人付き合いに疲れた時の対処法！人間関係に疲れてしまう原因とは？

学校、会社、趣味の集まり、ネットの付き合い。何においても「人付き合い」はまとわりついてくるものです。二人きりで話すこともあれば、大勢でわいわいと遊ぶこともあるでしょう。

周りの空気になじめず、一人になりたいと思うことはありませんか？「どうしても人と関わりたくないな…」と思うこともありますよね。

人付き合いの疲れの原因はなんなのでしょうか。また、どうやったら解消できるのでしょうか。今回は、人付き合いの疲れに関してご紹介していきます！

人付き合いに疲れる人は多い

人付き合いに疲れを感じている人は少なくないようです。理由はさまざまですが、たいていの人は人付き合いで少なからずストレスを抱えています。多くの人が抱えている、ポピュラーな悩みごとです。

そして、人付き合いの疲れの原因は、自分にあることもあれば、他人にあることもあります。

疲れる原因は相手？それとも自分？

生きる上で人と関わることは避けて通れませんから、できるだけ人付き合いで疲れないようにしたいですよね。人付き合いでなるべく疲れないようにするには、どうして人付き合いで疲れるのか、その原因を知る必要があります。

人間関係に疲れる原因は、大きく分けて二つあります。一つが、他人によるものです。誰かの悪口を聞かされる、嫌な人がいるなど、他人による影響が大きいものです。

そして二つ目が、自分の考え方や感じ方によるものです。人付き合いで悩みすぎてしまうせいで、人付き合いが苦痛になってしまいます。人付き合いに疲れるのは、このどちらかが原因でしょう。

人付き合いに疲れる原因は、実は自分の中にあることも。どういう原因があるのか、まずは自分自身と向き合ってみましょう。

仕事がとにかく忙しい

とにかく仕事が忙しく、余裕がない人は、人付き合いに疲れやすいです。例えば、何よりも仕事を優先しなければいけないときや、忙しくて疲れているから休みたいときなどに飲み会に誘われて、人付き合いを強要されたとしましょう。

いつもは楽しい飲み会でも、頭の中は仕事のことでいっぱいになるはずです。そんな中で、仕事に関係のないことで気を遣わなくてはなりません。楽しいはずの飲み会は一転、疲れをためるだけのものとなってしまうでしょう。

周りに気を遣いすぎる

あの人は大丈夫だろうか、いやな思いをしていないだろうか、あっちはどうだろうか、と頻繁に周りに気ばかりを使う人も、人付き合いに疲れやすいです。

気を使える人はやさしい性格をしています。それはとてもいいことなのですが、いつも他人の事情や顔色ばかりを気にしていると、どうしても疲れてしまいますよね。周りからも「あの人が面倒ごとをやってくれる」と思われてしまい、面倒ごとを押し付けられるのが当たり前になってしまいます。

また、人に気を遣うタイプの人は、いつもアンテナを張って他人に気を配っているので、つねに緊張している状態でしょう。気が休まることがなく、人付き合いをすることに疲れてしまうのです。

人から嫌われるのが怖い

人付き合いに疲れやすい原因の一つとして、人から嫌われるのを恐れている、というものがあります。

人から嫌われるのが怖い人は、とにかく自分の発言を気にしがちです。何を発言するにしても、こう発言したら嫌われるのではないかと、いつも気にしています。常に他人から嫌われないかと気にしながら話していたら、疲れてしまいますよね。

ノーと言えない

ノーと言うことができない人も、人付き合いに疲れてしまいやすいです。これは、ちょっと気が弱かったり、流されやすいタイプの人が多い傾向にあります。

ノーと言えない人は、頼まれごとを断ることができません。最初のうちは、「予約をとっておいてほしい」などの小さな頼み事かもしれません。ですが、それを断らずに続けていくと、いつの間にか飲み会の幹事をすることが当たり前になってしまうなど、頼まれごとのスケールが大きくなってしまうこともあります。

このタイプの人は、周りから「この人に頼めば断られない」「押し付けても何も言われないから安心」などと思われているのでしょう。このように、ノーとはっきりと言えずに全てを受け止めるがゆえに、結果として人付き合いに疲れてしまうのです。

人付き合いに疲れる原因が自分にはない場合、周囲からストレスを受けている可能性があります。では、いったいどのような環境だと、人付き合いに疲れを感じてしまうのでしょうか？

嫌がらせをする人がいる

嫌がらせをしてくるような怖い人が周りにいて、いつもびくびくと怯えている…ということはありませんか？そんな人がいると、いつ何をされるかわからないという恐怖や、いやなことをされるストレスで、人付き合いに疲れてしまうでしょう。

また、自分に対する嫌がらせではなくても、安心はできません。周りの人への嫌がらせに巻き込まれてしまうこともあります。自分は関係ないのに嫌がらせに巻き込まれてしまうと、疲れてしまいますよね。

愚痴や悪口ばかり言う人がいる

嫌なことがあったとき、すぐ愚痴をこぼしてしまう人っていますよね。ストレス発散のための適度な愚痴なら許容範囲ですが、毎日愚痴を言っているような人と付き合うと、それだけで疲れてしまうでしょう。

また、誰かの悪口を言う人が周りにいることも、人付き合いに疲れる原因です。自分への悪口も嫌ですが、他人の悪口を聞いているだけでも疲れてしまうものですよね。自分も陰で言われているのではないかと不安になってしまう人もいるでしょう。

周りの人達がぎすぎすしている

自分には仲が悪い人もいないし、人間関係はとても良好だとしても、自分の周りの人達がぎすぎすしていたらどうでしょう？

自分と友人とは仲がいいのに、友人同士の仲が悪く、お互いの悪口ばかり。片方と遊ぶと片方が不機嫌になったりするなどとなれば、両方に気を遣わなくてはならず、疲れてしまいますよね。

このように、自分の人間関係に問題がなくても、周りの空気がぎすぎすしていると、人付き合いに疲れてしまうことがあります。

誰も逆らえないボス的存在がいる

地位の高い人や、地位は高くなくてもなんとなく逆らえないボス的な人が近くにいるだけで、疲れてしまうこともあるでしょう。

なぜなら、ボス的な存在の人は、周りの人間を利用しがちだからです。そのような人は、例えば職場の雑用はすべて人任せ、飲み会などでも機嫌をとってもらえないと不機嫌になるなど、常に自分がいい思いをしていないと気が済みません。

そんな人が近くにいると、いやなことを押し付けられたり、顔色をうかがったりしなくてはならないので、疲れてしまうでしょう。かかわりを避けることもできず、ストレスばかりがたまってしまいます。

人付き合いに疲れてしまう原因はわかりましたが、具体的にはどういったことで疲れてしまうのでしょうか？人付き合いに疲れてしまった人の、実際にあったエピソードをご紹介します。

噂好きの友達にうんざり…もう疲れた

「どこで聞いたのかわからないけれど、その友人はいつ会っても他人の噂話ばかり。他人のプライベートをしゃべるのはあまり好きじゃないし、疲れる」（27歳/女性）

噂好きな人っていますよね。ちょっとした噂話だったら楽しいでしょうが、噂話のオンパレードだとどうでしょうか？

自分が知っていいのかわからない、他人のプライベートな話をずっと聞かされると、疲れてしまうでしょう。まるで陰口を言っているかのような感覚にもなりますし、反応にも困ってしまいますよね。

毎日のように嫌みを言う上司

「上司からほぼ毎日嫌みを聞かされるので、疲れてしまう。自分のミスだとしても、素直に謝る気になれない。でも謝らなきゃいけないので、余計疲れる」（24歳/男性）

毎日毎日、口を開けば嫌みばかり言う人が上司だと、ストレスがたまって疲れてしまうでしょう。

嫌みったらしく言われても謝る気になれませんが、相手は上司なので謝らくてはなりません。そんな人との付き合いにうんざりしている人は、少なくないです。

表ではいい顔をして陰口を言う友人にうんざり

「友人の陰口にうんざりする。私にはその人の悪口を聞かせておいて、本人の前ではいい顔をしている。陰口を言う人に限って八方美人だから、見ててイライラしてしまう」（28歳/女性）

悪口ばかり聞かせたがる人とは、人付き合いがしにくいでしょう。しかも、悪口の対象にしていた当人にいい顔をして話しているのを見たら、なんだかもやもやしませんか？自分ももしかしたら陰でいろいろ言われているのかもしれない…と不安になってしまいますよね。

八方美人な人は、陰で悪いことは言うけれど、本人の前ではにこにこしています。そんな風に人の裏の顔を知ってしまうと、陰口を聞かされたこちらが気疲れしてしまうものです。

人から雑用を押し付けられて疲れる

「なんでもかんでも押し付けられてうんざりしてる。最初は頼りにされてうれしかったけれど、今は雑用係みたいになって、人付き合いに疲れた」（26歳/男性）

頼まれごとにすべて「いいよ」とこたえていると、どんどんエスカレートしていくでしょう。頼りにされているというよりも、利用されているような立場になってしまうこともあります。

人と一緒にいると頼られて雑用を任されてしまうので、人付き合いに疲れてしまいますよね。いつの間にか、友人内の便利屋さんになっていませんか？

人付き合いに疲れ気味かも…と感じているなら、ストレス診断をしてみましょう。いくつ項目にあてはまるか、しっかり数えてみてくださいね。

・誰かといるより一人でいるほうが気が楽
・周囲がこそこそ話していると何を話しているか気になる
・自分の弱みを人に見せられない
・命令されることが多い
・頼まれごとを抱えがち
・遊びに誘われても楽しいと思えない
・人間関係で悩みを抱えている
・他人の目を気にして行動してしまう
・休みの日は家に引きこもっていたい

いかがでしたか？これらの項目に7個以上当てはまる人は、人付き合いに疲れてしまっているでしょう。何か大きな悩みがあり、それが原因で人付き合いが嫌になってしまっている可能性が高いです。

5個以上当てはまる人は、疲れ切っているとまでは言いませんが、疲れが見え始めている状態です。このまま放置すると、疲れきってしまうこともあるでしょう。これがストレスの原因かも…と感じることがあったら、注意してみてくださいね。

人付き合いに疲れた時、何をすればいいのかわからないですよね。まずは考え方から改めていきましょう。

無理に人に合わせる必要はない

人付き合いに疲れている人は、人の顔色をうかがったり、人に気をつかっている人が多いです。自分のペースではなく、人のペースに合わせてあげる人、ということですね。気遣いのできる人ということですから、それ自体はとても素敵なことでしょう。

ですが、いつもいつも人に合わせていると、どうしても疲れてしまいます。自分がやりたいことができず、ずっと人がやりたいことや、人の希望に合わせてしまっているからです。人付き合いにおいては、人に合わせることも大切ですが、無理をしてまで人に合わせる必要はありません。

たまには自分のペースで、自分がやりたいことをやりましょう。そして、自分のペースにも合わせてくれるような人と、人付き合いしていけるといいですね。

ミスや失敗をしない人間はいない

ミスをすると人に嫌われるかもしれない、失敗をすると誰かに怒られるかもしれない。そういう風に怯えていては、人付き合いに疲れてしまいます。確かに、ミスや失敗はなるべくならばしたくないものですよね。

ですが、ミスや失敗をせず、なにごとも完璧にこなして生きていける人はいません。大なり小なり、人はミスや失敗をするものです。偉い人であっても、完璧に見える人であっても、一度は失敗を経験し、「できる人」になっています。

なので、ミスや失敗をしても、自分を責めてはいけません。あなたのミスや失敗は、おそらく誰もが経験する類のものです。ミスや失敗をしたらこれからどうするかを考え、前向きに頑張るようにしましょう。

あなたが思うほど周りは責めていない

ちょっとしたミスをしたとき、周りの目が気になってしまいますよね。ですが、案外周りは人のことを見ていないものです。例えミスを見ていたとしても、ずっと覚えている人は多くありません。

周りは案外、あなたを責めていません。そう思うと、周りからのプレッシャーを感じなくなります。心が軽くなり、人付き合いが楽になりますよ。

誰からも好かれるのは無理

人に嫌われたくない一心で、人に好かれようと頑張るあまりに、人付き合いに疲れてしまう人は、「全員から好かれるのは無理だ」と考えるようにしましょう。

誰かにとっていいことであっても、誰かにとって悪いことになる場合もあります。百人中百人が同じ考えである、ということはありません。誰からも好かれるということは、かなり難しいことです。

誰からも好かれるようと努力するのはやめて、「世の中には自分と合わない人もいる」と割り切りましょう。そうすることで人の目を気にすることが少なくなり、自分らしさを出すことができます。

人の数だけ性格や考え方があり、その分だけすれ違いや喧嘩もあります。人付き合いは誰にとっても大変なものです。人付き合いに疲れてしまった時は、これらの対処法を試してみましょう。

疲れる原因を改善できないか考える

まずは自分がどうして人付き合いに疲れているのか、その原因を探りましょう。最初に紹介したように、自分の中に原因があるのか、他人にあるのかを考えるといいですよ。その後で、自分の何に疲れているのか、他人の何に疲れているのか、細かいことを考えましょう。

原因を突き止めることができたら、次は改善です。それはどうしても改善できないものなのか、改善できるとしたらどうすれば改善できるのかなど、現状を変えるために、改善方法をしっかり考えていきましょう。

もしも改善できるのであれば、実行にうつりましょう。もしも改善方法がまったく思いつかない場合、ほかの対処法も試してみてくださいね。

人間関係を見直す

仲のいい友人、上司、親族など、あなたの周りには、たくさんの人間関係があるでしょう。

まずはそれらの関係を一度洗い出し、自分の人間関係を整理しましょう。なんとなく付き合っている人や、あまり関わらなくてもいいような人、しっかり関わっていきたい人など、いくつかのカテゴリーにわけていきます。

これからも付き合っていく必要がないと感じる人がいるのであれば、少しずつ疎遠になるのも手です。自分のこれからの人生に必要なひととだけ関わっていきましょう。

嫌な人とは関わらないようにする

生きていく中で、かなりの人と関わることになります。その中にはもちろん、自分とは合わないと感じたり、嫌いだと感じる人もいるでしょう。そういった人と無理につき合っていく必要はありません。無理につき合ったとしても、お互いのストレスになりかねないからです。

嫌だなと感じる人がいれば、さりげなく距離を置いたりして、少しずつ関わらないようにしましょう。自分が気持ちよく生きていける環境を作れば、人付き合いに疲れることがなくなっていきます。そうすることで、疲れるだけの人付き合いが、少しずつ楽しいものへと変化していくでしょう。

わがままになってみる

人のわがままを聞いたり、頼まれごとを聞いていると、疲れてしまいます。ですが、ノーと言えない人は、どうしても頼み事などを受けがちです。

たまには自分に素直になって、他人のことは二の次にして、わがままになってみましょう。自分がやりたいことをやってストレスを発散することは、とても大切なことです。ストレスがたまった状態だと、何をしても疲れてしまいますよね。

少しわがままなところを見せることによって、周りもあなたのことを気遣ってくれます。「頼んだらなんでもやってくれる便利な人」という扱いから脱出できるでしょう。

一人で趣味に没頭する

人付き合いに疲れてしまった時こそ、一人で趣味に没頭してみましょう。人と関わると、どうしても他人のことを考えてしまいます。まずは他人のことで頭を悩ませるのをやめるために、一人でできることに集中し、ストレスを発散しましょう。

やるならば、料理や手芸、読書など、家で一人でできることがおすすめです。外に出たい場合、誰にも告げずに一人でふらりと旅にでるのもいいですね。とにかく一人で、心の底から楽しむことが大切です。

一人で過ごすことによって、人付き合いの疲れから解放されます。人付き合いの疲れがなくなったら、冷静に考えることができるでしょう。自分が何に悩んでいたか、原因が見えてくるので、現状の改善がしやすくなります。

知り合いが一人もいない場所へ行く

ちょっと出かけるにしても、地元であれば知っている人と出会うこともあるでしょう。せっかく出かけたとしても、知っている人がそこにいると、人付き合いが発生してしまいます。そうすると、息抜きで外に出たというのに、また人付き合いの疲れがたまってしまいます。

なので、人付き合いに疲れを感じた場合は、知り合いが一人もいない場所に行くといいでしょう。知らない人ばかりの場所にいくと、こちらから話しかけたりしない限り、人と対話することがほとんどありません。一人でのんびりゆったりと楽しむことができます。

仮に話しかけられたとしても、その人とまた会うことはなかなかありませんよね。なので、色々悩まずに話をすることができます。まったく知らない人と気楽に話すことで、人付き合いの楽しさに気づくこともあるでしょう。

人付き合いの疲れは、生きていればずっと付きまとうものです。ですが、絶対に解消できないというものではありません。どうして自分が人付き合いに疲れているのかを分析し、そして改善策を考えることによって、解消することができます。

そのためには、まずは少し休んだりして、冷静に考えられるようにしましょう。人間関係を改善したり、自分の振る舞い方を変えてみたり、いろいろなことを試して、今いる苦しい環境を変えてみてください。

疲れてしまうようなつらい人付き合いが終われば、人付き合いの楽しさを思い出すことができるでしょう。自分の人生をより楽しくするために、少しだけ勇気を出してみてくださいね。