綺麗な足になろう！きれいな脚の条件＆美脚になる方法【保存版】

むくみをすっきり解消して綺麗な足を手に入れよう！

綺麗な足を手に入れるために、日々涙ぐましい努力を重ねる女性は少なくないでしょう。筋トレやダイエットも大事ですが、即効性のあるむくみ取りの方法も知っておきたいところです。『O脚・X脚、骨盤のゆがみ…下半身にテキメン！整体師が考案した 骨から美脚ストレッチ』（渡邉潤一）には、以下のような記述があります。

「スポーツトレーナーやエステティシャンなど、人の体を扱うプロたちは、体を調整する際、必ず筋肉をほぐすことからはじめます。
なぜなら、筋肉がほぐれている状態は体にさまざまなメリットをもたらすからです。

注目すべきは、新陳代謝がよくなることです。
ストレッチで筋肉をゆるめ、やわらかくしていくと、じつは老廃物を排出する働きが高まります。
メカニズムを説明しましょう。
筋肉を伸ばすとその近くにある血管も一緒に引っ張られます。そのとき一時的に血管が細くなるので、血液の流れが悪くなります。
一方、ストレッチを終えて筋肉が戻ると、血管の太さも元のサイズに落ち着きます。
これって一時的に血行がよい状態をつくるのと同じことです。血管が解放されるので、一気に大量の血液が流れていきます。

ホースで庭木に水をやっているシーンを思い浮かべていただけるとわかりやすいでしょう。
ホースの途中を足でギュッと踏むと、水量が減りちょろちょろとしか流れません。
では足を離すとどうなるでしょう？　水は一気に勢いよく吐き出されますよね。このドーッと流れる瞬間を、ストレッチでつくりだしているということです。

体内の老廃物は、血液やリンパを介して体外に排出されます。血流に勢いがあると毛細血管にまで血液がいきわたり、酸素を届けると同時に余分な水分といった老廃物の排出作用が高まります。むくみや足の疲れの解消も、排出作用しだいです。

単純に筋肉を伸ばすと気持ちがいいので、続けたくなるというメリットもストレッチにはあります。
その日の疲れやむくみをその日のうちに解消するだけで、美脚効果が期待できます。」

このように、ストレッチで筋肉を緩め、老廃物の排出を促すことにより、美脚効果が期待できるようです。単純に筋肉を伸ばすだけでも気持ちがいいので、疲れやむくみをその日のうちに解消するためにも、日々の習慣として取り入れたいものです。

今すぐできる！綺麗な足に見える座り方

綺麗な足を手に入れるには、それなりの労力と時間が必要です。しかし、意識して美しい座り方をするだけで、美脚に見えることもあるようです。『1週間で知的で品があって 親しみやすい美人に見せる方法』（田中未花）には、以下のような記述があります。

「座っているとき、女性の足が最も綺麗に見えるのは、『正面から斜め30度傾けて足を下ろす』です。
このとき、足の甲から爪先にかけてもまっすぐ流すのがポイントです。足の甲を、ふくらはぎに対して直角に落としてしまうと、膝下から爪先にかけてのラインが崩れてしまい、足が短く見えますので注意してくださいね。

ただ、このスタイル、実際に挑戦してみるとわかるのですが、長く続けていると足が痛くなってきます。

『もう少しラクに綺麗に見せたい』あるいは『足を横に流すスペースがないけれど膝下を長く見せたい』ときは、膝下を直角より15度前に出してまっすぐ下ろしてください。膝下が長く綺麗に見えます。」

女優やモデルが綺麗な足を斜めに流すようにして座る姿をよく見かけますが、まさにその座り方です。足が綺麗に見えるだけでなく、女らしく上品にも見えるので、普段から意識するといいでしょう。

＜参考文献＞
『O脚・X脚、骨盤のゆがみ…下半身にテキメン！整体師が考案した 骨から美脚ストレッチ』（渡邉潤一）
『1週間で知的で品があって 親しみやすい美人に見せる方法』（田中未花）