朝オナニーの意外なメリットとは？「朝からオナニー」その効果を解説

オナニーは日々の楽しみのために欠かせない…そんな方はたくさんいるかと思われます。ムラムラしたとき、できる状況ならオナニーをする。それは普通、朝以外のゆっくりしている時間で、大体は夜が多くありませんか？

でも、このオナニーを朝にするとたくさんのメリットがあるのです。「朝の忙しい時間にオナニーするのはちょっと…。」そんな意見があってごもっともですが、あなたも朝オナニーのメリットを知ればきっと気が変わるはずです。

今回の記事では、朝やるオナニーのメリットを中心に、デメリットにも触れていきます。”朝オナニー派”からの感想もご紹介しているので、朝オナニーのどこに魅力があるのか、理解していただけるでしょう。

まずは、朝オナニーで得られるメリットからご紹介していきましょう。朝の忙しいときにオナニー？と、半信半疑の方もいらっしゃるでしょうけれど、まだ体験したことがない方は、次の項目を参考に実践してみてはいかがでしょうか。爽快な朝を迎えられるかもしれませんよ。

目覚めがよくなる

朝の目覚めはその一瞬、とても怠いですよね。でもそんな目覚めのひと時にオナニーをすると、オーガズムの性的な興奮によって人間は覚醒します。血液が一気に全身を巡るのですから、”眠い”状態から素早く頭をスッキリさせてくれるのです。

朝の、しかも布団の中で覚醒した状態になれるのですから、目覚めは抜群です。なので朝はなかなか布団から出られない、起きてもしばらく身体が動かせないなどある方には、朝のオナニーはメリットといえるでしょう。

日中ムラムラしなくて済む

朝にオナニーをして一度スッキリしているので、日中にムラムラしなくて済むというのも大きなメリットといえます。たとえば夜にオナニーをして寝ても、次の日にはある程度の時間が経過していることから、性欲も復活しています。

そしてオーガズムの興奮も中途半端に覚えているので、逆に日中ムラムラしやすくなってしまいます。その点、朝にその性欲を解消しておけば精神的にも一度満たされているので、ムラムラしづらいのです。

夜の睡眠の質が上がる

前述しましたが、オナニーは人を興奮状態にして覚醒させる効果があるので、そのまま起きて行動する朝にはとても向いていますが、これから寝る夜には実は不向きという側面があります。

オナニーを朝型に切り替えれば、夜のオナニーは自ずとする必要がなくなるでしょう。そうすすれば、夜は深い睡眠がとれるというメリットを得られます。

早起きが習慣になる

朝にオナニーするのが習慣になると、それ自体楽しみで早起きができるというメリットも生まれます。朝から気持ちいいお楽しみがあるのですから、自然と目が覚めるということもあるでしょう。

朝一で性的な興奮とオーガズムの刺激があるので、体内時計が整いやすいということも考えられます。これまでは朝が辛く、なかなか目覚めることができないと思っていた方には、最高のメリットといえるのではないでしょうか。

女性の前でもリラックス

通勤・通学途中、自分好みのセクシーな女性と遭遇したり、学校・職場で好きな女性と会話しなければいけなかったりしたとき、性欲が溜まった状態ですとムラムラしてしまいます。これが回避できるのが朝のオナニーなんですね。

朝にオナニーをしておけば、一度性欲が解消されているのでムラムラした気分になりにくいのです。ですから女性の前でも精神的の安定が保て、リラックスした状態で接することが期待できます。

幸せな気分から一日がスタートできる

まず、オナニーをすると神経伝達物質のセロトニンやノルアドレナリンなどが分泌されます。これらは別名「幸せホルモン」と呼ばれていて、幸せな気分が味わえるだけでなく、ストレスの軽減にも効果があるとのこと。

朝の目覚めからオナニーすることでこれらの分泌が盛んになると、ストレスを解消しながら幸せな気分とともに一日がスタートできるということになりますよね。それでなくてもオナニーの”オカズ”として好きな人の顔を思い浮かべるのですから、幸せな気分にならないわけがありません。

熱中し過ぎなくてすむ

夜のオナニーでは時間の制限がないため、ついダラダラと長い時間をかけたり、熱中し過ぎたりして次の日寝不足に…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。あとは眠るだけなので、オーガズムを感じてスパッと終わらせるオナニーにはならないことがよくあるはずです。

その点、朝にオナニーをすると夜と違って時間に制限があります。何時何分までには確実に家を出なければ電車に乗り遅れる…などの理由があれば、それまでにオナニーを終わらせる必要がありますよね。なのでダラダラとただ長いだけのオナニーにはならないのです。

冷え性対策になる

これは特に女性に嬉しいメリットですが、朝オナニーをすると冷え性対策や低体温の改善にも役立つといわれています。オナニーで興奮してくると、血液の循環がよくなりオーガズムとともに下腹部に血液が集中します。

下腹部は人間の身体の中心で、体温を上昇させる大事な部分です。朝の体温が上がりきっていない状態でオナニーをすると、この下腹部に血液が集中しジワジワと体温が上がっていくのです。ですから朝オナニーを断続していけば、冷え性・低体温の改善にも期待が持てるといわれています。

異性にモテる⁈

男性も女性も性的な刺激を受けると、分泌されるホルモンというものがあります。まず、男性が性的な興奮によって射精をすると、テストステロンの分泌が活発になり、その影響で若返り・筋肉増強などの効果が見込めるのです。

そして女性は、オナニーやセックスなどで性的な興奮やオーガズムを感じると、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が活発になります。これは女性らしい身体つきや、肌・髪などにハリ・ツヤを与えてくれる嬉しい効果も。

性的な刺激、すなわちオナニーやセックスには、男女ともに嬉しいメリットがあることから、朝一番でオナニーをすると男性はたくましく、女性は綺麗でいられる期待が持てますよね。

集中力が上がる

怠い朝にオナニーして性欲の発散をしておくと、まず日中に”ムラムラして集中できない”ことからは解放されますよね。綺麗な女性に気を取られ、性欲がムクムク…そんなことは確実に少なくなるはずです。

それだけでなく、朝オナニーによってドーパミンも分泌されています。これはストレスの緩和や、やる気を起こさせるホルモン。性欲のムラムラも解消されていて、なおかつドーパミンの効果でやる気スイッチも入っている状態なら、間違いなく集中力のアップは期待できるでしょう。

ダイエット効果がある

オナニー1回につき、ジョギング1㎞相当の運動量があるといわれています。そして運動は、夜するよりも朝する方がダイエットにはいい効果を発揮するのです。その理由として、朝の運動は脂肪を燃焼しやすい身体を一日中断続させてくれることがあげられます。

朝オナニーをして軽いウォーミングアップからスタートすれば、その後も痩せやすい身体の状態を保ってくれるというわけです。早起きしてジョギングするのは辛いですが、朝オナニーなら気持ちが良くて、続けることも苦じゃありませんよね。

心にゆとりを与えてくれる

性欲が溜まっている状態＝ストレスが溜まっている状態といっても過言ではありません。オナニーそのものがストレスの緩和に良い効果があるので、朝することでスッキリと一日が始められます。なんとなくイライラ・ムラムラ…そんな気分は、朝オナニーで解消されるでしょう。

オナニーで分泌されるドーパミンにはやる気を起こさせる効果があります。その他ストレスも感じづらくしてくれるので、心にゆとりを与えてくれるでしょう。

次に、朝オナニーをすることで考えられるデメリットにも注目してみましょう。メリットがあれば、少なからずデメリットというものも存在します。

両方の側面から検討し、ご自分に合った方法を考えることも必要ですよね。身体的なことやライフスタイルなど踏まえ、次の項目を参考になさってください。

ゆっくりオナニーする時間がない

中にはオナニーはじっくりと時間をかけてしたい…そう考える方もいるでしょう。オカズを吟味して楽しみたいなどの理由や、性欲の発散だけでなく、恋人とのセックスに備えて感度を上げたいと考えている方もいるはずです。

オナニーをこのように捉えている方は、残念ながら朝のオナニーは不向きなのかもしれません。通勤・通学の何時間も前から起きて朝オナニーをするというなら話は別ですが、それも毎回は続きませんよね。朝ですから決まった数十分の間に終わらせる必要があるので、そんな方にはデメリットになってしまうでしょう。

早く出すクセがつく人も‥

朝の決まった時間内にオナニーを済ませなければいけないことから、早く出すクセがついてしまう人もいます。「あと5分しかない！急いで出してしまおう！」というオナニーを繰り返すと、激しく刺激を与えて早くイクことに没頭してしまいます。

そうすると普段のセックスでも、刺激＝すぐイクというクセがついて、早漏になってしまうリスクが高まってしまうのです。ですが、これは朝オナニーをするからそうなるのではなく、”短時間”で済ませなければいけないから想定されるデメリットです。

なので短時間のオナニーにならないよう、少し時間に余裕を持つことで、このデメリットはある程度避けることができるでしょう。

疲労感を引きずる場合もある

朝・夜に関わらず、オナニーの後は倦怠感を引きずってしまうという人も中にはいますよね。メリットの項目でも書きましたが、オナニーは1㎞相当の運動量があります。ですから普段から少し運動不足気味だったりする方は、射精した後グッタリ疲れてしまうでしょう。

この他、”亜鉛”不足で疲れやすくなってしまうということもあげられます。亜鉛には疲労の回復効果があるのですが、男性がオナニーで放出する精液には亜鉛が多く含まれています。そもそも身体の中の亜鉛が不足している方は、オナニーで精液を出して亜鉛を体外へ放出してしまうので倦怠感が残りやすい身体になってしまうのです。

臭いが気になる

毎朝シャワーの習慣がある方は気にならないと思われますが、そのような習慣がない方は注意が必要です。これは特に男性にいえることですが、オナニーの後、精液を出してティッシュでパパっと拭いただけでは、臭いが周りに漂ってしまうということです。

「時間もないし、サッと拭けばいいや！」と、性器の周りについてしまった精液をそのままにすると、やがては乾燥します。その状態で日常生活を送っていると、今度は蒸れて周りに臭ってしまうのです。

これを防止するためにも、しっかりと後処理をする必要があり、またもう一つの次の項目のデメリットにも繋がっていきます。

朝オナニーのデメリットは他にもあります。続けてチェックしていきましょう。

早めに起きなければならない

朝オナニーの後処理がしっかりされていないと、自分では気づかない精液独特の生臭い臭いが周りに漂ってしまう危険があります。それらを解決するためには、朝のシャワーなどが必要になってきますよね。

臭い対策のためにシャワーするとなると、その時間も見越しておかなければなりません。オナニーする時間に加え、いつもより30分～1時間ほど早起きする必要があるでしょう。

じっくり楽しむことができない

朝の一分でも惜しい時間ですから、じっくりとオナニーを楽しむことは難しいでしょう。また、時間がない中で朝オナニーをするせいで焦って集中できず、最後までイクことができないなんてデメリットも想定できます。

自分好みのプレイやオカズが探せる夜のオナニーと違って、時間がない中でする朝オナニーは簡単に済ませることが重要になり、満足度は低くなってしまうでしょう。

うっかり二度寝のリスクもある

じっくりと朝オナニーを楽しみたい…こんな考えから、いつもより何時間も早起きして濃厚なオナニーを楽しむと、それなりの運動量になってしまいます。すると二度寝してしまう危険性もあるのです。

数分で済ませる朝オナニーなら運動量もある程度で抑えられ、脳の覚醒とともに勢いでサッと起きることもできます。ですが数十分かけて濃厚なオナニーをした場合は、疲労からまたウトウトと眠くなってしまう可能性があります。

朝オナニーで遅刻する場合も…

ここまでのデメリットを総合的に考えますと、最終的に”遅刻してしまう”というデメリットが考えられるでしょう。朝オナニーを楽しむために早起きする、オナニーの疲労から二度寝してしまったなど、これらの理由から遅刻のリスクがとても高まってしまうのです。

朝オナニーのデメリットを回避するには、なんでも”過ぎない”ことが大事です。一日の始まりですから簡単にとはいいませんが、熱中し過ぎない”ほどほど”に留めておくことがメリットに繋がっていくと考えましょう。

ここで、朝オナニー派の方に率直な感想をお聞きしてみました。すべてがメリットではないようですが、やはり”良かった”という意見の方が多い印象を受けます。これから朝オナニーに切り替えようと考えている方は、ぜひ参考になさってください。

一度やったら病みつきに…

「朝オナニーというのを一回試してみて、自分にはとても合っていると感じました。布団から出るのもやっとだったのに、その日はスッと起きられたんです。ヌいてスッキリしたからでしょうね…その日から病みつきになってしまいました。」(23歳・男性)

この男性には朝オナニーは相性が良かったのでしょう。怠かった朝が、快適になったとのことです。

肌のコンディションが最高！

「朝オナニーすると肌のコンディションが整うので、とても良いと思います。この前なんて同僚に「化粧品変えた？」って聞かれちゃいました。これまでの夜のオナニーより、朝オナニーの方が肌が綺麗になったと実感できますね。」(23歳・女性)

朝オナニーにしてから肌のコンディションが良いという感想です。女性ホルモンが活発になることから、このようなメリットが感じられるのでしょうね。

オナニーだけじゃなくすべて「朝型」に！

「僕は朝のオナニーを始めてから、全部を朝型に切り替えました。すると自然に夜は眠くなって、無駄に夜更かしもしなくなりますよ。シャワーでスッキリ綺麗にして、身だしなみにも気を使えるようになりましたね。いいことばかりです！」(25歳・男性)

夜型から朝型に切り替えたという男性ですね。早起きも習慣になれば苦にならず、オナニーだけじゃなく、身だしなみを整えることにもメリットを感じるとのことです。

その日は物足りなくて…

「朝オナニー派になってからしばらく経ちますが、パパっと済ませるのが物足りないなって思ってたんです。で、その日はいつもより少しだけ楽しんじゃったの。そしたら見事に遅刻！まさかオナニーしてて遅刻したなんていえませんよね…。それからは物足りないけどサッと済ませるようにしてます。」(21歳・女性)

熱中し過ぎて遅刻してしまった女性です。たしかに物足りなさは感じられてしまうかもしれませんね。こんな方はあと10分早起きするだけでも、満足度は変わるのではないでしょうか。

一日の始まりの朝は辛い…誰でもそうですよね。でもそんな朝が少しでも快適なものになれば、こんな良いことはありません。身体にも美容にも期待できるとあれば、朝オナニーを試してみる価値はあるのではないでしょうか。

一度朝オナニーを実践し、向き・不向きなども十分考慮して、より良いオナニーライフを送りましょう！

朝オナニーのメリット

朝にもおすすめのオナニーですが、気持ちいい以外には、具体的にどういったメリットがあるのでしょうか？『女のコのひとりエッチ完全マニュアル』（由良橋 勢）に、女性のオナニーの効果についての記述があります。

「女性のひとりエッチには、ざっと挙げるだけでも5つの効果・効能があります。⑴リフレッシュできる：煮詰まったときや、気分がパッとしないときにすれば、最高の気分転換になります。 相手のいるセックスと違って、服装や髪型なども気にせず、したくなったらすぐにできるのもポイントです。

（中略）⑷美容と健康にいい：オナニーに親しむことで、『お肌がキレイになった』、『安眠できるようになった』、 『ダイエット効果があった』、『月経が安定した』との声もしばしば聞かれます。定期的にするだけで、体調や メンタルの一つのチェックにもなるでしょう。」

オナニーすることで、さまざまな効果があるということですね。特に「リフレッシュできる」は朝オナニーにもメリットになるでしょう。定期的に行って、体調の管理にもつなげたいですね。

急いでオナニーすることで早く出すクセがつく？

本文で、「早く出すクセがついてしまう人もいる」とご紹介しましたが、本当なのでしょうか？『「たった３分」からの大逆転　男の「早い」は才能だった！』（アダム徳永）には、早漏についての次のような解説があります。

「実は、早漏の男性は、セックスだけでなく、マスターベーションも短時間で終わらせているケースがとても多いのです。射精に耐えるのではなく、ゆったりと快感を楽しむことを目的とした、いわば『スローマスターベーション』を日頃から心がけることが、早漏克服のファーストステップです。

あなたが日頃、マスターベーションを3分で済ませているなら、3分を5分にする、5分になったら10分にする、10分が15分、15分が30分......、というよ うに、マスターベーションが長く楽しめるようになれば、おのずと早漏は克服できます。」

やはり短時間のオナニーでは、早く出すクセがついてしまう可能性があるのですね。朝は時間が限られており、ついつい手早く済まそうとしがち。しかし、時間に余裕をもって、ゆっくりオナニーするように心がけたいですね。

朝早く起きることで1日が充実

オナニーをゆっくり行うためには朝早く起きなければいけませんね。早起きすることにも、メリットはたくさんあります。『頭が冴える！　毎日が充実する！　スゴい早起き』（塚本 亮）では「朝時間の活用で、1日の使い方も変わる」として、早起きのメリットについて次のように解説しています。

「毎日をワクワクしながら過ごせるーー。これぞ、まさに早起きがもたらす〈最大のメリット〉です。誰もが『仕事に追われるだけの人生で終わりたくない』と思っています。 でも、夜は疲労困憊のあまり、倒れ込むようにベッドに入り、朝はバタバタと時間に追われながら1日を始める。こんな毎日を送っているのが実情ではないでしょうか。『早く何かを変えなければ......』と焦りを感じつつも、具体的な手を打てず焦燥感を募らせている。こうしたジレンマを解消する手っ取り早い方法が〈早起き〉なのです。

仕事や学校に出かける前、1日の中でも最も質の高い朝時間に、ぜひこれまでやってみたかったけれども、まだ手をつけていないことを始めてみませんか。1日を自分主導でスタートさせるだけで、気持ちにハリが出るものです。」

早起きの目的がオナニーでは、動機が不純では？と感じてしまうかもしれません。しかし、朝オナニーは早起きするための動機付けの一つとして、十分活用できるでしょう。ゆっくりオナニーするために早起きし、早起きを習慣化することができれば、生活も変わります。充実した毎日につなげることもできるのではないでしょうか。


＜参考文献＞
『女のコのひとりエッチ完全マニュアル』（由良橋 勢）
『「たった３分」からの大逆転　男の「早い」は才能だった！』（アダム徳永）
『頭が冴える！　毎日が充実する！　スゴい早起き』（塚本 亮）