人に会いたくない…「無気力状態」の原因やサイン、改善策まとめ

休日に、友達や恋人と遊びの予定を入れている人も多いでしょう。また、仕事を頑張った週末には同僚と飲みに出掛けている人もいますよね。多くの人は、人と会う事が日常化しているため、これと言って違和感を覚える事はないはずです。

しかし、今までは楽しく友達と会っていた人が、「会う約束しちゃったけどだるいな」と感じるようになる事があります。また、恋人に対しても「この休日は一人で過ごしたいかも…」と会う事が億劫になってしまう人もいます。

自分でも「どうして人と会うのがこんなに嫌なんだろう」と気になっている人もいるでしょう。実はこの「人に会いたくない」という気持ちは、無気力状態になっているサインである可能性が高いのです。その原因や心理について、詳しく見ていきましょう。

友達と出掛ける事が何よりの楽しみで、週末になると必ず予定を入れていた、という人もいるのではないでしょうか。中には、自ら進んで交流パーティーなどに顔を出すほど、人との交流を楽しんでいたという人もいるでしょう。

しかし、突然「人に会いたくない」と感じるようになり、自分でもその原因がはっきりしない場合は、とても不安になりますよね。ここからは、「人に会いたくない」と感じるようになる主な原因を探ってみましょう。

人間関係のトラブルにより会いたくない

「人に会いたくない」と感じてしまう主な原因として、人間関係のトラブルが考えられます。例えば、今まで仲良くしていた友達と、些細な事でケンカをしてしまったという人もいるでしょう。そんな時には、他の友達と遊んでいても、ケンカをした子とのいざこざが解決しないと心から楽しめません。

また、同僚や上司と折りが合わず、悪口を言われている気がするという人もいるでしょう。このような環境では、仕事に集中出来ず常に人目を気にしなくてはなりません。次第に、すべての人が敵に見えてしまい「誰にも会いたくない」と感じるようになる人もいます。

毎日忙しくて疲れているから会いたくない

仕事や勉強に追われている時にも、「人に会いたくない」と感じてしまうことが多そうです。中には、「友達や恋人に会っている暇があるなら、少しでも仕事を進めたい」という人もいるでしょう。そんな時には、飲みや遊びのお誘いすらも鬱陶しく感じてしまう場合があります。

また、日常生活が忙しいと、肉体的も精神的にも疲労が溜まってしまいます。仕事を進めたいなどの気持ち以上に、「疲れすぎて出掛ける気力がない」という人もいるでしょう。人は、十分な休息がとれていないと人に会いたい欲も薄れてしまうものです。

肌が荒れすぎて自信がないから会いたくない

人に会う時には、なるべくコンディションの良い状態で会いたいと思う人は多いでしょう。特に、好きな人に会う時やお洒落な友達に会う時には、出来るだけ可愛い自分で会いたいものです。

しかし、肌が荒れている状態だと、化粧がのらないばかりか不衛生な気がして、気分があがらないという人もいます。「こんな顔で好きな人に会えない…」と悩む人もいるでしょう。また、肌が荒れると、可愛い子や肌の綺麗な子と比べて自信喪失してしまいます。そのような状態が長く続くとイライラしてしまい、「誰にも会いたくない」と感じてしまうようになるのです。

他人の意見が気になるから会いたくない

日頃から、常に人の意見が気になるという人は多いでしょう。自分の意見がないわけではないけれど、どこか自分の答えに自信がないという人もいます。また、人に合わせないと嫌われてしまうのではないかと、常に不安な気持ちで人と接している場合もあるでしょう。

このような場合にも、「人に会いたくない」と感じてしまう危険があります。誰かに会うと、その人の意見や評価が気になってしまうため、避けたいと思うようになってしまうのです。

「人に会いたくない」と感じる主な原因を見てきましたが、必ずしもその原因に当てはまる人が無気力状態になってしまうとは限りません。中には、どんなに仕事が忙しくても、時間を見つけて人に会いたいと感じる人もいます。

この違いには、それぞれが持つ性格が関係しています。「人に会いたくない」と感じる人には、どのような特徴があるのでしょうか。

ネガティブ思考

ネガティブ思考の人は、何事においても悪いほうに考えてしまう傾向があります。何か取り組んでいる事があっても、「どうせ自分にはうまくできない」「きっとダメになって終わるのがオチだ」などと考えてしまいがちです。

このようにマイナスにばかり考えてしまう人は、そんな自分自身に疲れてしまう事があります。「本当はポジティブに考えたい」と悩んでいる人も多いでしょう。しかし、思うようにいかず再びネガティブになってしまって悪循環。次第に、「人に会ってもネガティブが加速するから会いたくない」と考えてしまう人もいます。

プライドが高い

プライドが高い人は、他人に何かを指摘されたり、上から目線で説明などをされるとカチンとくる人が多いです。そのような人は、周囲からは、自分に自信がありいつも強気なイメージを抱かれているでしょう。

しかし、実際にはプライドが高いせいで疲れてしまう事もあるのです。人に指摘される事を常に恐れていたり、なめられる事に対して警戒しています。そのため、緊張状態が続き気が休まりません。自分の弱みを見せる事が出来ないと「しっかりするのがしんどい…誰にも会いたくない」と逃げ出したくなるのですね。

責任感が強い

「人に会いたくない」と感じてしまう人の中には、責任感が強い人も多いようです。責任感の強い人は、「自分がどうにかしなくちゃ」と考えてしまいがちです。例えば、友達や職場の人から悩み事を相談された時などに、どうにかして解決してあげたいと思ってしまうでしょう。

また、仕事のプレゼンや重大な案件を任された時などにも「ここで絶対に決めないと！」と緊張状態になってしまいます。期待に応えられないのではないかと失敗を恐れるあまり、人に会う事そのものが重荷になってしまうという場合もあります。

いつも明るいキャラ

周りに明るいキャラの人がいるという人も多いのではないでしょうか。いつもポジティブで周りの皆を楽しませている人なだけに、一見すると悩み事などないように見えてしまいます。

しかし、いつも明るいからこそ、他人に本音やダークな部分を見せられない事も考えられます。また、本来は明るい性格ではないにもかかわらず、頑張ってキャラを演じている人もいるでしょう。その場合には、「また明るく頑張らなくちゃいけない…」と気持ちがしんどくなってきてしまい、人に会いたくないと感じてしまう事もあります。

「人に会いたくない」と感じる時の心理状態は、その時の状況によっても異なるでしょう。会いたくない相手がどのような立場なのかによっても変わってきます。また、自分自身が抱えている問題によっては、「相手が誰であっても会いたくない」という感情になる事もあります。

ここからは、人に会いたくない時の心理状態について見ていきましょう。

気を使いたくない

「人に会いたくない」と感じる時には、他人に対する気疲れが影響している事が多いでしょう。周りの人を楽しませようと明るいキャラを演じている人も、「皆の人気者でいなくちゃ」「明るくしていれば嫌われない」などと常に気を使っている可能性があります。

また、人間関係で悩む人も同様に、「この人が嫌だと思う事はなんだろう」「今の発言は微妙だったかな」などと他人の顔色をうかがってしまいます。その気遣いがピークに達してしまい、「もう気を使うのは嫌だから会いたくない」という状態になる人は多いでしょう。

時間やお金を消費したくない

単純に、人に会うと何かとお金や時間がかかってもったいないという心理から、「人に会いたくない」と感じる人もいるでしょう。お金に関しては、人と出掛けたり飲みに行くとそれなりに支払いをしなくてはなりません。また、多忙を極めている人なら、貴重な時間を有意義に使いたいと感じるでしょう。

どちらの場合も、時間を共有する相手が特別な存在ではない証拠でもあります。無駄を減らしたいと感じている人にとっては、特別な存在以外の相手との時間は不必要なもの。そのため、「あーだるいな、会いたくないかも」と感じてしまう人が多いでしょう。

傷つきたくない

誰かの軽はずみな発言で、心に傷を負った事のある人もいるでしょう。中には、自分が気にしている容姿の事をバカにされたという人もいるでしょう。人の事をネタにして笑いに変える事がうまくいく場合もあります。しかし、ネタにする相手やその時のシチュエーションによっては、まるでおもしろくないこともあります。

また、仲の良かった人から急に冷たくされるなどもあります。言った人は冗談半分だとしても、言われたこちらとしては全然笑えないですよね。そのような時には、自分を傷付けてきた相手とはもちろん、他の人とも「会いたくない」という心境になって当然です。

焦りたくない

日々生活をしていると、焦る場面は多々あるでしょう。焦るのは、仕事の納期や試験勉強に追われるなど、時間に関することももちろんあります。しかしここで言う焦りとは、人と会って、その相手と自分を比べてしまった場合の焦燥感のことです。

人と関わっている以上、他人の生活水準や貯金額、友達の多さなど、気になる事は沢山あります。その中でも、自分が苦手としていることを他人が達成していると、どうしても焦ってしまうものです。次第に「あの人に会うと焦るから会いたくない」「自分のダメなところが浮き彫りになるから会いたくない」という気持ちになってしまいます。

「人に会いたくない」と感じてしまう無気力状態に陥ると、何もやる気が起きずボーっとしてしまう人が多いでしょう。中には、家でずっと考え事をしていたら一日が終わっていた、ということもあるかもしれません。

自分でも気が付かないうちに無気力状態に陥っている危険があるため、サインを見落とさないように注意が必要です。

些細な事でイライラする

無気力状態に陥っている人の多くは、些細な事でイライラしてしまう傾向があります。他人の何気ない発言にイライラして、怒りがおさまらなくなる人もいます。いつもなら笑って返せるのに、自分でも感情のコントロールが利かずにとまどってしまうでしょう。

例えば、電車や道で少しぶつかられただけで過剰にイライラしてしまったり。ぶつかってしまうのが仕方のない状況だと分かっていても、相手に過剰に執着してしまう人もいます。

日々のプレッシャーやネガティブな思考のせいで、自分より弱い立場の人に八つ当たりをしてしまうのも、無気力状態のサインと言えるでしょう。

好きなものへの興味がなくなった

自分の好きなものや好きな事には、誰もが夢中になるものでしょう。お洒落なネイルにしたくて月イチでネイルサロンに通ったり、頻繁にお気に入りのショップで服を購入する人もいますよね。また、週末には大好きな映画を沢山観たり、運動をしている人もいるでしょう。

このように、自分の好きな事を楽しんでストレス発散している人も多いです。しかし、無気力状態になってしまうと、好きだった事にも興味がなくなってしまいます。外出はもちろん、家でも何もやる気が起きなくなったのであれば、無気力状態に陥っている可能性があります。

食欲がない

人間の欲求として欠かせないのが食欲です。食べる事が唯一の楽しみで、そのために日々仕事などを頑張っている人も多いでしょう。そして、頑張ったご褒美に休日にはちょっとした贅沢をして満喫している人もいますよね。

食事は、疲労が溜まっている時や不摂生が続いた時こそしっかりと摂りたいものです。しかし、無気力状態になると食欲がなくなってしまう事があります。疲れ切っていたり精神的に悩んでいる時には、食べ物が思うように入っていかないのです。栄養が偏ると自律神経やホルモンバランスが乱れ、無気力状態が悪化してしまうので注意が必要です。

布団から出られない

いくら寝ても眠い…。これは誰でも一度は経験があるのではないでしょうか。前日に早く寝たにもかかわらず、翌朝遅刻ギリギリまで寝てしまう。あるいは、休日に予定が入っていない場合には、目が覚めても布団の中にこもっている人もいるでしょう。

実は、この布団からなかなか出れらないのも、無気力状態のサインなのです。自分でも「起きなきゃ」「活動開始しなきゃ」と分かっているのに何もやる気が起きず、一日が終わってしまいます。また、日の光を浴びる時間がないと体内時計が狂ってしまい、余計に起き上がれずに悪循環に陥ってしまうのです。

自然と涙が出てくる

お酒を飲んだ時などに、つい感情が抑えられなくなって泣いてしまうという人は意外と多いでしょう。酔うと、自分の感情をコントロール出来なくなってしまう人もいるのではないでしょうか。また、カラオケでバラード曲を聴いて、感極まって泣いてしまう女性もいますよね。

無気力状態になっていると、場面を問わず涙が出てしまうことがあります。家でテレビも何もつけずに考え事をしている最中に、気が付いたら涙が出ているなんて事もあるでしょう。中には、電車内でも虚ろな表情で泣いてしまう人もいます。これは、完全な無気力状態のサインと言えるでしょう。

「人に会いたくない」と思う日があっても、「ただ単に疲れが溜まっているだけだろう」と考えて、普段通り無理をしてしまう人もいるでしょう。しかし、これは本来であれば、ゆっくり休息する時間を作らなくてはならない状況です。

自分ではなかなか気が付かない事もあるため、無理をした結果、状態が悪化してしまう危険もあります。ここでは、少しでも「人に会いたくない」と感じた時に避けたいNG思考を見てみましょう。

もっと頑張らなきゃ！と思う

日頃から十分に頑張り過ぎているために、「人に会いたくない」という気持ちになっている人は多いでしょう。例えば、仕事が残業続きで疲労が溜まっていても「もっと成果を出さないと！」と自分に言い聞かせるように働いている人もいます。

また、「好きな人を振り向かせるために、ダイエットをもっと頑張らなきゃ」と無理をし過ぎている人もいるでしょう。もちろん、多少の無理をしてこそ結果はついてくる場合もあります。しかし、「人に会いたくない」と少しでも感じている時には、「頑張らなきゃ」という思考は一旦やめる必要があります。

自分はダメな人間だ…と責める

自分の事を悲観的に考え過ぎるのも、「人に会いたくない」と感じている時には控えたほうが良いと言えます。中には、「自分って本当に要領悪いしダメだ」「なんでこんなに肌汚いの？本当私ってブス」など、自分を過剰に責めてしまう人もいるでしょう。

あまり自分の事を責めてしまうと、頭の中でどんどん自分が最低な人間であるかのような錯覚を起こしてしまい、自信がなくなってしまいます。すると、余計に「人に会いたくない」と感じてしまうため、ダメな自分をイメージし過ぎるのもやめましょう。

どうにかしなきゃ！と焦る

責任感が強く、人の役に立ちたいと考える人は、「自分がどうにかしなきゃ」と感じる場面が多いと言えます。例えば、何かに悩み苦しんでいる人を見て「自分が解決してあげないと」と考え、ひたすら解決策を練ってしまう人もいるでしょう。

また、お金に困っている知人がいる場合には、「自分がお金を貸してあげないと、この人は破綻するかも」と心配になりますよね。優しい性格だから、困っている人を放っておけないのです。しかし、「自分がどうにかしなきゃ」と焦り過ぎると、プレッシャーに押しつぶされてしまい、自分が破綻してしまう危険があります。

周りの人は出来てるのに…と比較する

自分にないものを持っている人がキラキラ輝いて見えるという経験は、誰でも一度くらいはあるでしょう。外見で言えば、美肌の持ち主や、細身なのに豊満な胸を持つ女性を、羨ましいと感じてしまう女性は多いものです。

また、内面や実力を羨む場合もあります。いつも周りに人が集まっていて人気者の人や、仕事や勉強が出来る人など、自分の目に完璧に映る相手と出会うと、どうしても自分と比較してしまいます。「何であの子は出来てるのに私は…」と思ってしまうのは仕方ありません。しかし、無気力状態の時には極力他者と比較せず、自分の長所を探してみましょう。

通常、ストレスが溜まったり悩みがたえない場合には、友達と飲みに行ったり旅行に出掛けるなどして発散する事が出来るでしょう。しかし、人に会いたくない状態では、そもそも外出が困難です。でもこの状況をどうにかしたい！と悩むあなたに、おすすめの方法があります。

ここからは、人に会いたくない時に試してみるべき改善策をご紹介します。

無理に人と連絡をとらない

「人に会いたくない」「誰とも関わりたくない」と感じているなら、出来るだけ人と連絡をとらないことです。友達から食事に誘われても、しばらくは「今忙しいから、落ち着いたら連絡するね！」などと言って断る事をおすすめします。

そんな事したら嫌われないかな…と不安に思う人もいますよね。しかし、心の中で「誰にも会いたくない」と感じている時に、人に会うのは悪循環なのです。大丈夫だと思っていても、会ってみた結果、ネガティブ思考が加速し、周りに気疲れし、人の悩み相談の聞き役になる事もあります。しっかりと休息出来るまでは、一人の時間を満喫しましょう。

SNSで他人の投稿をあまり見ない

SNSを見ると、いろいろな人の生活を知る事が出来ます。面白い投稿を見て元気を貰える事もあるでしょう。また、お洒落な人を見て参考にしたり、行ってみたい飲食店が増えるから楽しいという人もいますよね。

しかし、「人に会いたくない」という心境の時には、他人のSNS投稿はあまり見ないほうが良いでしょう。理由は、自信が持てないでいる時に美人で可愛い子を見たり、恋人がいて幸せそうな人の投稿を見ると、余計に自信喪失するからです。心から楽しんで閲覧出来ない時には、SNSを開くのはやめましょう。

とにかく寝る

食欲同様、睡眠欲もまた、生きていくうえで必要不可欠な欲求です。寝ても寝ても眠い。そんな時には、とにかく寝るのが一番です。肉体的に疲労が溜まっている時は、睡眠をとる事が何よりも回復の近道と言えるでしょう。

肉体的に疲労が溜まっている時だけでなく、「人に会いたくない」と無気力状態になっている時にも、睡眠欲が満たされると不思議と気持ちがすっきりとする事があります。また、寝ている間は何も考える必要がないというメリットもあります。色々な事を考え過ぎてしまう人は、ひたすら睡眠をとって心身ともに休息する必要があるのです。

食べたいものを食べる

「人に会いたくない」と感じてしまうようになったきっかけが、ダイエットだという人もいるでしょう。「自分は太っているから細い子に会いたくない」「バカにされるから誰にも会いたくない」と自分に自信が持てずにいる人もいますよね。また、「誰かに会うと食べてしまうから会いたくない」という場合もあるでしょう。

しかし、その抑制が原因となり無気力状態になってしまった可能性もあります。人に会わない今だからこそ、食べたいものを我慢せずに食べれば良いのです。また、食欲がない人は、無理をせずに自分の好きな物を食べて、再び食欲を取り戻しましょう。

人に会いたくない時には、無理や我慢は禁物です。憧れの人や他人を傷つける人には、出来るだけ近づかない事が大切です。また、悩みを抱えている人に近づく事も危険と言えるでしょう。普段は大した事なくても、今は人一倍心が敏感になっている事を意識しましょう。

また、改善策として「他人に接触しない」以外にも出来る事があります。人に会いたくない時に効果的な改善策を、引き続きを見ていきましょう。

ストレッチで体をほぐす

意外と知られていないのが、ストレッチの重要性です。「ストレッチをしたところで別に何も変わらないのでは？」と考える人は多いでしょう。しかし、体が凝り固まると自律神経などが乱れてしまう場合もあります。

特に、姿勢の悪い人は内臓が圧迫されるため、うまく呼吸が出来なくなったりして酸素が全身に行き届かなくなる事もあります。すると、通常よりも疲れが溜まりやすくなってしまう危険があるのです。また、首周りが凝ると頭痛や吐き気の原因にもなります。イライラを軽減するためにも、ストレッチをして常に体に柔軟性を持たせておきましょう。

好きなテレビ番組や動画を観る

「人に会いたくない。でも一人でいるのは寂しい」と思う人もいるでしょう。そんな時には、好きなテレビ番組や動画を好きなだけ観ましょう。特に、普段家に帰るのが遅かったり人付き合いで外出する事が多くて、なかなか観る時間がない人におすすめです。

好きな番組を観ている時間は、誰でも楽しいと感じるものです。また、何にも囚われずに自分の時間を満喫する事で、嫌な事を忘れられるでしょう。この機会に、観たかった映画をレンタルするのも良いですよね。自分の好きな作品から元気を貰いましょう。

アロマを焚く

アロマにはリラックス効果があるというのは、何となく知っている人も多いのではないでしょうか。資格取得を目指す人が多くいるアロマテラピーは、エステサロンやヨガスタジオ、介護の場でも使われている程、効果が期待出来るリラックス方法です。

また、リラックス効果だけでなく、感情のコントロールを手助けしてくれる効果もあると言われています。「人に会いたくない」など気持ちが沈んでいる場合には、アロマを焚いて不安や緊張を緩和するのがおすすめです。アロマを焚く際に用いられるエッセンシャルオイルの種類によって効能が変わってくるので、いくつか種類を揃えるのも良いでしょう。

病院を受診する

これまでにご紹介してきた改善策では気持ちの変化が見られなかったという場合には、病院を受診してみるのも良いでしょう。病院と言っても様々です。先に説明した通り、ストレッチをしてみて特に効果が得られなかったのであれば、整骨院や整形外科に行ってみるのもいいでしょう。

また、「人に会いたくない」現状を深く考え過ぎて胃が痛いのであれば、内科や胃腸科がいいかもしれません。

いくつかの方法を試してみたものの、全てにおいて改善が見られなかった場合には、精神科でプロのアドバイスを聞いてみても良いでしょう。自分で考えたり、周りの情報のみで解決するよりも、より早く改善に導いてくれる場合もあります。