下膨れ顔に悩む人必見！下膨れになる原因＆解消法を徹底リサーチ！

顔が大きく太って見える下膨れ顔。「すっきりした小顔に憧れているのに…」と、悩みのタネになっている方も少なくないのではないでしょうか？

そこで今回は、下膨れ顔の原因と解消法、小顔に見せる方法などをご紹介します。少しでも下膨れ顔のお悩みが解決するよう、一緒に対策を考えましょう。

「下膨れ顔」とは？

下膨れ顔ってどんなフォルムだろう？と疑問に思う人は、「ひょうたん」を思い浮かべてみましょう。ひょうたんは上のパーツよりも下のパーツの方が大きいのが特徴ですよね。下膨れ顔もひょうたんと同じように、頬からあごにかけて顔の下側部分が大きく、横幅が広い顔の形のことを指します。

頬から下が広く大きいので、下膨れ顔の人は顔が大きく太って見えがち。シャープな小顔に憧れる人にとって、コンプレックスになりやすい顔の形です。

下膨れ顔の芸能人がブーム!?

これまでは男女問わず小顔の芸能人に憧れる人が多かったですが、今は下膨れ顔の芸能人がブームになっています。下膨れ顔は、性格が明るそう・元気に見える・優しそう・人懐っこそうなど、ポジティブなイメージがあるのがブームの理由でしょう。

シュッとしたカッコいいフェイスラインの芸能人より、今は身近な存在に感じられる雰囲気の下膨れ顔の芸能人のほうが、多くの人に魅力的に映っているようです。

そもそも下膨れ顔とはどんな特徴を持つ顔の形なのでしょうか。下膨れ顔の特徴についてまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

顔が大きく見える

ほっぺから下がふっくらと肉厚なので、下膨れ顔の人は顔が大きく見えやすいのが特徴。頬から下がふっくらとしていると、正面から見た場合に横幅が広く感じられるので、顔が大きく見える場合が多いです。

顔の大きさ自体は実はそれほど大きくないのに、下膨れ顔であるというだけで、周りから「顔が大きい人」と思われたり、「自分は顔が大きいのがコンプレックス」とコンプレックスを抱いてしまう傾向があります。

ほっぺたが丸い

下膨れ顔はほっぺの辺りがふっくらとしているので、ほっぺたが丸い印象になりがちなのが特徴です。顎のラインがしっかりしているエラ張りタイプとは違い、ほっぺたが丸いので全体的にふくよかな見た目になります。

赤ちゃんや小さな子供のほっぺが丸いように、下膨れの人もほっぺたが丸いので童顔に見えやすかったり、顔だけでぽっちゃり体型の印象になることも。人は第一印象を顔で決めがちなので、顔のふっくらとした見た目から体もふくよかだと錯覚してしまうのです。

年齢よりも上に見える

下膨れ顔は赤ちゃんや小さな子供のようなふっくらほっぺが特徴で、童顔に見えることも多々あります。しかし、30代や40代など老化が見え始めるような年齢になると、逆に老けて見える場合も。ふっくらしたほっぺは弾力ある頬ではなく、たるんだ頬に見えてしまう場合もあるのです。

ある程度年齢を重ねると頬がたるむのはごく自然ですが、下膨れ顔が理由で早いうちから頬がたるんで見え、実年齢よりも上の年齢に見られやすくなることもあるようです。

ムスッとして見える

不機嫌でもないのに、下膨れ顔の人はムッスリしているように見える場合があります。頬から下の横幅が広いと口が小さく見え、ムスッとした表情に見えるのです。

意識して口角を上げるようにしていないと、周りからは「怒ってるのかな？」「今は話しかけないようにしよう」などと思われやすく、とっつきにくい印象になってしまうこともあります。

下膨れ顔の原因が分かれば、対処の方法が見つかるかもしれません。まずは、色々な改善方法を試す前に、自分の下膨れの原因は何なのか探るところから始めましょう。

遺伝

両親や祖父母など、家族に下膨れ顔の人がいれば、遺伝が原因のひとつになっている可能性があります。必ずしも遺伝するとは限りませんが、親族の特徴的な部分は子供に遺伝する可能性も高いのです。

もし親族に下膨れ顔の人がいれば、生まれつきと考えてよいでしょう。ただし、下膨れ顔の原因が骨格の遺伝ではなく脂肪がつきやすいというものなら、努力次第では改善することも夢ではありません。

皮下脂肪が多い

肥満タイプの人や顔に皮下脂肪が付きやすい人は、下膨れ顔になりやすいです。ほっぺは顔の中でも脂肪が付きやすい部分ですが、必要以上に脂肪がつくと顔の筋肉が支えきれず、重力に従って垂れてしまいます。

頬に脂肪が多くついている人で下膨れ顔が気になる人は、頬の脂肪を落とせばシャープなフェイスラインになる可能性があるでしょう。

生まれつきの顔の形

下膨れで悩んでいる方は、ほっぺを触って脂肪の有無をチェックしてみてください。弾力がある場合は脂肪が多くついているのが原因ですが、もし触ってみて固い骨を感じられるなら、生まれつき下膨れ顔の骨格をしている可能性が高いです。

「生まれつきの顔の形なら、下膨れ顔は改善できないのでは…」とがっかりするかもしれません。しかし、骨格が原因の場合でも顔を小さく見せる方法はあるので、後ほど紹介する「下膨れを治す方法」をチェックしてみてくださいね。

筋力の衰え

下膨れ顔の主な原因のひとつには、筋力の衰えがあります。スッキリとシャープなフェイスラインは、顔の筋肉によって皮膚や脂肪が重力に負けないよう引き締められているから。しかし、顔の筋力の低下に伴い、皮膚や脂肪が支えきれなくなり、緩んでしまいます。

ちなみに、赤ちゃんのもったりとしたほっぺたも筋力がついていないのが理由なんですよ。成長して筋力がついていけば、フェイスラインが引き締まっていきます。

つまり、下膨れ顔の人は赤ちゃんと同じような状態。筋肉が少ないため、フェイスラインが緩んで下膨れ顔になりやすくなるのです。

むくみ

血行不良やリンパの流れが滞っているなどの原因で、顔がむくむことがあります。味付けが濃いものを食べた日やお酒を飲んだ日の翌日、顔がむくんだことがあるという人は多いと思います。

顔全体がむくむ人もいれば顔の下側がむくみやすいという人もいて、後者の下膨れ顔の原因はむくみにあるのではと考えられます。

お酒を飲みながらしょっぱいものを食べるのが好きな方は、一度食べ物の味付けを見直しお酒を控えると、案外治ったりするかもしれませんよ。

下膨れに悩んでいる人はどんなことに悩んでいるのか、実際の声を聞いてみました。下膨れ顔が可愛いという人もいますが、当の本人はコンプレックスになっていることもあるようです。

幼く見られがち

「とっくに成人して6年も経つのに、未だに居酒屋で年齢確認をされます。友人はシャープなフェイスラインで精悍な顔つきなので年相応に見えますが、自分は下膨れなので子供っぽい顔つき。男らしさが薄いのがコンプレックスです」（26歳/男性/会社員）

下膨れ顔はぽっちゃりほっぺが幼く見えることもあり、20代なのに未成年に見られてしまうのが困るという意見が多々見られました。年齢確認をされると「まだ子供扱い」のように思えて、あまり良い気分ではないのかもしれませんね。

女性は若く見られて嬉しいかもしれませんが、男性は良く思わない人が多いようです。

いつもむくんで見える

「『昨日飲みすぎた？』と言われることがたまにあります。それって『むくんでるよ～』っていうことですよね。別にお酒は飲んでないし、むくんでないのに。下膨れのせいでむくんで見えるのが本当にいやだ」（23歳/女性/アパレル）

頬がふっくらして見えるので、むくんで見えてしまう下膨れ顔。むくんでいないのに「むくんでるよ」と言われるのは、女性にとって傷つきかねない言葉ですね。

等身がアンバランス

「カッコいい服を着てもいまいち決まらないのは下膨れ顔のせいだと思ってる。姿見で全体を見ると、顔が大きくて等身がアンバランスなんです。もっとフェイスラインがシュッとしていて小顔なら似合うのにな～と、本当に残念だ」（30歳/男性/美容師）

顔が大きく見えやすい下膨れの顔は、等身がアンバランスに見えやすいのが悩みの人も。洋服は小顔の方が格好良く決まりやすいので、オシャレが好きな人にとってコンプレックスになりやすいようです。

小顔に憧れてるのになれない

「もともと骨格が下膨れなのか、マッサージをいくらしても小顔になれません。小顔に憧れてるのに骨格が原因じゃ一生小顔にはなれないですよね…」（25歳/女性/主婦）

骨格が原因の下膨れ顔は、もともとの顔が下膨れなので治すのが難しいです。マッサージをしても骨格が変わるわけではないためです。ですが、メイクやヘアスタイルなどで下膨れに見えにくくする方法はあるので、続きをチェックしてみてください。

シェイプアップして下膨れ顔を解消する方法をご紹介します。どれも今日からでもすぐにできるものなので、毎日続けられそうだと思うものにトライしてみてください。ひとつだけでなく、複数合わせて行うとより効果を期待できますよ。

割りばし体操

口周りの筋肉を鍛えて顔の脂肪燃焼、たるみ解消に効果を期待できる、割りばしを使った体操です。まず、割り箸を「イ」の口をして歯でくわえ、口角を上げましょう。このとき割りばしは地面と平行にキープするのがポイント。このまま口角を上げたまま30秒～1分間保ちます。

顔の筋肉を普段使っていないと、30秒～1分だけでも顔がプルプルとして筋肉が使われているのを実感しますよ。回数は1日に3セット程度行いましょう。

ペットボトル体操

ペットボトルのフタを開け、ペットボトルを口にくわえます。そして、ペットボトルの中の空気を思い切り吸い込んでください。頬が凹むくらい思い切り吸い込み、5秒間キープします。5秒後、また5秒間かけて吸った空気を吐ききりましょう。回数は1日3回程度でOKです。

口周りの筋力が弱い人は、最初のうちはこれらの動作ができない場合もあります。しかし、何日か続けて行えばできるようになるので、諦めずにやることが大切です。

あいうえお体操

「あいうえお」と口を動かす体操です。大きな口を開けて一文字ずつ5秒くらいかけて口の形をキープしましょう。普段、大きく口を開ける機会はあまり無いもの。1日の中で何度かあいうえお体操をする時間を作れば、顔の筋肉を活発に動かすことができ、下膨れ顔の解消に効果を期待できます。

ただ、大きな口を開けてするので人前ではやりにくいですね。家で一人のときにやったり、トイレタイムについでにやるなど「一人のときのスキマ時間」にやると良いですよ。

ベロ回し体操

口を閉じ、口の中でベロを動かして行う体操です。ベロ回し体操は口の周りの筋肉を鍛え、余分についた脂肪の燃焼効果や、ほうれい線・顔のゆがみの解消などにも効果を期待でき、小顔に憧れる方におすすめの体操ですよ。

やり方は舌の先で歯をなぞり、ぐるっと一周します。簡単な体操に見えて案外疲れる体操で、口の周りの筋肉が痛くなるくらい効果を実感できる人もいるんです。

女性は下膨れをいかに目立ちにくくさせるか、試行錯誤してメイクをしていると思います。下膨れを目立ちにくくさせるメイクには少しコツがあるので、おすすめのメイク方法をご紹介しますね。

チークは頬骨の上あたりに

下膨れ顔の特徴は、顔の下半分がふっくらとしていて目立ちやすいこと。チークをのせる場所が下過ぎると、顔の下半分を余計に目立たせてしまうので要注意。頬骨の位置を確認し、頬骨の上にのせましょう。

また、下膨れを目立ちにくくするには「立体感」が重要なポイント。肌に馴染みやすいオレンジ・ベージュを使うのがオススメです。

また、パール入りのチークはより立体感を演出できるので、パール入りも使ってみてはいかがでしょうか。頬の高い所に乗せると、パールの光沢でより立体感が生まれます。

フェイスラインにシェーディングを

下膨れを目立ちにくくするには、シェーディングをフェイスラインに広くのせていきましょう。広範囲にムラなく塗ることができる大きめのブラシがおすすめ。

顔の余白が多く見える下膨れ部分を濃い色で「削る」のをイメージして、フェイスラインに色をのせます。濃い色を入れた部分は「影」に見えるので、下膨れが目立ちにくくなるんです。

下膨れ顔の人は顔の下半分が目立つので、顔の上半分のフェイスラインはシェーディングしなくてもOK。顔の下半分にシェーディングを入れ、上半分とバランスが取れるように調整しましょう。

オーバーリップで唇を大きく演出

オーバーリップを作り唇を大きく見せることで小顔に見せる裏技があります。まず、唇に保湿タイプのリップクリームを塗って5分放置し、しっかり保湿。

5分経ったらティッシュで軽く押さえて余分なクリームを落としてください。そして、唇に軽くファンデーションかコンシーラーをのせ、唇の色味を一度オフします。

色味を消したらリップライナーでオーバー気味に唇の輪郭を描き、口角は少し上がり気味にしましょう。次に口紅を塗り、輪郭の中を埋めます。グロスを塗って仕上げたら、人中（鼻先と上唇の間の溝の部分）にパール入りのアイシャドウをポンっと乗せ立体感ある唇に。

さらにハイライトを下唇の口角、上唇の山部分に乗せて完成です。

アイメイクを濃いめにする

ナチュラルメイクをするよりは、がっつり目元を濃くしてしまうほうが下膨れが目立ちにくいです。アイメイクを濃くすると、周りの人からあなたを見たときに視線が目元に集中し、下膨れ部分に視線が行きにくくなるため、下膨れ顔が目立ちにくくなります。

今までナチュラルメイクだった方は、これからは思い切り目元を華やかにしてみませんか？

下膨れを解消するには、下膨れをカバーしやすい髪型をチョイスするのもポイントです。髪型ひとつでスッキリして見せたり、逆に下膨れを強調させてしまう場合もあるので、自分の顔の形に適したヘアスタイルを選びましょう。

こちらでは、男性と女性におすすめのヘアスタイルやポイントをご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

縦のラインを意識

小顔に見せようとしてストレートヘアにしたがる人が多いですが、ぺったんこのストレートヘアは逆に下膨れを目立たせてしまいます。下膨れをカバーするには、トップをふんわりとさせて顔周りにレイヤーカットを入れ、縦のラインを意識したヘアスタイルにするのがポイントです。

トップにボリュームをもたせ、下はスッキリさせることで視線が上に向き、下膨れ顔が目立ちにくくなります。

パーマで小顔効果

下膨れの人は顔の下半分が目立つので、顔周りの髪にパーマを当ててふんわりさせるのがおすすめです。「髪をふわっとさせたら余計に下膨れに見えるのでは」と心配する方も多いと思います。

しかし、髪にパーマを当ててふんわりさせることでフェイスラインから視線が髪に移るので、下膨れが目立ちにくくなるんですよ。

ボブヘア

フェイスラインをカバーするような重めのボブスタイルは、下膨れをカバーするのにおすすめのヘアスタイルです。重ための髪型はだと余計にふっくらして見えるのでは…と心配する方も多いですが、フェイスラインが隠れる重めの髪型は小顔効果があるのでおすすめなんですよ。

ただ、左右両方髪を下ろしているとおかっぱ頭の幼い女の子のような印象になりがちなので、片方の髪は耳にかけるとスッキリ大人っぽく見えます。片方を耳にかけても、もう一方は髪の毛で輪郭が隠れているのであまり下膨れは目立ちません。

思い切って輪郭を出すお団子ヘア

下膨れが目立ちそうで抵抗があるアップスタイルですが、アレンジを工夫すれば下膨れを目立ちにくくさせつつ、オシャレに仕上げられます。髪を全体的にコテでゆるく巻いてから、無造作にお団子ヘアを作りましょう。

このとき、ポイントになるのはヘアバンド。ヘアバンドを加えると縦長の印象になり、下膨れが目立ちにくくなります。また、前髪はわずかに残してヘアバンドで押さえましょう。わずかに前髪を残すことで透け感のある印象になり、すっきりとした小顔に見えます。

サイドをすっきりさせる

男性の場合、下膨れ顔を目立たせる原因になりやすいのがモミアゲです。モミアゲがあると横に広がって見えるので、モミアゲからトップにかけてのサイドはすっきりさせるのがおすすめ。

モミアゲを伸ばしていると顔の下半分にボリュームが出てしまい、余計に下膨れに見えてしまいます。サイドを短く切ったり、刈り上げて耳を出すと顔がスッキリ見え、下膨れ特有の童顔っぽく見える悩みを解消する効果もありますよ。

ソフトモヒカンでひし形に

トップを軽く立てたソフトモヒカンは、下膨れをカバーするのに効果的なひし形を作れるヘアスタイルです。トップにボリュームをもたせたソフトモヒカンは、下膨れ顔をカバーし男らしい印象にしてくれます。

男性も女性と同じようにトップにボリュームがあるヘアスタイルがおすすめなので、ぜひ美容室でソフトモヒカンを注文してみてください。

また、モミアゲは短く刈って整えると、自然とフェイスラインが引き締まって見えますよ。メイクでいうシェーディングのような効果があります。

下膨れ顔の芸能人はたくさんいます。どの方もコンプレックスの要素には見えないくらい、垢抜けていてとても素敵です。下膨れ顔の方は、同じく下膨れの芸能人のメイクやヘアスタイルを参考にすると、下膨れの解消に役立つと思いますよ。

有村架純

有村架純さんは、ひし形になるようなヘアスタイルが特徴で、それが小顔に見せるポイントになっています。下膨れ顔の人は、有村架純さんの髪型をお手本にしてみてはいかがでしょうか。

また、下膨れは「おかめ」のようにのっぺりしがちですが、有村架純さんは小さな子供のような可愛らしいふっくら感がとてもチャーミングです。

土屋太鳳

これまで小顔の女性芸能人が人気でしたが、ファンの好みはガラッと変わり、頬がふっくらした下膨れフェイスが人気に。その人気芸能人の筆頭とも言って過言ではないのが、土屋太鳳さんです。

ふっくら・ぷっくりとした頬に元気な印象があり、とっても可愛い！とテレビでも引っ張りだこ。「小顔に憧れていたけど、下膨れって実は可愛いんだ！」と自信を持つきっかけになったという女性も多いのではないでしょうか。

石原さとみ

石原さとみさんは「なりたい顔ランキング」で1位になったことがある、女性に人気の女性芸能人。一般人にとって下膨れはコンプレックスになりやすいのに、石原さとみさんは多くの女性が「なりたい」と思う顔。

ぱっちりとした目、ぽってりとした唇が、下膨れフェイスの印象を和らげているのでしょう。髪型をセンター分けにしてフェイスラインを自然にカバーしたり、お手本にしたいポイントがたくさんあります。

水卜麻美

アナウンサーの水卜麻美さんは、可愛らしい笑顔と元気いっぱいの表情が老若男女に愛されていますよね。水卜麻美さんは昔はほっそりとした体型でしたが、食べることが好きというのもあって、今は下膨れ顔の特徴がはっきりと出ています。

しかし、下膨れは元気な印象をもたせてくれるので、水卜麻美さんの魅力を引き出すスパイスに。水卜麻美さんに親しみを感じるのは、下膨れ顔だからというのもあるのかもしれませんね。

山田孝之

濃い顔と濃いヒゲが印象的な山田孝之さん。髪の毛をアップにすると下膨れ顔なのが良く分かるほど、ふっくら丸い顔の形をしています。山田孝之さんは骨格がしっかりとしているタイプなので、脂肪で丸くなっているというより、骨格が原因で下膨れになっているタイプでしょう。

しかし、まるい輪郭を持っていてもスッキリめに見えるのは、濃いヒゲのおかげでしょうか。ヒゲがシェーディングのような役割を果たし、フェイスラインがシュッとして見えますよね。

櫻井翔

嵐のメンバーの一人である櫻井翔さんも、下膨れフェイスの持ち主です。一時期櫻井翔さんは太っていたことがありましたが、顔の上半分はあまり太っていないのに、顔の下半分はポッチャリとしていた時期がありました。

下膨れ顔の人は顔の下半分に脂肪がつきやすい特徴を持つので、櫻井翔さんは下膨れフェイスの特徴に当てはまりますね。

しかし、イケメンと童顔っぽい印象がうまく合わさり、下膨れフェイスを武器にしているように見えます。女性がなんだか放っておけなくなるような、母性本能をくすぐる表情が見られますよね。