恋愛で傷つくのが怖い人必見！恋愛できない理由＆具体策を大公開！

あなたは人を好きになり、恋愛することを楽しめていますか？中には、「恋愛で傷つくのが怖い」と、恋愛できずに苦しむ人もいます。なぜ、傷つくのが怖いとまで感じてしまうのでしょうか。

実際に恋愛で傷ついた経験がある人だけでなく、「なんでこうなってしまったのか分からない」という人もいるでしょう。知らないうちに、いつの間にか傷つくのを恐れるようになったという場合も…。

今回は、恋愛で傷つくのが怖いと感じる理由に迫っていきます。自分では気付かなかった理由、あるいは目を背けていた理由と向き合い、乗り越える方法を一緒に探していきましょう。

また、実際に恋愛への恐怖を克服した人の体験談もご紹介！恋愛が怖いのが自分だけじゃないと分かれば、自信も持てるかもしれませんよ。

傷つくのが怖いと感じている人は、恋愛に消極的になってしまうことが多いもの。消極的になってしまう理由がわかれば、自ずと「なぜ恋愛で傷つくのが怖いのか」が見えてきます。

まずは、恋愛に消極的になってしまう理由から見ていくことにしましょう。

傷つくのが怖い理由①自己肯定ができない

恋愛に消極的になってしまう人は、自己肯定ができない傾向にあります。自分に自信が持てないため、思ったように行動に移すことができないのです。

中でも多く見られるのが、自分のことを好きじゃない人です。自分には何も良いところがないと自己否定する人は、「人からも好かれるはずがない」と思い込んでしまいます。誰かを好きになっても、好きになってもらえるはずがないと決めつけてしまうため、恋愛に踏み出すことを恐れているのです。

傷つくのが怖い理由②過去の恋愛にトラウマがある

恋愛で傷つくのが怖いという人の中でも多く見られる理由、それが「過去の恋愛にトラウマがある」です。自分にとって大切だった恋愛において、トラウマとなる出来事があったのでしょう。そこから、傷つくのが怖くなり消極的になったことが考えられます。

例えば、大切にしていた恋人に浮気された場合などが、それに該当するでしょう。結婚したいとまで考えるくらい好きだった相手に浮気されて、異性を信じられなくなってしまった可能性があります。そのトラウマにより、「もう二度とこんな思いをしたくない」と感じたに違いありません。

傷つくのが怖い理由③恋愛の経験が少ない

これまでに恋愛経験が少なく、知識や情報が無い場合も消極的になってしまうでしょう。「この場合どうしたらいいんだ」「これで合ってるのかな」と考えることが多く、積極的になれないのです。

ただ、恋愛にこれだという正解はありませんよね。恋愛する相手によっても正解は異なるものです。しかし、恋愛経験不足が自信を奪い、思うように行動できない人は少なくありません。

特に、失敗を恐れる完璧主義者の場合、こうしたケースが多い傾向にあります。しかし、何もごとも経験してみなければ、正解も見えてこないもの。この手の人が恋愛をするには、様々な克服課題がありそうです。

傷つくのが怖い理由④失って傷つくのが怖い

恋愛は両思いだけではありませんよね。一方的に思う片思いもあります。仮に片思いだった場合、告白した後フラれる可能性もあります。そしてフラれた後、これまでの関係が維持できなくなってしまうことも。自分の告白によって好きな人を失ってしまう…と考えたら、積極的にはなれませんよね。

このように、好きな人を失って傷つくのが怖いからと消極的になる人もいます。それだけ自分にとって大切な人なのでしょう。「友達でもそばに居られればそれでいい」という考えの人も少なくなく、恋人関係にこだわらない人もいます。

ではここで、恋愛で傷つくのが怖いという人が取りがちな行動を見ていくことにしましょう。

こんな行動が見られる人は、恋愛で傷つくのが怖いと思っている可能性があります。

恋愛を自ら悪化させる言動をする

自ら恋愛を避けるような言動をしている場合、恋愛で傷つくのが怖いと思っている可能性があります。

例えば、恋愛しても傷つくだけだからと、わざと異性との関わりを断ったりするケースですね。傷つくのが怖いあまり、異性との接点を最小限に抑えようとするのです。そのため、なかなか恋愛する機会ができないのでしょう。

恋愛が続かない相手を選んでいる

長続きしない相手を選んでいることで、恋愛そのものが短命になっているケースです。短い恋愛を繰り返すことで、傷つくのが怖いと思うようになる場合もあります。

心底好きとまではいかない相手でも、好きと言われたからとりあえず付き合ってみる。こうした人は、相手のことを本当に大切に思っていないため、恋愛は長続きしません。強い気持ちがないので、試練や問題が訪れたとき乗り越える気力も持っていないのです。

しかし、別れにはそれなりに寂しさや後悔、辛さを感じるものですよね。そこで傷ついたと認識し、恋愛に怖さを感じてしまうのです。

この場合は、本当に好きな相手を選んでいないことが原因です。流れや雰囲気にのまれた恋愛ばかりすると、傷つくのが怖くなって、恋愛を避けるようになるのです。

素直な気持ちが言えない

恋愛で傷つくのが怖いと感じている人は、思ってもいないことを言葉にすることも多いもの。これは、自身が傷つかないためにとしている防衛策。素直な気持ちを言わないのは、自分を守るためなのです。

好きな相手に対して「好きじゃない」と言ったり、会いたいのに「会う理由がないし」と強がった発言が多くなります。ただ、相手はそれが防衛による発言だとは思わないため、嫌われていると感じることもあるでしょう。そのせいで、なかなか恋愛は進展せず上手くもいきません。

試すようなことをしてしまう

試すようなことをしてしまうのも、恋愛で傷つくのが怖い人がとる行動です。「この人は大丈夫か」「傷つくようなことはしないか」と、本人の中では審査している状態です。試されていると感じた相手は当然、不快に感じますよね。信用できるか試した結果、相手と距離ができてしまうということも多いでしょう。

過去の恋愛にトラウマがある人は、特に次の恋愛相手に試すようなことをしてしまいがちです。しかし、相手は過去の人とは別人な訳ですから、された側は面白くはありませんよね。傷つくのが怖いからとついつい試してしまうのかもしれませんが、相手からの信用もなくしてしまう行動。今後改善が必要になるでしょう。

「恋愛で傷つくのが怖いから」と、何も悪くない相手まで巻き込んでしまうのは、正しい行動とはいえないでしょう。元を辿れば、自分の中にある怖さが原因で、なかなか恋愛できずにいるのです。

だとしたら、恋愛で傷つくのが怖くなくなる方法を身につければ良いのではないでしょうか？「恋愛を楽しもう」「恋愛は怖くない」と思うために、どんな対策があるのか見ていきましょう。

心の免疫力を上げる

まずは心の免疫力を上げることです。傷つくのが怖いと感じている人は、心の免疫力が低下しており、傷つきやすいのが特徴です。少しのことではめげない強さを持つ必要があるでしょう。

そのためには、人との関わり、特に異性との関わりを少しずつ増やしていくことです。男女の間でも、言葉の選び方や言い方には違いがありますよね。その様子に慣れながら、免疫力をつけていくのです。

否定的な言葉だとしても、実はただのツッコミ的な言葉である場合も。「こういうものなんだ」と受け止められるように、異性と接する機会を増やし、場数を踏みながら心の免疫力を上げていきましょう。

過去の失敗やトラウマに縛られない

恋愛で傷つくのが怖い人は、過去に縛られてしまっている場合が多いもの。この機会に、過去の失敗やトラウマに一度背を向けてみることもおすすめです。今見ている相手、気になっている相手は、過去の人とは別人だと捉える必要があるからです。

「前、こんなことがあったから」という過去に囚われていれば、傷つくのが怖いと思うのは当然のこと。しかし今は、同じ相手と向き合っているわけではありません。人が変われば考えも行動も変わるものです。今は切り離して考えるべきですよね。

また、完璧主義の人は過去の失敗に縛られてしまうことが少なくありません。もちろん、過去の失敗から学ぶことは大切であり立派なこと。ですが、縛られ過ぎて何もできなくなってしまえば成長ではなく衰退に…。失敗を活かして次に繋げてみてはいかがでしょうか。

失敗も経験だと割り切る

失敗も経験だと割り切る潔さも必要になるでしょう。「あんな失敗したから」と、二度と同じ過ちを繰り返さないように気を付けることは大事です。ただ、「次はどうすべきか」も考えるべきでしょう。失敗も経験のうちです。そこにこだわらず、割り切ってしまいましょう。

仮に、浮気されたことがあるなら「人を信じない」ではなく、「どうすれば浮気されないか」に注目してみてはいかがでしょうか。対処法を変えてみることで、失敗を経験として受け入れることができるはずです。

起きる前から怖がらない

悪い出来事や問題が起きる前から、必要以上に怖がらないことも大切でしょう。恋愛で傷つくのが怖いという恐怖心があると、起きてもいない出来事にも心配や不安を抱いてしまうもの。しかし現実にまだ起きていなことであれば、怖がる必要はないのです。今目の前にある問題だけを見るようにしましょう。

「～かもしれない」「～なりそう」ではなく、「～だった」と事実を見ていくようにすること。それだけでも、傷つくことを怖がらなくなっていくでしょう。

傷つくのが怖いと感じている人が、恋愛を楽しむためにはそれなりの努力が必要になりそうですね。

他にも、傷つくのが怖くなくなるための対処法はあります。引き続き見ていきましょう。

自分に自信を付ける

恋愛で傷つくのが怖いと感じる人の中には、自己肯定ができずにいる人が少なくありません。こんな人は、まず自分に自信を付けるべきではないでしょうか。

傷つくのが怖い人に「異性と関われ」と言ったところで、すぐにできるものではないでしょう。トラウマがある場合には、余計に誰かと関わりを持つことに怖さを感じるものです。しかし、自分に自信を付けるというのであれば、今すぐにでも一歩踏み出すことができるのではないでしょうか。

例えば、自分磨きをして自信を付けるという方法でも良いですね。容姿を磨いたりイメチェンをしてみるだけでも、自信が持てるようになりものです。傷つくのが怖い時には、まず自分を変えてみると良いでしょう。

信頼できる異性の友達を作ってみる

信頼できる異性の友達を作ることも、恋愛で傷つくのが怖くなくなる方法です。「こういう人もいるんだ」と希望が持てるだけでなく、いざという時にアドバイスをもらえるようになるかもしれません。異性の意見は恋愛では貴重です。信頼できる相手であり、さらに異性となれば、あなたにとって力強い味方となってくれるはず。

異性の友達が一人もいない状態では、なかなか恋愛に対する怖さを払拭することができません。異性＝傷つくものというイメージがあるあなたにとっては、恋愛が難しく感じるのは当たり前。まずは信頼できる異性の友達を作り、異性に対する怖さをなくしていくべきでしょう。

信頼できる同性の友達に紹介してもらうなど、共通した友達がいるとなお、信頼度が高まりますよ。

ポジティブに変換する

物事をポジティブに変換することも良い対処法になります。少し強引に感じても、無理やりポジティブに変換してみてください。すると、いつまでも気持ちを引きずったり、傷つくかもしれないという不安が軽減されるはずです。

例えば、好きな人に「今は恋愛する気がなくて」と言われたとしますよね。きっとこれまでなら、「可能性がない」「遠回しに断られた」などと受け止めていたことでしょう。これを「自分となら恋愛する気になるかも」「長く関わっていけば可能性はある」などとポジティブに解釈してしまうのです。

捉え方一つで、未来の景色は変わってきますよね。傷つくのが怖いからこそ、ポジティブに変換して前を見るようにするのです。

付き合う前の期間を大事にする

恋愛で傷つくのが怖いなら、付き合う前の期間を今まで以上に大事にすることです。そして「好きかもしれない」くらいで付き合うのではなく、しっかり相手を好きになってから付き合うようにしましょう。裏切られる可能性はないか、流されていないかを事前に確認するだけでも、傷つく危険性は十分減るでしょう。

異性から「好き」と言われた時、嬉しさとドキドキ感からついOKしてしまう人がいます。いわゆる雰囲気にのまれて付き合ったというケースですね。これでは長続きしないどころか、相手をしっかり理解できているとはいえません。

傷つくのが怖い人は、付き合う前の段階で慎重になるべきです。信用できる人であることを確認してから付き合うようにしましょう。

ここで、恋愛で傷つくのが怖いと思っていたものの、見事恐怖を克服した体験談をご紹介していきます。

どのような考えや行動によって克服できたのでしょうか？今後の参考になる意見です。ぜひ取り入れていきましょう。

恋愛は基本傷つくもの

「すべての恋愛を振り返った時、傷つかない恋愛なんてなかったなと思った。だから恋愛は基本傷つくものなんだって割り切ったら、いつの間にか怖くなくなった。」(27歳/男性/美容師)

今では過去となった恋愛。そのすべてにおいて、別れを経験していますよね。そう考えると、どんな恋愛だろうと傷つくことは免れられないんだと悟ったのかもしれません。

恋愛は傷つくのが当たり前だと捉えた男性。傷つくこと以上に楽しいこともあると考えたら、このような割り切り方もアリでしょうね！

喧嘩するほど仲が深まる！

「私は喧嘩をした時に傷つくのが怖かった。でも、喧嘩するほど深まることもあると知ったから、成長のためには必要なんだと思った。」(30歳/女性/幼稚園教諭)

確かに、喧嘩になるとひどい言葉も飛び交うことがありますよね。傷つくのが怖いからと、あえて喧嘩を避けてしまう人もいるでしょう。

ただこちらの女性は、喧嘩を通じて仲が深まったことがあり、「恐れているだけでは成長しない」と考えるようになったそうです。乗り越えるべき壁として、喧嘩をポジティブに受け入れるようになったのでしょう。

一緒にしないでと言われて目が覚めた

「元カノに裏切られてから、傷つくのが怖くて。それを正直に今の相手に伝えたら、一緒にしないでと泣きながら怒られて。そこで目が覚めましたね。」(29歳/男性/警備員)

過去のトラウマによって、恋愛で傷つくのが怖くなっていたのでしょう。しかし、相手の女性にとっては無関係なこと。「一緒にしないで」と怒るのも仕方ありませんよね。

今カノから怒られたことで目が覚めた様子の彼。目の前に居る人は、裏切った過去の元カノとは違うんだと、女性から教わったようです。

自分に自信をつけたら恋愛したくなってきました

「傷つくのが怖いから、ここ数年恋愛せず自分磨きばかりしてきました。でもおかげで自分に自信がついてきて、最近は恋愛したいなって思うようになってきました。」(24歳/女性/オペレーター)

恋愛で傷つくのが怖いからと、恋愛とは距離を置いてきた様子の彼女。その間、自分磨きをして自信を付けていったようですね。その自信のおかげで、恋愛してみたくなってきたようです。

自信が付いた今、傷つくのが怖いという恐怖心よりも、恋愛への好奇心が勝っているようですね！時間はかかったかもしれませんが、前に進むことができて本人もきっと嬉しく感じているでしょう。

恋愛で傷つくのが怖いと思いながらも、恋人を作りたいと思う人もいるでしょう。そんな人は、どのように恋人を作れば恐怖心を小さくすることができるのでしょうか。

次は、傷つくのが怖い人が恋人を作る方法を見ていくことにします。

焦らず言葉のキャッチボールから始める

恋愛で傷つくのが怖い人に、積極的で大胆な方法はおすすめできません。その行動によって、さらに恐怖心を強くなれば、異性との関わり自体が怖くなってしまうからです。そうならないためにも、恋人を作る際には焦らず、言葉のキャッチボールから始めましょう。

意識すべきポイントは、マイペースで進めること。そして、一定の距離を保つことです。初めから相手の懐に入ろうとか、一気に距離を縮めようとはしないようにしましょう。相手がどんな人かも分かっていない段階で踏み込み過ぎると、予想外なことが起きて傷ついてしまうことも。

どんな性格なのか、どんな価値観を持っているのか、言葉のキャッチボールをしながら見極めていきましょう。

周囲の人に協力してもらうのもおすすめ

傷つくのが怖いという恐怖心があまりにも強い場合は、周囲の人に協力してもらうのもおすすめです。無理して一人で恋愛を進めようとするのではなく、手を貸してもらいながら前に進みましょう。

あなたが信頼している友達に状況や事情を話し、どのように恋愛を進めていけばいいか相談してみると良いですね。あるいは、その友達があなたの気になる人と親しい場合は、一緒に交流してもらっても良いでしょう。

いざという時に頼れる存在がいるだけでも、安心感に繋がります。また、傷つくような出来事が起こりそうな時「危ないよ」と忠告もしてくれるはず。客観的な目で見てもらうことで、危険を察知することができるでしょう。

周りと比較して焦らない

周りに恋愛を楽しんでいる人がいると、ついつい自分と比較して焦ってしまうもの。ですが、傷つくのが怖い中で焦って進展させても、再び傷つくリスクを高めるだけです。自分は自分、他人は他人と割り切り、恋愛はマイペースで進めていきましょう。

中には、恋愛への恐怖心を拭い去るのに数年かかる人もいます。過去のトラウマが大きければ、立ち直るまでにも時間がかかるものです。まずは乗り越えることが大切ですよね。

恋愛に対する怖さがなくなり、本気で好きな人と出会うことができれば、あなたも楽しい恋愛ができるはずです。思考をポジティブに変換して、「今はゆっくり進むべき時」と割り切りましょう。

逃げ道を作っておく

恋愛で傷ついた時のために、逃げ道を作っておくこともおすすめです。恋愛がすべて、好きな人がすべてになってしまえば、万が一傷つく出来事があった場合にひどく落ち込み、立ち直れなくなってしまいます。いわゆる恋愛依存症にならないように、他に逃げ道を用意しておきましょう。

例えば、没頭できる趣味があると良いですね。恋愛で何か気になることがあった時などに、気分を逸らすことができます。また、相手に対して過度な期待を抱くのも防ぐことができるでしょう。恋愛以外のことにも興味を持ち、意識を分散させておくと良いですよ。

最後に、恋愛が怖いと感じる人におすすめの言葉をご紹介していきます。

なかなか一歩が踏み出せないでいる人の後押しとなる勇気の出る言葉。この言葉を胸に、恋愛への恐怖に立ち向かってみませんか？

「相手だって怖い」

恋愛に対して怖いと感じるのは、あなただけではありません。「相手だって怖い」のです。相手もあなたのことを100%信用はできないでしょう。いくら「信じて」と言っても、所詮は他人です。そう簡単には信用できないものですよね。

傷つくのが怖いという感情は誰もが少なからず持っているものです。ましてや相手は自分の好きな人。裏切って欲しくないのは当然ですよね。

ただ、怖いからといって相手から目を背けてしまえば、相手のことを深く知ることはできません。知ることができなければ、信用することもできないでしょう。

怖いのはあなただけじゃなく、相手も怖いものなんだと思えば、少しずつ知っていこうという気持ちになれるのではないでしょうか。

「死にはしない」

極端な話、恋愛で傷ついたからといって死にはしません。数日、数ヶ月傷つき落ち込むことはあるでしょう。しかし、次々と新しい出会いは訪れます。そこで新たな恋愛をするかもしれませんし、そうした日々を過ごしていく中で傷が癒えてくるかもしれませんよね。

確かに、傷つくようなことがあるとショックで辛く感じるでしょう。何も食べられなくなったり寝られなくなったりと、生活に支障が出てしまうこともあるかもしれません。ただ、時間が経っていけば気持ちは楽になっていきます。食べられるようになり寝られるようになり…と、また再び同じように生活できるはずです。

死にはしないと、楽観的な気持ちを持つことで怖さも少し和らぐことでしょう。

「まずは出来ることから」

恋愛で傷つくのが怖いという人は、大抵傷ついた経験を持っている人たち。無理して恋愛するのではなく、まずは出来ることから始めてみましょう。

恋愛では日常で味わえない刺激や楽しさ、喜びを味わえることも多いため、怖いと思いながらも「恋愛したい」と思うこともありますよね。ただ、焦ってしまえば相手の肝心なところを見落としてしまう可能性があります。見落としたことが原因でさらに傷ついたとしたら、自分にも自信をなくしてしまいますよね。

出来ることからでいいんです。話すこと、関わりを持ってみるなど、あなたが今出来ることを一つずつ進めていきましょう。

「失敗なくして成功はない」

「失敗なくして成功はない」、これこそ傷ついた過去がある人にとっては勇気の出る言葉ではないでしょうか。過去から学んだことを活用し、成功に結びつけてみましょう。

傷ついた人ほど、人の気持ちが分かるはずですよね。何をされたら傷つくか、どう感じるかを分かっているため、人一倍相手を気遣い思いやることができます。あなた自身が経験したからこそ得た力。そこは自信に変えても良いのではないでしょうか。

その気遣いや思いやりは、あなたの魅力にもなっているはずです。失敗から得た力だとしたら、決して過去は無駄ではなかったのです。いわゆる本物の恋愛と出会うまでに必要な経験だったと捉え、次こそ素敵な恋愛をしていきましょう。