承認欲求を克服して恋愛を成功させるコツ【後編】
後編でご紹介するのはより簡単に取り組むことのできる承認欲求を克服するコツです。このコツを試すことで仕事にも恋愛にも、プライベートにもいい変化が現れてくるはず。
続けるのは大変かもしれませんが、一度習慣になってしまえば簡単に取り組める方法ばかり。けれど効果は間違いなしです。恋愛を長続きさせるためにも取り組んでみてください。
承認欲求を克服するためにやってほしいのが日記をつけること。これは人の目につくブログではなく、自分しか見ない日記のことです。もしかしたらすでに取り組んでいる人もいるかもしれませんね。
自分以外誰も見ないので、感情にまかせてなんでも書いてください。人をうらやむ心、嫉妬する心、怒りや不安な気持ち…全部吐き出してしまえば、書いた後はすっきりできます。
そして書き出すことによって気持ちが明確化され、自分を客観的に見ることができるようになります。自分はどんなときに強く承認欲求が出るか、どんなタイプの承認欲求かなど、自己分析のツールとして日記を役に立てましょう！
人は常に過去のことや未来のことを考えてストレスを感じてしまう生き物です。マインドフルネスはそうではなく『今この瞬間』を大切にしようという生き方。マインドフルネスの実践には瞑想が用いられることが多いです。
横になって目を閉じ呼吸に集中します。そして呼吸に注意を向けたまま、体の各部位にも意識を向けていきます。左足、右足、お腹というようにゆっくりと場所を移動しながら、その部位が感じているもの受け止めます。
途中で「もっと認めてほしい」と承認欲求が胸に沸き上がることもあるでしょう。けれどそれを否定せず、あるがままに受け止めて、再び呼吸と体の感覚に意識を戻していきます。マインドフルネスを続けていくことで意識が現在に留まりやすくなるため、承認欲求にとらわれる時間を減らすことができますよ！
承認欲求にとらわれてどうしようもないときはすぐ恋人に連絡するのではなく、気分転換に体を動かしてみましょう。本格的なものでなくてもかまいません。ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など簡単にできるものでいいんです。
ネガティブな気持ちを抱いているときに体を動かすと緊張がほぐれ、リラックス効果が生まれます。そしてポジティブさを取り戻し、さっきまで抱いていた承認欲求を和らげることができるのです。
また運動している間は承認欲求のことを考えずにすむのもいいところです。身体を動かすことは健康にもいいですし、一石二鳥ですね！
承認欲求が強くなってしまうのは、自分を認めてほしいと考えてしまう時間があるからです。その時間を代わりのことで埋めてしまえば承認欲求について考える時間を減らすことができます。ではどうやってその時間を埋めまればいいのでしょうか？
恋人に頼ってばかりでは「重い」と思われてしまいます。そのため、恋愛を長続きさせるためには恋人以外に夢中になれるものを見つけることがポイント。
中でも、時間を埋めるためには趣味を持つのがおすすめです。ひとつの趣味を極めるのもよいですが、たくさんの趣味を持っていればそれだけやることが増えますし、新しい知識や経験が増えて人として成長することができます。
ぜひ興味のあるものを見つけてみてください！
続けるのは大変かもしれませんが、一度習慣になってしまえば簡単に取り組める方法ばかり。けれど効果は間違いなしです。恋愛を長続きさせるためにも取り組んでみてください。
日記をつける
承認欲求を克服するためにやってほしいのが日記をつけること。これは人の目につくブログではなく、自分しか見ない日記のことです。もしかしたらすでに取り組んでいる人もいるかもしれませんね。
自分以外誰も見ないので、感情にまかせてなんでも書いてください。人をうらやむ心、嫉妬する心、怒りや不安な気持ち…全部吐き出してしまえば、書いた後はすっきりできます。
そして書き出すことによって気持ちが明確化され、自分を客観的に見ることができるようになります。自分はどんなときに強く承認欲求が出るか、どんなタイプの承認欲求かなど、自己分析のツールとして日記を役に立てましょう！
マインドフルネス（瞑想）
人は常に過去のことや未来のことを考えてストレスを感じてしまう生き物です。マインドフルネスはそうではなく『今この瞬間』を大切にしようという生き方。マインドフルネスの実践には瞑想が用いられることが多いです。
横になって目を閉じ呼吸に集中します。そして呼吸に注意を向けたまま、体の各部位にも意識を向けていきます。左足、右足、お腹というようにゆっくりと場所を移動しながら、その部位が感じているもの受け止めます。
途中で「もっと認めてほしい」と承認欲求が胸に沸き上がることもあるでしょう。けれどそれを否定せず、あるがままに受け止めて、再び呼吸と体の感覚に意識を戻していきます。マインドフルネスを続けていくことで意識が現在に留まりやすくなるため、承認欲求にとらわれる時間を減らすことができますよ！
体を動かす
承認欲求にとらわれてどうしようもないときはすぐ恋人に連絡するのではなく、気分転換に体を動かしてみましょう。本格的なものでなくてもかまいません。ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など簡単にできるものでいいんです。
ネガティブな気持ちを抱いているときに体を動かすと緊張がほぐれ、リラックス効果が生まれます。そしてポジティブさを取り戻し、さっきまで抱いていた承認欲求を和らげることができるのです。
また運動している間は承認欲求のことを考えずにすむのもいいところです。身体を動かすことは健康にもいいですし、一石二鳥ですね！
趣味をたくさん持つ
承認欲求が強くなってしまうのは、自分を認めてほしいと考えてしまう時間があるからです。その時間を代わりのことで埋めてしまえば承認欲求について考える時間を減らすことができます。ではどうやってその時間を埋めまればいいのでしょうか？
恋人に頼ってばかりでは「重い」と思われてしまいます。そのため、恋愛を長続きさせるためには恋人以外に夢中になれるものを見つけることがポイント。
中でも、時間を埋めるためには趣味を持つのがおすすめです。ひとつの趣味を極めるのもよいですが、たくさんの趣味を持っていればそれだけやることが増えますし、新しい知識や経験が増えて人として成長することができます。
ぜひ興味のあるものを見つけてみてください！
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