セルフフェラのやり方と注意点！メリットやデメリットも徹底解説

セルフフェラを行う際は、いくつか注意しなければならない点があるとご紹介しました。しかし、実際に行ったことがない人は、どこに気を付ければいいのかわからないことも多いです。なので、ここからは、セルフフェラをやる時の注意点について掘り下げていきましょう。

注意しなければならない点は一つだけではありません。行う際は順序立てて行う必要があります。また、体に違和感を感じた場合はすぐに中止して、くれぐれも無理はしないようにしてくださいね。

やる前に必ずストレッチをする

どれだけ体が柔らかい人であっても、いきなりセルフフェラをしてしまうと体を痛める可能性があります。なので、やる前には必ずストレッチを行いましょう。背中や腰、首などの筋肉を伸ばしておくことで、体を痛めにくくなります。

また、ストレッチは時間をかけて行うのがおすすめ。ストレッチをすぐに終わらせたり、時間をかけずに伸ばしてしまうと筋肉をうまく伸ばすことができません。

痛みを感じたらやめる

セルフフェラを行っていると、体に痛みを感じてしまう可能性があります。体の痛みはその場だけでなく、その後にも影響を与えてしまう可能性があるので注意してください。体の痛みは後から来ることも多く、セルフフェラをしたことに対して後悔してしまう人も少なくありません。

もし、痛みを感じたらすぐにやめることが大切です。セルフフェラが気持ちいいからと、そのまま続けたいと考えている人もいるかもしれません。しかし、セルフフェラは無理をしてまで行うものではありません。

体を無理に曲げない

セルフフェラを行う時、痛みを感じるのであればすぐに辞める必要があります。しかし、中には痛みは感じないけれど、体が届かないという人もいます。その場合も同じで、体を無理に曲げないようにしてくださいね。

無理に体を曲げてしまうと、後から痛みに襲われてしまうこともあるようです。それに、無理にセルフフェラを行っても楽しむことはできません。その場合は、ストレッチをして体の柔軟性を高めてからセルフフェラを行うようにしましょう。

水分補給をする

体には水分が約7割含まれていると言われています。この水分は筋肉などにも含まれており、筋肉を使うセルフフェラではとても重要です。なので、水分補給を行うことが大切。ただし、セルフフェラを行う前にいきなり水分補給をしても意味がありません。

水分補給は、普段から少しずつ行うことに意味があります。なので、のどが渇いたと感じる前にこまめに水分を摂取するようにしておきましょう。

食事の後は避ける

食事をした後は胃の中がいっぱいで、体を曲げると胃の中のものが圧縮されます。胃の中のものが圧縮されると逆流してしまうことが多いため、吐き気を催して気持ち悪い思いをしてしまうこともあるでしょう。最悪の場合は、嘔吐してしまうこともあります。

そんな事態に陥ってしまわないためにも、食事後のセルフフェラは避けましょう。食事の直後ではなくても、胃の中に食べ物がたくさん入っている状態では避けてくださいね。人によって消化時間が異なるので、少し行ってから気分が悪くなるようであれば中止してください。

体調が悪いときは行わない

体調が万全でない場合は、セルフフェラを行わないようにしましょう。少しでも体調が悪いと、セルフフェラをすることで気持ち悪さが倍増してしまうことがあります。本来の気持ちよさも実感することができないので、注意してくださいね。

体調が悪いときはストレッチなども行わず、胃に優しい食事とたっぷりの睡眠を心がけましょう。そうすることで、次の日にはセルフフェラができるくらい体調が回復しているかもしれません。