本当に辛いとき…どうすればいい？対処法と考え方を状況別に解説！

働きに出ると、ほとんどの人は「仕事が辛い」と感じることがあると思います。仕事のミスを怒られたときや、自分には向いていない仕事だと実感したとき、成果が出せないときなどです。

ここでは、仕事でどうしようもなく辛く苦しいと感じたときの対処方法を紹介します。「生きるのが辛い」「人生終わりだ」とまで思いつめてしまわないよう、仕事で辛いときの対処法を実践してみましょう。

会社を休む

会社に勤めていれば、多くの人は有給休暇を取得できると思います。辛いときは何かを色々するより、休息をとって心と体を休めるのが大事です。辛いときは会社に休む理由を言うのも嫌だと思いますが、休みをもぎ取ってしまえば自宅でゆっくりできますよ。

家で好きなだけ寝てもいいですし、お出かけに行ってもいいですね。自分にとって有意義な過ごし方をして、リフレッシュする日を作ってみてください。

転職を考える

今の仕事がどうしても合わなかったり、毎日が辛いのなら、転職を考えるのも手です。我慢して嫌な仕事を続けなくても、転職して新たな道に行くのは良い対処法だと思いますよ。また同じ状況にならないよう、慎重に次の職場を探しましょう。

まず、自己分析をして得意不得意を見つけてみてください。そこから自分はどんな仕事が向いているのか、リストアップします。そして、具体的に求人情報を見て転職先を探すのです。合うか合わないのかきちんと考えれば、今よりも良い仕事につける可能性は高まります。

今の辛いときを乗り越えれば成長できると考える

今は仕事が辛いときかもしれませんが、辛い今を乗り越えれば自分自身の成長に繋がると、ポジティブに考えてみてください。今を踏ん張れなければ、成長は難しいでしょう。なぜなら、成長には何かを乗り越えることが大切だからです。

ですから、仕事で辛いと思ってもそこで諦めず、「この先に成長した自分がいる」と考え、目標とする成長した自分を追いかけましょう。仕事で辛いときはネガティブになって諦めがちですが、考え方を変えれば「もっと仕事ができる自分」に近づくきっかけにもなるのです。

目標を達成したときのご褒美を用意する

仕事で辛いときには、達成したときに嬉しくなるものや、リラックスできるものがあると良いでしょう。「辛い今を乗り越えたら、欲しかったものを買おう」「普段できない贅沢をしよう」など、ご褒美を用意しておくと辛くても乗り越えることができます。

もし何もご褒美がなかったら、モチベーションが上がらないですし、達成感がないので気持ちがくたびれてしまうでしょう。ご褒美は、気持ちをリフレッシュさせる良い効果を生んでくれるんですよ。