悲しいときの対処法とNG行動｜理由もなく悲しくなるのは一体なぜ？

悲しいときにあなたはどうしますか？悲しいときを過ごすのは、人生につきものといえるでしょう。そんなとき、自分なりの対処法を持っていると上手に乗り越えることができます。

そこで、ここでは悲しいときにするべき対処法を詳しくご紹介しましょう。

悲しいときこそ我慢しないで泣く

悲しいときは、決して悲しい気持ちを抑え込んではいけません。過去のことをいつまでも引きずらないためにも、ここは我慢することなく思いっきり泣いてみましょう。

泣くことには、ストレス解消、安眠効果、リラックス効果などがあるためおすすめです。悲しいときの感情を涙と一緒に洗い流してしまいましょう。

これからも、何度もその悲しみは押し寄せてくることがあります。そのときは、また思いっきり泣いてしっかり浄化してくださいね。

悲しいときは信頼できる誰かに話す

悲しい出来事や、そのときの自分の気持ちを他人に聞いてもらうのも、心がスッキリする効果があります。ただし、このとき話す相手は慎重に選びましょう。

余計なことを言わずにただ聞いてくれる人が理想的です。下手にアドバイスしようとしたり、否定するような人に話しても逆効果でしかありませんから、普段から信頼できると思っている人を選んでくださいね。

周囲の人に話すのが無理な人は、カウンセラーなど専門家に話を聞いてもらいましょう。専門家ですから、悲しみを癒す良いアドバイスを聞かせてもらえるかもしれません。

悲しいときこそ部屋を片付ける

悲しいときには何もする気にならないかもしれませんが、悲しいときこそ何も考えずに無心になってやれることを見つけましょう。

おすすめは部屋の片付けです。何も考えずに綺麗に整理整頓してみましょう。整理整頓された部屋にいると、見た目がすっきりするため心のモヤモヤが晴れることもあります。仕事から疲れて帰っても綺麗な部屋だと気分が良いですよね。

一度に全部片付けるのが無理な人は、数回に分けても良いでしょう。整理されて綺麗な部分が増えるたび悲しい気持ちも浄化されていきます。これを機会に、いらないものを断捨離してみてはいかがでしょうか？適度に体を動かすことで、夜ぐっすり眠れるメリットもあります。

悲しいときは自分を励ます

悲しいときは自分を励ましてみましょう。まずは、客観的に自分を見ることが必要です。このとき、決して自分を否定してはいけません。全てを肯定して受け入れてください。

「悲しいときをよく頑張った」と自分で自分に言ってあげましょう。口に出して言うのが恥ずかしい人は、紙に書き出しても良いです。日記のように毎日自分を励ます言葉を書いてみてはいかがでしょうか？

慣れてきたら、それを口に出して読んでみてください。言葉にしたほうがより心に響いて効果的ですよ。

悲しいときは時間に解決してもらう

あまりに悲しいときは、時間に解決してもらうのも1つの方法です。まだ誰かに話す気になれない、思い出すのも無理という場合には、時の流れに身を任せましょう。

そのことに触れたくないうちは、ゆっくりと時間をかけて心を落ち着かせることが大切です。余裕ができたら、先にご紹介した中から自分に合った対処方法を試してみてくださいね。

悲しい出来事は早く忘れたいと思ってしまいますが、心から悲しみを完全になくすのは難しいことです。焦ってしまうとさらに心を傷つけてしまうこともあるので慎重に対処するようにしましょう。