精神的に辛い…限界を感じる瞬間としんどい時の対処法！【保存版】

精神的に辛い時、してはいけないNG行動があります。限界を迎えているのにもかかわらず、さらに自分を追いつめてしまう危険性があるため、NG行動もここで把握しておきましょう。

自分を強く責める

「こうなってしまったのは自分のせいだ」「辛いだなんてみっともない…」と、自分を強く責めるようなことは避けましょう。今、この状況で自分を責めたところで、精神的な苦痛を強くするだけです。

辛いと感じているなら、前向きに考えられるように、認めて褒めることが大事。苦しんでいる自分をさらに苦しめないよう、自分を否定しないようにしましょう。

仕事を無断で欠勤

気持ちを切り替えるために、時には仕事を欠勤することが必要な場合もあるでしょう。しかしその時、無断で欠勤することはNG行動です。

何の連絡もせずに欠勤してしまうと、人に迷惑や心配をかけるだけでなく、後々自分を追いつめることになってしまいます。連絡だけはきちんとして、その後しっかり休息をとるようにしましょう。

人に八つ当たりをする

精神的に追い詰められると、辛いと同時に、悲しみや怒りがこみ上げてくることがあります。しかし、その思いを全く関係ない人に八つ当たりのは、お門違いですよね。

特に、こうした状況の時に八つ当たりする相手は、心を許している人が多いです。もしかしたら、相手は優しく受け止めてくれるかもしれません。しかしその八つ当たりによって、相手からの信頼や信用がなくなってしまう危険性があるでしょう。

精神的に辛いと感じる理由がその人と無関係なのであれば、相談するならまだしも、八つ当たりするのはいけません。一時の感情で大事な人を失わないようにしましょう。

後先考えずすべてを投げ出す

追い詰められると、「今の状況が苦しいから辞める」と、すべてを投げ出してしまう人もいるでしょう。しかし、その行動が後悔に繋がることも多く、またさらに自分を追いつめる行動にもなりかねないため、避けるべき行動と言えます。

恋愛で例えれば、「好きな人への不安が限界だから別れる」と投げ出すケースです。後から冷静になって考えた時、「もっと思いを伝えてみれば良かった」と後悔するでしょうし、「勢いで別れたけどやっぱり好き」と未練が残る可能性がありますよね。そうなったら、また新たな辛さがやってくるだけでしょう。

今は精神的に辛く、余裕がない状況です。後悔しないためには、すぐに答えを出そうとするのではなく、少し時間をかけてゆっくり答えを出すようにしましょう。