何も考えたくない時の対処方法を大調査！疲れたらどうすればいい？

何も考えたくない時には、正しい対処法を試すことが大切です。

間違った対処法を行うと、より自分を追い詰めることになります。状況を回復するためにも、次のようなことを実践してみましょう！

良質な睡眠をたっぷりとる

何も考えたくないと感じるのは、体や心が疲れている証拠です。そんな時こそ、良質な睡眠をたっぷりと取りましょう。人は睡眠不足に陥ると、心が廃れて悪いことばかりを考えるようになります。自分をさらに追い込んでしまうので、睡眠は心の健康の基礎といえるでしょう。

特に、仕事で日々の疲れを癒しきれていない人は良質な睡眠を取るべく生活を見直すべきです。睡眠時間の確保だけでなく、何をしたら心安らかに睡眠できるかを考えましょう。例えば、寝る前に暖かい飲み物で心も体も落ち着かせるのもおすすめです。

些細な工夫でも、日々の睡眠の質が変わってきます。寝つきや寝起きの悪さを感じているなら、睡眠について見直してみましょう。

運動をする

嫌な気分を紛らわしたい気持ちが大きいなら、運動をするのもおすすめです。体を動かすことで、汗と共に嫌な気持ちを洗い流すことができますよ。運動に集中することで、より心を軽くすることができるでしょう。

また、適度な運動は心の健康にも繋がります。日々運動する癖をつけておくと、嫌な気持ちになった際に気分転換としてリフレッシュできるでしょう。

何も考えたくないと感じた時こそ、体を目一杯動かしてみてください。嫌な気持ちを自ら吹き飛ばすよう行動することで、心の回復も早くなりますよ。

太陽の光を浴びる

人によっては、何も考えたくない時には暗い部屋に閉じこもってしまう人もいるでしょう。しかし、何も考えたくない時にこうした行動をしていると、暗い部屋の効果によってさらに落ち込んでいきます。心の回復が遅くなってしまうので、暗い気持ちの時こそ太陽の光を浴びるべきです。

太陽光には気分を明るくさせてくれる効果があるといわれています。暗い気持ちを吹き飛ばしてくれるので、まずは嫌でも陽の光を浴びてみましょう。ただし、いきなり浴びると体がびっくりするので、最初は5分など短い時間をおすすめします。

また、日頃からの対策として陽の光を定期的に受けるよう習慣づけましょう。適度に日光を浴びると、心を健康的に保つことができますよ。

悲しい気持ちなら思いっきり泣いてみる

何か嫌なことがあり、泣きたいほど辛い気持ちを抱えているなら、思いっきり泣いてみるのもおすすめです。心の悲しみをすべて追い出すよう思いっきり泣くことで、心がすっきりしますよ。泣いた後のスッキリさで、悪いことも仕方ないと割り切れるようになるでしょう。

逆に、悲しい気持ちを抑え込むのは逆効果になります。さらに自分を追い詰めることになるため、泣きたい時には素直に泣くべきです。大人だからと我慢する必要はありませんし、心の浄化のためには泣いた方が良いといえます。

ただし、泣き続けるのだけはやめましょう。泣いてスッキリしたら、新たな気持ちで前に進むよう意識してくださいね。