酔わない方法が知りたい！飲む前にできる対処法や上手な飲み方とは？

お酒に酔わない方法には、飲む前にできることがあります。したがって、これからお酒を飲みに行く場合はもちろん、「もしかしたらお酒を飲むことになるかも？」という時のために知っておくといいですね。

ここでは飲む前にできる、お酒で酔わない方法をご紹介します。

タウリンを含んだ食事を取る

タウリンは、肝臓がアルコールを分解する際、肝機能を増強する働きがあるとされる成分です。そのため、お酒を飲む前にはタウリンを多く含んだ食事をしておくとよいでしょう。

タウリンを豊富に含む食品には、イカやタコがあります。さらに、あさりにシジミ、ハマグリなどの貝類にも豊富です。

タウリンは魚介類に多く含まれていますので、お酒のおつまみや食事はシーフードをチョイスしてくださいね。

肝臓に良いハーブティを飲む

普段からハーブティを飲んでいる人なら、肝臓に良いハーブティを飲む方法もおすすめです。ハーブティの中には、アルコールを分解する力を持つとされるハーブがあり、肝臓の働きを助けてくれます。

代表的なものは、ダンディライオンルートやミルクシスル。ダンディライオンルートはセイヨウタンポポの根を使った、香ばしくてちょっと甘味のある味わいです。

一方のミルクシスルはマリアアザミとも呼ばれ、種子に含まれるシリマリンというフラボノイド複合体が、肝臓の回復を助けると言われています。

今日はお酒を飲む予定があるという時は、ハーブティを飲んでおいてはいかがでしょうか。

空腹の状態で飲まない！必ず食べ物を胃に入れる

空腹時にいきなりお酒を飲むと、急激に体内のアルコール濃度が上がります。したがって、酔いが一気に進んだり、二日酔いになることがしばしばです。

とはいえお酒の席では、食べる前にまず乾杯をすることがありますよね。その際は、少しだけ飲むのがポイントです。ほんの少し口を付ける程度にとどめ、まずは食べ物を胃に入れましょう。

おすすめは、バターやチーズなどの脂肪分を多く含むもの。カロリーが気になる場合は、ノンオイルではないドレッシングをかけたサラダもOKです。飲む前に脂肪分を含む食品を食べることで、アルコールの急激な吸収を阻止できます。

昼間から対策！いつもより多めの水分を摂っておく

忘年会や新年会といった飲み会なら、朝から予定が分かっていますよね。そんな時は昼間から早めに対策をしておきましょう。

方法は至って簡単で、いつもより多めの水分を摂っておくことです。というのも、身体が脱水症状を起こしていると、アルコールを代謝する能力が下がり、酔いやすくなるからです。

「今日はどうしても酔いたくない」という時や、「飲んでも酔わないようにしたい」と考えるなら、昼間のうちからこまめに水分を補給し、脱水症状に陥らないようにしておく必要があります。

「喉が渇いた」と感じた時には、人の体の中の水分はすでに足りていません。そのため、こまめに水分を摂取しておくといいですね。