナニー頻度が低く、日ごろ性的な興奮から遠ざかる生活をすると、性欲が薄れる可能性があります。性欲を高める効果があるのがテストステロンと繰り返しご紹介していますが、このテストステロンが活発化している時こそ、性欲は高まるものなのです。

したがってオナニー頻度が低いとテストステロンの分泌も停滞し、性欲が薄れるというデメリットが生まれるでしょう。

セックスに興味が持ちづらくなる

必ずしも相手がいなくても、一人で性的な興奮が得られるのがオナニーですよね。このオナニーの頻度が低くなってしまうと、性的な刺激を感じる部分が少なくなってしまいます。

性的な刺激や興奮、快楽といったものから遠のくと、オナニーはもちろん、女性相手のセックスにも興味が持ちづらくなってしまうのです。オナニーをする、セックスをするなどのことがなんとなく億劫になり、つい避けてしまう「レス」に陥る危険性もあるでしょう。

オナニーによるストレス解消効果が得られない

単純に、オナニーをすることでストレスが発散できることは、皆さんご存知でしょう。オナニーをし終わった後は、身体も心も軽くなった気がしますよね。これには身体的に、オーガズムを感じるとドーパミンが放出されるから。

ドーパミンはストレスの緩和に効果があることから、オーガズムにより射精すると、その後スッキリした気持ちになれるのです。しかしオナニー頻度が低い人は、このドーパミンの効果を感じることが少ないため、ストレス解消効果が得られないのです。

早漏になる

オナニー頻度が低いことが原因で、早漏になるかどうかは一概に言い切れません。しかしながら、男性器への刺激に敏感になり過ぎる可能性もあることから、早漏になってしまう人がいることも否定できません。

逆にオナニーでの刺激に不慣れなことで、男性器の刺激に鈍感になってしまう人も中には存在します。どちらにしても、オナニー頻度が低いと射精が早まるか、または遅くなってしまうかの両極端であることは違いないでしょう。

精子に元気がなくなる

量に個人差はありますが、男性の精子は毎日体内で製造されています。なのでオナニー頻度が低い人は、古い精子が精巣に溜まった状態であるということになりますよね。

精子は放出されなければやがて体内に吸収されるのですが、古いものから順番に吸収されていくわけではありません。精巣に溜まっているままだから、新しいものも古いものもランダムに吸収されていくのです。

したがって定期的にオナニーで精子を放出している人に比べ、オナニー頻度が低い人は古い精子を溜め込むことになってしまうので、精子に元気がないという点は否めないでしょう。

この項目では番外編として、女性のオナニー頻度について皆さんからの意見も交え、ご紹介していきましょう。男性のオナニー頻度とは異なる点も多々ありますが、興味のあることには違いありませんよね。ぜひ参考にしてください。

全員がオナニーをするわけではない

「女子は全員がオナニーしてるとは限らないんじゃないかな。私もそこまでの頻度があるとはいえないですね。」(26歳/女性)

女性は全員が、日常的にオナニーをしているとは言い切れません。エピソードの女性も、いうほどオナニーしているとはいえないとのこと。

しかしこれまでに「オナニーはしたことがない」と断言できる女性は少数派ともいえます。男性と違って、オープンにオナニー事情を話せないなどの理由もあり、表立って公言するのが恥ずかしいのかもしれませんね。

オナニーをする女性の平均頻度は週1～3回

「私はオナニーしてますよ。ちょっとバラつきがあるけど、平均すると週1～3回くらいです。それ以上はさすがにすることはありません。」(22歳/女性)

この女性は多い時で2日に一回というペースなのでしょう。女性のオナニー頻度からすると、2日に一回がいつもだと少々多いという印象を受けますね。

少ない時は週1回ということもあるようなので、大きな違いが感じられます。やはり男性のように、毎日オナニーをするという女性は少数派なのかもしれませんね。

ほとんど毎日！

「友達とかはオナニーしないとか言うけど、私はほとんど毎日！一人暮らしで寂しいし、今は彼氏もいないしね。自分を慰めるためについしちゃいます。」(24歳/女性)

中にはこんな意見も。エピソードを聞く限り、男性のように「性欲」が関係しているようでもなさそうですね。

寂しいという心理があって、都合よく一人暮らしという理由もある。これらのことが重なり、オナニーがルーティンになっているとも考えられます。

頻度というほどしたことがない

「思春期の頃に一度、オナニーっぽいことは経験したけど、それからは一度もしてません。やり方も知らないし、あまり気持ちよくないから。彼氏とのエッチで十分。」(21歳/女性)

一度は経験したけれど、それ以来オナニーをしたことがないというエピソードですね。少数派ではありますが、女性にはこのような人も存在します。彼氏とのセックスで満たされているとのことなので、性的な欲求がないわけではないのでしょう。

オナニー頻度について徹底解説してきましたが、申し上げておきたい事は「過ぎない」ことです。適したオナニー頻度などもあるでしょうけれど、過ぎなければあまり意識しなくても問題はないと考えます。

3日に一度が適切とはいえ、したい気持ちがあるのに抑え込むのはよくありませんよね。その逆に、したくないのにするのも性的な興奮が高まりづらいでしょう。ほどほどに、過度になり過ぎないことに注意して、快適なオナニーライフをお過ごしください。