太った女性必見!徐々に痩せる方法《後編》
便秘を改善する
便秘だと、体内の老廃物の排出がうまくできなくなり、太ってしまう場合もあります。また、便秘のせいでお腹がぽっこり出てしまい、余計に太って見えてしまうこともありますよね。普段から便秘気味の方は、便秘解消に力を入れてみてください。
ヨーグルトを食べる、食物繊維をとる、生活リズムを整える等、便秘解消方法はいくつもあります。お腹のマッサージも効果が期待できますよ。
マッサージをする
体の巡りを改善し、老廃物を体外に排出したいなら、全身のマッサージがおすすめです。マッサージを毎日繰り返すことで、ダイエットの効果がより出やすくなるでしょう。
かっさプレートを使ったマッサージ方法が、ネット上で沢山紹介されています。かっさプレートは安価で購入できるので、すぐに試すことができますよ。
間食は控えめにする
ダイエットの時に、おやつを一切食べない人は多いと思います。しかし、おやつを我慢することが大きなストレスとなり、結果的にリバウンドを起こしてしまう危険性があるのです。
実はおやつは、ダイエット中に食べてもOKなんですよ!クッキー2枚程度であれば、満足感もありますし、カロリーもそこまで高くありません。15時におやつを食べておけば、夕食をがっつり食べる心配もなくなりますよね。
ストレスをためるくらいなら、おやつを我慢するのはやめましょう。
目標体重を決める
長期戦のダイエットは、途中で挫折しがち。でもその原因の多くは、“目標をきちんと設定していないから”。つまり、モチベーションが保てなくなっているからなんです。
3ヶ月間かけてダイエットするなら、1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目それぞれの目標体重を決めましょう。目標を細かく設定することで、長期のダイエットが行いやすくなります。
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