お酒に強くなる方法が知りたい!体質を理解して飲み方を工夫しよう!

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お酒に強くなるためのポイントとは?《前編》

お酒を飲むことに体が慣れてきたら、次は飲み会でお酒に強くなるポイントを見てきましょう。

お酒に強い人でも、飲み方を間違えると酔っぱらってしまうものです。お酒に強くない人は、特に飲み方に注意しましょう。

お酒に強くなるためのポイント《前編》では、飲み会の前の準備やおつまみの選び方を紹介します。

飲み会の前日はたっぷり睡眠をとる


お酒に強くなるポイントは、肝機能にあります。飲み会の前日は睡眠をたっぷりとり、肝機能を高めておきましょう。

肝臓の血液量は、立っているときよりも、寝ている姿勢でいる方がおよそ1.7倍増加します。血液量が増加することにより、栄養や酵素の供給量が増え、肝機能が高まるのです。

空腹でお酒を飲まない


お酒に強くなるためのポイントとして、空腹でお酒を飲まないことがあげられます。

お酒に強い人でも、空腹だとアルコールが回りやすいと言われており、お酒に強くない人の場合は、一口で酔っぱらってしまうことも。

お酒を飲むときは、少量でも良いので胃に何か入れておきましょう。胃の中に食べ物が入っていると、飲んだアルコールが腸に流れるスピードが緩やかになりますし、胃の粘膜を保護することもできます。

お酒を飲む前後にサプリやドリンクを飲む


ウコンのドリンクやサプリを、飲酒前と後に摂っておくことも、お酒に強くなる飲み方のポイントとして覚えておきましょう。

ウコンやコウジンは、肝臓の代謝機能を高める成分として、コンビニなどでもドリンクやサプリが売られています。飲み会の前に用意し上手に活用して、悪酔いや二日酔いを予防しましょう。

肝機能をアップさせる


飲んでいる最中に、肝機能をアップさせるメニューを選ぶこともおすすめです。

クエン酸は肝機能を高める効果が期待できます。サワーが飲める人は、グレープフルーツサワーや梅サワーを飲むことで、クエン酸を摂取することができますよ。

そのほかにも、肝機能に効果のあるたんぱく質を多く含む食材を、おつまみとして選ぶのも良いでしょう。焼き鳥や肉・魚、枝豆や卵料理が、お酒に強くなるメニューです。

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