嫌な夢ばかり見るのはナゼ？嫌な夢の意味をパターン別に徹底解説！

せっかく良い夢を見ようと思って寝るのに、嫌な夢ばかり見るようになると気が滅入ってしまいますよね。嫌な夢に悩まされ、つらい日々を送ることもあります。心地の良い夢を見て、しっかりと休息を取りたいと思うのではないでしょうか。

嫌な夢ばかり見るのには、原因があると言われています。きちんと原因を解決し、良い夢を見るための工夫をすれば嫌な夢を追い出すことができるはず。嫌な夢を見なくなれば、眠るのが億劫になるのは防げます。

本記事では、嫌な夢を見る原因や嫌な夢の意味についてまとめました。嫌な夢の意味を把握し、自分の深層心理を知るヒントにしてみてください。夢についての理解を深めれば、良い夢を見やすくなるでしょう。

まずは嫌な夢を見るかどうか、さまざまな声についてチェックしていきましょう。どのような夢を見るかは、人によって異なるようです。共感できる声もあるかもしれないので、ぜひ確認してみてください。

最近嫌な夢ばかりで疲れが取れない気がする

「嫌な夢を見ることが続いて、起きたらぐったりと疲れていることがほとんどです。休んでいるはずなのに疲れが取れない気がして、つらいですね…」（男性/35歳/システムエンジニア）

夢見が悪いと、起きた時に疲れを感じることがあります。嫌な夢を見ている間に緊張状態になってしまっているのではないでしょうか。本来であれば就寝時はゆったりと体を休めなければならないのに、嫌な夢のために休んだ気持ちになれなくなる場合があります。

しっかり疲れを取るには、嫌な夢を見ないようにすることが大切です。良い夢を見られるようになれば、目覚めた時にすっきりとした気分になれるでしょう。

たまに見ると不吉な事かもって思っちゃう

「ほとんど嫌な夢は見ないんですが、たまに見ると『不吉な事の暗示なのかな？』と不安になってしまいます。嫌な夢を見た日は何か悪い事態が起きるんじゃないかと思って、警戒しますね」（28歳/女性/マーケティング）

嫌な夢を見た時に不吉な予感を感じるのは自然なことです。夢の中で怪我をしたり事故を起こしたりすると、現実でも同じことが起きるのではないかと不安になるはず。確かに嫌な夢の中には悪いことを暗示している場合がありますが、中には良いことを暗示している場合もあります。

これは夢占いにおいて逆夢と呼ばれているものです。夢とは逆のことが起きるため、嫌な夢を見たら良いことが起きる可能性もあると覚えておきましょう。

不安なことがあると嫌な夢になって現れる

「ちょっとでも不安の種が出てくると、すぐに嫌な夢になって現れてしまいます。だから嫌な夢を見た時は精神的に不安定になっているんだなと思いますね。嫌な夢を見たら、なるべく気持ちを落ち着けるようにしています」（33歳/男性/営業職）

現実の不安が夢の中に現れるのは、よくあることだと言われています。不安な気持ちが大きければ大きいほど、はっきりとした形で夢に現れやすくなるでしょう。自分では不安を意識していなくても、実は不安を抱えている場合もあります。

嫌な夢を見た時は気持ちが不安定になっていることを自覚し、それに合わせた対処をすることも必要です。きちんと心を整えれば、不安感から嫌な夢を見るのは減るはずです。

ほとんど嫌な夢は見ない

「楽天家だからか、嫌な夢はほとんど見ません。全く夢を見ないか、見たとしても当たり障りのない内容ばかりです。目覚めもすっきりとして、快調ですね」（26歳/女性/広報）

嫌な夢を頻繁に見る人がいる一方で、ほとんど見ない人もいます。嫌な夢を見ない人は、リラックスした状態で寝ることができていると考えられるでしょう。目覚めた時に嫌な夢の記憶が残らないので、疲れを感じることもないはず。

普段から嫌な夢に悩まされている方は、このような状態を目指すことが重要です。対策を取り入れていけば、嫌な夢に悩まされることのない日々を送れるようになるでしょう。良い夢を見られるように、頑張ってみてください。

嫌な夢を見ないようにするためには、原因を探ることが重要です。原因がわからないと対処のしようがないため、自分自身を振り返りながらよく考えてみてください。一般的な原因を紹介するのでチェックしていきましょう。

ホルモンバランスが乱れている

嫌な夢を見る原因として挙げられるのが、ホルモンバランスの乱れです。特に女性の場合、不規則な生活などによってホルモンバランスが乱れやすくなると言われています。

また女性の生理前はホルモンバランスに変化が訪れ、イライラしやすくなるのも要注意。生理前のイライラが原因となって嫌な夢を見ているのかもしれません。規則正しい生活を心がけ、なるべくイライラしないように気持ちを落ち着けるようにしてみてください。

悩み事が解決できていない

悩み事がいつまでも解決できないと、いつも頭の中で考えることが多くなります。気分が落ち込むようになり、「もう現状を打開する術はない…」とネガティブに考える場合も頻繁に起きるでしょう。

そんな時に夢を見ると、悩み事に対する不安感が現れると言われています。悩み事に直結した夢を見ることがあれば、遠回しに悩み事を暗示する夢を見ることもあるでしょう。目覚めた時に再び悩み事が頭に浮かび、つらい気持ちになることもあるはず。

きちんと悩み事を解消しない限りは、嫌な夢を見る機会は多くなりそうです。嫌な夢を見ることが多くなったら自分の悩みと向き合い、どうすれば良いのか考えることも大切になるのではないでしょうか。

体に負担がかかる食事ばかりしている

普段の食生活も、実は嫌な夢を見る原因になると言われています。脂っこいものをたくさん食べたり、辛いものばかり食べたりしていると、内臓に負担がかかりやすくなるのが理由です。特に、夕飯に体の負担になるものをたくさん食べて寝ることが多い方は気をつけましょう。

夕飯で食べたものにより内臓に負担がかかった状態で睡眠に入るので、通常よりも体調不良になりやすい可能性があります。体調が悪い状態で夢を見ると嫌な夢に変わりやすく、苦しむことになってしまうでしょう。

「特に原因が思いつかないのに、嫌な夢ばかり見るな」という場合は、普段の食事を見直してみるのがおすすめです。食事内容を変えれば、嫌な夢を見なくなるかもしれません。

ストレスが溜まっている

ストレスの蓄積は、嫌な夢を引き起こすと言われています。仕事で上司から厳しすぎる対応をされたり、恋人とうまくいっていなかったり、日常生活の中ではいろいろな面でストレスを感じることがあるでしょう。

本来であれば現実でストレスをしっかり発散させてから寝た方が良いですが、ストレスが溜まったまま寝なければならないこともあります。ストレスが嫌な夢となって出てきて、つらい思いをすることも増えるはず。

ストレスは、自分でもどれくらい溜まっているかわからないことがあります。嫌な夢を見るということはかなりストレスが溜まっていると考えて、解消できるように意識してみてください。ストレスの軽減が重要なポイントです。

寝具が体に合っていないから嫌な夢を見る

寝る時に使う枕やマットレスなどの寝具は、良い夢を見るために欠かすことができないアイテムです。体にぴったり合っている寝具なら良いですが、体に合わない寝具を使っていると嫌な夢を見やすくなると言われています。

寝具が体に合わないことで深い眠りにつくことができず、体に不快感を与える場合があるので要注意です。寝具による体への不快感が嫌な夢となって現れる可能性があります。寝具を見直し、体に合っていないかどうか確かめてみてください。

使い慣れている寝具だと、本当は合っていないのに気づけない場合があります。起きた時に首や肩が痛くなっていないかなど、きちんとチェックして最適な寝具を選んでいきましょう。

嫌な夢を見る原因は、他にもあります。「確かに当てはまることがあるな」と感じた場合は、原因を取り除くようにしてください。良い夢を見られるように、原因を明らかにしましょう。

二度寝をしている

一度起きた後の二度寝は、とても気持ちが良いですよね。特に休みの日は時間がたっぷりあるので、二度寝をする方は多いのではないでしょうか。しかし二度寝をすることも嫌な夢を見る原因になると言われています。

二度寝をすると睡眠が浅くなるので、夢を見やすくなるのがポイントです。ここで不安や悩みを抱えていたりすると、浅い眠りの中で嫌な夢を見る可能性があります。二度寝をした時に嫌な夢を見ることが多い人は、二度寝を控えてみましょう。

なるべく最初に起きた時にすっきりと目覚めるようになれば、二度寝をする必要はなくなるはず。二度寝の誘惑に打ち勝って、嫌な夢で不快な気分にならないようにしてください。

昼寝をし過ぎている

普段から寝不足だと昼寝をすることがあるかもしれませんが、これにも要注意です。昼寝をし過ぎていると夜寝る時に眠りが浅くなり、夢を見やすくなります。良い夢を見られれば問題ありませんが、ストレスによって嫌な夢を見る可能性もあるでしょう。

「夢を見ることが多くて、疲れが取れない…」と感じている場合は、昼寝をし過ぎていないか確認してください。数十分の昼寝であれば大丈夫ですが、何時間も寝ているようでは夜の睡眠に影響を与える場合があります。

「しっかり寝るのは夜だけ」と決めておき、昼間は活動する時間を捉えると良いでしょう。昼寝が大好きな方でも、嫌な夢を見ることが多いなら少し控えた方が無難です。

アルコールを飲む量が多い

アルコールを飲む量が多いと、眠りが浅くなる原因になると言われています。「アルコールを飲むとすぐに眠りにつけるから良い」と思っている人もいるでしょうが、すんなり眠りに入れたとしても質の悪い睡眠になる可能性があるので注意が必要です。

眠りが浅い状態が続くとしっかり体を休めることができず、疲れが蓄積されると言われています。疲れが溜まることによって嫌な夢を見やすくなる、という悪循環が起こることもあるでしょう。

普段から飲酒量が多い方は、少し減らすようにしてみてはいかがでしょうか。アルコールの摂取量が多いと睡眠以外にも悪影響を及ぼす場合があるため、お酒との付き合い方を考え直してみてください。

体調不良になっている

風邪をひいているなど、体調不良の状態が続くと嫌な夢を見ることが多くなるとされています。体調不良により不快な気分が残り、それが嫌な夢となって現れていると考えられるでしょう。

体調不良の時に嫌な夢を見ると起きた時に疲れが溜まってしまうはず。しかし、しっかりと休息をとることが大切なので、嫌な夢を見たとしても眠ることを意識していきましょう。体調が回復していけば、自然に嫌な夢を見なくなるのではないでしょうか。

またはっきりとした体調不良でなくても、不規則な生活により「だるい」「やる気が起きない」という状態になっている時も嫌な夢を見やすいと言われています。生活習慣を見直し、万全な体調を作ってください。

続いて嫌な夢の意味についてチェックしていきましょう。「嫌な夢を見たから不安だな…」と漠然とした不安を抱くよりは、きちんと夢の意味をはっきりとさせた方が晴々とした気持ちになれるはず。まずは状況別の嫌な夢の意味を紹介します。

崖から落下する夢

崖から落下する夢は、環境が大きく変化することを表しています。崖を落下する時にどのような気持ちになったかによって、夢の意味が変わるのがポイントです。崖から落下してすっきりとした気持ちになれたなら、環境が変わって良い方向に進んでいくことを示しています。

転職をしたり、引越しをしたりといったことをするのに最適なタイミングが訪れていると考えられるでしょう。人生の転機を迎えてみてはどうでしょうか。

崖から落下して不安な気持ちになった時は、環境が変わることに対して心の準備ができていないことを示しています。「本当に変わって大丈夫なのだろうか」と戸惑っている状態だと考えられるため、気持ちの整理を行ってください。

追いかけられる夢

誰かにプレッシャーをかけられて、つらい思いをしていることを意味する夢です。夢の中で誰に追いかけられていたのか、思い出してみてください。会社の上司だったら仕事へのプレッシャー、家族だったら家庭へのプレッシャーだと考えられます。

切羽詰まった状態が続くと精神的に追い詰められ、ネガティブになることもあるはず。プレッシャーによって本来の実力を発揮できず、失敗することも多くなるので注意が必要です。まずは原因となるものを取り除きましょう。

また知らない人に追いかけられていた場合は、自分で自分のことを追い詰めていることを示しています。あまり自分を追い込み過ぎず、たまには休息をとってください。

大喧嘩する夢

一見すると悪い夢のようですが、実はそうではありません。大喧嘩する夢は、喧嘩していた相手と理解が深まることを暗示しています。夢の中で誰と喧嘩していたのか、記憶を掘り返してみましょう。

今まで言いたくても言えなかった本音を相手に話すことができ、「実はそんなことを考えていたんだ」とお互いのことを理解できる日が近々訪れると考えられます。話し合うことで誤解が解けて、仲が深まることもあるでしょう。

夢の中の喧嘩相手が「ちょっと苦手だな」と思っていた人だったとしても、あえて話しかけるようにしてみてください。苦手意識が誤解によるものである可能性も考えられます。相手の新たな一面を見るために勇気を出しましょう。

怪我をする夢

トラブルが発生し、困った事態になってしまうことを表しているため注意が必要です。今まで順調に進んできたことが急に行き詰まり、「どうすれば良いのだろう…」と悩んでしまうことがあるでしょう。

またどこを怪我したかによっても、夢の意味は変わります。頭を怪我した場合は思考能力が低下し、きちんと考えることができない状態の暗示です。判断を誤って、うまくいくはずのこともいかなくなるので気をつけてください。

鼻を怪我した場合は、プライドが傷つけられるようなことが起きる可能性があります。目を怪我していたのなら、重大なことを見落としているサインです。このようにどこを怪我したのか思い出して、意味を探っていきましょう。

状況別の嫌な夢は、他にもいろいろなパターンがあります。自分がどんな夢を見たのか思い出して、状況別の夢をチェックしてみてください。嫌な夢の意味がわかれば、少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか。

みんなから嫌われる夢

人間不信に陥り、誰も信じられない状態になっていることを表している夢だと考えられます。周りの人と信頼関係を築くことができず、「きっと陰で悪口を言っているんだ」と思ってしまいがちになっていませんか？

人のことを信じられないと、孤独感が増してしまいます。孤独への不安感から、さらに嫌な夢を見てしまうかもしれません。それを回避するために、積極的に人とコミュニケーションをとるのがおすすめです。

きちんとコミュニケーションをとっていけば、みんなに感じている不信感を取り払うきっかけができるはず。「どうせわかってくれない」と自分の殻に閉じこもるのではなく、心を開いて接してみてください。

殺される夢

殺される夢は怖いですし、ストレスを感じることもあるはず。しかし殺される夢は必ずしも悪い夢ではありません。その時の気持ちによって意味が変わるので、よく思い出してみてください。殺される夢を見てすっきりとした気分になれたなら、現状が好転することを意味しています。

悪いことが続いていた場合はいったんリセットされ、再び良い方向へ歩き出せるようになるでしょう。運気が上向きになり、悩み事が解決するチャンスを得られそうです。

ただし殺される夢を見て不快な気分になったなら、誰かに追い詰められ過ぎていることの暗示なので注意してください。誰に殺されたのか夢の記憶を掘り返し、その人とはしばらく距離を取るのがおすすめです。

仕事でミスをする夢

「仕事で失敗をしてしまうのではないか」という不安が夢になって現れていると考えられます。仕事に対する不安から、思ったように実力を発揮できていない状態である可能性が高いです。

しかし起こってもいないミスを心配していても、何も変わりません。心配事を増やすのではなく、ミスをしないためにはどうすれば良いのか冷静に考えて仕事を進めることが大切です。ミスしやすい性格ならダブルチェックを怠らないようにするなど、対処していけばミスは減らせるはず。

また上司や先輩に相談して、スムーズに仕事を進めるためのノウハウを聞くのもおすすめです。ミスが少なくなれば仕事への自信がつき、嫌な夢を見ることは少なくなるでしょう。

怒られる夢

怒られる夢は嫌な気分になるかもしれませんが、運気の好転を意味しているので心配し過ぎないでください。まずは誰に怒られていたのか思い出してください。今後、その人との人間関係が良くなっていくことを示しています。

今まで生じていた誤解が無くなったり、意外な共通点が見つかって仲良くなったりといったことが考えられるでしょう。また怒られる夢は、その人に「かまってもらいたい」と思っていることの暗示でもあります。

普段は恥ずかしくて「かまってほしい」と言えなくても、自分の気持ちに素直になって伝えることも大切です。かまってもらえるようになれば、心の中にある不満も解消されていくのではないでしょうか。

遅刻する夢

せっかくのチャンスを逃してしまうことを暗示している夢なので、注意が必要です。人生が好転するようなチャンスを与えられたのに、怠けたり尻込みしたりすることで失う可能性があります。チャンスが巡ってきたら、しっかりと掴むことが大切です。

「自分にチャンスが巡ってきても、うまくいかなかったらどうしよう」と不安ばかり抱えていると、達成できるものもできなくなってしまいます。まずは自分に自信を持ち、「チャンスは全て自分のものにする！」と強い気持ちを持つようにしてください。

チャンスを生かしていけば、運気の上昇に乗ってより良い結果を得られやすくなるはず。遅刻する夢を見たら、どんなチャンスも逃さないようにしましょう。

夢の中でどのような感情になったのかも、夢の意味を知るためには重要なポイントです。悲しい夢や怖い夢など、いろいろなパターンを集めたのでぜひ参考にしてみてください。

悲しい夢

悲しい夢は、ネガティブな気持ちに陥っていることを示しています。「何をしてもきっとうまくいかない…」と後ろ向きに考えがちになっていると言えるでしょう。悲観的になることで、幸運を掴むチャンスを逃す可能性もあります。

もし悩み事があってネガティブになっているなら、それを解消することが大切です。いつまでも何もせずにいては、つらい日々が続くだけと考えて一歩踏み出してみてください。

特に悩み事がないのに悲しい夢を見たのであれば、心配症になり過ぎていると言えます。あまり心配し過ぎず、少し楽観的になってみてください。心を楽にしていけば、悲観的な気持ちに押し潰されそうになるのを防げるはずです。

怖い夢

夢の中で恐怖を感じた場合は、現実で大きなストレスを抱えていることを暗示しています。仕事のプレッシャーや人間関係の不和など、いろいろな面でストレスを抱えていると考えられるでしょう。

「このままだと、人生がもっと悪い方向に進むかもしれない」という漠然とした不安から、怖い夢を見ている可能性があります。怖い夢を見たら、ストレス解消に向けて動き出してください。

自分でも知らず知らずのうちにストレスが溜まっていることもあるので、いったん立ち止まってよく考えるようにしましょう。ゆっくり休んでリラックスしたり、運動をしてリフレッシュをしたり、自分にぴったりな方法でストレスを解消することが重要です。

苦しい夢

現在起きているトラブルに対して苦しみを感じ、どうにかして抜け出したいと思っている時に見やすい夢です。トラブルとしっかり向き合い、抜け出そうと努力できている状態だと考えられるので、苦しい夢を見てもあまり悲観的にならないようにしましょう。

トラブルの原因を見極め、最適な解消法を取り入れていけば徐々に苦しみから逃れることができます。自分1人の力ではどうにもならない時は、他の人の力を借りることも大切です。協力者を得られれば、解決できないと思っていたことも解決できる場合があります。

「助けを求めるのはかっこ悪い」と思わず、困っていることがあったら身近な人に相談してみましょう。

不安な夢

強い不安感を感じている時は、夢にも同じような感情が現れます。例えば「もしかしたら恋人と別れるかもしれない」と思っている場合、夢の中で恋人とうまくいかず仲違いして不安を感じることが多くなるでしょう。

夢の中に出てきたことが不安の原因になっていると考えられるため、向き合うようにしてください。恋人関連の不安であれば、恋人に本音を伝えて関係を改善できるように努力することが大切です。

他にも仕事や家庭など、さまざまな面で不安を感じることがあるはず。一つずつ解消していくように意識して、不安な夢を見ないようにしましょう。不安感がなくなれば、気分もすっきりとするはずです。

悔しい夢

実際に悔しい出来事があり、それが夢の中にも出てきていると考えられます。悔しい気持ちが強ければ強いほど、夢となって現れやすくなるでしょう。

しかし悔しい気持ちは決して悪いものではありません。悔しさを感じることで「今度は乗り越えてやろう」と強い気持ちを持つことができます。誰かとの勝負に負けた場合は「次は勝つために頑張る」といったように、モチベーションを高められるはず。

悔しい夢を見たら、より一層精進を重ねるように意識してみてください。しっかりと頑張っていけば、再び悔しい思いをすることはなくなるでしょう。「あの時頑張って良かった」と思えるように、努力を重ねていくことが重要です。

憎む夢

憎むということは、相手に対して強い興味を持っていることにつながります。憎む夢を見た場合は、誰を憎んでいたのか思い返してみましょう。夢の中で憎んでいた相手こそ、あなたが強い関心を抱いている相手だと考えられます。

もし異性を憎む夢を見たのなら、その人に好意を持っている可能性が高いです。夢の中では憎んでいたとしても、実際には恋愛感情を抱いているのではないでしょうか。

また同性を憎んでいた時は、相手に劣等感を抱いている場合があります。自分に足りないものを持っている相手に対して、羨ましいと思っているのでしょう。劣等感を感じることがないように、努力を重ねてみてはいかがでしょうか。

嫌な夢には、他にもさまざまなパターンが考えられます。その他の夢の意味を紹介するので、自分が見た夢に当てはまるものがあるかチェックしてみてください。

幽霊など非現実的な夢

非現実的な存在である幽霊が出てくる夢は、その時の気持ちによって意味が変わります。幽霊を見て恐怖を感じた場合は、トラブルが起きる可能性があるので注意が必要です。思わぬところから災難が降りかかり、悪い事態へと発展する場合が考えられます。

もし幽霊を見ても怖くなかったり、惹かれるものを感じた場合は幽霊が発していたメッセージを思い出しましょう。運気を切り開くためのヒントを与えてくれているはずです。

その他の非現実的な夢を見た場合は、現実逃避への願望を表していると言えます。問題解決から逃げ出している場合があるため、もう少し現実を見据えるようにしましょう。

火事が発生する夢

火事はエネルギーの高まりを暗示すると言われています。火事が発生する夢を見たということは、これからモチベーションが上がるような出来事が起きると考えられるでしょう。

上司から高く評価されて仕事を任されたり、好きな人との距離が急接近したりといったように、良いことが起きてやる気がアップしそうです。エネルギーが高まっている時に頑張っていけば、思い描いていた結果を得られやすくなるはず。運気の上昇を味方につけてみてください。

家が壊れる夢

最も落ち着ける場所である家が壊れるということは、大きなストレスによって精神的に不安定になっていることを示しています。今は家にいても落ち着かず、悩み事ばかりを考えてしまっているのではないでしょうか。

あまり悩みすぎると、解決策を見つけるのも困難になってしまいます。家が壊れる夢を見たら、少し落ち着いて考えるようにしてください。冷静になれば、大きな問題だと思っていたことも意外とすんなり解決できる場合があります。重たく考え過ぎないようにすることが大切です。

飛行機が落ちる夢

飛行機は行動力や挑戦する心を表すと言われています。そんな飛行機が落ちる夢を見た場合、心を挫くような出来事が起きると考えられるでしょう。一生懸命計画してきたことが頓挫してしまったり、心ない一言でやる気がなくなる可能性があります。

しかしそこで諦めてしまっては、物事は前に進まなくなってしまうでしょう。諦めずに前に進む力を持つことが重要だと考えられます。