女性一人の充実した休日の過ごし方を解説！思う存分楽しむコツとは？

普段デスクワークなどでからだをあまり動かさないのなら、からだを動かして健康的な休日を過ごしたいと思っている人もいるかもしれませんね。

贅沢な休日もいいけれど、もっと健康的でアクティブな休日の過ごし方についても紹介していきましょう。

街中をジョギングして気分リフレッシュ

健康的な休日を過ごしたいのなら、ジョギングをすることをおすすめします。会話を楽しめるくらいの無理のないスピードで走れば、健康増進に大きな効果を得ることができるでしょう。たとえば街中を走ってみるなんてどうでしょうか？女性一人の場合、人気の少ない場所を走るのは危険です。近所の公園や土手を走るよりも、断然安全な場所といえます。

ジョギングをすると脂肪燃焼や疲労回復といった、さまざまなメリットを得られます。何より気分をリフレッシュできますし、あなたの休日をより充実したものにしてくれるでしょう。

ヨガで身体の中から美しく

ヨガで身体の中から美しくなるのも、おすすめしたい健康的な休日の過ごし方です。

呼吸・瞑想に重きを置いているヨガは、精神面への働きかけが強いイメージですが、肉体的にも高い効果が得られます。深い呼吸とともにさまざまなポーズを取ることで、インナーマッスルが鍛えられ、骨盤の歪みを矯正することだってできるんです。

骨盤の歪みが解消されると内臓が正しい位置へ戻り、正常な働きをするようになります。これによって新陳代謝が促され、女性らしいボディラインが作られていくんだとか。女性にとって嬉しい効果が盛り沢山ですね。

ヨガは世界的に普及しているため、DVDや動画配信サイトなどを見れば今すぐにでも始めることができます。ただ動画からの情報だけだと間違ったポーズをとってしまい、効果が半減したり身体を傷めてしまうかもしれません。出来ればインストラクターから直接指導を受けられるヨガ教室に通うことをおすすめします。

プチ断食する

休日をプチ断食にあてて、身体を内側からリセットするという休日の過ごし方はいかがでしょうか？

プチ断食とは1週間のうちの1日を自分で決めて、朝起きてから寝るまで、水分以外は何もとらずに過ごす簡易的な断食方法です。内臓を休ませ胃腸をリセットすることで、美容効果と健康促進効果を得ることができます。

なお、プチ断食を行う場合は前もって準備が必要です。前日のお昼から脂質の高い食べ物は避けましょう。「これから断食するんだから！」と食いだめするのは厳禁ですよ。また断食中は水分をたくさん摂り、ストレッチや軽い運動をするなどして過ごしましょう。

そして断食後の食事にも気をくばってください。断食後の胃腸はとても敏感になっているので、お粥やスープといった消化に良いものを食べましょう。1日断食したら、1日かけて普通食に戻すのが基本です。

安全に配慮した正しい方法で身体をリフレッシュさせましょう。

家中を雑巾がけする

雑巾がけが良い運動になるって知っていますか？雑巾がけは手足で体重を支えるため、全身の筋肉を使います。また屈みながら前に進む動作は体幹を鍛え、家中隅々まで雑巾をかければ良い有酸素運動になるんです。

筋肉トレーニングをしながら有酸素運動運動もできるってすごくないですか？それもスポーツジムに通うことなく自宅でできるんだから、お金もかかりません。

健康的な休日の過ごし方として、家中を雑巾がけしてみるのもいいですね。

家も綺麗になりますし、一石二鳥以上の効果を得ることができますよ。ただし雑巾がけは屈んで行わなければいけないため、体の負担が大きい運動です。腰や膝を痛めてしまわないように、自分のからだと相談しながら無理のない範囲で行うようにしましょう。