「恋愛脳」とは？恋愛脳の特徴や鍛え方、恋愛至上主義との違いも解説

恋愛脳になることで、出会いが増えたり、身だしなみに気を使うようになるなどの様々なメリットがあります。ですから、「最近恋愛していない…」「長いあいだ彼氏がいない…」と寂しい思いをしている人は、恋愛脳になって恋をする準備を整えておくことがおすすめ。

では、恋愛脳になるためには、一体どのようにすれば良いのでしょうか？

気持ちを素直に表現する

自分の気持ちを素直に言葉で表現するのは、恋愛脳になるのに効果的だと言われています。嬉しい、悲しい、つらい、不安、綺麗など、心で感じたことを口に出して言う習慣を身につけてみてください。

こうすることで、ストレスや不安を心の中で溜め込まずに済み、異性に対しても変な意地を張らずに素直に振る舞えるようになります。

睡眠をしっかりとる

恋愛脳になるためには、睡眠をしっかりととることが大切です。睡眠をしっかりととることで、恋愛脳の基礎となるとされる「ホルモンPEA」が合成されます。ホルモンPEAは心身ともに様々なメリットをもたらしてくれるホルモンです。なお、睡眠時間は最低でも7時間とるようにし、就寝前にスマホやパソコンを触るのは控えるようにしましょう。

日光をしっかり浴びる

心身ともに不調だと、朝からダルくて、何だか恋愛する気も起きませんよね。ですから、朝起きたらカーテンを開けて日光をしっかり浴びるようにしましょう。日光を浴びると頭と体がすっきり目覚めますし、体内時計がリセットされるので体調も整います。

表情筋を鍛える

笑顔が素敵な人は、外見があまり整っていなくても異性からかなりモテます。ですので、恋愛脳になりたいなら、表情筋を鍛えて笑顔が素敵な人になりましょう。笑うことが少ないと、肩や首が凝るのと同じように、顔も凝ってしまうものです。

顔が凝ってしまうと引きつったような笑顔になり、異性のハートを射抜くことはできません。表情筋を鍛えることで笑顔にも自信が持てるようになり、心の底から笑顔になることができます。

そうなると、脳は「楽しい」「嬉しい」と感じるようになり、ドーパミンを放出します。気になる異性と会話していて心の底から笑顔になることができれば、異性と一緒にいることがより楽しい、嬉しいと脳が記憶するようになり、それが恋愛感情に代わりやすくなるのです。

出典：
NIKKEI STYLE『さび付いた「恋愛マインド」を磨き直す11の習慣』
https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK09038_Z00C13A9000001/

まいにちdoda『3つの幸せホルモンの効果【セロトニン・ドーパミン・オキシトシン】』
https://mainichi.doda.jp/article/2018/09/10/58.html