人を信じられない原因とは？誰も信じない人の心理と対処法を解説！

あなたは、無条件で人を信じることができますか？人を信じることで、喜びや嬉しさを感じることができる反面、自分が傷つく恐れもあります。そのリスクを考えると、なかなか簡単に人を信じられない人も多いのではないでしょうか。

中には人を信じられない理由や原因があり、人間不信に陥っている人もいます。「誰も信じられない…」と思いながら生きていると、他者に対する不信感が辛さや悩みに変わってしまうこともあるでしょう。

そこで今回は、「人を信じられない」と感じている人に向けて、少しでも前向きになれるような対処法をご紹介していきます。また、人を信じられない理由や原因に自分でも気付けていないなら、それも明らかにしていきましょう。

まずは、人を信じられない原因から見ていくことにします。なぜあなたは、人を信じられなくなってしまったのでしょうか。考えられる原因を見つけ出し、解決の糸口を見つけましょう。

過去に裏切られた経験がある

人を信じられなくなってしまう原因として多いのは、「過去に裏切られた経験がある」というものです。その経験をするまでは、きっと人を信じることができていたはずです。その人を信じ切っていたのに裏切られたことで、かなりのショックを受け、それがトラウマのようになってしまったことが原因として考えられます。

それは身近な家族かもしれませんし、信頼していた親友や恋人である可能性もあるでしょう。「この人は大丈夫」と安心していたのに突然裏切られ、人を信じることが怖くなったことが原因です。

自分が不誠実なので相手もそうだと思い込んでいる

中には、自分が不誠実なために相手もそうだと思い込んでいるケースもあるでしょう。例えば、自分自身が計算高かったり発言と行動に矛盾があったりするケースです。「きっとあの人も自分と同じようにずる賢いはず」「表ではこうしてるけど、裏では違うことをしてるはず」と、相手も自分と同じように不誠実な行動をしているはずだと考えるのでしょう。

この場合、根本的な原因は自分自身にあると言えますよね。自分の不誠実な面を改善していかなければ、いつまでたっても周りの人を信じられないままでしょう。

誰もが自分が一番だと思っている

「誰だって自分が一番可愛いはず」と考えているために、人を信じられない場合もあるでしょう。最終的に自分を守る行動に出るはず、場合によっては急に態度を変えるはず、と警戒して人を信じられないのです。

過去に、そのような痛い思いをしたケースもあれば、身近な人達のそうした姿を見て育ったことが原因である場合もあります。「結局みんな自己中心的なのだ」と考えているため、信じたところで意味がないと感じているのでしょう。

自分に自信がなくて人を信じられない

周りと比べて自分が劣っている、自慢できるところが一つもないなど、過度に自分に自信がないせいで、人を信じられない人もいます。自分が信じたところで、相手は自分のことを信じてはくれない…と考えてしまうのかもしれませんね。

そのせいで人を頼ったり甘えたりすることもできずに、生きにくさを感じる人も多いです。人から求められる、人に必要とされるという自分の自信に繋がる環境が先にできないと、なかなか人を信じられないかもしれません。

次に、人を信じられない人の心理に迫っていきます。中には、人を信じられないことによって、苦しい日々を送っている人もいるでしょう。人を信じられない人が一人で抱えているその心理を見ていくことにしましょう。

自分のことも信じられない

他人どころか自分のことも信じられなくて、辛さを感じながら生活している人もいるでしょう。

例えば、人のことが信じられないために、つい顔色をうかがいながら行動してしまう人です。相手の様子を見て「機嫌が悪そう」「怒ってるかも」と思い、自分が決めていた発言や行動を変えて相手に合わせてしまいます。それにより、自分の決断や選択を一瞬にして変えてしまうため、自分のことも「言動がコロコロ変わる奴」と思ってしまい信じられないのでしょう。

大切にすべき自分のことすらも信じられないでいる人は、頼るところがなくてもがき苦しんでいる可能性がありますね。

他人の言葉には裏があるに違いない

人を信じられない人の中には、常に人の言葉の裏を読もうとしてしまう人がいます。言葉を素直に受け入れることができず、「何か裏があるはず」「企んでいることがあるはず」という考えが先に浮かんでしまうのです。

褒められ、認められるような嬉しい言葉であっても同じなのでしょう。「褒めてるようで実は嫌みなのでは？」「代わりに何かしてほしいことがあるのでは？」と考えてしまうのです。皆計算高く、自分を利用しようとしているという思い込みがあるケースもあるでしょう。

裏切られることが怖い

裏切られるのが怖いから、人を信じられない人もいるでしょう。過去に裏切られた経験があると、このような心理を抱きやすいです。

過去は過去、裏切った人と今向き合っている人は全くの別人と思い込もうとしても、どうしてもその時の裏切られたショックや辛さを思い出し、恐怖心が出てしまうのでしょう。また裏切られてしまうことが怖く、なかなか人を信じられないのです。

ただし、こうした人の中には、「信じられるようになりたい」と切実に悩んでいる人も多く見られます。昔のように、純粋に素直に人の言葉を受け止めたいと、過去をリセットしたくてたまらない人もいるでしょう。

辛い思いをするくらいなら信じなくていい

人を信じられない人の中には、裏切られたり嘘をつかれる恐怖を経験するくらいなら、信じないままでいいと思っている人もいます。このように思ってしまう人は、客観的に見て「明らかに裏切る方が悪い」と言えるようなことでも、「信じた自分が悪い」と感じるのです。

特に責任感が強い人や自分に自信が無い人、また「おまえが悪い」と頻繁に言われながら育った人に多く見られる心理です。自分を責めたり追いつめてしまうことが多い人は、このような思いによって余計に人を信じられなくなっているのです。

では次に、人を信じられない人の特徴を見ていきます。あなた自身は人を信じることができる人でも、特徴を知っていれば、身近な人が人を信じられないでいることに気づくことができ、手助けてしてあげられるはずです。

どのような特徴があると人を信じられない人である可能性が高いのか、その特徴を把握しましょう。

人付き合いが苦手

人との付き合いや関わりは、生きていく上で必要であり重要ですよね。人付き合いが苦手な人は、人を信じられない人である可能性があります。

人付き合いが苦手だと感じる理由は、「言葉の裏を考えてしまうから」だったり、「信じられない相手と長々話すことが苦痛だから」だったりと様々です。とはいえ、人と深く関わることで疲れてしまうことが、そもそも背景にあるのでしょう。

飲み会に誘ってもいつも何かと理由をつけて断られるなど、人付き合いが苦手な一面が見られれば、その人は人を信じられないでいるかもしれませんね。

感情表現が乏しい

自分の思いを素直に表現することが苦手なのも、人を信じられない人の特徴です。素直に感情表現しても、受け入れられなかったり笑われてしまうのではないか、という不安があると言えます。

不安になってしまうのは、「同じように思ってくれているはず」「ありのままを受け入れてくれるはず」と思えないのが理由でしょう。人を信じられないために、そのような自分に対する肯定的な考え方ができないのです。

無表情でいることが多い人や、何を考えているか見ただけでは分からない人が身近にいる場合、その人は人を信じられないために自分を出せていないと言えるでしょう。

物事を悪い方向へ考える癖がある

人を信じられない人は、物事をすべて悪い方向に考える癖があるのも特徴でしょう。要はネガティブ思考で、否定的な目線で物事を見てしまうのです。

仮に人から「こうしてみたら？」とアドバイスされたとしても、「でも○○だったら嫌だし」と悪い結果を想像してネガティブな意見を真っ先に口にします。他人のアドバイスそのものを信じられないケースもあれば、最悪の事態に備えてショックを最小限に抑えようとしている防御策とも言えるでしょう。

近くにいる生身の人間よりSNS

人を信じられないことから、近くにいる人との関わりを最低限にとどめるという特徴もあります。それと同時に、人と関わらないことで生じる寂しさや不安を解消しようと、頻繁にSNSを利用することも特徴的です。

SNS上であっても、相手は「人」であることに変わりはありません。しかし、関係を切りたいと思ったら簡単に切れるという安心感があること、また顔も名前も知らず会う可能性がない人が相手ということが、自分を出しやすい環境になっているのでしょう。

頻繁にスマホを触ってSNSを更新しているといった行動が見られたら、その人は身近な人には心を開いていない状態かも…。生身の人との関わりを持ちたいと思いながらも持てずにいる、寂しい心理がうかがえます。

信じられないからしつこいくらいに何度も確認する

人のことを信じられない人は、何度も同じことを確認するという特徴も見られます。信じられないがために、ハッキリした確実性や信憑性がほしいと感じるのです。多くの人に同じ質問をしたり、それに対する証拠を求めるなど、「疑う姿勢」が常に見られます。

このような人に恋人ができたら、パートナーから「いま〇〇さんと△△にいるよ」と言われても、言葉だけでは信じられないでしょう。しっかりと写真に写す、あるいは一緒にいる相手と実際に電話などで会話をする、といった明確な証拠がないと信じられません。

そのため、恋人が疲れてしまったりイライラが募ったりして結果的に短命な交際となり、「また裏切られた」などと感じることもあります。

ではここで、人を信じられないことのデメリットを一度見ておきましょう。人を信じられないことが、あなたにとってどのように不利に働いているのか知ると、「信じられるようになりたい」「性格を改善したい」と思えるかもしれません。

愛し愛される関係を築けない

あなたが人を信じられないことにより、相手もまたあなたのことを信じられないというデメリットがあります。その結果、愛し愛されるという素敵な関係を築けなくなってしまうのです。

「人を信じられない人の特徴」で紹介した通り、何度も確認するなど人を疑った言動が多くなりがちなため、相手は不快感を持ってしまいます。いくらあなたのことを好きで信じていても、あなたから疑いや不信の発言ばかり返ってきては、相手の気持ちが持たないのは当然ですよね。

信じてくれる相手のことすら信じられないという状況では、あなたが壁を作っていることなるため、愛し愛されるという深い絆や関係を築くことができないのです。

幸せだと感じることができない

人の言っている言葉を疑ったり裏があると感じてしまうため、素直に「幸せだな」と感じられないのもデメリットでしょう。

例えば好きな人から「好きだよ」「ずっとそばにいてね」と嬉しい言葉を言われた場合です。普通は幸せに感じる言葉なのに、「何かやましいことがあるのかも」「そう言っておけばいいと思ってるんだ」と捻くれた捉え方をしてしまい、幸せに感じることができません。

言葉をストレートに受け入れることができないのは、自分にとっても相手にとってもマイナスでしかないのです。

孤独を感じることが多い

人を信じられないと、人付き合いが苦手になる傾向があるため、「ぼっち」になることが多くなるでしょう。それにより、孤独を感じたり余計に人を信じられなくなるという悪循環が生まれます。

実際には、皆で楽しくワイワイ過ごしたいと思っていながらもポツンと一人でいることが多いのは、その人たちと深く関わって自分が傷つく羽目になる事態を避けたいのかもしれませんね。楽しさや嬉しさを求める気持ちより、恐怖心の方が勝っていると言えるでしょう。

信じられないから人を頼ることができない

人を信じられないため、自分の秘密や弱さを見せることができず、一人で悩みや辛さを抱えることが多くなってしまうのも、デメリットの一つでしょう。

不安な時やどうしていいか分からない時、人からアドバイスをもらったり話を聞いてもらうだけで、気持ちが楽になったりするものですよね。しかし、人を信じられない人はそれができないのです。助けてほしい時に「助けて」と言えないため、どんどん自分の殻に閉じこもってしまうこともあります。

悩みや辛さを一人でため込み、最終的にパンクしてしまうこともあるでしょう。

ここからは、「人を信じられない感情」との向き合い方をご紹介していきます。

これまでの話で、人を信じられないでいると何かとデメリットや不都合が多くなってしまうことが分かったはずです。でも、どうしたら人を信じられるようになるのか分からない…と悩んでいる人のために、対処法を見ていきます。

段階的に人を信じていけるようになるために、まずは自分ができることから始めてみると良いでしょう。

自分を受け入れ肯定する

人を信じられないと悩んでいる人に、急に「信じてみよう！」と言っても無理な話です。ただ、「自分を信じること」ならできるのではないでしょうか？人を信じられない人の中には、自分のことも信じられない人や、自分に自信が無い人が多く見られます。まずはその問題と向き合うのです。

ネガティブで否定的な意見を持ちやすい人は、まず自分自身を受け入れ肯定することから始めてみましょう。自分の出した答えや意見に「それでいい」「大丈夫」と言い聞かせ、自分に自信を持ったりポジティブな思考を持つように、考え方を変えることがスタートになります。

他人に誠実に対応するよう心がける

自分を信じることからスタートしてもまだ、人を信じることが怖い人もいるでしょう。その場合は、「人を信じる」と他人の誠意に期待するのではなく、自分が他人に誠実に対応するようにして、他人に信じてもらうようにしてみると良いです。

あなた自身が相手を裏切ったり嘘をつかなければ、相手との関係が終わってしまうことはないですよね。あなたが信じられないでいるとしても、あなたが誠実な対応を心がけていれば、相手はあなたを信じてくれます。そして、あなたのそばにいてくれるようになるでしょう。そうすれば徐々に絆が深まり、信頼関係が構築され、あなたも相手のことを信じられるようになっていくはずです。

相手に期待しすぎない

相手に対する期待が大きければ大きいほど、裏切られたと感じる機会は多くなってしまいます。例えそれが相手にとって裏切りではなくても、あなたが「こうしてくれると思ってたのに」と思っていれば、相手がそうしてくれなかっただけで、あなたにとっては裏切りになってしまいますよね。

これは、あなたの期待しすぎや求めすぎが原因であると言えます。あなたにも考えや気持ちがあるように、相手にも考えや気持ちがあることを理解すべきでしょう。そして、あなたの思った通りに他人が動くわけではありませんよね。極端に言ってしまえば、「他人は何もしてくれないものだ」と達観するくらいの思いで接した方が、結果的に楽であり、裏切られたと感じることも少ないのです。

ただ一人を信じてみる

あなたと関わる人すべてを信じることは難しいでしょう。しかし、あなたが「この人だと話しやすい」「同じような考え方をしている」と思う人が近くにいるなら、まずはその人のことを信じてみると良いでしょう。

確かに、世の中には様々な人がいて、「信じてはいけない人」が実在することも事実です。そのため「皆を信じるべき」とは言えませんが、あなたが少しでも心を開ける人がいるとしたら、まずはその一人を信じてみると良いでしょう。

「たった一人だけ？」と感じるかもしれませんが、信じられる人が一人いるかいないかで、思いや状況は変わるものです。相談したり愚痴をこぼすことができるなど、あなたの苦しさや辛さを紛らわしてくれる存在にもなり、また人を信じることの素晴らしさを学ぶこともできるでしょう。

長年人を信じられないと悩んできた人は、この程度の対処法では、まだ人を信じられないままかもしれませんね。そんなあなたのために、更なる対処法を後編として見ていきます。

自分に自信をつけて魅力的になる

自分に自信がなくて、人を信じられなくなっている人は、自信をつけて魅力的になることを目指してみると良いでしょう。難しく考える必要はありません。何もずば抜けた魅力を備える必要はないのです。

例えば、素直になることでも良いでしょう。素直に感情を表現するだけでも、あなたの魅力になります。嬉しい時に嬉しいと表現し、悲しい時には悲しいと表現するだけで、周りはあなたを「人間味がある人だ」と感じるでしょう。そうすれば、一緒に居て楽しいと感じたり、気持ちが分かりやすくて接しやすいと感じてくれるはずです。

自信をつけてわずかでも魅力的になることで、周りの人はそれをあなたの良さだと認識し「いつまでも一緒にいたい」と思ってくれるかもしれません。

環境を変えてみる

職場の人が信じられないなど、環境に問題がある場合は、環境を変えることも対処法の一つです。確かに、慣れた環境を手放したり、また一からすべてをスタートさせることは億劫ですよね。しかし、その環境にい続ければ、あなたはずっと人を信じられないままになってしまいます。

今の人間関係をリセットして、新たな人間関係を築いてみるというのも良い方法。またこれにより、自分を新たに作り出すことも可能です。「今の自分が嫌い」「人を信じられない自分が嫌」と思っているなら、そんな自分をもリセットすることができるでしょう。

裏切られたら「この人はそれまでの人」と割り切る

やはり人を信じることには怖さがあるでしょう。とはいえ、まだ起きてもいないことにビクビクしているのは、取り越し苦労ですよね。悩んでいる時間がもったいない気がしませんか。

まだ裏切られていないうちから、裏切られることを想定して怖がるのはやめましょう。「もしかしたら裏があるのかも」と推測して警戒するのではなく、とりあえず相手の言葉をそのまま受け止めます。そして万が一裏切りや嘘があった場合は、「この人はそれまでの人だったんだ」と割り切ってしまうのです。

いつまでもその人に執着したり思い出していては、「信じる」というプラスの思考を持てないままになってしまいます。そうやって割り切りながら人との関係を見直していけば、最終的に本当に信じられる人だけが近くに残るようになるでしょう。

相手の人柄を勝手に決めつけない

「あの人はきっとこうだ、だから付き合わないでおこう」と、自分の中で決めつけて結論を出さないことも大切です。特に、相手の言葉を疑いながら聞く人は、このような決めつけによって、その人との関わりを避けたり距離を置く傾向にあります。それでは、相手の良さも本来の姿も確認することができません。

相手をよく知らないうちから、拒否したり決めつけてしまわないようにしたいですね。それにより人付き合いにも支障が出てしまうからです。無理に長い時間一緒に居なくても良いですから、少しずつ相手を知る努力をしてみましょう。相手と会話をしたり連絡を取り合ったりして、相手がどんな人か、自分の目や耳で確認しながら判断することも大事なのです。

最後に、相手が人を信じられない人である場合は、どのような接し方を心がければ良いのかを見ていきます。相手の心を開いて楽になってもらうためにも、またその相手ともっと仲良くなるためにも、上手な接し方を身につけましょう。

会う機会や一緒に過ごす時間を増やす

自分がどういう人間なのか、どんな性格や考え方をしているのかを身近で知ってもらうために、会う機会や一緒に過ごす時間を増やしてみると良いでしょう。言葉で「信用して！」と言っても、人を信じられないでいる人には意味がありません。実際に自分の表情や行動、発言やそのトーンなどを感じてもらいながら、あなたのことを知ってもらいましょう。

また、人を信じられない人と会話するときは、聞き手に回るより話し手になる方が良いです。心を開いていない相手から無理に話を聞こうとせず、「私はこういう人だよ」と話しながら知ってもらい、少しずつ距離を縮めていきましょう。

相手の意見を否定しない

相手があなたに話をしてくれるようになったら、それは徐々に心を開き始めた証拠です。ただし、ここであなたが否定的な意見を言ってしまうと、またグンと距離が開いてしまう可能性があるため、リアクションやアドバイスには注意すべきでしょう。

人を信じられない人は警戒心が強く、自分のことをあまり話さない傾向にあります。せっかく発言した意見を否定されたら、再び心を閉ざしてしまうことも…。意見が自分と違うと思った時は、「こんな意見はどう思う？」「もしこうだったら？」と、提案したり質問する形で進めた方が良いでしょう。

受け入れ認めてあげる

もし、人を信じられない人の悩みや、人を信じられない原因に触れる機会があったら、受け入れ認めてあげることで相手は楽になります。あなたに心を開き、「前にこんなことがあって…」と打ち明けてくれた時は、「あなたは間違っていないよ」「辛かったね」と受け入れ共感してあげましょう。

きっとその人は、打ち明けること自体も怖いはずです。それにより引かれるかもしれない、また離れて行かれるかもしれないと恐怖を感じながら打ち明けた話であることを理解し、寄り添うようにすべきでしょう。あなたの引かない態度、変わらない態度が、相手の自信に繋がります。

信じられる要素を一つずつ見せ積み重ねていく

あなたがその人に信じてもらいたい場合、小さなことをコツコツ積み上げる根気が必要になります。「こうしたから信じて！」と、交換条件のように簡単にはいきません。気長にコツコツと信頼関係を築いていく必要があるでしょう。

その中で、相手が「この人なら信じられる」と思いそうな要素を一つずつ見せていきます。例えば「約束を守る」こともそうですよね。また相手が喜ぶようなことをサプライズでして見せる、というのも良いでしょう。そうやって小さなことを積み重ねていくことで、相手からの大きな信頼を手にすることができるのです。

相手の中には、不安や恐怖など見えない負の思いがたくさんあります。それを一気に消そうとすれば、相手の警戒心を強めてしまうことにもなりかねません。焦らずじっくり向き合う心構えが必要でしょう。