お酒初心者におすすめのお酒を解説！種類や飲みやすいお酒・注意点も

初心者の人はまだまだお酒に不慣れで、「飲み方」をあまりよく分かっていないでしょう。飲み方によってはお酒はとても危険な飲み物になり得るので、初心者の方は飲み方の注意点をおさえておいてくださいね。

飲むときは空腹を避ける

お腹が空いている状態は、胃の中がからっぽ。からっぽの胃にお酒をいれると、胃腸を刺激して荒らす原因にもなりますし、ダイレクトにアルコールを吸収するため悪酔いする可能性が高まります。

また、飲む量が多ければ急性アルコール中毒を引き起こす危険性もありますから、飲むときには空腹を避けることをおすすめします。

ゆっくり飲む

成人になりたての人が初めてのお酒を飲むとき、一気飲みをして病院に運ばれるケースが毎年のように起こります。これは、一気に体内にアルコールを入れることで、血中のアルコール濃度が急激に高まることで起こる中毒症状。

このような無茶な飲み方、ハイペースな飲み方はとても危険です。ですから、お酒は体の調子と相談しながらゆっくり飲みましょう。ゆっくり飲めば「酔ってきたな」「そろそろ休もう」という判断する時間ができ、危険な飲み方を回避することができますよ。

一緒に水も飲む

お酒と一緒に飲む水のことを「チェイサー」「和らぎ水」などと呼びます。お酒と一緒に水を飲むことをおすすめする理由は、お酒を飲むと体が脱水状態になるからです。

お酒を飲んで脱水になる仕組みは、お酒には利尿作用があり体内の水分が排出されたり、アルコールの分解には水分が大量に必要になるからだと言われています。

水はお酒と同量程度か、2倍の量飲むのがおすすめ。そうすることでお酒による体への負担を減らし、翌日の二日酔いを起こしにくくすることもできるのです。

度数の高いお酒は薄める

焼酎、ウイスキーなどアルコール度数が高いお酒をそのまま飲むと、胃腸を傷めてしまいますし、血中のアルコール濃度が上がるスピードが早いため危険です。胃腸や肝臓の負担を減らすためにも、アルコール度数が高い種類のお酒は水やその他飲料で割って飲みましょう。

毎日飲まず、休肝日を作る

お酒の楽しみや美味しさを発見すると、毎日でも飲みたくなってしまいますよね。しかし、お酒に含まれるアルコールは体にとって実は毒で、その毒を肝臓が解毒処理してくれています。

そのため、毎日飲み続けると肝臓の負担が大きくなり、肝臓の病気に発展する可能性があるのです。

ですから、毎日お酒を飲むのは避けて、必ず休肝日を作るようにしましょう。そうして肝臓を休ませてあげれば、健康的に美味しくお酒を飲み続けられますよ。

出典：アルコール健康医学協会『適正飲酒の10か条』
http://www.arukenkyo.or.jp/health/proper/index.html