疎外感を感じやすい人の特徴や心理は？克服する方法や対処法も紹介！

次に解説していくのが、疎外感を抱いた時の対処法です。

人によって度合いは異なるでしょうが、いずれにせよ疎外感を覚えるのはあまり良いものではありません。気持ちはひどく落ち込みますし、ストレスに繋がることもあるでしょう。場合によっては、周りに対して嫌な気持ちや印象を抱いてしまうこともあります。

そうならないために、疎外感を覚えた時の対処法を知っておくべきでしょう。どうすれば「仲間はずれ」という気持ちが緩和されていくのか、早速解説していきます。

話を詳しく聞いてみる

そもそも、会話の中で疎外感を覚えた時、あなたは周りの人の話にきちんと耳を傾けていたでしょうか？自分の知らない話題だとつい敬遠してしまうのは自然なことですが、きちんと耳を傾けてみると、自分が会話に入れるチャンスはどこかに隠れている場合もあるのです。

疎外感を覚えやすい人の多くは、自分が合わないと感じた時点で、自分と相手との間に壁を築いてしまっています。もちろんそれが正解の場合もありますが、よく耳を傾けていない、行動を起こしていない時点で早急に距離を置いてしまえば、一人ぼっち感はますます深まることでしょう。

また、いくら自分の知らない話題で周りが盛り上がっていたとしても、「それってどういうものなの？」などと質問して話題に入ることもできます。疎外感を覚えたとしても、まずは「本当に入り込む隙がないのか」を考えることが大切でしょう。

とりあえず一緒に笑う

自分の感性と合わない会話、理解できない話題の中で、周りに合わせて笑うのは難しいことでしょう。しかし、それでもとりあえず笑ってみることも大切です。周りに合わせすぎると疎外感が強まるおそれもありますが、合わせなさすぎることも疎外感を覚える原因になります。

ある程度周りに合わせて笑ってみたり、相槌を打ったりしてみれば、周りもあなたに対して「ノリのいい人」という印象を持つようになるでしょう。同じような空気感で会話ができる人がいれば、話題も振りやすくなります。

疎外感を抱いたまま周りに合わせないでいれば、本当の一人ぼっちになってしまうかもしれません。とりあえず周りに合わせて溶け込む努力をすることも、人付き合いにおいては大切なことなのです。

一旦距離を置いてみる

疎外感を覚えたら、一旦その場、またはその集団から距離を置いてみるのも対処法の一つです。疎外感を覚える状況が長く続けば、それだけネガティブ思考が悪化していき、次第に何事も悪く捉えてしまったり、思い込みが激しくなってしまうおそれがあります。

一旦その場から距離を置けば、冷静に物事を考えられるようになるでしょう。話題が合わなくて話についていけなかったのも、普段話が合うことが多いならば、合わなかったのは「たまたま」である可能性が高くなりますよね。

疎外感を覚えた瞬間は何事も悪く捉えやすくなりますが、一旦距離を置いて、疎外感を覚えた状況と普段の状況を比べてみたり、相手の都合やその時の雰囲気を分析してみたりすれば、気持ちが落ちつくこともあるのです。

自分とは合わないだけだと割り切る

どんな人にも、合わない人、合う人はいるものです。疎外感を覚える理由に「周りと自分が合わない」というものがありますが、そう思ったならば、「この人とは合わなかっただけだ」と割り切ってしまうことも大切でしょう。

相性が悪い人とは、どんなに努力をしたところで合わないものなのです。その状況で付き合いを続けてもストレスが溜まったり、疎外感を覚えたりするだけなので、ある程度割り切って接していくことが重要になります。

話が合わない、テンションや間が合わないなどが理由で疎外感を覚えるのならば、努力次第ではどうにもならない、もともと自分とは合わない人なのだだと割り切ってしまいましょう。