生理中に出来るダイエット法
身体も不調で気分も憂鬱な生理中、ダイエットをすることは可能なのでしょうか？
ここでは、生理中に無理せずできるダイエット方法を紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
血行を良くするストレッチは、生理中のダイエットにおすすめです。激しい運動ではないので、家の中で取り組むことができますよ。ヨガマットなどがあると体への負担が軽くなるのでおすすめです。
ストレッチは代謝を良くするため、ダイエット効果が期待できるだけでなく、気分も向上させます。気分転換にもなるのでぜひ試してみてくださいね。
生理前から生理中、はいつもよりお腹がすいてつい間食してしまう、いけないと思っていてもすごい量を食べてしまう…そんな女性は少なくありません。
しかし、食生活を乱すのは太る原因になります。身体だけではなく心を乱す原因にもなるので、やめたほうがいいでしょう。
ただ、生理中でお腹がすいているときに我慢を重ねると、さらにストレスが溜まってしまうことも。間食したくなったらガムを噛んだり、カロリーの低いものを食べるなど工夫してみてくださいね。
睡眠が足りなかったり不摂生な生活を送っていると、ダイエットどころかより太ってしまう可能性があります。生活リズムが乱れることで、ホルモンバランスも乱れ、身体の不調も引き起こしてしまうでしょう。
それだけでなく心の不調も引き起こしやすくなってしまうので、生理中だからこそいつもよりも規則正しい生活を送るようにしてください。
生理中にはいつもよりたくさん食物繊維を摂取するようにしましょう。便秘予防にもなる食物繊維をたくさん摂ることで、身体の中の不要な成分を出すことができます。ダイエットにはキャベツや寒天などがおすすめです。
空腹に耐えきれず、間食やお腹いっぱい食べたいときには、なるべく食物繊維を摂るようにしましょう。便秘予防になりダイエット効果もあるため一石二鳥です。
ここでは、生理中に無理せずできるダイエット方法を紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
ストレッチ
血行を良くするストレッチは、生理中のダイエットにおすすめです。激しい運動ではないので、家の中で取り組むことができますよ。ヨガマットなどがあると体への負担が軽くなるのでおすすめです。
ストレッチは代謝を良くするため、ダイエット効果が期待できるだけでなく、気分も向上させます。気分転換にもなるのでぜひ試してみてくださいね。
食生活を乱さない
生理前から生理中、はいつもよりお腹がすいてつい間食してしまう、いけないと思っていてもすごい量を食べてしまう…そんな女性は少なくありません。
しかし、食生活を乱すのは太る原因になります。身体だけではなく心を乱す原因にもなるので、やめたほうがいいでしょう。
ただ、生理中でお腹がすいているときに我慢を重ねると、さらにストレスが溜まってしまうことも。間食したくなったらガムを噛んだり、カロリーの低いものを食べるなど工夫してみてくださいね。
生活リズムを乱さない
睡眠が足りなかったり不摂生な生活を送っていると、ダイエットどころかより太ってしまう可能性があります。生活リズムが乱れることで、ホルモンバランスも乱れ、身体の不調も引き起こしてしまうでしょう。
それだけでなく心の不調も引き起こしやすくなってしまうので、生理中だからこそいつもよりも規則正しい生活を送るようにしてください。
食物繊維を摂取する
生理中にはいつもよりたくさん食物繊維を摂取するようにしましょう。便秘予防にもなる食物繊維をたくさん摂ることで、身体の中の不要な成分を出すことができます。ダイエットにはキャベツや寒天などがおすすめです。
空腹に耐えきれず、間食やお腹いっぱい食べたいときには、なるべく食物繊維を摂るようにしましょう。便秘予防になりダイエット効果もあるため一石二鳥です。
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