「恋が辛い」と感じる瞬間とは？【ケース別】対処方法を一挙公開！

恋には様々な形があります。なかなか報われない片思いもあれば、好きな人と付き合ってからの恋や、禁じられた恋などもありますよね。恋をしたら、「辛い…」と感じる瞬間は誰にでもあるでしょう。

楽しいはずの恋を、どのような時に「辛い…」と思ってしまうのでしょうか。この記事では「恋が辛い」と感じる瞬間と、それぞれの対処法をご紹介していきます。まずは、思いが通じ合えないことで辛いと感じる瞬間を見ていきましょう。

片思いが報われないとき

「長年片思いをしている女性がいます。気持ちは伝わってるはずだけど、付き合うまでには至らず…。自分だけが連絡を待ったり一途に思い続けていることに、辛いと感じることがよくあります」（24歳/男性/金融業）

片思い中、報われないことに辛いと感じる人は多いでしょう。好きな人に一途でいるのに、その思いが相手に受け入れてもらえない時、辛いと感じてしまいますよね。

気持ちを好きな人にアピールしたり、好きな人からの連絡を待ったりと、努力したり辛抱することが多い片思い。初めのうちは楽しく感じられても、思いが一方通行なことに、辛いと感じる人は多いでしょう。

別れた人を忘れられないとき

「別れた彼のことがいまだに好きです。別れてから何度も後悔し、やり直したいと思いましたが、彼にはもう新しい彼女が…。後悔と好きな気持ちがどんどん強くなり苦しいです」（27歳/女性/デザイナー）

一度は付き合っていたものの事情があって別れ、その後「別れなければ良かった」「やっぱり好き」と後悔し、忘れられないでいるのでしょう。しかし、その思いに気付いた時には、時すでに遅し…。相手に新しい恋人ができてしまうと、気持ちのやり場がなくなり「辛い」と感じてしまうのでしょう。

ダメだと分かっているのに恋してしまったとき

「相手が既婚者だと分かっているのに好きになってしまった。今頃家に帰って家族でごはん食べてるんだろうなとか考えると、とても辛いです」（26歳/女性/販売）

してはいけない恋をしてしまったとき、辛い状況が訪れるたびに「分かってたことだ」と自分に言い聞かせるでしょう。しかし、報われないだけじゃなく、相手にパートナーが既にいるとなると、輪をかけて辛く感じるものですよね。

また「好きになってしまった自分が悪い」「相手のすべてを受け入れないと」と、自分を責めてしまう人も多いでしょう。

気持ちを伝えることが怖いとき

「幼馴染のことをずっと好きです。でもしっかりと告白したことはありません。今までの関係が一瞬にして壊れてしまうんじゃないかと怖くて告白できないんです。気持ちを伝えられずにいる辛さもあるけど、伝えた後のことを考えると怖くて勇気が出ません」（25歳/男性/公務員）

好きな人と友達関係でいる期間が長く仲が良いという場合、「気持ちを伝えたら、今の関係が崩れてしまうのではないか」という恐怖心が出るでしょう。告白することで、その人が去ってしまったり、気まずくなってしまうことが怖くて、気持ちを伝えられずに辛いと感じる人もいます。

まだまだ「この恋が辛い」と感じる瞬間は他にもあります。

続いては、相手も自分のことを好きな「両思い」であるにもかかわらず、「この恋が辛い」と感じる瞬間です。思いが通じ合っているのに、どんな瞬間に辛いと感じるのか、引き続き見ていきましょう。

遠距離恋愛でなかなか会えないとき

「お互いの仕事の都合で、遠距離恋愛をしています。彼女は片道５時間の距離にいるので、会いたいと思った時に会うことができず、辛いと感じることはよくあります」（23歳/男性/営業）

遠距離恋愛中の人は、会いたい時に会えない、会いに行きたいのに行けないという状況が多く、辛いと感じる瞬間が多いでしょう。

会いに行くにも費用がかかるため、頻繁に行くのが難しい場合も多々あります。なかなか思った通りに行動できず、相手にも不安を与えてしまうことの多い遠距離恋愛では、辛いと感じる瞬間が多いでしょう。

気持ちに温度差を感じるとき

「彼女のことをすごく好きだけど、彼女も同じように思ってくれているかどうか自信がないです。自分だけが好きなんじゃないかって、気持ちに温度差を感じる時に辛いと感じます」（27歳/男性/会社員）

気持ちは目に見えません。そのため、相手がどのくらい自分のことを好きでいてくれているかを、言葉や行動、態度から察知することになりますよね。

その中で、「その程度の気持ちなの？」「自分ばかりが思ってる」と思うことがあると、そこに温度差を感じて辛くなってしまうのでしょう。

裏切られたのに好きなとき

「彼氏の浮気が発覚。当然怒りもあるし許せないはずなのに、好きなんです。結局浮気を許して付き合っていくことになったけど、好きと不信感が混ざり合って正直辛いです」（24歳/女性/保育士）

恋人に裏切られた時、スパッと関係を切れるなら、まだ楽かもしれませんね。浮気をされて許せないはずなのに、好きな気持ちの方が強くて結局関係を戻すという人もいます。

しかし、やはり裏切られた時にできた傷は不信感に変わり、疑いながら一緒にいなければなりません。こうした複雑な思いを抱えているときに、「この恋が辛い…」と感じるのでしょう。

束縛がきついとき

「友達と遊ぶだけなのに、彼女に『誰とどこへ行くのか報告して』と迫られる。ひどい時は『証拠の画像を送って』と言われることも。彼女のことはもちろん好きだけど、束縛がきつくて信用されていないなと感じると辛いですね」（27歳/男性/トレーナー）

恋人に信用されず束縛がきついと感じる時に、辛いと思う人もいるでしょう。また、激しい束縛をされることで、「自由がなくて辛い」と感じる人もいます。

何も手につかないとき

「彼のことが好きすぎて辛いと感じることがよくあります。仕事に集中しなきゃないのに彼のことが頭から離れなかったり、一緒に居ない時はずっと心配になります。自分の気持ちが抑えられずに苦しいと思う瞬間が多いです」（26歳/女性/美容師）

何も手につかなくなるくらい相手のことを好きすぎる場合に、辛いと感じる人もいるでしょう。気づくと相手のことを考えていたり、好きな気持ちが暴走したりと、自分でもコントロールできないほどの好意を持ってしまうと、「楽しい」ではなく「辛い」になってしまうこともあります。

「この恋を続けるべき？」と考えてしまうほどの辛い恋は、いっそやめてしまうべきなのでしょうか？

続いては、辛い恋を続けるべきか、それともやめるべきかを考えていきます。今している恋の状況や相手との関係性をもとに、続けるかやめるかを選択していきましょう。

このまま続けたらどうなるのか考える

今の恋をこのまま続けた場合、未来がどうなるかを考えてみてください。その恋が近い将来報われる可能性がある場合はやめる必要はありませんよね。しかし、どう頑張ってもその恋が報われないというケースであれば、やめる方が良い場合もあります。

例えば、その恋の相手が既婚者だとしましょう。思いを伝えたところで報われない可能性は高いです。もし相手がその思いを受け入れてくれたとしても、今度は不倫となり、辛いと感じる状況は変わりませんよね。

このままその恋を続けたらどうなるのかを考えた時、その先に幸せが期待できるなら続けても良いでしょう。しかし反対に、辛さが増したりリスクが多い恋の場合は、やめる選択も必要です。

自分の幸せは何なのか冷静に考える

あなたにとっての幸せは、何でしょうか。好きな人と一緒にいることですか？それとも思いを返してもらうことでしょうか。あなたの求める幸せがどんなものかによっても、その恋を続けるかやめるかの答えが変わってきます。

好きな人と一緒にいられるだけで幸せを感じるならば、それ以上の関係を望まないようにし、辛い思いを違う形で解消していく必要があるでしょう。また、好きな人と付き合うことが幸せならば、それが叶うまで辛さに耐えていかなければなりません。

自分にとっての幸せを考えることでも、恋を続けるべきかやめるべきかが見えてくるでしょう。

「好き」と「辛い」の大きさを比べる

「この恋が辛い」と感じるものの、それを上回るほどの「好き」があるならば、その恋を続けても良いでしょう。しかし、「好き」以上に「辛い」と感じることの方が多いのであれば、やめることも考えるべきです。

我慢したり犠牲にしたり、恋をしていることであなたにマイナスなことしか起きないのであれば、恋を続けていても辛いだけですよね。「好き」と「辛い」のどちらが大きいかを考えてみると、今後の選択が見えてくるでしょう。

恋をやめる前にやれるだけのことはやってみる

単純にその恋を続けるかやめるかの選択をする前に、後悔しないようやれるだけのことをやってみる、という選択もアリでしょう。

「相手には恋人がいるから…」とその恋をやめようとしている場合は、気持ちだけ伝えてからやめても良いですよね。気持ちを伝えて振られることで、踏ん切りがつく場合だってあります。また、このケースで言えば、振られるとも限らないのです。

恋をやめた後、「やっぱりこうしておけばよかった」と思い残しや後悔があると、次に進みにくくなります。恋をやめるという選択をする前に、やれるだけのことはやってみると、もっとスッキリするでしょう。

ではここから、ケース別に辛い恋の対処法を見ていくことにしましょう。まずは、辛いと感じることの多い「片思い」の対処法からです。

映画や読書など物語に没頭する

片思いの恋は、まだ相手の気持ちを自分に向けることができていないため、何度も連絡したり気持ちを伝えることはできません。そのため、相手のことを一方的に考えるだけになってしまい辛い、という人も多いでしょう。

この場合は、映画や読書などの物語に入り込み、頭の中を切り替えることが良い方法です。物語に没頭している時は、状況を把握するために頭を働かせたり、登場人物に感情移入したりと、思考を切り替えることができます。

無理やりにでも頭を切り替え、一時的にでも相手のことを忘れる瞬間があれば、気持ちをリフレッシュできるでしょう。

友達に相談する

一方通行の片思いは、気持ちを自分の中に溜め込みがちです。そのため、気持ちを「吐き出す」ことで、辛い思いを緩和することができます。

友達に「こういう状況なの」と報告するのも良いですし、「こういうことが辛い」と弱音を吐いても良いでしょう。自分の中にある「辛い」と感じるものを友達に聞いてもらいます。共感してもらったりアドバイスをもらうだけでも、辛い状態から抜け出せた気持ちになれるでしょう。

気持ちを伝えてしまう

いっそのこと、片思い相手に気持ちを伝えるという方法もアリです。相手に気持ちを分かってもらえていなくて辛い、あるいは気持ちを隠し通していることが辛いという状況であれば、告白してしまうことで楽になります。

その告白が実るか実らないかは別問題です。しかし、告白することでもっと積極的になれたり、逆に恋を諦めたりと、答えが見えてくることで気持ちが楽になることもあるでしょう。

他の出会いを求めてみる

今している恋が報われない恋だとしたら、他の出会いを求めてみることも方法です。相手が既婚者であったり、恋人がいるといった状況で辛いなら、別の新たな恋を探してみるのも良いでしょう。

一途に相手を思うあまり、他の異性との交流や出会いの場を避けてしまう人がいます。しかし今は片思いの状態で、他の誰かに目を向けても浮気でも裏切りでもないのです。諦めなければならない片思いをしている場合は、かえって他の出会いを求めた方が楽になることもあります。

次は、気持ちは通じ合ってるのに、物理的に距離があって辛いと感じる「遠距離恋愛編」です。遠距離恋愛で辛いと感じたら、どう対処していけば良いのかを見ていきましょう。

ビデオ通話を活用する

好きな人と会いたい、顔を見たいと思う時があるでしょう。しかし、遠距離恋愛の場合は、会いに行くまでに時間と費用がかかってしまうため、「今すぐ」が困難なことが多いです。

このような時は、ビデオ通話を活用することをオススメします。温もりを感じることはできなくても、顔を見て話すことができるため、普通の通話よりも安心感が持てるでしょう。そして、相手がどこにいるか、どんな格好でいるかも見れるため、身近に感じます。

会いたいけど会えない、でも今すぐ顔が見たい…と辛くなった時は、ビデオ通話をして会えるまでの期間を乗り越えましょう。

お互いを信じる

遠距離恋愛を長く続けていくためには、信じることが必要でしょう。遠距離恋愛で疑いや心配を持っても、すぐにそれを晴らすことが難しいからです。

「今何してるんだろう」「もしかして浮気してるのかな」と不安にばかりなっていては、恋が辛いと感じるのも当然ですよね。距離があっても、一緒に居たいと思って付き合い続けている二人なのですから、その気持ちを信じることが大事です。

不安に押しつぶされそうになったり、疑ってしまいそうになった時は、「なかなか会えないのに自分を選んでくれている」と自信を持って、お互いを信じるようにしましょう。

素直に気持ちを伝える

「遠距離で会えないから、寂しいと伝えても心配させるだけだ」と、相手を気遣うあまり我慢していないでしょうか。

確かに、相手は今すぐに要望に応えることはできないかもしれません。しかし、思いを受け止めることなら、遠距離であってもできることですよね。一緒に居られない分、辛い気持ちや寂しい気持ちを素直に伝えてもらった方が、相手は「嬉しい」と感じる場合もあるのです。

「相手のため」と思って我慢していても、相手のためになっていないこともあります。むしろ素直に伝えた方が、あなたにとっても相手にとってもプラスとなることが多いのです。我慢して辛い気持ちをため込むのではなく、素直に気持ちを伝えるようにしてみましょう。

次に会える日を目標にする

なかなか会うことのできない遠距離恋愛。「次会えるまで長いな…」と辛い思いを何度も経験するでしょう。

このような場合は、次に会う日が決まったら、その日を「目標」にしてみると良いです。「次会う日までにダイエットする」「次会う日までに資格をとる」といったように、次に会える日を目標の期限にして、すべきことを自ら作ります。

会えない時間を有効に活用して、相手のために綺麗になってみたり、自分を磨いてみましょう。会うたびに「可愛くなった」「惚れ直した」ともっと好きになってもらえれば、連絡や会う頻度が増えていくかもしれません。

次は、相手に裏切られて恋が辛くなった時の対処法です。相手に浮気されて信用できなくなり辛いと感じた時、どう対処していくことができるでしょうか。

あらかじめ「浮気は許さない」と伝えておく

簡単に浮気してしまう人、周りに流されやすい人などには、あらかじめ「浮気は許さないから」と伝えておくべきでしょう。何か隠し事をしている気がする、怪しい行動が増えて気がすると感じた時点で、「許さない」と警告しておくのです。

許さないと言われたら、「もし浮気をしたら相手を失う」と分かりますよね。あらかじめ「これをしたらアウト」ということを伝えておくだけでも、その次にどう対処すべきか判断しやすくなります。

辛い思いをするよりきっぱり別れる

浮気癖がなかなか直らない人は、たしかにいます。そんな人と付き合い続けて何度も辛い思いをするよりも、きっぱり別れてしまった方が良いこともあるでしょう。

また、浮気を許してまた付き合っていったとしても、不信感や復讐心が出てきてしまいます。その場合「好き」ではなく、執着に変わっていくこともあるのです。つまり、浮気されたことを本当は許しておらず、意地やプライドで好きだと思い込んでしまう場合があるということです。

浮気をされて辛い中で付き合い続けるよりも、新たな恋のために別れるという選択も考えてみましょう。

相手に制裁を加える

相手に浮気をされて辛いと思いながらも、これまでと同じように付き合い続けてしまう人もいるでしょう。しかしそのままだと、浮気をして裏切ったはずの相手は、何もなかったかのように日々を過ごすことになります。

あなたは浮気をされたことで辛い思いを味わっていますよね。その辛さを与えた相手に解消してもらうべきところでもあります。あなたの中のスッキリしない思いを、「制裁を加える」という方法で解消してみても良いでしょう。欲しいものを買ってもらう、気持ちを毎日伝えてもらうなど、あなたのスッキリする方法で良いです。

浮気をしたことを反省し、今後改善してもらうためにも、制裁を加えて正してもらい、辛さや不安を消してもらうことも方法でしょう。

一度だけであればなかったことする

浮気されたという事実は辛いでしょう。しかし、もし好きな気持ちが上回り、相手も「酔った勢いだった」「魔がさした」という一回きりの浮気だとしたら、なかったことにしてしまうのもアリかもしれません。あなたの気持ちを割り切ることで、乗り越える方法です。

相手を失うことの方が辛いのであれば、割り切ってゼロからスタートするつもりで付き合い続けるのも良いでしょう。時々思い出してしまうこともあるでしょうが、その時は相手に不安や不満を伝えて、相手に解消してもらうことも必要です。

報われないことの多い「不倫」では、恋が辛いと思う機会も多いでしょう。不倫する中で辛い思いを味わったら、どう対処していくことができるでしょうか。

自分のものにならないと割り切る

付き合えない、本命になれないなど、不倫では恋そのものが辛いと感じるでしょう。しかし、相手は既婚者ですから、元々「自分のものにならない」という前提があってのスタートだったはずです。ここは割り切るしか方法がないのかもしれませんね。

「二番目でもいい」「たまに自分を見てくれるだけでいい」と、高望みせず相手を待つことしかできません。相手を失いたくないなら、不倫では「割り切る」ことが必要なことも多いでしょう。

思い切って別れる

会いたい時に会えず、電話したい時に電話できないなど、不倫は辛い状況が多いです。一緒にいられる時は幸せを感じられますが、そんな時でも「相手には配偶者がいる」と寂しい気持ちにもなるでしょう。

不倫では、辛い状況や思いを抱えることが多いため、思い切って別れることも考えてみてください。いつまで思っていても、どんなに耐えても、あなたの元に相手が来てくれる保証はありませんよね。現実的に考えて、思い切って別れてしまうことの方が、あなたにとって幸せになれる方法かもしれません。

不倫ではない恋を知る

当たり前のことが当たり前にできない不倫。当然辛いと感じる場面も、普通の恋以上に多いです。また、辛い思いを友達にすら相談できないことで、辛さが増しているでしょう。

一度不倫から離れて、当たり前の幸せを味わえる「普通の恋」を知るいい機会かもしれません。自由に気持ちを伝えられる恋、我慢しなくていい恋が、どれだけ楽しいかがわかるはずです。

不倫ではない恋を知るチャンスだと捉えて、新しい出会いを求めたり、他の異性と関わってみることをオススメします。

明確な期限を決める

いつまで思っていればいいのか、いつまで待っていればいいのか、ゴールが見えない恋が不倫です。この辛い思いにいつまで耐えればいいのかと、不満すら感じているのではないでしょうか。

不倫で辛いと感じることが多くなったら、あなたの中で明確な期限を設けてみるのも方法です。半年後、一年後など、「この日まで」というタイムリミットを設け、それ以降は「やめる」を選択すると良いでしょう。

タイムリミットまでは耐え、ひたすら相手を待って後悔しないようにします。しかしタイムリミットがきたら潔く諦めてしまうのです。そして、その悔しい思いや叶えられなかった思いを、次の新しい恋にぶつけましょう。

辛い恋が終わった後、気持ちをどう切り替えていけば良いのかと、新たな悩みを抱える人もいます。辛い恋に終止符を打つことができたら、今度こそは楽しい恋を期待したいですよね！

ここからは、辛い恋を終わらせた後のリセット方法をご紹介します。次の恋のためにも、辛かった恋を引きずらないようにリセットしておきましょう。

趣味を見つける

恋を辛いと感じてきた人の中には、頭の中が相手のことばかりになっていた人もたくさんいるでしょう。常に相手を優先したり、考えることが相手のことしかなかったりと、他に没頭できることや好きなものがなかった人もいるでしょう。

同じ辛さを経験しないように、ここで趣味を見つけておくべきです。ジムに通ったり、料理教室に通ったり、絵を描いたりなど、無心になれる時間を持てるよう、趣味を見つけておきましょう。

新たな趣味を見つけることが、新しい出会いに繋がることもあります。積極的に行動して、自分のためにも出会いのためにも趣味を見つけてみましょう。

イメチェンしてみる

これまでの自分をリセットするために、イメチェンしてみるのも良いでしょう。

今までに挑戦したことのないファッションや髪型にするだけでも、生まれ変わったような気分になれます。また、イメチェンすれば、これまで着ていた服や身につけてきたものを見て、「あ、彼とのデートで着ていった服だ…」と過去を思い出す機会も少なくなりますよね。

イメチェンして自分を一新させることで、気持ちをリセットしてみましょう。

恋以外に夢中になってみる

辛い恋だったとしても、その気持ちをリセットするには多少時間がかかってしまいますよね。その期間、恋以外のことに時間を費やしてみると、案外スムーズに気持ちをリセットできるかもしれません。

友達とワイワイ遊んだり、家族と旅行に行ったり、ペットを飼ってみても良いでしょう。相手に期待したり求めたりするだけだった辛い恋から離れて、楽しいことや面白いことに夢中になってみるのです。そうすることで、「恋は辛いもの」という考えを忘れることができますし、自然と気持がリセットされていきます。

我慢していたことをすべてやる

例えば、恋人から「異性と遊んではダメ」とか「休みの日はデートすること」と決められていたとします。その要望に応えてきて、我慢することが多かったなら、発散するためにあえてしてみるというのも良いでしょう。

好きなことを好きなようにすることで、気持ちが満たされ、過去の恋の辛さをリセットできます。我慢していたことを、すべて次の恋までの期間にやってしまいましょう。思う存分好きなことをすることで、ストレスも辛さも過去も消え去っていくでしょう。