片思いを諦めるタイミングは？好きな人を忘れる方法とみんなの体験談

叶う望みがない片思いに疲れてしまった人もいるのではないでしょうか？辛い状態を抜け出すために「もう諦めよう」と決意したとしても、なかなか吹っ切ることができない人も多いはず。実は、なかなか片思いを諦めることができないことにはきちんとした理由があるのです。

まずは、片思いを諦めることができない理由についてご紹介します。

恋をすると脳内で麻薬物質が分泌される

恋をすると、その人のことを考えるだけでドキドキして幸福感を感じますよね。そんな体の変化は気持ちの問題だけではなく、脳内でアドレナリンやドーパミンなどの化学物質が分泌されていることが原因なのです。

心拍数を上昇させるアドレナリン・幸福感を生むドーパミンが分泌されることで脳が興奮状態になり、まさに麻薬のような効果を発揮します。そんな状態を一度体感してしまうと、無意識のうちにその快感や幸福感を求めてしまうため、なかなか片思いを諦めることができなくなってしまうのです。

何度も好きな人のことを考えてしまう

片思いをしていると、四六時中好きな人のことを考えてしまう人も多いでしょう。「恋は盲目」とはよく言ったもので、人間は一度恋愛モードになってしまうと他のことに頭が回らなくなり、盲目的に好きな人のことを考えてしまう傾向があります。

そのため、何をしていても好きな人のことがちらつき、「諦めよう」と決意してもなかなか吹っ切ることができなくなってしまうのです。

また、恋をするとぼーっとしたり、食事が喉を通らなくなることもあるでしょう。それは脳内で分泌されているホルモンの影響なので、自分ではどうしようもないことといえます。

片思いが報われなくても、可能性を信じてしまう

たとえ報われない片思いでもなかなか諦めることができないのは、心のどこかで「両想いになれる」という可能性を信じていることが原因かもしれません。

物理的にどうしようもないことや、不可能と分かっていることに対しては諦めがつくにも関わらず、片思いに対しては諦めがつかないという人もいるでしょう。それは、人の心は移り行く可能性があることを知っているからです。

そんなわずかな可能性を信じて、片思いを続けてしまっていることが考えられます。

諦められない片思いの形は、人によってそれぞれ異なります。好きな人に彼女がいたり、友達としてしか見てもらえないなど、さまざまな理由で叶わない片思いがあるでしょう。その全てに共通しているのが「辛い」「切ない」という気持ちであり、そんな気持ちを共有することで少しでも楽になることができるはず。

ここでは、辛い片思いのエピソードをご紹介します。ぜひ共感しながらご覧くださいね。

常に彼のことを考えてしまって仕事に集中できない

「好きな人のことを忘れたい一心で仕事を頑張っていたのですが、仕事中にも無意識に彼のことを考えてしまって…。仕事に全く集中できず、情けなさに涙が出ました。」（24歳/女性/一般事務）

片思いを諦めるために、仕事を頑張る人も多いでしょう。実際、何かに集中していれば気を紛らわせることができ、自然に忘れられるケースも少なくありません。しかし、仕事をしている間にも彼のことが思い浮かび、なかなか忘れられずに苦しんでいる女性も多いのです。

人生において「仕事」は非常に大切なものですが、それを放り出してしまいたくなるほどに恋心は厄介といえるでしょう。

望みがないのに少しのことで一喜一憂しまう

「この片思いには望みがないと分かっていても、彼女に優しくされるとドキッとするし、少し冷たいと『嫌われた？』と不安になってしまいます。」（22歳/男性/保育系）

恋をすると、好きな人の言動に一喜一憂してしまうもの。頭では「どうせ叶わない片思いだから」と思っていても、実際に好きな人を目の前にすると平常心を保てず、期待や不安を抱いてしまう人も多いのではないでしょうか？

ただ純粋に片思いを頑張っているのであればそんな一喜一憂さえ楽しめますが、叶わない片思いでの一喜一憂は苦しい気持ちが先行してしまうのです。

彼の視線はいつもあの子に…

「好きな人のことをいつも見ていたら、自然と『あ、あの子のことが好きなんだな』って分かってしまいました。彼の視線はいつもあの子だけにしか向かないので、苦しいです。」（26歳/女性/接客業）

好きな人のことを無意識のうちに目で追ってしまう男性は多いです。そのため、男性のことをいつも見つめている女性は、すぐに視線の先の存在に気付いてしまうもの。しかし、彼に好きな人がいると分かっても、辛い片思いを続けてしまう女性は多いのです。

表面上はただの友達を演じていた

「好きな女性には彼氏がいて、初めから望みがないことは分かっていました。でも少しでも一緒にいたくて、表面上ではただの友達として接していました。」（25歳/男性/医療系）

好きな人に恋人がいる場合、その片思いは略奪以外には望みがないといえます。また、「告白して吹っ切ろう」と思っても、気持ちを伝えることで関係性が崩れてしまうケースも少なくありません。

そのため、たとえ恋心を抱えていたとしても表面上はただの友達を演じ、自分の気持ちを押し殺している男性も多いのです。

片思いを諦めるためには、タイミングを決めておくことが大切です。自分の中でしっかりとタイミングを決めておかないと、なかなか諦めることができず、そのままずるずると引きずってしまうことになりかねません。

では、どんなタイミングで諦めることが正解なのでしょうか？ここでは、片思いを諦めるタイミングについてご紹介します。

脈なしだとわかったとき

相手が完全に脈なしだと分かった時点で諦めるようにしましょう。脈なしにも関わらず片思いを続けてしまうと、アプローチなどが逆効果になってしまい、関係が悪化してしまう可能性もあります。

そこで、まずは相手の行動や態度を観察し、「自分への好意は少しでもあるかどうか」をチェックしてみてください。意識的に避けられていると感じたり、他に好きな人がいる様子を感じたら、完全に脈なしと判断して諦める努力をしましょう。

また、相手から好意を感じる場合でも、その好意が友情・異性としての愛情のどちらなのかを見極めることが大切ですよ。

相手にパートナーができたとき

相手にパートナーができた時も、片思いを諦めるタイミングといえます。パートナーがいる人に対してどんなにアプローチをしても、その人の意識はすでに別の方向を向いてしまっているため、振り向いてもらえる可能性は非常に低いです。

また、仮に振り向いてもらえたとしても、「彼女がいても他の女性に好意を持てる男性」という認識が生まれ、付き合っていても不安を抱いてしまうでしょう。

そのため、相手にパートナーができたタイミングで諦める決断をし、二人の幸せを願えるようになるまで距離を置くなど、対処法を考えてみてくださいね。

遠距離になってしまったとき

好きな人と遠距離になってしまったときは、片思いを諦めるタイミングに最適です。物理的に距離が離れてしまうためそれ以降会うこともなくなり、時間とともに忘れていくことができるでしょう。

また、遠距離で片思いを続けていたとしても、相手が誰と何をしているかも把握できないため、毎日不安を感じて辛い思いをしてしまうはずです。顔を合わせる機会もないため、直接的なアプローチもできず、関係を進展させることは非常に難しいといえます。

告白して振られたとき

思い切って好きな人に告白して振られてしまった場合、それは片思いを諦めるタイミングと捉えることができます。

はっきりと好意を伝えたうえで断られることは完全に脈なしといえるため、そのまま思い続けていても望みはほとんどないでしょう。また、振られても片思いを続けていると「好き」という気持ちがいつの間にか「執着」に変わってしまうケースも少なくありません。

そうなると、片思いを頑張っている自分に酔ってしまい、本当の好意が分からなくなる可能性があります。そのため、振られた時点で気持ちに見切りをつけ、諦める努力をすることが大切なのです。

上記でご紹介したように、相手が脈なしと分かった時点で片思いを諦めることが大切です。では、そんな脈なしサインはどのようにして見抜けばよいのでしょうか？

ここでは、片思いを諦めるべき脈なしサインをご紹介します。好きな人の様子を思い返しながらご覧くださいね。

明らかに無関心

人は、脈なしな相手に対しては明らかに無関心な態度を取ってしまいます。そのため、こちらに興味がない様子を感じたら、脈なしといえるでしょう。

無関心さは無意識のうちにその人の行動・態度に表れるため、会話中の態度や日頃の何気ない行動にも注目し、観察してみることが大切です。話している時に「へえ」「ふーん」など聞いていないような返事が多かったり、一緒にいても自分のことばかりしている場合、あなたに関心がない気持ちが表れているといえます。

異性として意識されていない

人を好きになる時には、まずは相手のことを異性として意識すると思います。異性としての意識が徐々に「この人じゃないとドキドキしない」という恋愛感情に変わっていきますよね。

そんな恋愛の入り口ともいえる異性としての意識を感じない場合、脈なしの可能性が高いといえます。女性・男性扱いをしてくれなかったり、二人きりになっても緊張していない様子を感じたら、相手はこちらを異性として意識していないでしょう。

ただし、なかには異性として意識しているにも関わらず、気恥ずかしさからわざと友達扱いをしてくる人もいます。そんな人には、さりげなくボディタッチをしてみたり、こちらの好意をちらつかせて反応を伺ってみるといいでしょう。

他の人に夢中

相手に他に好きな人がいる場合も脈なしといえます。すでに誰かに夢中になっているのであれば他の人は目に入らない可能性が高く、こちらに意識を向けてもらうことは難しいでしょう。

ただし、まだ両想いになっておらず、付き合っていないのであれば多少の望みはあります。「こちらに意識を向ける！」と強い気持ちを持ち、積極的にアプローチをすることで脈ありに変化させることができる可能性もあるため、諦めずに努力することが大切ですよ。

LINEの返信が返ってこない

「LINEをしてもなかなか返信が返ってこない」「LINEが続かない」と感じる場合、それは脈なしサインといえるでしょう。

男女関係なく、好きな人からのLINEはすぐに返したい・もっと長くやりとりを続けたいと思うはずなので、LINEの返信がなければこちらに好意を持っていない可能性が高いです。

また、なかには「忙しくて返信できなかった」という理由もあるでしょう。しかし、この理由はLINEを返さないための言い訳にすぎず、本心ではLINEが面倒だと思っているケースも少なくないため、鵜呑みにしないことが大切ですよ。

ここまで片思いを諦めるべきタイミングや脈なしサインについてご紹介してきましたが、実際に片思いを諦めるにはどうすればいいのでしょうか？それまでずっと思い続けてきた人をいきなり諦めることは難しいですが、自分に合った方法が見つけられると、無理なく諦めることができるはずです。

ここでは、好きな人を忘れて片思いを諦める方法の前編をご紹介します。

片思い相手への連絡をやめる

片思いを諦めるためには、好きな人への連絡をやめることが大切です。好きな人との繋がりがあるといつまでも忘れられず、望みがない片思いを続けてしまうからです。しかし、「もう連絡しないようにしよう」と思っても、ついついまた連絡をしてしまうのが恋心ですよね。

そこで、好きな人の連絡先を消去し、強制的に連絡がとれない状況にしてみましょう。相手との繋がりをなくすことで「もう連絡できないんだ」という実感が湧き、徐々に諦めることができるはずですよ。

仕事や勉強に集中して諦める

仕事や勉強に集中し、片思いを諦めるのもいいでしょう。叶わない片思いをしている時には、そのことだけに集中してしまい、余計に辛い思いをしてしまいます。そこで、集中できることを他にも増やし、徐々にそちらに意識をシフトチェンジしていきましょう。

仕事や勉強は無心になって集中できるものなので、片思いを忘れるためには最適といえます。しかし、なかには「仕事していても好きな人のことを考えてしまう」という人もいるはずです。

そんな時には無理に忘れる必要はないので、合間で思い出しながらもひとまず仕事や勉強に取り組んでみてくださいね。

相手の欠点を書きだしてみる

好きな人のことをなかなか忘れられないのは、相手に「好き」というフィルターがかかっているからかもしれません。このフィルターがかかっていると、現実よりも美化した状態で相手を見てしまうため、他の異性よりも輝いて見えるのです。

そこで、そのフィルターをはずすためにもあえて相手の欠点を書き出してみましょう。「思いつかない」という人もいるかもしれませんが、一度冷静になって客観的に相手を見てみることで、それまで気付かなかった欠点が見えてくるはずですよ。

欠点を書き出しているうちに「そんなにいい人ではないのかも」という意識が芽生え、片思いを諦めることができるでしょう。

他の異性に目を向けてみる

片思いをしている時には好きな人のことにしか意識が向かず、他の異性が目に入らない人も多いでしょう。しかし、世の中には好きな人以外にもたくさん素敵な人が存在します。

そこで、他の異性にも目を向けてみましょう。それまで「好きな人じゃないとダメ」という意識が強く、盲目的すぎたことが原因でいつまでも叶わない片思いを続けてしまっていた可能性もあります。

なので、意識的に他の異性を恋愛対象として見てみることで、もっと広い視野で恋愛を捉えることができるはずですよ。

好きな人を忘れることは、容易いことではありません。しかし、諦めるための努力はきっと報われるはずなので、自分のペースで取り組んでみてくださいね。

ここでは、好きな人を忘れて片思いを諦める方法の後編をご紹介します。

片思いが叶わない事実を受け入れる

片思いがなかなか諦められないのは、「叶わない」という事実が受け入れられていないからかもしれません。その場合、きちんと事実を受け止めて実感することが大切になります。

自分の正直な気持ちと向き合い、心のどこかで「いつか叶うかもしれない」という思いがないか探ってみましょう。少しでもその思いがあるのであれば、叶わない事実を受け入れるためにもあえて「叶わない理由」を目の当たりにしてみてください。

例えば、好きな人に彼女がいて叶わない場合はあえて一緒にいるところを目撃したり、ラブラブな様子を知ることでその事実を受け入れましょう。

思い切って告白し、玉砕して諦める

気持ちに踏ん切りをつけるためにも、思い切って告白してみるのもいいでしょう。

自分のなかの消化できない気持ちは、一人で抱えていても解決できないもの。そこで、本人に気持ちを伝えてすっきりすることで、片思いを諦めてみましょう。相手から直接気持ちを伝えてもらうと、案外すんなりと納得できるはずです。

伝えられるタイミングで伝えておかなければ、後になって「あの時伝えていれば…」と後悔することになってしまいます。そんな悔いを残さないためにも、気持ちを伝えておくことは大切なのです。

環境を変えてみる

今の環境を変えることで片思いを諦めることもできるでしょう。ずるずると引きずってしまう気持ちには、何か大きな変化を与えることが一番です。

そこで、引っ越しをしてみたり、仕事を変えてみるなど、思い切った環境チェンジをしてみましょう。環境を変えることで好きな人との関わりも薄くなり、忘れやすくなるはずです。

しかし、人によっては「大きく環境を変えることはできない」というケースもあるでしょう。そんな時は、家のインテリアを新調してみたり、通勤方法を変えてみるなどの変化でも十分です。自分にできる範囲で変化を楽しんでみてくださいね。

新しいことに挑戦してみる

片思いを諦めるためにも、何か新しいことに挑戦してみましょう。ヨガやジムなどの体を動かす趣味を始めてみたり、料理教室や資格取得で自分を高めてみるなど、自分が少しでも興味のあることに挑戦してみてください。

何かを新しく始める時には、それだけたくさんのエネルギーを使います。そのため、片思いを続けるエネルギーがそちらに傾き、いつのまにか諦めることができているはずです。

「何に挑戦すればいいか分からない」という人は、自分が少しでも興味のあること・普段から好きなことを紙に書き出してみて、これから深掘りしていくことを決めてみましょう。

片思いを諦める時には心構えが大切です。事前に心構えをしっかり把握しておくと、気持ちが揺らいでモヤモヤしてしまってもすぐに建て直すことができるでしょう。

ここでは、片思いを諦める時の心構えをご紹介します。

視野が狭くなっていることを自覚する

片思いを諦める時には、まずは「自分の視野が狭くなっている」ということを自覚しましょう。

叶わない片思いを続けていると、好きな人のことしか見えず、恋に対して盲目な状態になってしまいます。そんな視野が狭い状態ではなかなか客観的な目線を持てず、冷静な判断ができないケースも少なくありません。

そうなってしまうと、いつまでも狭い世界で好きな人のことだけを考え続けることになり、片思いを諦めるまでに時間がかかってしまいます。そこで、片思いをしている自分の視野の狭さを自覚し、「広い視野を持つためにはどうすればいいか」を考えていきましょう。

恋愛について考えすぎない

片思いを諦めるにあたり、ついつい「恋愛とはなんだろう」と考え込んでしまう人もいるでしょう。人生において恋愛は非常に大切なものですが、あまりにも考えすぎてしまうと深みにはまってしまい、叶わない片思いが長引く原因にもなってしまいます。

そのため、恋愛に意識を向け過ぎないことを心掛け、他に集中できることを見つけるようにしましょう。友達と遊んだり趣味に没頭してみるなど、恋愛以外にも楽しいことはたくさんあるため、色々な経験をしてみるのも大切ですよ。

また、友達と話している時にも恋愛の話題は控え、なるべく他の話題で盛り上がるようにしてみてくださいね。

頑張った自分をほめてあげる

片思いを諦める時には、なかなか上手くいかないこともあるでしょう。そんな時に「どうして諦めることができないのだろう」と自分を責めたり嫌悪感を抱いてしまうことは、精神的にもよくありません。また、片思いを諦めることを放棄してしまうことに繋がる可能性もあります。

そこで、片思いを諦める時には「よくここまで頑張って片思いを続けてきたな」と自分自身を褒めてあげましょう。片思いを続けられることは、それだけ忍耐力があり、相手への気持ちが強いということです。

なので、片思いは誇らしいことと捉え、前向きに諦める努力をしていくことが大切ですよ。

無理に諦める必要はない

「片思いを諦める」と決意しても、無意識のうちに相手のことを考えてしまったり、好きという気持ちがなくならない人もいるでしょう。

そんな時は、無理に諦める必要はありません。まだ気持ちの整理がついておらず、好きな人を諦める準備ができていないのです。そんな状態で無理に気持ちを押し殺してしまうと、次の恋愛がなかなかできなくなってしまったり、余計に好きな人への思いが強くなってしまう可能性があるのです。

まずは「思い出す回数を減らす」など、自分のペースで諦める努力をしてみてくださいね。

それまでずっと続けてきた片思いを諦めることは、非常に辛いもの。好きな人への思いを断ち切ることはなかなか難しく、心のコントロールもできませんよね。そんな時には、色々な方法で辛さを紛らわせるようにしましょう。

ここでは、片思いを諦める辛さの紛らわせ方を、みんなの経験談とともにご紹介します。

湯船に潜って大声で叫んだ！

「好きな人のことを諦めるのが辛いときには、夜お風呂の湯船に潜って大声で叫んでました。お母さんとかに聞かれると心配されるので、あえて湯船の中でしてました。」（26歳/女性/接客業）

片思いを諦めることに辛さを感じ、大声で叫びたくなる人も多いのではないでしょうか？しかし、屋外はもちろん屋内でも近所迷惑になってしまうため、なかなか大声が出せませんよね。そこで、湯船の中に潜って叫んでみましょう。

湯船の中はお湯が音を吸収してくれるため、どれだけ叫んでも周りに影響はありません。なので、「○○（好きな人）の馬鹿！」など、普段は言えない言葉を叫んでみてはいかがでしょうか。

考える暇ができないように予定を入れまくった

「好きな人のことを思い出すだけで辛かったので、考える暇ができないようにとにかく予定を入れまくりました。友達に声をかけまくってたので、友情は深まりましたね。」（27歳/男性/教育系）

少しでも暇な時間ができると、無意識のうちに好きな人のことを考えてしまう人も多いでしょう。そこで、考える暇ができないようにたくさん予定を入れてみるのもおすすめです。

仕事や勉強、友達との遊びなど、さまざまな予定を入れてスケジュールを充実させてみましょう。誰かと一緒にいる時にはあまり考え事ができないため、積極的に友達と会い、友情を深めることに専念してみるのもいいかもしれませんね。

現実が辛い分、芸能人に癒された

「現実では好きな人と上手くいかないので、イケメン俳優を見て癒されてました。そのうちそっちに没頭しちゃって、気が付けば片思いを諦めることができてました。」（21歳/女性/映像系）

現実では辛い分、遠い存在である芸能人を見ることで癒されるのもいいでしょう。現実とは離れた世界に意識を向けることで、辛さを忘れて楽しむことができるはずです。

ただし、あまりにも芸能人に没頭しすぎてしまうと現実的な恋愛ができなくなってしまう可能性もあるため、ほどほどにすることが大切ですよ。

失恋ソングを聞いて思い切り泣いた

「夜中に失恋ソングを聞いて思い切り泣いてました。失恋ソングは自分の気持ちを代弁してくれているような気がして、すごくすっきりできました。」（23歳/女性/食品系）

失恋ソングを聞いて泣いてみるのもおすすめです。自分の現状と歌詞を重ね合わせて思い切り失恋に浸ってみると、案外すっきりすることができるはずです。

ただし、周りに人がいる時には心配されてしまうため、一人になったタイミングで試してみましょう。元気が出た頃には前向きな歌詞の音楽を聞いてみるなど、自分の気持ちに合わせて聞く曲を変えてみてくださいね。