恋愛のトラウマを克服する方法は？トラウマを持つ人との付き合い方も

いくら恋愛のトラウマを克服しようとしても、時には思い出して辛い気持ちに陥ってしまうこともあるでしょう。

辛く悲しい気持ちに囚われた際には、是非次のようなことを試してみてくださいね。

誰かに聞いてもらう

辛い出来事や体験は、自分の内に秘めれば秘めるほど辛さを増していきます。時には誰かに吐き出すことも大切ですよ。信頼できる人に、辛く悲しい気持ちを話してみることをおすすめします。

また気持ちを吐き出す際は、きちんと人を選ぶことです。例えばこちらの気持ちを茶化すような人は、この場合には適切ではありません。真摯にあなたと向き合ってくれる人を選ぶことで、辛い気持ちも和らいでいくでしょう。

泣くことを我慢する必要はないので、心から泣いてみるのもおすすめです。たまに泣き疲れるまで泣くことで、嫌なトラウマを洗い流すことができますよ。

自分を責めない

過去のトラウマを思い出し、辛い気持ちになった時こそ自分を責めないようにしましょう。自分を責めたところで過去が変わるわけではありませんし、逆にトラウマが色濃く残るだけです。これでは克服しようとしても、さらに傷が深くなります。

辛くなった時ほど、自分を褒めたり慰めてあげましょう。「気にしなくていい」「仕方なかった」と自分を慰めることで、元気を取り戻すことができます。また自分を褒めてあげると、さらに心が軽くなるでしょう。

辛い気持ちが浮かんでくるとつい自分を責めてしまいますが、そんな時こそ自分を褒め称えるべきです。あんなひどい恋愛と決別した自分が偉いと思うようにしましょう。

開き直って自分を正当化する

いくら前向きになろうと努めても、人によってはやはり自分を責めてしまうこともあるでしょう。そんな人は、開き直って自分を正当化することをおすすめします。例えば、「仕方なかった」「向こうの方が悪いんだ」と自分が正しかったと思い込むのです。

そもそも恋愛のトラウマは、浮気や暴言など相手のせいで植え付けられたものです。あなたに非はないですし、自分が原因だと感じる必要もありません。

自分に悪いところが見受けられないのなら、開き直るべきです。自分は悪くないと認めてあげるだけでも、心は軽くなりますよ。

好きな音楽を聴いて心を癒す

どうしても嫌な気持ちや考えが抜けきれないなら、好きな音楽を聴くのもおすすめです。心を癒すような音楽や歌を聞くことで、辛い気持ちを払拭することができますよ。また気分をあげてくれるような元気な音楽も良いですね。

音楽をただ流すだけでも、嫌な思考をずらすことができますよ。歌詞に集中するだけでも、心が穏やかになっていくでしょう。特に何もしない時間を作り、音楽だけに耳を傾けるようにします。

時には音楽に感化されて涙することもあるでしょうが、我慢せずに泣いてみましょう。好きな音楽は心を洗い流してくれるので、辛く悲しいことを忘れさせてくれますよ。