太った女性必見！徐々に痩せる方法《前編》
太ってしまった彼女を見て、彼氏が幻滅したり、「別れたい」と思ってしまうことも多いようです。そんな話を聞くと、ダイエットしたくなってきませんか？痩せて元の体型に戻れば、彼氏の愛情が復活するかもしれませんよ。
急激なダイエットは、健康的とは言えません。そこで、徐々に痩せるための方法をいくつかご紹介します。痩せたい女性は必見です！
痩せるなら、まずは生活リズムを整えるところから始めましょう。代謝が悪くなると、どんなに運動や食事制限をがんばっても、結果が出にくくなってしまいます。生活リズムを整えることは、ダイエットの基本中の基本なのです。
起床時間と就寝時間をしっかり決めて、休日もその時間を守るようにしてください。ご飯は、3食毎日同じ時間に食べましょう。
急にスポーツクラブに行くと、慣れない上にお金がかかってしまうので、まずは自宅でできる筋トレから始めてみましょう。自宅にいる時のスキマ時間にできる運動も多いので、ネット動画などでやり方を調べてみてください。
おすすめなのは、ダンベルを使ったスクワットです。上半身と下半身を同時に鍛えることができるので、ダイエットの効率がいいといえるでしょう。ダンベルは2kgぐらいのものが通販で2000円以下で買えるので、お財布に優しいのも嬉しいポイントです。
トレーニングチューブも、場所をとらずに全身運動ができるので、初心者でも簡単に運動できますよ。
ヨガも、ダイエットに効果があることで有名ですよね。「スポーツジムに通うのはちょっと抵抗がある」という方は、まずはヨガに通ってみるといいでしょう。
ヨガは適度な運動量で、呼吸を整えるので、自律神経の調子を整える効果も期待できます。自律神経は、体の動きの全てを司っているので、体内の巡りがよくなるそうですよ。巡りが良くなれば、体内の老廃物が排出されやすくなり、ダイエットの効果も出やすくなるはずです。
食べる量が多いと、摂取カロリーが多すぎてどんどん太ってしまいます。これではいくら運動しても痩せません。
食べる量を少しずつ減らし、摂取カロリーを減らしてみましょう。ただし、減らし過ぎは栄養不足になるのでNGです。バランスの取れた献立を考え、適切な量を食べるようにしてください。
急激なダイエットは、健康的とは言えません。そこで、徐々に痩せるための方法をいくつかご紹介します。痩せたい女性は必見です！
生活リズムを整える
痩せるなら、まずは生活リズムを整えるところから始めましょう。代謝が悪くなると、どんなに運動や食事制限をがんばっても、結果が出にくくなってしまいます。生活リズムを整えることは、ダイエットの基本中の基本なのです。
起床時間と就寝時間をしっかり決めて、休日もその時間を守るようにしてください。ご飯は、3食毎日同じ時間に食べましょう。
自宅でできる筋トレを始める
急にスポーツクラブに行くと、慣れない上にお金がかかってしまうので、まずは自宅でできる筋トレから始めてみましょう。自宅にいる時のスキマ時間にできる運動も多いので、ネット動画などでやり方を調べてみてください。
おすすめなのは、ダンベルを使ったスクワットです。上半身と下半身を同時に鍛えることができるので、ダイエットの効率がいいといえるでしょう。ダンベルは2kgぐらいのものが通販で2000円以下で買えるので、お財布に優しいのも嬉しいポイントです。
トレーニングチューブも、場所をとらずに全身運動ができるので、初心者でも簡単に運動できますよ。
ヨガを始める
ヨガも、ダイエットに効果があることで有名ですよね。「スポーツジムに通うのはちょっと抵抗がある」という方は、まずはヨガに通ってみるといいでしょう。
ヨガは適度な運動量で、呼吸を整えるので、自律神経の調子を整える効果も期待できます。自律神経は、体の動きの全てを司っているので、体内の巡りがよくなるそうですよ。巡りが良くなれば、体内の老廃物が排出されやすくなり、ダイエットの効果も出やすくなるはずです。
食べる量を減らす
食べる量が多いと、摂取カロリーが多すぎてどんどん太ってしまいます。これではいくら運動しても痩せません。
食べる量を少しずつ減らし、摂取カロリーを減らしてみましょう。ただし、減らし過ぎは栄養不足になるのでNGです。バランスの取れた献立を考え、適切な量を食べるようにしてください。
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