恋愛でストレスを感じる原因は？恋愛に疲れたときの解消法も紹介！

楽しいはずの恋愛が、ストレスになってしまうことがあります。

まずは、世の女性の意見をご紹介しましょう。女性が恋愛でストレスを感じる瞬間とは、一体どんな時なのでしょうか。

ずっと片思い…なかなか進展しない時

「もう何年もずっと片思いなんです。なかなか恋愛に進展しなくてストレスになってきてます。」(23歳/女性/製造業)

はじめのうちは片思いでも楽しいと感じるはずです。しかし、なかなか恋愛に進展しないとなると、努力の成果が出ていないようでストレスに感じるでしょう。そしてストレスから、その恋自体諦めようかと悩んでしまう人もいるものです。

なかなか彼氏と会えない時かな

「仕方ないことだけど、予定がお互いに合わなくてなかなか彼氏と会えない時はストレスに感じる。」(30歳/女性/美容師)

大好きな彼氏と会えない時が恋愛でストレスを感じる瞬間という意見です。

彼氏と会えば心も体も満たされ幸せな気分になれるもの。しかし、会えない日がずっと続けばいつまでも満たされず不満が募ってしまうでしょう。

彼氏から束縛を受けた時がストレス

「彼氏から激しい束縛を受けた時はすごくストレスを感じます。好きなことがやれない、自由に遊べないことが私にとってはストレスです。」(26歳/女性/事務職)

いくら好きな人でも、自分の自由を制限されてしまってはストレスに感じてしまうでしょう。

まだ彼氏からの信頼を得ていないと言えるため、お互いに関係を深める必要がありそうです。

好きな人の前で無理しちゃう時

「好きな人には良く思ってもらいたいから、一生懸命オシャレしたり気を遣ったりする。でも、毎回会う度に無理しているからだんだんストレスになってくる。」(19歳/女性/フリーター)

本来ならば、好きな人のためにするオシャレや気遣いは恋愛が楽しく感じる場面の一つではないでしょうか。「こんな格好したら喜ばれるかな」「ここは褒めるところかな」と考えることが恋愛の楽しみと捉える人もいます。

しかし、あまり無理をし過ぎてしまうとストレスになるようです。本当の自分とかけ離れすぎていると、好きな人のためだとしても疲れてしまうのでしょう。

楽しいはずの恋愛がストレスになってしまうと、さまざまな悪影響をもたらしてしまいます。

では、恋愛でのストレスが溜まるとどのような悪影響が生じるのでしょうか。このような問題を抱えている場合、あなたは恋愛でストレスを抱えているかもしれません。

体調を崩してしまう

好きな人のことを考え過ぎて心配や不安になり、体調を崩してしまうという女性は珍しくありません。

例えば、彼氏や好きな人と連絡が取れないという時です。はじめは「忙しいのかな」と思っていても、時間が経てば経つほど不安になり、いてもたってもいられないくらいになるでしょう。

そうした強い不安が、体調に影響するのです。不安感から吐き気がしたり頭痛がしたりと、その症状はさまざま。思い当る節がない中体調が崩れてしまったら、それはもしかしたら恋愛によるストレスかもしれません。

人に優しくできない

恋愛でストレスを抱えると、人に優しくできないという悪影響も出るでしょう。

彼氏のことや好きな人のことでイライラや不安が募り、気持ちに余裕がなくなってしまうのです。その結果、周りの人に優しくできないという問題が起こります。

もちろん、彼氏や好きな人に対し優しくできないというパターンもありますが、八つ当たりのように他人に厳しくなってしまう人もいるでしょう。

こうした状況が続けば、恋愛面だけじゃなく交友関係にまで影響を及ぼしてしまうことがあります。恋愛のストレスにより周囲の環境や関係性にまで影響することがあるのです。

本来の自分を見失ってしまう

彼氏や好きな人には良く思ってもらいたいものですよね。少しでも「可愛い」「好きだな」と思ってもらえるようにと、女性はさまざまな努力をしていることでしょう。

でも、その努力している姿が本来の自分とかけ離れているとしたらどうでしょうか。彼のためにと演じている自分に疲れて、恋愛がストレスになるはずです。

しかし、相手のことを好きな気持ちが上回り、ストレスがある中続けてしまう女性も少なくありません。そうこうしているうちに徐々に本来の自分を見失い、自分が自分ではないような感覚になることもあります。

自分を見失うと、選択を誤ったり自分の意思が持てなくなることも。このようなことで恋愛でストレスを感じたら、少し恋愛から遠ざかってみることも必要でしょう。

相手にもストレスを与えてしまう

あなたが恋愛でストレスを抱えた時、同様に相手にもストレスを与えてしまうことがあります。

例えば、あなたが恋愛でストレスを抱えていてイライラしているとしましょう。すると、彼氏に対し冷たくなったり暴言を吐いたりしてしまうかもしれません。そうした姿を目の当たりにした彼氏は、あなたの言動を不愉快に思いストレスを感じます。こうなってしまうと、お互いにストレスが溜まっていく一方で、喧嘩やすれ違いが多くなるでしょう。

恋愛でストレスを抱えたら、無理して一緒にいることだけが解決策ではありません。お互いに距離を取り、ストレスを軽減する必要があります。

恋愛でストレスを抱えると、自身にも周りにも、そして好きな相手にも悪影響を及ぼすことが分かったでしょう。

では、そのような問題が起きないようにするためにはどうしたら良いのでしょうか。次は、恋愛でストレスを感じたときの解消法を見ていきます。

1人の時間を大切にし、楽しむ

もし恋愛がストレスに感じてきたら、1人の時間を作ってみましょう。自分のために時間を費やし、自分の好きなことをし、心から楽しむことがストレス解消法になります。

この時ばかりは、恋愛のことを考えないようにしましょう。彼氏や好きな人から一度離れて、自分を大切にするのです。

例えば、カラオケに行って大きな声で歌うという方法や、1人でドライブがてら少し遠出してみるといった方法がおすすめ。大きな声を出してストレスを発散したり、気分転換のために日常では見られない景色を見ると良い気分転換になりますよ。

彼氏に感じたイライラや不安を書き出す

あなたの恋愛でのストレスが「彼氏にイライラする」であれば、その思いを吐き出す必要があるでしょう。しかし、そのまま彼氏にぶつけた場合、今度は彼氏にストレスを与えてしまう可能性があります。

そこで良い方法なのが、彼氏に感じたイライラや不安を書き出すという方法です。彼氏のどういったところにイライラするのか、何に不安を感じているのかを紙に書き出してみましょう。すると、自分の思いを吐き出したような気持ちになり、少しスッキリした気分になります。

また、イライラや不安を書き出した後、自分なりの解決方法を書いてみると良いです。自分がどうすべきか、彼氏に何をしてほしいのかが具体的に見えてくるため、モヤモヤしていた思いが晴れてくることがあります。

恋愛から離れてみる

恋愛から離れるという方法で、ストレスを解消してみることもできるでしょう。これは、特に片思い中の女性におすすめです。

付き合っている彼氏にストレスを感じたとしても、恋愛から離れるということは難しいはず。彼氏から離れる場合は、彼氏に事情を説明したり関係を見直す必要があるため、自分一人の問題ではなくなってしまいます。

一方片思いであれば、自分の都合で恋愛を休むことができるでしょう。一週間なら一週間と自分の中で決めて、好きな人から離れてみると良いです。

その間は仕事に没頭したり友人と遊んだりと、気を紛らわせて過ごしてみてはいかがでしょうか。恋愛のこと、また好きな人のことだけを考えていると、知らないうちにストレスが溜まってしまうものです。

自分を磨く

恋愛でのストレスは人によってさまざまな原因があるでしょう。

中には「思うような恋愛ができない」「好きな人に振り向いてもらえない」が原因で、ストレスを抱えている人もいます。

そうした人は、自分を磨くという方法が解消法になるでしょう。つまり、自分に自信を付けることです。

特に片思い中は、相手に直接「かまって」「私のことどう思ってる？」とは聞けないため、不安からストレスを抱えてしまいがち。だとしたら、かまってもらえる女性、あるいは相手に好かれる女性を目指してみるべきです。

外見を磨くこともそうですが、内面を磨いたり新たな趣味を作ることも自分磨きに繋がります。恋愛でストレスを感じた時が自信を失くしている時だとしたら、自分を成長させて自信を持つべきでしょう。

恋愛でのストレスを解消する方法をご紹介しましたが、できるならストレス自体溜めたくないものですよね。

では、今後恋愛でストレスを溜めないようにするにはどうすべきなのでしょうか。恋愛の仕方や好きな人との向き合い方を工夫して、楽しい恋愛をしていきましょう。

相手に合わせすぎない

まずは、いくら相手のことが好きでも合わせすぎないこと。自分を犠牲にしすぎたり、我慢することが多ければ、恋愛でストレスを抱えてしまうのは当然のことです。相手に合わせてばかりいると、自分を見失いかねません。そこまで無理したとしても、きっと恋愛を心から楽しいとは思えないはずです。

女心として「好きな人に良く思われたい」という気持ちは分かりますが、あなたの無理した姿を相手が好きになったらどうでしょうか。今後ずっと、あなたは好きな人の前で無理し続けなくてはなりません。

それでは、たとえ片思いの恋が実ったとしても長続きしないでしょう。時に自分の意見を言ったり断ることも大事。自分という存在も大切にしつつ、好きな人と向き合っていきましょう。

嫌なことはその場で相手に伝える

もし嫌なことがあったら、その場で相手に伝えることも大切です。特に、相手が彼氏なのであれば伝えるべきでしょう。その不満や不快感を伝えずにいても、状況は変わらずストレスが溜まる一方です。

例えば、彼氏に過度な束縛を受けてストレスを感じているという場合。「束縛され過ぎるとストレスが溜まる」と伝えて良いでしょう。

ただこの時、自分の思いだけをぶつけても相手が納得しないこともあります。このような場合は、「あなたの気持ちも分かるんだけど…」「悲しませるようなことはしないから」と、彼氏に寄り添った思いも含めて伝えるべきです。

相手に期待しすぎない

彼氏や好きな人に「こうしてほしいな」「きっとこうしてくれるはず」と、期待していることはないでしょうか。確かに、好きな人に望むこともあるでしょう。しかし、期待しすぎることは自身のストレスを強くしてしまう恐れがあります。

例えば「好きな人から電話がほしい」と思っているとしましょう。そして電話が鳴るのを期待して待つはずです。でも、待てど暮らせど一向に着信が来ないとしたらどうでしょうか。「こんなにも待ったのに」「なんでかけてくれないの？」と不満が溜まり、ストレスに感じるはずです。

もし、どうしてもしてほしいことがあるなら素直に伝えた方が良いでしょう。その方が、相手にとってもあなたにとってもストレスになりにくく、お互いに理解が深まります。

恋愛だけの生活にならないようにする

女性の中には、「楽しみが恋愛」「恋愛してないと物足りない」という人もいるでしょう。そうした人は、生活の中心が恋愛になりがちです。

もちろん恋愛の刺激により、女性は綺麗になったり成長したりもするもの。恋愛すること自体はプラスの影響も多く、あなたの生活をより一層豊かなものにするはずです。ただ、恋愛だけの生活になってしまうと、ストレスを抱えた時に対処しにくくなります。

例えば「彼氏がいるから友達とは遊ばない」「休日は自分の用事より彼氏を優先」といったように、恋愛だけに重点を置いておくとストレスが溜まるでしょう。しかし、一人の時間や友達との時間を持つことに慣れていないため、ストレスの発散の仕方が分からなくなるはずです。

ですから、恋愛をしたとしても自分の視野を狭めないこと。恋愛の他にも友達や趣味、あるいは仕事など、あらゆることに興味を持ち続けた方が良いでしょう。

最後にストレスを感じる彼氏の特徴を、女性の意見をもとにご紹介します。

このような彼氏であれば、恋愛でストレスを感じるのもおかしくありません。彼氏が改善する、もしくは別れることがストレス解消法になる場合もあります。

ネガティブ発言が多い人

「私の彼氏は口を開くたびネガティブなことばかり言ってくるんです。聞いてるこっちまでネガティブな気分になるし、ずっとそんな感じだとイライラしてきます。」(32歳/女性/金融業)

ネガティブな発言ばかりで、彼氏と一緒にいても素直に楽しめないのでしょう。また、自分までネガティブな気分になってしまうため、あまり聞きたくないですよね。

このような彼氏を持つと、どんよりした会話が多くなります。それでは「電話したい」「会いたい」とも思えず、ストレスが溜まってしまうのも無理はありません。

遅刻ばっかりで時間にルーズ

「毎回待ち合わせに遅刻してくるルーズな彼氏にマジでイライラ！せっかくのデートが始まりから台無し！」(21歳/女性/学生)

遅刻ばかりするルーズな彼氏にストレスを抱えているようです。

デートの始まりがこのような形では、テンションも下がってしまうでしょう。毎回のことであれば、彼氏には早めの待ち合わせ時刻を伝えておくと良いかもしれませんね。

自分勝手すぎる

「デートを自分の気分でドタキャンしたり、真夜中に暇だからって電話をしてきたりと、自分勝手すぎる彼氏にストレスです。振り回されてばかりの恋愛で疲れてます。」(27歳/女性/トレイナー)

用事ができてドタキャン、あるいは寂しいからと電話をしてくるといった場合とはまた違い、自分の都合で彼女を振り回す彼氏。自分勝手な彼氏にストレスを感じているようですね。

彼氏の中で、「彼女なら許してくれる」という安心感があるのかもしれません。

何かと要望が多い

「彼氏の要望が多い。『今日はセクシーな服で来て』とか『LINEは5分以内に返して』とか、いろんなことを要望される。応えるのもしんどいし、なんでそこまでやらなきゃいけないのか分からなくなってきた。」(30歳/女性/不動産業)

何かと要望が多い彼氏に疲れているようです。

例えば「浮気しないでね」とか「また連絡してね」といった大まかな要望であれば聞き入れやすいでしょう。でもこちらの女性の彼氏は、具体的でピンポイントな要望を出しています。ここまで細かい要望をいくつもされては、ストレスに感じてしまうのも無理ないでしょう。

これまでの内容を見てきても分かるように、人によって恋愛でストレスを感じる場面はさまざまです。思い通りの恋愛ができなくてストレスに感じる人もいれば、彼氏に求められすぎてストレスに感じる人もいるもの。

ただ、恋愛でストレスを感じた時に恋愛で解決しようとする人が多く、いつまでもストレスを抱えてしまっている人が多いです。

例えば「彼氏によるストレス」と思った時、彼氏にそのストレスを解消してもらおうとする人が多いですが、それだけが解消法ではありません。むしろ、ストレスを抱いている相手に求めることでよりストレスが溜まることも少なくないです。

ですから、視野を広げて恋愛以外で発散する方法も覚えておきましょう。単に趣味に時間を割いたり友達と遊んだりするだけでも、恋愛のストレスが解消されることもあります。

ストレスを上手く解消しながら恋愛していけば、楽しい恋愛ができるはずです。