顔の大きさの平均は？日本人の顔のサイズや小顔の基準など徹底調査！

あなたは、自分や他人の顔の大きさが気になったことはありますか？

昔は、芸能人は顔が大きい方が良いなんて言われていたそうですが、近年では男性も女性も小顔が好まれる傾向があり、顔が大きいことは笑いのネタにされることすらあるようです。最近のモデルさんはもちろんのこと、人気の俳優、女優の方々を見ても、シュッとした小顔にスラーッと長い脚の人がとても多いですよね。

そんな小顔ブームとも言える流れの中、自分の顔の大きさは大きいのか、小さいのかと気になる人もいるのではないでしょうか。

今回は、日本人の顔の平均サイズや、小顔と言われる有名人を大調査しました。自分の顔の大きさをきっと測りたくなるはずですよ！

小顔になりたいと考える人は多いですが、そもそも自分の顔の大きさはどれくらいのサイズなのか知っているでしょうか。

あなたの顔の大きさは平均的なサイズだと思いますか？それとも大きかったり小さかったりするのでしょうか。世間の声を見てみましょう。

なんとなく大きいのかなー程度にならわかる

「顔の大きさは、なんとなく大きいのかなー程度にならわかります。周りの友達と比べてみても大きいので、平均サイズよりは大きいんだろうなと思っています。体も大きいですし。ちなみにあだ名はゴリラです」（18歳/男性/学生）

顔の大きさを身近な人たちと比べて、大きいと感じている人は、平均より大きいのではないかと思っている人が多いようですね。体の大きな人は、顔の大きさも大きい傾向があります。

正確に測った事はないかも…

「身長や体重は平均的なので、顔のサイズも平均的なのではないかと思っていますが、正確に測った事はないかもしれませんね…。実際に測ってみたら大きかったりすることもあるのかな？そうだとしたらちょっとショックですね」（35歳/男性/製造業）

身長や体重は数値がわかりやすいので、自分のサイズが平均的か否かということを理解している人は多いですが、顔の大きさの平均を知っている人はあまりいないようです。自分がどのくらいのサイズなのか、気になってきますよね。

平均サイズの顔の大きさだと信じている

「わからないけど、平均的なサイズの顔の大きさだと信じてる。小顔では無いと思うけど、大きいって言われるのは嫌。せめて平均的な大きさでありたい」（19歳/女性/学生）

平均的なサイズはわからないけど、顔が大きいと言われるのは嫌だという人は多いのではないでしょうか。特に、女性は顔が大きいと言われるよりは、小顔だと言われる方が嬉しいですよね。

顔の大きさは平均より小さいかな？

「身長が低いので、顔の大きさも平均より小さいかなと思っています。ただ全体的に小さいので、特別に小顔というわけではないかもしれません」（24歳/女性/事務職）

小柄な人は、顔の大きさも平均より小さいのではないかと考えている人が多いようです。体のバランスから見ても、体の大きな人よりは顔の大きさも小さいと考えられそうですね。

あまり知りたくない

「顔の大きさは気になるけど、正確な数値を知るのはちょっと怖い。平均よりも大きかったらショックなので、あまり知りたくないかも」（30歳/女性/サービス業）

顔のサイズは気になるものの、数値と向き合いたくないと考える人もいるようです。ただ、測ってみたら想像と違ったということも考えられます。一度こっそり測ってみても良いのではないでしょうか。

自分の顔の大きさが気になる人は多いものの、平均的なサイズというのは実は知らない人が多いようです。

顔の大きさを調べるためには、頭頂部から顎までの長さを表す「全頭高」と、右のこめかみから左のこめかみまでの長さを表す「頭幅」の数値を測るのが良いでしょう。

それでは、AIST「日本人頭部寸法データベース2001」の数値を参考に、日本人の顔の大きさの平均サイズを男女別にご紹介します！

男性の全頭高の平均は？

男性の全頭高の平均ですが、青年群男性（18～34歳）の平均が「231.9mm」、高齢群男性（60～84歳）の平均は、「230.8mm」という結果が出ています。

全頭高は、若い人の方が若干大きいようですね。

男性の頭幅の平均は？

続いて男性の頭幅の平均ですが、青年群男性（18～34歳）の平均が「160.8mm」、高齢群男性（60～84歳）の平均は、「158.4mm」という結果です。

頭幅も、若い人の方が若干大きいという結果になりました。顔の大きさの平均は、年齢によっても多少変わってくるようですね。

女性の全頭高の平均は？

次に女性の全頭高の平均です。青年群女性（18～34歳）の平均が「218.0mm」、高齢群女性（60～84歳）の平均は、「217.2mm」という結果が出ています。

男性と同じく、全頭高は若い人の方が若干大きいようですね。また、男性と比べると、女性の方が全頭高の平均値は小さいということがわかります。

女性の頭幅の平均は？

最後に女性の頭幅の平均ですが、青年群女性（18～34歳）の平均が「153.3mm」、高齢群女性（60～84歳）の平均は、「152.0mm」という結果です。

頭幅も、若い人の方が若干大きいという結果になりました。また、こちらも男性に比べると女性の方が平均値は小さいようです。

小顔の基準とは？

平均サイズがわかったところで、小顔の基準について考えてみましょう。なお、全体のバランスではなく、あくまで顔の大きさを数値で考えた場合としての基準になります。

そもそも、芸能人が公表している顔の大きさとは、「顔の長さ」を指しているようです。顔の長さというのは「顎から生え際までの長さ」になります。顔の長さを、全頭高マイナス3.5cmと仮定して顔の長さを計算すると、男性の顔の長さの平均は「19.7cm」、女性の顔の長さの平均は「18.3cm」ですね。

また、頭幅についても、男女ともに平均値より2〜3cmほど少ない値なら小顔と言えそうです。

つまり、男性は「顔の長さが19.0cm以下、頭幅が13.5cm以下」が小顔、女性は「顔の長さが18.0cm以下、頭幅が13cm以下」が小顔だと言えるでしょう。

出典：産業技術総合研究所『日本人頭部寸法データベース2001』
https://www.airc.aist.go.jp/dhrt/head/index.html

顔の大きさの平均がわかったら、早速測ってみたくなりますよね。

次は、顔の大きさの測り方についてご紹介していきましょう。メジャーはもちろん、身近にある物が大活躍しますよ！

メジャーを使った測り方

顔の大きさを測るには、メジャーを使うのが一般的です。「全頭高」は頭頂部から顎まで、「頭幅」は右のこめかみから左のこめかみまでをメジャーで測ります。1人で測るのは難しいので、誰かに協力して測ってもらうのが良いでしょう。1人の場合は、鏡を見ながら測るのがおすすめです。

この方法は目視による測り方のため、ずれてしまいがちで、正確な数値を出すのは難しいかもしれませんが、顔の大きさのおおよその数値を簡単に出せる測り方だと言えるでしょう。

ティッシュ箱を使った測り方

身近にあるものを使った測り方、1つ目はティッシュ箱です。メジャーに加えてティッシュ箱が2つあると、より正確に顔の大きさを測ることができます。

まずは全頭高の測り方ですが、机の上に顎を乗せて、顔の横にティッシュ箱を1つ縦に置きましょう。頭頂部にあたる位置で、ティッシュ箱にしるしを付けて下さい。机からしるしまでの長さが全頭高になるので、メジャーで測ります。

次に頭幅ですが、机の上に顎を乗せて、顔の両側から耳の前を2つのティッシュ箱で挟みましょう。箱の間の長さが頭幅になります。

ノートを使った測り方

メジャーが手元に無い場合は、ノートを使ってざっくり判断するという方法もあります。ノートのサイズは、縦21cm×横14.8cmの、A5サイズのノートが良いでしょう。

A5サイズのノートの大きさが日本人の顔の平均サイズに近いため、ノートを顔の横に当てて、顔全体が隠れるかを見ます。ノートに顔全体がすっぽりと隠れるようならば、小顔であると言えるでしょう。

アプリを使った測り方

スマートフォンのアプリでは、顔の大きさやバランスを平均サイズと比較し、大きさを診断できるという便利なものがあります。顔の大きさを計測するというよりは、平均サイズと比べてどうなのかを見るものですが、手軽で簡単にできるのが魅力です。

「顔　診断」のようなキーワードで検索すれば、該当するアプリがたくさん出てくるので、友達と一緒に楽しんでみるのも良さそうですね。

小顔の定義はわかりましたが、小顔になる方法はあるのでしょうか？

骨格は遺伝による影響が大きいため、顔の大きさは生まれ持った性質であると言えそうです。しかし、顔のむくみやたるみをとることにより、シャープなラインを作って小顔に見せることはできると言えます。

それでは、努力して小顔になる方法をご紹介します。

骨を小さくするのは不可能！

先述しましたが、顔の大きさを含めた骨格は、生まれ持ったものです。骨はダイエットのように自分の力でどうにか小さくできるようなものではありません。

美容整形によって骨を削るという方法もありますが、骨を削るのはリスクがとても高いことです。小顔整形の場合でも、まずは脂肪をとってスッキリさせるなどの処置をされることが多いようですよ。もちろん、実際に顔のラインがシャープになるだけでも、だいぶ小顔の印象になります。

自分で骨格を変えて小さくするのは不可能ですが、まずは努力によって顔のラインをスッキリさせることを目指しましょう！

マッサージでむくみをとる

顔をマッサージしてむくみをとることで、小顔効果が期待できます。リンパの流れを促進し、血行も良くなるため、肌のハリやツヤが出るとも言われているので、やってみる価値はありそうですね。

マッサージは、手を清潔にして温めた状態で行うのがベスト。洗顔後、化粧水とクリームなどで顔を保湿してから始めましょう。押し付けるような強い力ではなく、指の腹で優しくさするのがポイントです。

両手の指で、顎の先端から耳の前、口の横から耳の前。小鼻の脇からほお骨の下を通って耳の前、目頭から目の下を通ってこめかみ、目頭からまぶたを通ってこめかみ。最後に、おでこの中央からこめかみ、こめかみから耳の前を通って鎖骨…という順に動かしましょう。

小顔ローラー

手を使ったマッサージ以外にも、小顔ローラーと呼ばれる道具を使ったマッサージも、小顔効果が期待できると言われています。

小顔ローラーは、顔に当ててコロコロと転がすだけなので、とても簡単です。スマホやテレビを見ながらコロコロできる手軽さが嬉しいですよね。

小顔ローラーを使う時は、内側から外側へ、下から上へと転がすことがポイント。リンパの流れを促し、肌のたるみ解消による小顔効果が期待できます。

ツボを押す

ツボを押すことで血行を良くし、顔のむくみやたるみを改善して小顔になるという方法があります。体にはさまざまなツボがありますが、小顔に効くと言われるツボもあるのです。

1つ目は、目の下にある「四白（しはく）」、2つ目は、小鼻の横にある「巨りょう（こりょう）」、3つ目は、耳たぶの下の手前にある「頬車（きょうしゃ）」、4つ目は、顎の真下にある「上廉泉（かみれんせん）」というツボが有名ですね。

これらのツボを、指の腹で気持ちいいと感じるくらいの強さでゆっくり押しましょう。1セット5〜10回を、1日3セット行うことで顔がスッキリし、胃腸などの体の不調の改善も期待できると言われています。

顔の体操をする

顔の体操をして表情筋を鍛え、たるみを無くすことで小顔になるという方法もあります。

口を大きく開けることを意識しながら「あ・い・う・え・お」と発声するのが有名ではないでしょうか。他にも、口を大きく開けた状態で目玉をグルグル動かす、舌をベーッと出したり、口の中でグルグル回す…といった体操を1日1分程度、1週間から1カ月程続けると効果が実感できるそうです。

体操は、寝る前に行うと自律神経が刺激されて睡眠の妨げになる可能性があるため、朝に行うのがおすすめ。しわ予防のため、洗顔後、化粧水とクリームなどで保湿してから行いましょう。

小顔になるのは簡単ではない、ということがわかったのではないでしょうか。

それでは、憧れの小顔である有名人にはどんな人がいるのか、見てみましょう。身長と顔の大きさのバランスを見ても、一般的なサイズに比べてとても小顔であることがわかるはずです。

ローラ

モデルとしての活躍の他、CMやバラエティなどでも圧倒的な存在感を放っているローラさんは、とても小顔な有名人です。

ローラさんは少しエラの張った顔をしているので、あまり小顔には見えないという人もいるのですが、身長が165cmであるのに対して、顔の大きさは縦が17cm、横13cmだと言われていて、とても小さいのです。

誰もがうらやむような、バービー人形のような抜群のプロポーションでもあり、間違いなく小顔の有名人だと言えますね。

菜々緒

スタイル抜群のモデルで、女優としても活躍している菜々緒さんも、小顔な有名人です。長身で細いので面長にも見られがちなのですが、実はとても小顔なのです。なんと、身長は172cmもあるのに対し、顔の長さは16cmという驚愕のサイズを誇っています。

菜々緒さんというと脚が長いことでも知られていますが、こんなにも顔が小さいと一体何頭身なのだろうと驚いてしまいますね。

齋藤飛鳥

乃木坂46でアイドルとして活躍中の齋藤飛鳥さんも、小顔の有名人と言われています。その顔の小ささは乃木坂46の中のみならず、アイドル界最小クラスだとも言われているそうです。身長は158cmで華奢な体型をしており、顔の長さは縦18cmだとされています。

男性が応援したくなり、守ってあげたくなるような、アイドルらしいサイズだと言えるでしょう。

安室奈美恵

小顔の有名人として多くの人がイメージする中の一人が、元歌手の安室奈美恵さんではないでしょうか。イメージの通り、彼女もとても小顔な有名人です。

顔の小ささとステージ上での圧巻のパフォーマンスの効果で、高身長に見られがちな安室さんですが、実は身長は158cmとされており、あまり高くはありません。しかし細身で、顔の長さが17cmとも言われているため、プロポーションが抜群で8頭身以上はあるように見えるのだそう。

バラエティ番組でタレントのイモトアヤコさんと共演した際、あまりの顔の小ささに驚いた人も多いのではないでしょうか。

山本美月

元『CanCam』専属モデルで女優として活躍中の山本美月さんも、スタイル抜群で小顔の有名人です。身長167cmに対して、顔の長さは18cmだと言われており、細身の体型と脚の長さも相まって、女性の憧れるプロポーションであると言えるでしょう。

大きな瞳で整った顔立ちをしており、何を着ても似合ってしまうルックスは、女性にとって憧れですよね。

速水もこみち

男性有名人の中で小顔で有名なのが、俳優で料理男子としてもお馴染みの速水もこみちさんです。

身長は186cmもあるそうで、かなりの長身でありながら、共演する女優さんよりも小顔であることがたびたび話題になっています。顔の小ささは安室奈美恵さん並みだと言われていて、8頭身から9頭身あるのではないかとも言われているようです。

顔の大きさの正確なデータは公表されていないようですが、数々の俳優さんや女優さんとのツーショット写真を見ても、顔の小ささが際立っていますね。

出典：
ローラ 公式インスタグラム
https://www.instagram.com/p/CCwgMcFJkD9/?hl=ja

プラチナムプロダクション タレント情報『菜々緒』
https://talent.platinumproduction.jp/nanao

菜々緒 公式インスタグラム
https://www.instagram.com/p/BXIR_ARF3mq/

乃木坂46 OFFICIAL WEB SITE メンバー紹介『齋藤 飛鳥』
https://www.nogizaka46.com/member/detail/saitouasuka.php

日刊スポーツ『乃木坂斎藤飛鳥がＣＵＴｉＥ専属モデルに』
https://www.nikkansports.com/entertainment/akb48/news/p-et-tp0-20150218-1435866.html

INCENT GROUP Official Site MODELS & TALENTS『山本美月』
http://www.incent.jp/incent/talent/yamamoto/

日本人の顔の大きさの平均や、小顔の芸能人の顔の大きさを見て、あなたもきっと自分の顔のサイズを測ってみたくなったはず。先述した測り方を参考に、サイズをチェックしてみましょう！

憧れの小顔は、一日にしてならず。むくみやたるみをとって小顔になる方法も、試してみてくださいね！