下膨れを治す方法≪体操編≫
シェイプアップして下膨れ顔を解消する方法をご紹介します。どれも今日からでもすぐにできるものなので、毎日続けられそうだと思うものにトライしてみてください。ひとつだけでなく、複数合わせて行うとより効果を期待できますよ。
口周りの筋肉を鍛えて顔の脂肪燃焼、たるみ解消に効果を期待できる、割りばしを使った体操です。まず、割り箸を「イ」の口をして歯でくわえ、口角を上げましょう。このとき割りばしは地面と平行にキープするのがポイント。このまま口角を上げたまま30秒～1分間保ちます。
顔の筋肉を普段使っていないと、30秒～1分だけでも顔がプルプルとして筋肉が使われているのを実感しますよ。回数は1日に3セット程度行いましょう。
ペットボトルのフタを開け、ペットボトルを口にくわえます。そして、ペットボトルの中の空気を思い切り吸い込んでください。頬が凹むくらい思い切り吸い込み、5秒間キープします。5秒後、また5秒間かけて吸った空気を吐ききりましょう。回数は1日3回程度でOKです。
口周りの筋力が弱い人は、最初のうちはこれらの動作ができない場合もあります。しかし、何日か続けて行えばできるようになるので、諦めずにやることが大切です。
「あいうえお」と口を動かす体操です。大きな口を開けて一文字ずつ5秒くらいかけて口の形をキープしましょう。普段、大きく口を開ける機会はあまり無いもの。1日の中で何度かあいうえお体操をする時間を作れば、顔の筋肉を活発に動かすことができ、下膨れ顔の解消に効果を期待できます。
ただ、大きな口を開けてするので人前ではやりにくいですね。家で一人のときにやったり、トイレタイムについでにやるなど「一人のときのスキマ時間」にやると良いですよ。
口を閉じ、口の中でベロを動かして行う体操です。ベロ回し体操は口の周りの筋肉を鍛え、余分についた脂肪の燃焼効果や、ほうれい線・顔のゆがみの解消などにも効果を期待でき、小顔に憧れる方におすすめの体操ですよ。
やり方は舌の先で歯をなぞり、ぐるっと一周します。簡単な体操に見えて案外疲れる体操で、口の周りの筋肉が痛くなるくらい効果を実感できる人もいるんです。
割りばし体操
口周りの筋肉を鍛えて顔の脂肪燃焼、たるみ解消に効果を期待できる、割りばしを使った体操です。まず、割り箸を「イ」の口をして歯でくわえ、口角を上げましょう。このとき割りばしは地面と平行にキープするのがポイント。このまま口角を上げたまま30秒～1分間保ちます。
顔の筋肉を普段使っていないと、30秒～1分だけでも顔がプルプルとして筋肉が使われているのを実感しますよ。回数は1日に3セット程度行いましょう。
ペットボトル体操
ペットボトルのフタを開け、ペットボトルを口にくわえます。そして、ペットボトルの中の空気を思い切り吸い込んでください。頬が凹むくらい思い切り吸い込み、5秒間キープします。5秒後、また5秒間かけて吸った空気を吐ききりましょう。回数は1日3回程度でOKです。
口周りの筋力が弱い人は、最初のうちはこれらの動作ができない場合もあります。しかし、何日か続けて行えばできるようになるので、諦めずにやることが大切です。
あいうえお体操
「あいうえお」と口を動かす体操です。大きな口を開けて一文字ずつ5秒くらいかけて口の形をキープしましょう。普段、大きく口を開ける機会はあまり無いもの。1日の中で何度かあいうえお体操をする時間を作れば、顔の筋肉を活発に動かすことができ、下膨れ顔の解消に効果を期待できます。
ただ、大きな口を開けてするので人前ではやりにくいですね。家で一人のときにやったり、トイレタイムについでにやるなど「一人のときのスキマ時間」にやると良いですよ。
ベロ回し体操
口を閉じ、口の中でベロを動かして行う体操です。ベロ回し体操は口の周りの筋肉を鍛え、余分についた脂肪の燃焼効果や、ほうれい線・顔のゆがみの解消などにも効果を期待でき、小顔に憧れる方におすすめの体操ですよ。
やり方は舌の先で歯をなぞり、ぐるっと一周します。簡単な体操に見えて案外疲れる体操で、口の周りの筋肉が痛くなるくらい効果を実感できる人もいるんです。
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