ぽっちゃりの基準が知りたい！身長ごとの体重や男性のリアルな意見も

スリムな女性に憧れて万年ダイエッターという方も多いのではないでしょうか？なかなか痩せられなくて、焦りを感じている人もいるはずです。ですが、安心してください。スリムではなくても世の男性からモテる体型があります。それが「ぽっちゃり」です。

でも、自分がぽっちゃりなのか肥満なのか、ぽっちゃりの基準がよくわからないという人もたくさんいるでしょう。そんなぽっちゃりさん疑惑の女性のために、ぽっちゃりの基準や、本当に男性からモテるのかについて紹介していきます。

成人女性の場合、BMIが23以上あること

BMIとはボディマス指数という肥満度を表す数字で、体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）で計算できます。世界保健機関（WHO）が発表してる基準では、BMIが16未満で痩せすぎ、16.00〜16.99以下で痩せ、17.00〜18.49以下で痩せ気味、18.50〜24.99以下で普通、25.00〜29.99以下で前肥満、30以上で肥満です。

日本肥満学会ではBMI22を標準としているので、23～24.99の人はぽっちゃり体型だと言えるでしょう。たとえば158cmの人の場合、約57.5kg〜62kgならぽっちゃりです。

とはいえ、この数値は身長と体重からのみ算出されており、脂肪が少ない筋肉質の人もいるため、必ずしもBMI23～24.99がぽっちゃりさんの基準とは限りません。

BMIが25以上だと肥満になる

BMI23～24.99がぽっちゃりの基準のひとつだとお伝えしました。つまり、25以上になると前肥満だと判定されます。適正体重より約8kgプラスで前肥満です。ぽっちゃりをキープするためには、BMIが25以上にならないように気を付けなければなりません。

ぽっちゃりと違い、肥満の場合は糖尿病や高血圧などの病気のリスクが高くなります。また、ぽっちゃりには良い印象を持っている男性も多いですが、肥満には生活がだらしなさそうという悪い印象を持っている人が比較的多めです。

ぽっちゃりと肥満では男性の見る目が違ってくるので、モテのためにも健康のためにも、肥満にならないようぽっちゃりをキープしましょう！

体脂肪が25%〜29％

BMIの数値がぽっちゃり基準の全てではありません。体脂肪率でもぽっちゃり具合を把握することができます。体脂肪率は体脂肪量が分からなければ計算できないため、体脂肪量または体脂肪率が表示される体重計を使用しましょう。

そもそも、肉付きがよく、女性らしいカーブをキープできているのがぽっちゃり女性ですが、その場合の体脂肪率は25％から30％。腹筋などの筋肉は見えませんが、健康的でムチっとした体でぽっちゃりの基準だと言えます。

30％以上になってしまうと、胸よりもお腹の方がでていたりして、ぽっちゃりではなく肥満になってしてしまいます。ぽっちゃりをキープしたいなら、体脂肪率は30％以下に抑えましょう。

出典：
ke!san（オムロン）『ＢＭＩと適正体重』
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

オムロン『体脂肪率や内臓脂肪レベルを知っていますか？』
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

BMI、体脂肪率のぽっちゃりの基準をお伝えしてきましたが、身長ごとの基準も気になりますよね。どの身長でどの体重ならぽっちゃりと判定されるのか、見ていきましょう。

150cmだと約52kgがぽっちゃりの基準！

少し小さめな身長150cmさんから紹介していきます。150cmさんの適正体重は49.5kgですが、ぽっちゃりの基準は約52kg～56kgです。適正体重よりもプラス2.5kgですね。小さいとぽっちゃり具合もより可愛らしく見えます。

体重が56kg以上になるとBMIが25以上となり肥満なので、150cmさんは56kg以下をキープするようにした方が健康的と言えますね。

155cmだと約55kgがぽっちゃりの基準！

日本人の20代女性の平均身長157.5cmより少し小さめの155cmは、適正体重が約53kgで、ぽっちゃりの基準は約55kg～60kgとなります。肥満は約60kg以上です。

158cmさんが肥満を避け、ぽっちゃりをキープをするためには、体重60kg以下を保つようにしましょう。

160cmだと約59kgがぽっちゃりの基準！

平均より少しだけ高い160cmさんはスラっとして見られますよね。身長160cmさんの適正体重は56kgで、ぽっちゃりの基準は約59kg～64kgです。64kg以上になってしまうと肥満と判定されてしまいます。

また、64kg以上だと男性より重くなってしまう可能性も高くなってくるはずです。ぽっちゃりであっても好きな人よりも低い体重をキープし、病気のリスクを背負わないためにも、64kg以下を保つようにしましょう。

165cmだと約63kgがぽっちゃりの基準！

男性よりも身長が高い場合もあるのが165cmさん。日本人の20代男性の平均身長は約171cmのため、ヒールを履けば超えてしまう可能性もあります。そんな165cmさんの適正体重は60kgで、ぽっちゃりの基準は約62.5kg～約68kgです。

68kg以上になってしまうと男性よりも身体が大きくなってしまうケースが多くなります。守ってもらう側になりたいなら、165cmさんは68kg以下をキープしてください。

出典：厚生労働省『国民健康・栄養調査』（2017年）
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0003224177

数字でのぽっちゃりの基準より、実際の見た目のぽっちゃりの基準を知りたい人も多いのではないでしょうか？見た目でわかるぽっちゃりの基準や、肥満との見た目の違いを紹介していきます。

くびれがある

多くの女性がくびれをゲットするために筋トレをしたり並々ならぬ努力をしていますよね。ぽっちゃりさんにも、少しのくびれがあるのが特徴です。

そのように、肥満の人とは違い、女性らしい曲線を持っているのがぽっちゃりさん。くびれで、ぽっちゃりか肥満かを見極める男性も多くいます。

また、ぽっちゃりのくびれの基準はウエスト周りのサイズではなく、前から見た時のウエスト幅です。一説によると、身長×0.17で出た数値のウエスト幅がぽっちゃりさんの基準になるとのこと。160cmの場合、ウエスト幅27.2cmがぽっちゃりと判断されます。

もちろん、くびれだけでなくお腹のお肉の付き方も重要です。ジーンズの上にあまりにもお肉がのっていたり、つまめるお肉が多すぎると肥満だと判断されてしまいます。

胸が大きい

女性の象徴とも言える胸は、ぽっちゃりの基準を決めるのにとても大事と言えます。適正体重以下の美容体重やモデル体重と言われる人の中にも胸の大きい人はいますが、ごく稀です。その点、ぽっちゃりさんには胸が大きい人が多数います。

肥満の人も胸が大きいですが、胸よりお腹がでているのが肥満、胸が大きくお腹が胸より引っ込んでいるのがぽっちゃりさんです。

胸が大きいことだけをぽっちゃりさんの基準にすることはできませんが、男性目線では胸が大きいのはぽっちゃりさんの最大の魅力といっても過言ではないようです。

鎖骨が見える

オフショルなどから見える鎖骨に男性はドキッとするもの。そして、ぽっちゃりと肥満の違いを、鎖骨が見えるかどうかで判断する男性が多いことは知っていましたか？ふっくらしていても鎖骨が見えることが、ぽっちゃりの基準です。

中には、細くても骨格や姿勢の関係で鎖骨が見えない人もいますが、肥満の人は明らかにお肉で埋もれてしまっています。女性自身も鎖骨が見えているうちはまだ大丈夫だと感じる人も多いのではないでしょうか？

鎖骨がお肉で埋もれてしまい、セクシーに見えるはずの服装もなぜかセクシーに見えない場合、肥満の可能性大！自分がぽっちゃりなのか肥満なのかわからない人は、鏡で鎖骨をチェックしてみてくださいね。

二の腕がぷにぷに

二の腕を気にして、隠せる服ばかり着る女性も多いですが、二の腕のぷにぷに加減もぽっちゃりを見極める基準となります。痩せ気味の人は二の腕がすらっと引き締まっていて、肥満の場合はぷにぷにと呼べないくらい太い…と思われてしまうのが通常。

その点、ぽっちゃりさんの場合は、太いと言うよりは、ぷにぷにしていて思わず触りたくなるような二の腕なのです。ごつすぎない二の腕に、愛らしさを感じる男性も多いはず！

自分がぽっちゃりかどうか確かめたい人は、二の腕を触ってみてください。ぷにぷにではなく固いお肉がつかめる場合は、肥満の可能性があります。

ぽっちゃり女性はモテると言われていますが、実際の男性の意見が気になるのがぽっちゃり女子の本音。男性がぽっちゃりな女性をどう思っているのか、紹介していきます。

抱き心地がよさそうで好きです

「見た目からしてフワフワで抱き心地がよさそう。ギュっと抱きしめたくなる」（28歳/男性/飲食業）

このように、ぽっちゃり女性の抱き心地のよさそうな見た目が、好印象という男性が多くいます。抱き心地の良さはぽっちゃり女性のチャームポイントですね。

よく食べる子は可愛いと思う！

「一緒に食事に行っても食べない子より、おいしそうにたくさん食べてくれるぽっちゃりな子の方が断トツ可愛いと思う」（34歳/男性/会社員）

よく食べるぽっちゃり女子が可愛いという意見も多数！

大食いだと思われたくなくて、デートの時はあまり食べないように心がけているぽっちゃり女性も多いですが、それは逆効果です。男性の前でもしっかり食べるようにしましょう。

ぽっちゃり女性の笑顔に癒される

「仕事でイライラしていても、ぽっちゃりの彼女の明るさや笑顔に癒される」（26歳/男性/会社員）

明るい性格の人が多く、周囲までも明るくさせる力を持っているのがぽっちゃり女性です。ポジティブなぽっちゃり女性の存在自体に癒される男性はたくさんいるでしょう。

また、顔が丸いぽっちゃり女性は自然と癒される存在。癒しを求めている男性はぽっちゃり女性に惹かれることが多いかも。

女性らしい体型だと思う

「しっかり出るところはでていても、女性らしいカーブを持っているぽっちゃり女性が好き。細くても太っててもダメ。ぽっちゃりが一番！」（29歳/男性/建築業）

このように、ぽっちゃり女性の体型に魅力を感じる男性がいます。

胸やおしりの肉付きがよく、それでいてくびれがあったり鎖骨が見えていたりと、女性らしい体に多くの男性は惹かれるもの。ぽっちゃり女性は多くの男性が求めている体型と言っても過言ではありません。

男性からモテているぽっちゃり女性にも、悩みはあります。ぽっちゃり女性がどのような事に悩んでいるのか、紹介していきます。

似合う洋服が少ない

流行っている服は、標準体型の人を基準にして作られたものが多いので、ぽっちゃり女性には似合わないデザインが多いのが事実です。マネキンが着ていると可愛く見える服も、試着してみると全然可愛くない、なんて経験があるぽっちゃりさんも多いのではないでしょうか。

ぽっちゃりを隠せて、なおかつ可愛く見える服を選んでいると、なんだか同じような服ばかりになってくるはずです。いくらぽっちゃり女性がモテると言われても、おしゃれができないのであれば、頑張ってダイエットをして脱ぽっちゃりを目指したくなってしまうでしょう。

似合う洋服が少ないのは、ぽっちゃり女性の一番の悩みではないでしょうか。

水着が着られない

普段から体型を隠す服装を選ぶぽっちゃり女性にとって、水着なんてもってのほか！むっちりした太ももとお腹周りについている肉が気になるのは仕方ありません。多少なりともくびれはあるものの、お腹周りは一番隠したい部位ですよね。

さらに、スレンダーな女性が周りにいたら、ぽっちゃり女性は余計に水着なんて着られません。ぽっちゃり女性の体型をカバーする水着も多く販売されていますが、やっぱりビキニが着られる女性に憧れるぽっちゃり女性も多いはず。

どうしてもかっこよく水着を着こなしたいなら、ぽっちゃり女性の地位を捨て、ダイエットに励むべきかもしれません。しかし、ぽっちゃり女性が堂々と水着を着こなしている姿を見て、惹かれる男性もたくさんいるのでは？

少し気を抜くとデブになる

ぽっちゃり女性と肥満を見極める基準であるのが、くびれや鎖骨。ふくよかでも、くびれ・鎖骨が見えているうちはぽっちゃり女性として判断されますが、少し食べすぎてしまったり運動不足が続くと、あっという間におデブの仲間入りになります。

BMIが24、体脂肪が29％など、ぽっちゃり女性の基準のギリギリラインを保っている場合、健康維持のためにも、肥満にならないように常に気を付けていないといけません。

自分はまだぽっちゃりだからとだらしない生活を送っていると、気づいた時にはぽっちゃりの基準のどれにも当てはまらなくなっているかも…。

食べ物の好き嫌いがないと思われがち

友達や職場の人達と食事に行くと、好き嫌いがなくなんでも食べられると勘違いされ、嫌な思いをするぽっちゃり女性もたくさんいます。男性も、細い女性には嫌いな物がないか初めに聞きますが、ぽっちゃり女性に聞く男性は少ないと感じませんか？

あまりにもなんでも食べられると思われすぎていて、「嫌いな物がある」と言えない雰囲気になってしまい我慢して食べた、なんて経験があるぽっちゃり女性もいるはずです。

好き嫌いがないからぽっちゃりになったのではなく、好きな物を食べてきたからぽっちゃり女性になったこと、世間に早く気づいてほしいですよね。

ぽっちゃり女性はモテるとお伝えしましたが、ぽっちゃり女性全員がモテるわけではありません。モテるぽっちゃり女性にはよく見られる特徴があり、それとはかけ離れているぽっちゃり女性は、モテるぽっちゃり女性予備軍か、ただのぽっちゃりです。

では、どのようなぽっちゃり女性がモテるのか、モテるぽっちゃり女性の特徴を紹介します。

露出控えめ＆上品な服装

ぽっちゃり女性の中には、ぽっちゃりはグラマーでセクシーだと勘違いし、露出が多い服装を好む人がいます。ですが、実際にモテるぽっちゃり女性は露出が少なく、上品な服装をしている人です。

ぽっちゃり女性の基準である鎖骨や、足首と手首のくびれだけを見せることが、ぽっちゃり女性を魅力的に見せる最大のポイントです。露出を控え、清潔感のある上品な服装を選ぶことが、ぽっちゃり女性がモテるための秘訣です。

また、多くの人が肥満体型に対して「清潔感がない」と感じており、ぽっちゃり女性が露出の多い服装をしていると、同じように清潔感がないと思われることが多くあります。

明るく常に笑顔

モテるぽっちゃり女性は、明るい笑顔が印象的です。肥満体型の人はネガティブ思考だと思われることが多いようで、正反対のポジティブなぽっちゃり女性には魅力を感じる男性がたくさんいます。

そもそも、ぽっちゃりかどうかに関係なく、ネガティブな人と一緒にいたいと感じる男性はいません。ぽっちゃり女性に多い明るさは、モテるぽっちゃり女性の特徴の中でも一番の重要ポイント。

ぽっちゃり女性の中には、痩せ体型に憧れていて太めであることを気に病み、ネガティブ思考になってしまっている人もいるのでは？そのままのぽっちゃり体型でも、ポジティブで明るい笑顔を見せれば、誰の目にも十分に魅力的に映るでしょう。

癒し系な雰囲気がある

仕事で疲れて癒しを求める男性は、丸くムチムチしているぽっちゃり女性に惹かれる傾向があります。ぽっちゃり女性は存在だけで癒し系の雰囲気があり、多くの男性がぽっちゃり女性に思わず癒しを求めてしまうのです。

明るい性格や笑顔も、癒し系の雰囲気に繋がっていきます。ぽっちゃり女性にも悩みがあり、ときには悲観的になってしまうこともあると思いますが、せっかく癒し系の要素を備えているのですから、その魅力を最大に活躍させましょう。

おいしそうに食事する

デートでおいしそうに食事している女性を見ると嬉しくなる男性が多いですが、これもモテるぽっちゃり女性によく見られる特徴です。食べることが好きなぽっちゃり女性は、意識していなくてもおいしそうに食べます。

食べ方が汚かったり何を食べても無反応な女性と、また一緒に食事に行きたいと感じる男性はいません。おいしそうに食べる姿は、ぽっちゃり女性の大きな魅力のひとつです。

ただし、おいしそうに食べるからとたくさん料理を出されて食べ過ぎてしまうと、肥満の仲間入りになってしまうので、その点は気を付けましょう。

「ぽっちゃり」の基準を理解できたでしょうか。男性のリアルな意見や、ぽっちゃり女性の魅力など、ぽっちゃりさんが気になっているであろう事柄を、いろいろ紹介してきました。

女性らしい体型で、癒し系でもあるぽっちゃり女性がモテることがわかりましたよね。自分がぽっちゃりなのかどうかわからない人は、ぽっちゃり女性の基準を参考にして、モテるぽっちゃり女性を目指してください！