平均以上の方必見!太ももを細くする方法《習慣編》
「運動は苦手」「運動を習慣化させる自信がない」という人のために、生活習慣を見直すことで太もものサイズダウンを実現する方法をまとめてみました。
姿勢を正す
現代人はPCやスマホの普及により長時間同じ姿勢をとることが多く、首から背中、腰の筋肉が固まってしまい猫背になりがちです。猫背が習慣化すると骨盤が歪み、太ももがむくんで太く見えてしまいます。
背筋を伸ばし、日頃から正しい姿勢でキープすることを心がけましょう。デスクワークで椅子に長時間座ることが多い人は、椅子に浅く腰掛け、骨盤を立てることを意識してください。
姿勢を正そうと意識することは今すぐにできます。姿勢美人になると同時に、平均以下の引き締まった太ももも手に入れちゃいましょう!
からだを冷やさない
冷えは脚の血のめぐりを悪くし、平均以上のサイズの太ももをつくる原因となります。寒い冬の時期や夏場のエアコンの効いた室内では、からだを冷やさないよう心がけましょう。
冷たい飲み物は控えて温かい飲み物を飲んだり、湯舟に毎日ゆっくり浸かることをおすすめします。自宅で素足で過ごしがちな人は、スリッパや厚手の靴下といった足元を温めるグッズを積極的に活用していきましょう。
塩分を取りすぎない
塩気の多い食べ物を摂取すると、からだは血中の塩分濃度を薄めるために自然と水分を欲します。水分をたくさん採りすぎるとからだはむくみ、太ももが平均以上のサイズになってしまうことも。
平均以下のサイズの引き締まった太ももを手に入れたいなら、塩気の多い食べ物は控えるべきです。塩分を取りすぎると健康を害するリスクも高まります。減塩を心がけた食事を意識していきましょう。
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