自分の居場所がないと感じる理由とは？対処法と改善法を詳しく解説！

「あなたの居場所はどこですか？」と聞かれて、すぐ答えられるでしょうか。

社会は人と人とのつながりで成り立っています。学校での交友関係もそうですが、社会人になると、会社の同僚、上司、取引先など、さまざまなつながりができますね。また、自分が育った家の家族、結婚してから築いた家族、嫁ぎ先の家族など、どの環境でもうまく関係を築き、成り立たせる努力をして、一員になっているでしょう。

それなのに、なぜか「自分にはどこにも居場所がない…」と感じてしまう人がいるのです。

居場所がなくてうれしい人はいません。居場所がないと感じてしまう理由や心理、状況を変える対処法や改善法などを一緒に探っていきましょう。

今までの人生において、居場所がないと感じる瞬間はありましたか？居場所がないと感じたことがない人には、その気持ちは分かりにくいのかもしれませんね。そもそも、居場所がないと感じる瞬間にはどのようなものがあるのでしょうか。

実際に「どこにも居場所がない」と感じたことがある人のお話を参考にして、一緒に確認していきましょう。

家族との関係がうまくいっていない時

「小さい頃から親との折り合いが悪い。唯一信頼できるはずの家族を信頼できないので、自分はどこに居場所を見つければよいのか分からない」（21歳/男性/美容師）

「妻からまともに相手にされず、子供たちからもあまり慕われていない。結婚生活に居場所を見出せない」（46歳/男性/自営業）

家族だからと言って仲が良い、分かりあえるとは限りません。信頼関係が築けているはずの家族なのに、仲良くできないのは寂しいですね。家にいる時間は長いですから、家族との関係が悪いと居場所がないと感じてしまうのは無理もありません。

大人数の集まりに参加している時

「親しい友人と1対1だとリラックスできるのですが、集団行動がどうも苦手で…。大人数の集まりに参加しているときは、どの人と何の話をすれば良いのか分からないので辛い」（27歳/男性/プログラマー）

「友人たちがみんなで集まろうと企画してくれるのですが、私だけ騒がないタイプなので合わせるのがしんどくて苦痛」（25歳/女性/生命保険事務）

集団で騒ぐのが好きなタイプ、一人でのんびりしたいタイプ、気の合う友人数人とゆっくり話したいタイプなど、人のタイプはそれぞれであり、どれも個性だと言えるでしょう。大人数が苦手な人の場合、どうしていいのか分からなくなり、次第に居場所がないと感じてしまうようになるのです。

仕事で役割を与えてもらえない時

「たいした仕事を与えてくれない。楽で良いと思うようにしているがモヤモヤしてしまう」（26歳/女性/総務部）

「同僚どころか後輩が主力の仕事を任されているのを見て、自分を否定されているような気がして辛かった」（30歳/男性/商品開発）

人間には、人から認められたいという「承認欲求」があります。自分のことを必要としてほしい、役に立ちたいという気持ちのことですね。それなのに、周囲から必要とされていない状況では人格を否定されているような気になってしまうでしょう。

何をやってもうまくいかない時

「仕事でミスをして落ち込んでいる時に彼女に振られた。悪いことが重なって辛かった」（27歳/男性/製造業）

「転職に失敗して状況が悪化。努力して資格まで取ったのに、自分はいったい何をしているのか分からなくなった」（35歳/男性/配送業）

人生はいつも良い時ばかりではありません。良くないことが立て続けに起きると気が滅入ってしまうのは当然ですね。しかし、逆に考えてみましょう。人生はいつも悪い時ばかりではないのです。何をやってもうまくいかない時は「こんなこともある」と割り切ることができるといいですね。

居場所がないと感じてしまう瞬間について掘り下げてきましたが、今度は居場所がないと感じてしまう理由についても考えてみましょう。

居場所がないと感じてしまうのは、本人の気持ちが大きく影響しているのです。そのあたりに注目してください。

自己肯定感が低い

自分で自分を認めること、自分のことを好きになることは大切なことです。しかし、どうしても自分のことを認められない、自分のことを好きになれない人がたくさんいるのも事実ですね。

「自分はダメな人間だ」「自分は大したことない」「自分は人に好かれない」などという気持ちが少しでもあると、自分の居場所も見つけられなくなってしまいます。もっと自分に自信を持ち、自分の気持ちを大切にできるよう、少しずつでも努力したいですね。

一生付き合うことになる自分自身のことを好きになれないと、自分の居場所を見つけることは難しくなるばかりです。

自分の意見を伝えられない

あなたは他人に自分の考えや意見を伝える努力をしていますか。反論されたり、否定されたりすることが怖くて逃げていませんか。

自分の意見を言わない人は、当然「自分の意見がない人」だと判断されてしまいます。自分のことを相手に理解してもらいたいなら、自分のことをある程度はさらけ出す勇気がなくてはなりません。

自分のことを伝える勇気もないのに「自分の居場所がない」と悩んでしまうようでは、人生は一向に変わらないと言っても過言ではないのです。

周囲の人と考えが合わないと感じる

自分と同じ感覚の人といると心地が良いですね。自分のことを理解してもらえて、相手のことも理解できて、こんなに素晴らしい人間関係はありません。

しかし、その逆だとどうでしょうか。ある集団に所属していても、周囲の人との考え方にズレを感じてしまうと、たちまち自分の居場所を見失ってしまうでしょう。しかも考え方の合わない人間が多数いる場合だと、何だか自分だけ「人とは違う変わった人物」だと言われているようで辛いですね。

周囲の人間と価値観が合わない場合は、無理に合わせようとすると逆効果です。適当に合わせるか、その集団から離れるか、自分にとって最良の選択をしてください。

周囲から必要とされている実感がない

人の役に立っているという実感があれば、自分の居場所を見失うことはありませんが、人から必要とされていないと感じる場合は、どうしても自分の居場所を見失ってしまいがちです。

承認欲求が強い人、それほど強くない人、それぞれ違いがありますが、承認欲求が強いほど「周囲から必要とされていない！」「もっと必要だと思われたい！」という気持ちが強くなってしまうでしょう。

必要とされている実感が薄れてしまうと、「自分の居場所がない…」と感じるようになってしまうのですね。

居場所がないと感じてしまう瞬間、居場所がないと感じてしまう理由などを探ってきました。居場所がないと感じてしまうのはとてもつらい、ということが再確認できましたね。

では、居場所がないと感じてしまう人は、どのような心理を抱えているのでしょうか。

孤独を感じる

世界的スターのように大多数の人に認められなくても問題はありません。家族や友人の中で、一人か二人、自分のことを理解してくれる存在がいれば安心できますね。

誰かに必要とされていない、誰も自分に共感してくれないとなると、孤独感で押しつぶされそうになるのは無理もありません。

たった一人でも自分のことを理解してくれる人がいるなら、居場所がないと不安になる必要もなく、孤独を感じることもないのです。

自分は必要とされてない

社会は人と人とが支えあって成り立っていて、それは会社でも同じことが言えますね。企画部が商品を開発し、営業部が仕事を取り、購買部が材料を仕入れ、製造部がものを作っています。

何かアイディアを出したり、営業活動の範囲を広げたり、すべての部門ができる限り努力を重ね、チームワークで会社を継続していくのですね。

その中で、自分は役割を与えられない、期待されない、意見を聞いてもらえないとなると、会社での自分の存在価値を感じることができません。

自分は果たしてここに必要な人物なのだろうかという不安が、「自分の居場所がない」という気持ちを余計にあおってしまうのです。

人に嫌われている

「人から嫌われたい」と思っている人はほとんどいません。人から嫌われることは本当に辛いですね。

対人関係が苦手で、対人トラブルに巻き込まれた経験がある人ほど、「自分は人から嫌われているはず」「どこにも自分を理解してくれる人などいない」「どこにも自分の居場所がない」などと悲観してしまうのです。

しっかり自分の意思を持って行動し「人に嫌われても自分の人生を行く！」と決めている人ならともかく、そうでない人は、ただただ自分の居場所がないことに戸惑ってしまうのですね。

明るく振る舞えない

人間の個性はさまざまであり、優れている、劣っているという区別はありません。明るい人、おとなしい人、積極性のある人、消極的な人、どんな個性であっても問題だと感じる必要はないのです。

しかし、何事もネガティブに考え、自分を卑下してしまうタイプの人は、どうしても明るく振る舞うことができません。

明るく振る舞えないため、近づきにくい雰囲気が出てしまい、対人関係を円滑にできない場合が出てきます。そうなると「自分の居場所がない」と悩んでしまうことになるのです。

性格は一日では変えられませんが、「明るく挨拶する」「笑顔で対応する」など毎日少しずつ努力していくようにしましょう。

自分の居場所がないと感じてしまう瞬間や理由、心理などを一気に紹介してきました。ここで、居場所がないと感じてしまった時はどのように対処していけば良いのかを学んでいきましょう。まずはメンタル面での対処法を探っていきます。

ポジティブ思考を心がける

ネガティブ思考に入り、なかなか抜け出せなかった経験はありませんか。ネガティブ思考には終わりがなく、どんどんハマってしまうだけなのです。

辛い時や苦しい時に、ポジティブな気持ちを持ちにくいですが、だからと言ってネガティブ思考にハマっているようではいけません。

自分の居場所がないと感じていても「大丈夫！」「何か自分にできる努力はないだろうか」など、常に顔を上げて前向きに物事を考えるようにしましょう。

ポジティブに考えているうちに、状況が変わり、気付かなかったところに自分の居場所を見つけられるかもしれませんよ。

合う人と合わない人がいると割り切る

対人関係がうまく築けない時に、自分の居場所がないと感じてしまうことがあります。しかし、考えてみてください。世の中にはさまざまなタイプの人間が存在し、すべての人が自分と合うわけがありません。

今、周囲を見渡して「自分と合う人がいない」と感じていても、それは「今現在合う人がいない」というだけで、世界中の人と合わないわけではないのです。

合う人と合わない人がいるのは、もはや当然のことであり、それは自分に限ったことではないということを理解しておいてくださいね。

完璧主義を捨てる

すべてのことをキッチリこなしたいと思うことは悪いことではありません。しかし、どんな人間でも完璧に何でもこなすことは不可能であることは理解できますね。

「人から好かれなければいけない」「仕事で結果を残さなくてはならない」「家族だから仲良くすべき」などとルールを作ってしまっていませんか。これでは、自分の首を絞めているようなものです。もっと物事を柔軟に考えるようにしましょう。

今できる努力を黙々と続けてみてください。すぐに結果が出なくても、今は人に認められていなくても、問題はありません。自分をしっかり持っていれば、自分の居場所のことなどどうでも良くなってくるでしょう。

居場所がないことを苦にしない

そもそも、あなたのいう「自分の居場所」とはどのようなものでしょうか。自分の気持ちを偽って、合わない人と合わせながら確保する居場所ですか？それとも、周囲の顔色をうかがいながら、無理やり確保する居場所でしょうか。

自分の居場所がないことは確かに悲しいことですが、自分の気持ちを虐げてまで確保しなければならない居場所なら、無くても良いと思えませんか。

自分の居場所がないことを苦にする必要はありません。自分にできる努力をしながら、ゆっくり探していくような気持ちでいてくださいね。

居場所がないと思った時の「メンタル面での対処法」を紹介してきました。自分にできそうな対処法は見つかりましたか。今度は「行動面での対処法」に迫っていきますので、居場所がないと感じてしまった時に思い出してみてください。

明るく挨拶する

自分の居場所がないと感じてしまった時、まず何からすれば良いのか考えてみてください。いろいろ方法はあると思いますが、その中でもすぐできるものが「明るく挨拶をする」というものです。

社会人として挨拶はとても大切な行為です。気持ちよく笑顔で挨拶されて気を悪くする人はいませんね。居場所がないと感じている人ほど、明るく笑顔で挨拶するよう心がけましょう。

明るい挨拶はとても好印象です。挨拶がきっかけで意外な人と交流できるようになるかもしれないので、明日からぜひ実践しましょう。

周りに認められるよう努力する

周囲から認められたい、必要とされたいと思うことは、人間として自然な心理だと言えるでしょう。しかし、人から認められたいと思っても、今すぐ簡単に認められるわけではありません。「急がば回れ」です。認められたいならコツコツと努力しましょう。

仕事ができるようになるために勉強する、資格を取得する、飲み会の幹事をする、アイディアを提案する、手伝いを申し出るなど、何でも良いのです。難しく考えずに「今、自分にできること」を意識しながら少しずつ努力してみてください。

目標を作る

今の自分ではダメだと思っているのなら、まず目標を立ててみてください。「大金持ちになる」「会社を興す」といった「デカい夢」をいきなり掲げて挫折してしまう人はたくさんいますので、まずは今の自分にクリアできそうな目標を立ててみてください。

こまめに目標を達成するほうが、自信になりますし、確実にステップアップしていけます。少しずつクリアしていくうちに、人間として一回りも二回りも成長し、気づけば「自分の居場所がない」という悩みは消えてしまっているはずです。

一人の時間を楽しむ

誰とも分かり合えない、周囲の人と話が合わない、と悩む必要はありません。合わない人と無理やりいても苦痛を感じるだけです。いっそ一人の時間を楽しむようにしたほうが、よほど有意義に人生を過ごせると言えるでしょう。

趣味に没頭する、資格取得を目指す、ただただ家で音楽を聴きながらボーっとするなど、自分なりのやり方で一人の時間を楽しんでみましょう。

「一人の時間を苦痛に感じる」のではなく「一人の時間を楽しむ」という発想の転換で、心地よい毎日を送りましょう。

職場や学校や家など、長時間いなければならない場所で「自分の居場所がない」という気持ちを抱くのは辛いですね。居場所がないと感じた時は、少しでも状況を変えられるように努力してみましょう。

居場所がないと思った時の改善法を、状況別にしてまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

職場

会社は従業員がチームとなり、助け合いながら成り立っています。その職場で居場所がないと感じてしまうようでは、毎日が辛くなってしまうでしょう。

「居場所がない」と思ったときほど、他の人とうまくコミュニケーションが取れていない現状を見直さなくてはなりません。まずは明るく挨拶して、周囲との接点を作れるよう努力しましょう。そして、自分の得意分野を作るべく工夫してみてください。

仕事ができるようになれば、おのずと頼られるようになり、周囲とコミュニケーションを取れるようになるはずです。

それが難しそうなら、「職場は生活費を稼ぐための場所」と割り切ってしまうのもアリですね。自分はどうありたいのか考えてみましょう。

家

仕事から疲れて帰宅し、安らぐはずの家で「居場所がない」と感じてしまっては、疲れが癒されることはありません。家に居場所がないと感じている人は、自分だけの空間である自室でずっと過ごしましょう。

「家族だから絶対に信頼しあえる」という確証はないのです。「家族はこうあるべき」という常識にとらわれて無理をするくらいなら、物理的にも心理的にも距離をおくことをおすすめします。

自分の部屋がない人は、勉強したり読書したりして、自分の世界に入ってしまうといいですね。気の合わない家族と同居していても、会話を最小限にすることで、苦痛から逃れられるでしょう。

友人

育った環境も違う、生まれ持った性格も違う他人なのですから、気が合わない人がいても不思議ではありません。しかし、友人との集まりの際に「自分だけ居場所がない」と感じてしまうようでは、人との交流を素直に楽しめないのも事実ですね。

友人と仲良くしたい気持ちが少しでもあるのなら、相手に合わせられる部分は合わせるようにしてみてください。

例えば、自分は静かに会話したいタイプでも、周りが盛り上がっているなら一緒に騒いでしまうのです。また、隣の人に積極的に話しかけてみるのも良いでしょう。

しかし、これも性格的にできそうにない場合は、無理をせずに自分と考え方の合う友人とだけ会うようにしましょう。

一人の時

周囲に合わせて自分の居場所を確保しようと努力してみたけど、やはり自分の性格を変えることはできずに一人になってしまうこともあるでしょう。

その場合でも「どこにも居場所がない」「誰も理解してくれない」「必要とされていない」とネガティブに考えるのはやめてください。

職場で一人になったら自分のペースで仕事ができますし、家で一人になったら読書や音楽に没頭できるのです。一人の時間は自由な時間だと言えるでしょう。

「居場所がない」と考えるのではなく、一人の時間を楽しむようにしてみてくださいね。

「居場所がない」と悩んでいる人は多いものです。そこで、実際に「居場所がない」と感じたことのある人に、状況を改善させたエピソードをうかがいました。どのように居場所がない状態を切り抜けたのでしょうか。

どうせ嫌われてると開き直って素直に行動したら…

「人に好かれないと！と思っていた時は苦しかったが、どうせ嫌われていると開き直って素直に行動していたら、気持ちが楽になって今は快適」（25歳/男性/企画部）

「自分は自分というスタイルを崩さずにいたら、それが私の個性だと周囲に認められるようになった」（39歳/男性/人事部）

人から嫌われたいと思っている人はほぼいません。しかし、世の中には価値観の違う人がたくさんいるのです。すべての人に好かれることは不可能だと思っておきましょう。自分らしくいれば、周囲は個性として受け止めてくれるようになるのです。

無理せず、自分らしくいてくださいね。

自分から周りを避けてたことに気付いた

「挨拶を元気よくするようにしたら、話したことのない人との会話が増えた。よくよく考えると自分が周囲を避けていたのかもしれません」（27歳/女性/医療事務）

「友人からお誘いが来ない限り動かなかったが、自分から声をかけるようにしたら、深く付き合えるようになった」（25歳/女性/販売員）

あなたには本当に居場所がないのでしょうか。居場所がないと思い込んでいるだけではないでしょうか。居場所は、誰かが与えてくれるものではありません。周囲とコミュニケーションを円滑に取りたいなら、少し自分を変える努力をしてみてください。

趣味に没頭したら気づいたら周囲に人が

「いつも一人になってしまうので、しょうがないと思って趣味に没頭することにした。すると共通の趣味の友人がたくさんできて、今は自分には居場所があると堂々と言える」（29歳/男性/ホテルマン）

「趣味のピアノで連弾を勧められ、先生に紹介してもらった人と今では親友です」（27歳/女性/主婦）

居場所がないと感じる場所で、無理して自分を偽る必要はありません。あなたの好きなものは何でしょうか。好きなものを通じての出会いは貴重であり、また心地よいはずです。

一人でテニスサークルに入る、一人でヨガスタジオに参加する、一人でデコアートスクールに通うなど、最初は一人でも、そこから居場所が広がっていくでしょう。

黙々と仕事をこなしていたら次第に認められるように

「職場で自分の居場所を確保したいなら、仕事ができないといけないと思って積極的に動いていたら、上司や同僚から飲みに誘われるようになった」（24歳/男性/営業職）

「周囲とのコミュニケーションが苦手で、孤独になっても、とにかく仕事を黙々とこなしていた。仕事熱心だという評価を受け、今では重要な仕事も任せてもらえるようになった」（32歳/男性/工場勤務）

職場は友人を作る場所ではありません。仕事をする場所なのですから、仕事を第一に考えましょう。居場所がないなら、なおさら周囲との付き合いを気にせず仕事に没頭できるわけですね。

学校で居場所がないなら勉学に励む、家で居場所がないなら趣味に没頭するなど、視点を変えることをおすすめします。