垂れ乳の原因と改善法｜あなたのおっぱいは大丈夫？垂れ乳診断も！

垂れ乳になってしまう原因がわかったので、NG行動もわかりましたね。NG行動を避けることが、すなわち垂れ乳の予防方法です。しかし、すでに垂れ乳になってしまっている女性は、どのような行動をすればいいのでしょうか。

垂れ乳の改善方法について探っていきましょう。

自分に合ったブラジャーを身につける

まずは、日常的に身につけているブラジャーを見直してみましょう。本当に自分のサイズに合っているのか、下着の販売員に見てもらうのが最善です。

また、ブラジャーはとてもデリケートなものなのです。すごく丁寧に手洗いしていたとしても、繊維が古くなると、形状が変わっていってしまいます。買ったときはぴったりサイズであっても、使っているうちに合わなくなっていくでしょう。

そのため、ブラジャーはこまめに買い換えることが必要です。

また、ブラジャーの形が崩れないように使用するためには、正しい付け方をすることも大切ですよ。前でホックをつけてぐるっと回し、肩紐をかける人もいるようですが、それはブラジャーを傷めてしまいます。肩紐を両方通してから、前かがみになって後ろのホックを止めましょう。

胸の筋肉を鍛える

おっぱいの組織の一番下にある大胸筋が衰えていると、胸は全体的に垂れてしまいますよね。なので、大胸筋を鍛えることが必要です。

健康のためにジョギングや腹筋運動をしている女性はとても多いですが、それでは大胸筋は育ちません。

大胸筋を鍛えるストレッチを取り入れて、筋肉を整えてみましょう。後ほど、垂れ乳に効果のある筋トレ方法をご紹介しますね。

ナイトブラを身につける

寝ている時にブラジャーをつけていない女性も多いようです。

仰向けに寝転ぶと、おっぱいは多少なりとも左右に流れてしまいますよね。また、寝返りをうったりして横向きになると、おっぱいが垂れた状態になってしまいます。すると、クーパー靭帯が伸びてしまうので、垂れ乳の原因になってしまうのです。

そんな時は、ナイトブラをおすすめします。ナイトブラは、おっぱいにかかる圧を最小限に抑えて、おっぱいの形を崩さないように優しく包んでくれるもの。つまり寝る時にナイトブラをすれば、美乳が保てるようになるのです。

保湿をこまめにする

垂れ乳になる原因は、おっぱいを作る組織が衰えてしまうことにありますよね。皮膚も同じように、衰えてしまうとハリがなくなってしまいます。皮膚が衰える一番の原因は、乾燥ですね。

顔の保湿はしっかりしていても、おっぱいの保湿をしている人は少ないのではないでしょうか。

おっぱいの保湿をしっかりすることで、ハリのある肌を取り戻すことができます。劇的な変化は期待できませんが、おっぱいのケアとしては必要なことなのです。