胸が小さい女性の特徴と原因｜男性の本音とバストアップ方法も紹介！

胸が小さいことに悩んでいる女性は、これまでにもいろいろなバストアップの方法を試したのではありませんか？バストアップに関する情報はとても多く、中には胸の小ささにコンプレックスを感じている女性をターゲットに、劣悪な商品を売りつける会社もあります。

ここからは、効果が期待できるバストアップの方法を説明していきますので、胸が小さい女性は必見です。

胸筋を鍛える

きれいにバストアップしたいと考えている人には、胸筋を鍛える方法がおすすめです。胸筋は胸の土台となる筋肉なので、胸筋を鍛えると垂れにくい胸を作ることができると言われています。

胸筋は上、真ん中、下に分かれており、下部分の筋肉を鍛えるとバストアップの効果が期待できます。胸筋の上と真ん中を鍛えると、胸にボリュームを持たせることができるでしょう。自分のなりたい胸に合わせて筋肉を鍛えてみてくださいね。

ナイトブラを着ける

小さい胸になってしまう原因でも挙げたように、どれだけ胸が小さくても胸は垂れてしまうことがあります。そのため、寝るときはナイトブラを付けるようにしてみましょう。

ナイトブラにはさまざまな種類があるため、自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。また、磁気を利用していたり、効果が異なる場合があるので、商品説明を読んで自分好みのナイトブラを見つけましょう。

マッサージをする

バストアップには、マッサージも効果的だと言われれています。小さい胸を大きくしたい場合は、二の腕や背中から脂肪をかき集めるようにマッサージを行うといいでしょう。

ただし、何も付けずにマッサージしてしまうと、肌を痛める可能性があります。マッサージをする時は、マッサージ用のクリームなどを利用しましょう。もっと効果を高めたい場合は、バストアップ用のマッサージクリームなども利用してみてくださいね。

大豆イソフラボンを摂る

人の体は摂取した食べ物でできています。毎日の食事の栄養成分に注目すると、体の内側からバストに働きかけることができるでしょう。バストアップに効果的だと言われているのは「大豆イソフラボン」で、大豆製品に多く含まれています。大豆製品は納豆や豆腐などもいろいろあるため、様々な食品から取り入れてみてくださいね。

いろいろな食品から摂取することで、飽きずに大豆イソフラボンを摂取することができるでしょう。

出典：
ananNEWS『バストを大きく&引き上げるための簡単“大胸筋上部”トレ』
https://ananweb.jp/news/308070/

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https://triumph-cpn.com/triumph/food&body/