どうしたらいいかわからない…人生に迷った時の対処法＆解決策とは

長い人生、どうしたらいいかわからないことはあるものです。人によって頻度や程度は違いますが、人生の節目では、どの方向に進んだらいいか迷うようなシーンに直面するものです。人々は、いったいどんなときに「どうしたらいいかわからなくてつらい」と感じるのでしょうか。

人生に悩みやトラブルは付きもの

人生は長いので、生きている間に色々なことがあります。またすべての予定が決まっているわけでもなく、不測の事態に遭遇することも多いので、悩みやトラブルに直面することも多いでしょう。

悩みやトラブルの程度や頻度は人によって違いますが、内容は何であれ、悩むことに変わりありません。どうしたらいいかわからない事態に直面したら、焦らずに対処していくことが大切です。

悩みすぎると悪循環に

人生の岐路に直面すると、どうしたらいいかわからないといった気持ちになることもあるでしょう。そんなときに「悩むな」という方が無理ですが、悩み過ぎると身動きできなくなることもあるため、注意が必要です。

石橋をたたきすぎてチャンスを逃してしまうこともあるので、慎重になるのもほどほどに。失敗は誰しも怖いものですが、避けてばかりいると失敗から学ぶことができません。ときにはチャレンジすることも大切です。

人生の岐路や節目においては、「どうしたらいいかわからない」と迷うこともあるでしょう。多くの人が「どうしたらいいかわからない」と立ち止まってしまう瞬間の例をいくつかご紹介していきます。

この先の人生どうしたらいいかわからない

人生の選択肢について迷って悩む人は大勢います。どちらの道に進んだらいいかなんて、未来を見渡すことができる鏡でもない限り誰にもわかりません。そんなときに決断ができないと、「どうしたらいいかわからない」といった状態に。

悩むのは悪いことではありませんが、悩み過ぎて時期を逃してしまうことがないように注意しましょう。「幸運の女神には、前髪しかない」という言葉もあります。よく考えてみて「今がチャンスかも」と思ったら、潔く行動に移してみましょう。

仕事や就活でどうしたらいいかわからない

仕事や就活はわからないことの連続です。小さなことから大きなことまで、決断を迫られる機会がたくさんあるでしょう。そんなとき経験やスキルが足りないと「どうしたらいいかわからない」といった状態になることも。

仕事や就活には、経験やスキル、知識を積み上げていくことが不可欠です。その積み重ねが少ないうちは、どうしても迷いや悩みがたくさん出てきてしまいます。わからないことは先人たちの知恵に頼りながら、失敗しつつも頑張っていくしかありません。

失敗を怖がっていたら何もできるようになりません。失敗したくないから動かないではなく、失敗してもくじけないという心がけで仕事したほうが多くを学ぶことができるでしょう。

恋愛でどうしたらいいかわからない

恋も不確定要素が多い人間の行動のひとつです。恋に悩むのはよくあることで、昔から多くの文学作品に描かれてきた題材でもあります。恋には理屈が通じないところもあるため、仕事や人生よりも迷うことが多いかもしれません。

恋に迷ってどうしたらいいかわからないときは、一旦自分の気持ちを整理してみるといいでしょう。自分がどうしたいかで決めた方が、案外すっきりするものです。

また、恋に迷ったときは、周囲の人に相談することでも悩みを解決できる可能性があります。恋愛経験が豊富な友人・知人に、恋についての悩みを聞いてもらうのがおすすめです。

経済的にどうしたらいいかわからない

経済的に行き詰まると、本当に「どうしたらいいかわからない」といった状態になることもあります。生命活動に直結する悩みなので、一人で抱え込まずに専門家の知恵を借りながら解決に向けて動くことが大切です。

金銭面のトラブルの解決には専門的な知識や、専門家のスキルや経験が必要となります。どうしたらいいかわからないとフリーズする前に、無料相談などの制度を使って専門家のアドバイスを仰ぎましょう。

金銭的な悩みに直面してフリーズしてしまうと、手を打つべきタイミングを逃してしまいます。「どうしたらいいかわからない」という事態になるまえに、計画的にお金を運用するようにしましょう。

人はたびたび不測の事態に直面すると「どうしたらいいかわからない！」という状態に陥ります。「どうしたらいいかわからない！」とフリーズしてしまうのは、どういった理由があるからなのでしょうか。以下に動けなくなってしまう心理や原因についてご紹介していきます。

自分の現状に不満がある

どうしたらいいかわからなくて動けなくなってしまうとき、「自分が置かれた現状に不満がある」ケースは少なくありません。今の自分は本当の自分ではない、自分がやりたかったことはこれではない、などといった気持ちが強くなっている状態です。

自分の気持ちとは違うことをやっていて、さらに真にやりたいことがあるというとき、人は強い不満を感じることがあります。やりたくないことをやっているという気持ちが強くなりすぎると、「どうしたらいいかわからない」と身動きが取れなくなるのです。

どうしてもやりたいことがある、忘れられない夢があるといったときは、思い切ってやりたいことをやるという選択肢も。やってみたら案外成功するかもしれませんし、ダメだったとしてもやってみてダメなら諦めもつきやすいでしょう。

目指す場所がわからなくなった

これから自分はどこへ向かえば良いのかわからないときにも、「どうしたらいいかわからない」という状態に陥りがちなものです。何らかの大きな目標を達成したときに陥りやすい状態でもあるでしょう。

例えば大学受験に成功したあとに、本来の目的であった勉強に身が入らないなどのケースはこれに当たります。また大きな賞を受賞した、定年退職したといったときにも、この先どうするかについて悩むことがあるでしょう。

ひとまず大きな目標は達成したのですから、その目標を達成できたことを喜びましょう。少しゆっくりしたら、次の夢を探して、新たな目標を設定すればいいのです。新たな目標を設定することで、やるべきことが見えてくるはずです。

解決方法が思いつかない

何をどうやってもお手上げだという状態のときも、「どうしたらいいかわからない」となってしまいます。トラブルなどに対してあらゆる解決策を試してみたけれど、まったく効果が見られないときに立ち止まってしまうのです。

このような状態になったら、一旦休憩を取ると、また新しいアイディアが湧いてくることも。解決策がなくて煮詰まってしまったら、外部の意見を聞くなどして、自分だけで考え込まないことも大切です。

また、問題に集中しすぎて、視界が狭くなっている可能性もあります。そんなときは、ちょっと目線を変えてみることも大切。その問題にばかり注目せず、違うことをやってみると、案外解決策も見つかるものです。

疲れすぎて考えがまとまらない

疲れすぎているときも良いアイディアが浮かびにくくなります。連日の仕事で休みがなく、頭が働くなると「どうしたらいいかわからない」といった状態に陥りがちなものです。

そんなときは、自分が疲れていることを自覚をして、休む時間を作ることも大切でしょう。1日2日ゆっくり休むことで、脳をリフレッシュすることができます。スッキリした頭なら、新しい解決策が思い浮かぶかもしれません。

まとまった休みが取れるようなら、思い切って旅行に出かけましょう。いつもとは違う景色を見ることで、新鮮な気持ちになれるはずです。リフレッシュした後なら、何か新しいアイディアも湧いてくるかもしれません。

結論を認めたくない

結論はわかりきっているけれど、その結論を認めたくない場合も、「どうしたらいいかわからない」となることがあります。例えば仕事でミスをして、普段から相性が悪い上司に頭を下げなくてはいけない場合などがこれに当たるかもしれません。

ここで頭を下げれば、普段から相性が悪い上司に、自分を攻撃する絶好の機会を与えてしまうことになります。素直にミスを認めて謝るというのは大切なことですが、必要以上の反撃が予想される場合はどうしても嫌だと思ってしまう人も多いでしょう。

どうしても認めたくないことでも、ときには認めなくてはいけないことがあります。大きなストレスがかかるでしょうが、ストレス解消に努めたり問題の対応策を考えたりすることで、次の機会に備えていくしかないでしょう。

なぜか身体が動かない

やりたくないことをずっとやっていると、ある日突然仕事に行けない学校に行けないといった事態になることも。心と身体が疲れすぎているために、「どうしたらいいかわからない」と思考が停止してしまうのです。

そんなときは、身体が動かなくなるほど疲れているということを自覚して、意識的に休養を取ることが大切です。簡単に休むことができない場合は、医療機関で何らかの診断書を出してもらうと良いかもしれません。

また、無理をしないということも大切です。心理的なストレスは湿疹などの身体症状となって出るときがあります。そういった身体のサインを見逃さずに、休むべき時は休んでおくようにしましょう。

どうしたらいいかわからないときは、自分で解決策を考えるのは大変です。思考停止状態に陥ったときは、どのようにして解決策を模索すれば良いのでしょう。以下にどうしたらいいかわからないときの解決策についてお伝えしていきます。

前向きに考える

どうしたらいいかわからないと思考停止に陥ってしまったら、まずは前向きな思考を意識するようにしましょう。暗いことばかりが頭の中に渦巻いていると、効果的な解決策を思いつくことができなくなります。

まずは好きなことを考えるなどして、気分転換をはかってみてください。気分転換をすることで悪い思考のループから抜け出せます。ネガティブな思考から抜けたところで解決策をじっくり考えていきましょう。

悪い思考ループから抜け出すには、身体を動かしたり楽しい作業をしたりするのがおすすめです。職場などで大きなアクションができないときは、手のひらをパチンと合わせて「おしまい」と小さく言って思考を断ち切るという方法もあります。

自分を見つめなおす

困難な事態に直面して「どうしたらいいかわからない」となってしまったら、まずは自分がどうしたいかを心に聞いてみましょう。周囲の気持ちや意見といった雑音はシャットアウトして、自分がどうなったら満足なのかを考えてください。

どうしたいかが決まったら、そこに向けて具体的な計画を立てていきましょう。具体的な計画が立てられないなら、周囲の人の力を借りるなどして焦らずじっくり解決に向けて動いていってください。

自己主張があまり得意ではない人は、周囲の人の意見に圧倒されてしまうこともしばしばです。長年周囲の意見に合わせてきた人にとって、自分の意見を押し通すのはとても大変なことでしょう。少しずつでも主張できるようになると、「どうしたらいいかわからない」という状況を回避できるようになるはずです。

一人で無理せず周りの人を頼る

周囲の人の力を借りるというのも、「どうしたらいいかわからない」といった事態を打開するのに有効な方法です。自分の視点だけでは得られなかった解決方法や意見なども取り入れることができます。

また金銭関係のトラブルの解決には、専門家の意見や知識が大変役に立ちます。専門外のことについて自分だけで解決しようとすると、行き詰まることも多いので、なるべく早いうちに専門家の意見を聞くようにしましょう。

またネガティブな思考ループに陥っていると、なかなか一人では抜け出せなくなることも。そんなときに人に会って話すと、「案外大したことはなかった」と思える場合もあります。一人で抱え込まないという対処の仕方もときには必要です。

やりたい事を紙に書く

この先どうすればいいかわからないという悩みが出てきたら、自分の気持ちを整理することが大切です。周囲の希望や意見などは一旦脇に置いておきましょう。

まずは自分がどうしたいかだけを考えて、それを紙に書きだしてみます。どんな不届きなことでも構わないので、まずは書きだしてみてください。自分の本当の希望がつかみやすくなるはずです。

紙に書きだす形式は何でも良いのですが、日記帳やスケジュール帳などに具体的な目標達成期限を書いておくとより効果が上がりやすくなります。計画を具体的に立てて、見えるところに貼っておくという方法もおすすめです。

解決策を調べる

困難な事態に直面してもうお手上げだ、どうしたらいいかわからないといったときには、一旦ティーブレイクでもして落ち着きましょう。気持ちが混乱した状況で行動に出ると、思わぬ失敗をしかねません。

まずコーヒーでも飲んで落ち着いたら、情報を集めにとりかかりましょう。どんな情報が必要かわからないときは、直面している困難に関するキーワードを検索してみると、必要な情報の断片にアクセスすることができます。

「どうしたらいいかわからない」という事態になったら、一番最初にするべきことは情報収集です。人に聞いても構いませんので、解決のヒントになるような情報を頑張って集めていきましょう。

どうしたらいいかわからない、そんなときには解決策を具体的に練っていくことが大切です。ではどうすれば解決策が見えてくるのでしょうか。以下にいくつかご紹介していきます。

疲れているなら休養を取る

身体や心が疲れているときは、まともな解決策が浮かんできません。疲れているな、ネガティブなことばかり考えてしまうな、と思ったときはひとまず休養を取りましょう。

好きな映画を観たり緑に癒されたりするなど、自分が心地よいと感じる空間で好きなことをたっぷり楽しみます。また、身体が疲れているときは無理に動かずに、家の中で家事などをして過ごすと良いでしょう。

休養は長時間でなくても効果があり、15分休憩するだけでも、ある程度は回復可能です。長時間作業して判断力が落ちているときにも、短時間の休憩をすることで判断力や思考力が復活することがあります。

できることからやっていく

課題が山積みで何から手を付けていいかわからないといったときも、「どうしたらいいかわからない！」といった状態になります。やることがたくさんあるなら、まずどの課題から手をつけるべきなのかを検討して振り分けましょう。

できそうなことから一つずつ片付けていくことで、やがてすべての課題をやり終えることができます。人間の脳はそれほど予定をたくさん詰め込めないので、やるべきことに一つずつ集中していく方が効果的です。

疲れたら休憩し、また一つタスクを片付けていくということを繰り返すと、当初の計画が思ったよりも早く片付くことがあります。

ToDoリストを作る

どうしたらいいかわからないという状態になったら、ToDoリストを作るという方法もおすすめです、。課題が山積しているというときだけでなく、この先の方針について迷っているときにも有効です。

そして、どうしたらいいかわからないときにToDoリストを作る場合は、なるべくシンプルにしてください。優先度やどれぐらい時間がかかるかといったことを同時に書き込んでいくと、先の見通しがつきやすくなります。

具体的な計画を作る

この後の計画がざっくりしすぎていて「どうしたらいいかわからない」となったら、計画を具体的にしていきましょう。

どれぐらい具体的に落とし込むかはケースバイケースですが、あまり詳細に詰め過ぎても予定にこだわって行動が止まってしまうおそれがあります。適度なラフさ加減にとどめておくことも、スムーズに進めていく上で大切です。

医療機関を頼ることも考える

身体が動かない、何も楽しいと感じなくてどうしたらいいかわからないといった場合は、医療機関を受診した方が良いケースもあります。1カ月以上も楽しいと感じたことがない、朝起きられない、疲れが取れないなどの状態が続き、日常生活に支障があるような場合は、専門医の受診がおすすめです。

まずは医療機関で診断してもらい、適切な治療を受けてください。気分の落ち込みがひどい場合は、休養や投薬が必要な場合もあるので、症状がひどいときには放置しないようにしましょう。

長い人生では困難に直面することもしばしばです。そんなとき「どうしたらいいかわからない」といった気持ちになることも多いでしょう。以下に人生で迷った時の対処法についていくつかご紹介していきます。

うまくいかない事もあると受け入れる

人生がすべて思い通りに進む人は、ほんの一握りです。ほんの一握りの人の中でもすべてが思い通りに進むわけではありません。むしろうまくいかないことの方が、確率的には大きいのです。

何かがうまくいかなかったからと言って、「どうしたらいいかわからない」などと自分を責め過ぎずに、あるがままを受け入れることも大切です。すぐに鏡のような澄み切った気持ちにはならないでしょうが、仕方がないこともあると自分を許してあげましょう。

焦らず長い目でみる

どうしたらいいかわからない！と思考停止に陥ったときは、一旦落ち着くことが大切です。人生の中にはすぐに解決できない問題もあります。

すぐに解決できないものを焦って解決しようとして、余計にこじれてしまうこともあるでしょう。時間が必要な問題には焦って対処しないことも大切です。時間が解決してくれることもあるので、長い目で見て対応していきましょう。

嵐が過ぎるまで待つ

人生には良い時期もあれば悪い時期もあります。悪い時期というのは、何をやってもあまりうまくいかないもの。どうしたらいいかわからない時期は、嵐のようなものだと思ってジタバタするのはやめましょう。

雨が降れば晴れる日もあるように、嵐もいつかは去っていくものです。具体的な解決策を講じても効果がなく、時間の経過で解決できる問題なら、嵐の間はじっと耐えるという方法もあります。

休養を取って自分と向き合う

心身ともに疲れているときは、効果的な解決策を思いつきにくくなります。疲れ切っているときに「どうしたらいいかわからない！」となったらまずは休養を取りましょう。

木洩れ日の当たるカフェや緑の多い公園など、自分の心地よいと感じる空間に身を置いてください。「どうしたらいいかわからない」といったネガティブ思考が頭に浮かばなくなるまでゆっくり休むことが大切です。

仕事場ではいろいろな人が働いているので、不測の事態もよく起こります。仕事で「どうしたらいいかわからない！」となったときはどうしたら良いのでしょうか。以下におすすめの解決策をご紹介していきます。

上司や同僚に相談する

仕事で悩みに直面し、どうしたらいいかわからないときには、直属の上司や同僚に相談するという方法があります。現場で一緒に仕事をしている仲間なので、どんなことで悩んでいるのかについて、親身になって相談に乗ってくれることでしょう。

信頼できる同僚に仕事の悩みを相談することで、解決につながることもあります。ただし相談する相手を間違えると、ますます悩みが深くなる可能性も。相談を持ち込むときは、的確なアドバイスをくれる相手を選ぶようにしましょう。

転職する

いっそのこと転職してしまうのも良いでしょう。何をどうやっても事態が改善されない場合は、転職することで問題を解決できる可能性があります。

ただしどこの職場に行っても直面するような悩みであれば、転職することにあまり意味はありません。問題の本質が職場にあるのか、違うところにあるのかによって解決策は変わってくるでしょう。

実現したい目標を決める

仕事において目標を見失っていても「どうしたらいいかわからない」という状態になるでしょう。そんなときは今後どのようなキャリアを築いていくべきかを整理するのがおすすめです。

まずはなりたい将来像や実現したい目標などを立ててみると良いでしょう。簡単に思いつかなかったら、どんなキャリアがあるのかを書籍やインターネットなどで調べてみてください。漠然とした目標であっても、何か見つかる可能性があります。

具体的な計画を立てる

仕事の段取りなどが複雑になり、「どうしたらいいかわからない！」とフリーズ状態になってしまうこともあります。そんなときは一旦計画を見直してみると事態が改善する可能性があります。

計画がうまくいかないときは、どこがボトルネックなのかをまず洗い出します。原因を一つ一つ解決していくことで、最終的になんとかなるということも。事態が混乱したら、具体的にスケジュールを引き直すことから始めると良いかもしれません。

恋愛は仕事よりも計画通りにいきません。恋愛で「どうしたらいいかわからない」ということになったら、どんな解決策があるのでしょうか。以下に恋愛の悩みに関する解決策をご紹介していきます。

相手とじっくり話し合う

恋愛で「どうしたらいいかわからない」という事態に陥ったら、まずは一人で抱え込まないことが大切です。恋愛は二人で進めていくことなので、一人で悶々と思い悩んでいても根本的な解決にはつながりにくいでしょう。

パートナーに相談しにくいことなら、友人や知人などに相談してみるのもおすすめです。人に悩みを話すことで頭が整理され、案外すんなり解決策を思いつく可能性もあります。

自分を磨く

恋愛がうまくいかないときや、恋人がなかなか見つからないといった悩みがあると、どうしたらいいかわからくなることもあるでしょう。いろいろ試して結果につながらない時は、なおさらそう思ってしまうことも。

恋愛に行き詰まってしまったら、自分を磨くことに注力するという方法もあります。外面を磨くだけでなく、自分の興味のあることを楽しむことで、内面からの美しさも獲得することができるでしょう。

どんな恋愛をしたいかを考える

何のために恋愛するのかわからない、恋愛をどう楽しんだらいいかわからないといった悩みもあります。そんなときは恋愛のポジティブな面を自分なりに考えてみるのもおすすめです。

どんな男性とどんな恋愛をしたいのか、デートにはどんなところに行きたいのか、結婚はするのかしないのかなど、具体的なところまで考えてみましょう。実際は空想通りに行くことはほぼありませんが、恋愛に対するテンションを上げるのには役立ちます。

自分についてじっくりと知る

恋愛がどうしてもうまくいかない、そんなときは自分と深く向き合うのもおすすめです。自分はどんなことが好きでどういう考え方をする人間なのか、恋愛をすることでどんなことを実現したいのかなどをゆっくり考えてみるのです。

自分とじっくり向き合うことで、思ってもみなかった本当の心の声を聞けるかもしれません。雑音が邪魔して静かに考えられない場合は、間接照明などで雰囲気を出した部屋で静かに瞑想するのも効果的です。